Anda di halaman 1dari 9

Kram Otot (Dari Otot Skeletal)

fakta kram Otot


Sebuah kejang otot adalah otot tanpa sengaja dan secara paksa dikontrak yang tidak rileks.
Hampir setiap orang mengalami kram otot pada suatu waktu dalam hidup mereka.
Ada
berbagai
jenis
dan
penyebab
kram
otot.
Banyak
obat-obatan
bisa
menyebabkan
kram
otot.
Kebanyakan
kram
otot
dapat
dihentikan
jika
otot
dapat
ditarik.
Kram otot sering dapat dicegah dengan langkah-langkah seperti gizi yang memadai dan hidrasi,
memperhatikan keselamatan saat berolahraga, dan memperhatikan faktor ergonomis.
Apa kram otot?
Sebuah kejang otot adalah otot tanpa sengaja dan secara paksa dikontrak yang tidak rileks.
Ketika kita menggunakan otot-otot yang dapat dikontrol secara sukarela, seperti lengan dan kaki,
mereka bergantian kontrak dan rileks seperti yang kita menggerakkan anggota kami. Otot yang
mendukung kepala kita, leher, dan kontrak batang sama dengan cara yang disinkronkan untuk
menjaga postur tubuh kita. Sebuah otot (atau bahkan beberapa serat otot) yang tanpa sengaja
(tanpa sadar bersedia itu) adalah kontrak dalam kejang. Jika kejang yang kuat dan
berkelanjutan, menjadi kram. Kram otot sering menyebabkan pengerasan terlihat atau teraba
yang terlibat otot.
Kram otot dapat berlangsung dari beberapa detik untuk seperempat jam atau kadang-kadang
lebih lama. Hal ini tidak biasa bagi kram kambuh beberapa kali sampai akhirnya menyelesaikan.
Kram mungkin melibatkan bagian dari otot, seluruh otot, atau beberapa otot yang biasanya
bertindak bersama-sama, seperti yang fleksibel jari yang berdekatan. Beberapa kram melibatkan
kontraksi simultan otot yang biasanya bergerak bagian tubuh dalam arah yang berlawanan.
Kram otot sangat umum. Hampir semua orang (satu perkiraan adalah sekitar 95%) mengalami
kram pada suatu waktu dalam hidup mereka. Kram otot yang umum pada orang dewasa dan
menjadi semakin sering dengan penuaan. Namun, anak-anak juga mengalami kram otot.
Setiap otot-otot yang berada di bawah kontrol sukarela kami (otot rangka) bisa kram. Kram pada
ekstremitas, terutama kaki dan kaki, dan terutama betis (klasik charley horse), sangat umum.
Otot tak sadar dari berbagai organ (rahim, dinding pembuluh darah, perut, empedu dan saluran
urin, pohon bronkial, dll) juga dikenakan kram. Kram otot-otot tak sadar tidak akan
dipertimbangkan lebih lanjut dalam ulasan ini. Artikel ini berfokus pada kram otot rangka.
Apa saja jenis dan penyebab kram otot?
Kram otot rangka dapat dikategorikan menjadi empat jenis utama. Ini termasuk true kram,
tetani, kontraktur, dan kram dystonic. Kram dikategorikan menurut penyebab yang berbeda dan
kelompok otot mereka mempengaruhi.
Kram Benar

Kram benar terjadi pada sebagian atau seluruh dari otot atau sekelompok otot yang umumnya
bertindak bersama-sama, seperti otot-otot yang melenturkan beberapa jari yang berdekatan.
Kebanyakan pihak setuju bahwa kram benar disebabkan oleh hipereksitabilitas dari saraf yang
merangsang otot. Mereka sangat jenis yang paling umum dari kram otot rangka. Benar kram
dapat terjadi dalam berbagai situasi sebagai berikut.
Cedera: spasme otot Persistent dapat terjadi sebagai mekanisme perlindungan setelah cedera,
seperti patah tulang. Dalam hal ini, kejang cenderung untuk meminimalkan gerakan dan
menstabilkan daerah cedera. Cedera pada otot saja dapat menyebabkan otot menjadi kejang.
Aktivitas yang kuat: kram Benar yang umumnya terkait dengan penggunaan yang kuat dari otot
dan kelelahan otot (dalam olahraga atau kegiatan tidak terbiasa). Kram tersebut dapat datang
selama kegiatan atau lambat, kadang-kadang banyak jam kemudian. Demikian juga, kelelahan
otot dari duduk atau berbaring untuk jangka dalam posisi canggung atau penggunaan berulang
dapat menyebabkan kram. Orang dewasa beresiko untuk kram saat melakukan kegiatan fisik
yang kuat atau berat.
Istirahat kram: Kram saat istirahat sangat umum, terutama pada orang dewasa yang lebih tua,
tetapi dapat dialami pada usia berapa pun, termasuk anak-anak. Istirahat kram sering terjadi
pada malam hari. Meskipun tidak mengancam kehidupan, kram malam (umumnya dikenal
sebagai kram nokturnal) bisa menyakitkan, mengganggu tidur, dan mereka dapat kambuh sering
(yaitu, berkali-kali malam, dan / atau banyak malam setiap minggu). Penyebab sebenarnya dari
kram malam tidak diketahui. Kadang-kadang, kram tersebut diawali dengan membuat gerakan
yang lebih pendek otot. Contoh menunjuk jari kaki ke bawah sambil berbaring di tempat tidur,
yang memperpendek otot betis, sebuah situs umum kram otot.
Dehidrasi: Olahraga dan kegiatan aktif lainnya dapat menyebabkan kehilangan cairan yang
berlebihan dari keringat. Ini semacam dehidrasi meningkatkan kemungkinan kram benar. Ini
kram lebih sering terjadi pada cuaca hangat dan dapat menjadi tanda awal stroke panas. Volume
kronis penipisan cairan tubuh dari diuretik (obat yang mempromosikan buang air kecil) dan
asupan cairan yang buruk dapat bertindak sama dengan predisposisi kram, terutama pada orang
tua. Sodium deplesi juga telah dikaitkan dengan kram. Kehilangan natrium, unsur kimia yang
paling berlimpah dari cairan tubuh di luar sel, biasanya fungsi dari dehidrasi.
Cairan tubuh pergeseran: kram Benar juga mungkin dialami dalam kondisi lain yang
menampilkan distribusi yang tidak biasa cairan tubuh. Contohnya adalah sirosis hati, yang
mengarah ke akumulasi cairan dalam rongga perut (ascites). Demikian pula, kram adalah
komplikasi yang relatif sering perubahan cairan tubuh yang cepat yang terjadi selama dialisis
untuk gagal ginjal.
Kalsium darah yang rendah, magnesium: tingkat darah rendah kalsium atau magnesium baik
secara langsung meningkatkan rangsangan dari kedua ujung saraf dan otot-otot mereka
merangsang. Ini mungkin menjadi faktor predisposisi untuk kram benar spontan dialami oleh
banyak orang dewasa yang lebih tua, serta bagi mereka yang sering dicatat selama kehamilan.
Rendahnya tingkat kalsium dan magnesium yang sering terjadi pada wanita hamil kecuali
mineral tersebut didukung dalam makanan. Kram terlihat dalam keadaan yang menurunkan

ketersediaan kalsium atau magnesium dalam cairan tubuh, seperti mengambil diuretik,
hiperventilasi (overbreathing), muntah yang berlebihan, kalsium tidak memadai dan / atau
magnesium dalam makanan, penyerapan kalsium tidak memadai karena kekurangan vitamin D,
fungsi miskin kelenjar paratiroid (kelenjar kecil di leher yang mengatur keseimbangan kalsium),
dan kondisi lainnya.
Kalium rendah: Rendah kadar kalium kadang-kadang menyebabkan kram otot, meskipun lebih
umum untuk kalium rendah berhubungan dengan kelemahan otot.
Tetani
Dalam tetani, semua sel-sel saraf dalam tubuh diaktifkan, yang kemudian merangsang otot.
Reaksi ini menyebabkan kejang atau kram seluruh tubuh. The tetani namanya berasal dari efek
toksin tetanus pada saraf. Namun, nama ini sekarang umum diterapkan untuk kram otot dari
kondisi lain, seperti tingkat darah rendah kalsium dan magnesium. Rendah kalsium dan
magnesium yang rendah, yang meningkatkan aktivitas jaringan saraf nonspesifik, juga dapat
menghasilkan kram berhubung dgn tetanus. Seringkali, kram tersebut disertai dengan bukti
hiperaktivitas fungsi saraf lainnya di samping stimulasi otot. Misalnya, kalsium darah yang rendah
tidak hanya menyebabkan spasme otot-otot tangan dan pergelangan tangan, tetapi juga dapat
menimbulkan sensasi mati rasa dan kesemutan di sekitar mulut dan daerah lainnya.
Kadang-kadang, kram berhubung dgn tetanus yang bisa dibedakan dari kram benar. Perubahan
yang menyertai sensasi atau fungsi saraf lainnya yang terjadi dengan tetani mungkin tidak
terlihat karena rasa sakit kram adalah masking atau mengganggu dari itu.
Kontraktur
Kontraktur terjadi ketika otot-otot tidak dapat rileks untuk jangka yang lebih panjang daripada
kejang otot umum. Kejang konstan disebabkan oleh penipisan adenosin trifosfat (ATP), sebuah
energi kimia dalam sel. Hal ini untuk mencegah serat otot relaksasi. Saraf tidak aktif dalam
bentuk kejang otot.
Kontraktur dapat hasil dari warisan (misalnya, penyakit McArdle, yang merupakan cacat
pemecahan glikogen menjadi gula dalam sel otot) atau dari kondisi yang diperoleh (misalnya,
hipertiroid miopati, yang merupakan penyakit otot yang berhubungan dengan terlalu aktif tiroid).
Kram dari kategori ini jarang terjadi.
Kram dystonic
Kategori terakhir adalah kram dystonic, di mana otot-otot yang tidak diperlukan untuk gerakan
dimaksudkan dirangsang untuk kontrak. Otot yang terpengaruh oleh jenis kram termasuk orangorang yang biasanya bekerja dalam arah yang berlawanan dari gerakan dimaksudkan, dan / atau
orang lain yang melebih-lebihkan gerakan. Beberapa kram dystonic biasanya mempengaruhi
kelompok-kelompok kecil otot (kelopak mata, rahang, leher, laring, dll). Tangan dan lengan
mungkin akan terpengaruh selama kinerja aktivitas berulang seperti yang terkait dengan tulisan
tangan (kram penulis), mengetik, bermain alat musik tertentu, dan banyak lainnya. Masing-

masing kegiatan berulang mungkin juga memproduksi kram benar dari kelelahan otot. Kram
dystonic tidak biasa seperti kram benar.
Apakah semua kram otot masuk ke dalam kategori di atas?
No Tidak semua kram dapat segera dikategorikan dengan cara sebelumnya karena kategori ini
terbaik berlaku untuk kram yang membentuk masalah otot utama individu. Banyak kram adalah
bagian yang relatif kecil dari saraf dan penyakit otot, gejala otot lain biasanya lebih menonjol
dalam penyakit ini. Beberapa contoh termasuk amyotrophic lateral sclerosis (penyakit Lou
Gehrig) dengan kelemahan dan pengecilan otot, radikulopati (iritasi saraf tulang belakang atau
kompresi dari berbagai penyebab) dengan rasa sakit, distorsi atau kehilangan sensasi, dan / atau
kelemahan, penyakit saraf perifer, seperti neuropati diabetik, dengan menyimpang dan berkurang
sensasi dan kelemahan, dan sejumlah penyakit otot terutama dystonic.
Dapatkah obat menyebabkan kram otot?
Banyak obat-obatan dapat menyebabkan kram. Obat diuretik kuat, seperti furosemide (Lasix),
atau penghapusan kuat dari cairan tubuh, bahkan dengan diuretik kurang kuat, dapat
menyebabkan kram dengan menguras cairan tubuh dan natrium. Bersamaan, diuretik sering
menyebabkan hilangnya kalium, kalsium, dan magnesium, yang juga dapat menyebabkan kram.
Obat-obatan seperti Donepezil (Aricept, digunakan untuk penyakit Alzheimer) dan neostigmin
(Prostigmine dan lain-lain, digunakan untuk myasthenia gravis) serta raloxifene (Evista,
digunakan untuk mencegah osteoporosis pada wanita menopause) telah menyebabkan kram.
Tolcapone (Tasmar, digunakan untuk penyakit Parkinson) dilaporkan menyebabkan kram otot
dalam setidaknya 10% dari pasien. Kram Benar telah dilaporkan dengan nifedipin (Procardia dan
lain-lain, digunakan untuk angina, tekanan darah tinggi dan kondisi lain) dan obat asma
terbutaline (Brethine) dan albuterol (Proventil, Ventolin, dan lain-lain). Beberapa obat yang
digunakan untuk menurunkan kolesterol, seperti lovastatin (Mevacor), juga dapat menyebabkan
kram.
Kram kadang-kadang dicatat dalam orang kecanduan selama penarikan dari obat-obatan dan
zat yang memiliki efek penenang, termasuk alkohol, barbiturat dan obat penenang lain, agen
anti-kecemasan seperti benzodiazepin (misalnya, diazepam [Valium] dan alprazolam [Xanax]),
narkotika, dan obat-obatan lainnya.
Bisa kekurangan vitamin menyebabkan kram otot?
Beberapa negara kekurangan vitamin dapat langsung atau tidak langsung menyebabkan kram
otot. Ini termasuk kekurangan tiamin (B1), asam pantotenat (B5), dan piridoksin (B6). Peran yang
tepat dari defisiensi vitamin ini dalam menyebabkan kram tidak diketahui.
Bisa sirkulasi yang buruk menyebabkan kram otot?
Sirkulasi yang buruk ke kaki, yang menghasilkan oksigen yang tidak memadai ke jaringan otot,
dapat menyebabkan sakit parah pada otot (kadang-kadang dikenal sebagai nyeri klaudikasio
atau klaudikasio intermiten) yang terjadi dengan berjalan atau berolahraga. Hal ini biasanya

terjadi pada otot betis. Sementara nyeri terasa hampir identik dengan otot sangat sempit, rasa
sakit tampaknya tidak menjadi hasil dari kram otot yang sebenarnya. Nyeri ini mungkin karena
akumulasi asam laktat dan bahan kimia lainnya dalam jaringan otot. Sangat penting untuk
melihat dokter Anda jika Anda memiliki rasa sakit seperti ini.
Apa saja gejala kram otot umum? Bagaimana kram otot didiagnosis?
Secara karakteristik, kram menyakitkan, sering sangat begitu. Biasanya, penderita harus
menghentikan aktifitas apa saja yang sedang berjalan dan mencari bantuan dari kram, orang
tersebut tidak dapat menggunakan otot yang terkena ketika sedang kram. Kram parah mungkin
berhubungan dengan nyeri dan bengkak, yang kadang-kadang bisa bertahan sampai beberapa
hari setelah kram telah mereda. Pada saat kram, otot diikat akan tonjolan, merasa sangat tegas,
dan mungkin tender.
Tidak ada tes khusus untuk kram. Namun demikian, diagnosis kram otot relatif mudah.
Kebanyakan orang tahu apa yang kram dan ketika mereka memiliki satu. Jika hadir selama
kram, dokter, atau pengamat lainnya, bisa merasakan tegang, tonjolan kuat dari otot sempit.
Apa pengobatan kram otot rangka?
Kebanyakan kram dapat dihentikan jika otot dapat ditarik. Bagi banyak kram pada kaki dan kaki,
peregangan ini sering dapat dicapai dengan berdiri dan berjalan-jalan. Untuk kram otot betis,
orang tersebut bisa berdiri sekitar 2 sampai 2,5 meter dari dinding (mungkin lebih jauh untuk
orang yang tinggi) dan bersandar ke dinding untuk menempatkan lengan dinding dengan lutut
dan punggung lurus dan tumit kontak dengan lantai. (Cara terbaik adalah untuk belajar manuver
ini pada saat Anda tidak memiliki kram.) Teknik lain melibatkan meregangkan pergelangan kaki
dengan menarik jari-jari kaki ke arah kepala sementara masih berbaring di tempat tidur dengan
kaki lurus seperti mungkin. Untuk kram penulis (kontraktur di tangan), menekan tangan di
dinding dengan jari-jari menghadap ke bawah akan meregangkan otot fleksor jari kram.
Lembut memijat otot sering akan membantu untuk bersantai, seperti yang akan menerapkan
kehangatan dari bantal pemanas atau rendam panas. Jika kram dikaitkan dengan kehilangan
cairan, seperti yang sering terjadi dengan kuat aktivitas fisik, cairan dan elektrolit (terutama
natrium dan kalium) pengganti sangat penting. Obat umumnya tidak diperlukan untuk mengobati
kram biasa yang aktif karena kebanyakan kram mereda secara spontan sebelum obat yang
cukup akan diserap bahkan berpengaruh.
Obat relaksan otot dapat digunakan dalam jangka pendek dalam situasi tertentu untuk bersantai
kram otot karena cedera atau peristiwa sementara lainnya. Obat-obat ini termasuk
cyclobenzaprine (flexeril), orphenadrine (Norflex), dan baclofen (Lioresal).
Dalam beberapa tahun terakhir, suntikan dosis terapi toksin botulisme (Botox) telah berhasil
digunakan untuk beberapa gangguan otot dystonic yang terlokalisasi pada sekelompok otot yang
terbatas. Sebuah respon yang baik dapat berlangsung beberapa bulan atau lebih, dan injeksi
kemudian dapat diulang.

Pengobatan kram yang berhubungan dengan kondisi medis tertentu umumnya berfokus pada
mengobati kondisi yang mendasarinya. Kadang-kadang, obat tambahan khusus untuk kram
diresepkan dengan tertentu kondisi ini.
Tentu saja, jika kram yang parah, sering, terus-menerus, respon yang buruk terhadap
pengobatan sederhana, atau tidak terkait dengan penyebab yang jelas, maka pasien dan dokter
perlu mempertimbangkan kemungkinan bahwa pengobatan lebih intensif ditunjukkan atau kram
adalah manifestasi dari penyakit lain. Seperti dijelaskan di atas, kemungkinan sangat bervariasi
dan mencakup masalah dengan sirkulasi, saraf, metabolisme, hormon, obat-obatan, dan nutrisi.
Hal ini biasa bagi kram otot terjadi sebagai hasil dari kondisi medis tanpa tanda-tanda jelas lain
bahwa kondisi medis hadir.
Bagaimana bisa kram otot dapat dicegah?
Kegiatan: Pihak berwenang merekomendasikan peregangan sebelum dan sesudah latihan atau
olahraga, bersama dengan memadai pemanasan dan pendinginan, untuk mencegah kram yang
disebabkan oleh aktivitas fisik yang kuat. Hidrasi yang baik sebelum, selama, dan setelah
kegiatan ini penting, terutama jika durasi melebihi satu jam, dan penggantian elektrolit yang
hilang (terutama natrium dan kalium, yang merupakan komponen utama dari keringat) juga bisa
membantu. Kelelahan yang berlebihan, terutama dalam cuaca hangat, harus dihindari.
Berapa banyak yang harus saya minum?
Pedoman hidrasi harus individual untuk setiap orang. Tujuannya adalah untuk mencegah
penurunan berat badan yang berlebihan (> 2% dari berat badan). Anda harus menimbang diri
sendiri sebelum dan setelah latihan untuk melihat berapa banyak cairan Anda kehilangan melalui
keringat. Satu liter air beratnya 2,25. Tergantung pada jumlah latihan, suhu dan kelembaban,
berat badan, dan faktor lainnya, Anda bisa kehilangan di mana saja dari sekitar 0,4-1,8 liter per
jam.
Pra-latihan hidrasi (jika diperlukan):
1. 0,5 liter per jam untuk orang 180-pon beberapa jam (3-4 jam) sebelum berolahraga. 2.
Mengonsumsi minuman dengan natrium dan / atau sejumlah kecil makanan ringan asin atau
makanan yang mengandung sodium pada makanan akan membantu untuk merangsang haus
dan
mempertahankan
cairan
yang
dikonsumsi.
Selama latihan:
1. Titik awal disarankan untuk pelari maraton adalah 0,4-0,8 liter per jam, tapi sekali lagi, ini
harus individual didasarkan pada penurunan berat badan. 2. Seharusnya tidak ada karbohidrat
lebih dari 10% dalam minuman, dan 7% secara umum telah dianggap dekat dengan optimal.
Konsumsi karbohidrat umumnya direkomendasikan hanya setelah satu jam tenaga. 3. Elektrolit
hal penuh (natrium dan kalium) dapat membantu mempertahankan keseimbangan elektrolit
selama
latihan.
Terutama
ketika
ada
akses
memadai
untuk
makanan
atau
makanan
tidak
dimakan,
aktivitas
fisik
melebihi
empat
jam
dalam
durasi,

selama
hari-hari
awal
cuaca
panas.
Dengan kondisi tersebut, menambahkan sejumlah sederhana garam (0,3 g / L menjadi 0,7 g / L)
dapat mengimbangi hilangnya garam dalam keringat dan meminimalkan kejadian medis yang
terkait dengan ketidakseimbangan elektrolit (misalnya, kram otot, hiponatremia).
Pasca-latihan:
1. Minum sekitar 0,5 liter air untuk setiap pon berat badan hilang. 2. Mengkonsumsi minuman
dan makanan ringan dengan natrium akan membantu mempercepat pemulihan yang cepat dan
lengkap
dengan
merangsang
haus
dan
retensi
cairan.
Kehamilan: kalsium dan magnesium tambahan masing-masing telah terbukti membantu
mencegah kram yang berhubungan dengan kehamilan. Sebuah asupan kedua mineral ini
selama kehamilan sangat penting untuk ini dan alasan lainnya, namun pengawasan oleh ahli
kesehatan yang berkualitas sangat penting.
Kram dystonic: Kram yang disebabkan oleh kegiatan non-kuat berulang kadang-kadang dapat
dicegah atau diminimalkan dengan perhatian terhadap faktor-faktor ergonomis seperti dukungan
pergelangan tangan, menghindari sepatu hak tinggi, menyesuaikan posisi kursi, aktivitas
istirahat, dan menggunakan posisi yang nyaman dan peralatan saat melakukan kegiatan. Belajar
untuk menghindari ketegangan yang berlebihan ketika menjalankan kegiatan masalah dapat
membantu. Namun, kram bisa tetap sangat menyusahkan bagi kegiatan yang sulit untuk
memodifikasi, seperti memainkan alat musik.
Istirahat kram: kram Malam dan kram sisa lainnya sering dapat dicegah dengan latihan
peregangan secara teratur, terutama jika dilakukan sebelum tidur. Bahkan manuver betis
peregangan sederhana (dijelaskan dalam paragraf pertama dari bagian tentang pengobatan),
jika dipegang selama 10 sampai 15 detik dan diulang dua atau tiga kali sebelum pergi tidur,
dapat sangat membantu dalam mencegah kram nokturnal. Manuver yang dapat diulang setiap
kali Anda bangun untuk pergi ke kamar mandi pada malam hari dan juga sekali atau dua kali di
siang hari. Jika kram kaki nokturnal yang parah dan berulang, papan kaki dapat digunakan untuk
mensimulasikan berjalan bahkan saat berbaring dan dapat mencegah posisi canggung kaki
selama tidur. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat ini.
Aspek lain yang penting dari pencegahan kram malam adalah kalsium dan magnesium yang
memadai. Tingkat darah mungkin tidak cukup sensitif untuk secara akurat mencerminkan apa
yang terjadi di permukaan jaringan di mana hipereksitabilitas saraf terjadi. Asupan kalsium
minimal 1 gram sehari wajar, dan 1,5 gram mungkin cocok, terutama bagi perempuan dengan
atau berisiko untuk osteoporosis. Dosis ekstra kalsium pada waktu tidur dapat membantu
mencegah kram.
Tambahan magnesium mungkin sangat bermanfaat bagi sebagian orang, terutama jika orang
tersebut memiliki kekurangan magnesium. Namun, ditambahkan magnesium bisa sangat
berbahaya bagi orang yang memiliki kesulitan menghilangkan magnesium, seperti yang terjadi
dengan insufisiensi ginjal. Penggunaan diuretik kuat biasanya meningkatkan kehilangan
magnesium, dan tingginya tingkat asupan kalsium (dan karena ekskresi kalsium) cenderung
meningkat ekskresi magnesium. Magnesium hadir dalam banyak makanan (hijau, biji-bijian,

daging dan ikan, pisang, aprikot, kacang-kacangan, dan kedelai) dan beberapa obat pencahar
dan antasida, tetapi dosis tambahan 50-100 miligram magnesium setiap hari mungkin tepat.
Memisahkan dosis dan mengambil porsi beberapa kali dalam sehari meminimalkan
kecenderungan untuk diare bahwa magnesium dapat menyebabkan.
Vitamin E juga telah mengatakan untuk membantu meminimalkan terjadinya kram. Studi ilmiah
mendokumentasikan efek ini kurang, tetapi laporan anekdotal yang umum. Karena vitamin E
diduga memiliki efek kesehatan yang menguntungkan lainnya dan tidak beracun dalam dosis
biasa, mengambil 400 unit vitamin E setiap hari disetujui, mengakui dokumentasi yang pada
efeknya
pada
kram
kurang.
Apakah ada masalah khusus untuk orang dewasa?
Orang dewasa harus memiliki tingkat darah magnesium periodik diambil jika mereka
menggunakan magnesium tambahan. Bahkan derajat ringan dan sebaliknya tidak jelas disfungsi
ginjal, yang sering terlihat pada kelompok usia ini, dapat mengakibatkan tingkat beracun
magnesium dengan dosis sederhana.
Penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa vitamin D (vitamin yang diperlukan untuk
penyerapan kalsium normal dari makanan) kekurangan umum di beberapa orang lanjut usia.
Akibatnya, pengganti vitamin D penting bagi orang-orang, mengambil perawatan yang tepat
untuk menghindari tingkat vitamin D yang berlebihan, karena ini beracun. Asupan minimal 400
unit setiap hari telah direkomendasikan di masa lalu, baru-baru ini, para ahli mempertanyakan
apakah ini dosis vitamin D yang cukup, terutama untuk orang-orang dengan sedikit atau tanpa
paparan sinar matahari (sinar matahari mempromosikan pembentukan vitamin D dalam tubuh) .
Namun demikian, dosis berlebihan vitamin D diketahui menjadi racun. Batas atas dosis untuk
suplemen vitamin D telah direkomendasikan sebagai 2.000 IU per hari. Ahli kesehatan dapat
membantu Anda memutuskan berapa banyak vitamin D Anda harus mengambil, mengambil
situasi individu dan riwayat medis ke rekening.
Sementara diuretik lebih kuat berhubungan dengan peningkatan kehilangan kalsium dan
magnesium, hidroklorotiazid (HydroDIURIL dan lain-lain) dan diuretik terkait yang berhubungan
dengan kalsium dan magnesium retensi. Diuretik biasanya digunakan untuk pengobatan
hipertensi dan gagal jantung. Jika kram (atau osteoporosis) juga masalah, pasien dan dokter
dapat mempertimbangkan untuk menggunakan hydrochlorothiazide atau jenis thiazide diuretik
lain jika sebaliknya layak dan tepat.
Diuretik juga menyebabkan deplesi natrium dan sebagian besar juga menyebabkan deplesi
kalium. Banyak pasien yang menggunakan diuretik juga pada diet natrium dibatasi. Perhatian
terhadap efek diuretik pada natrium dan kalium, dan penggantian unsur-unsur yang diperlukan,
selalu tepat, bahkan lebih jadi jika kram adalah masalah.
Orang dewasa sering tidak hidrat sendiri memadai, sebagian karena rasa haus berkurang
dengan usia. Situasi ini berlebihan pada mereka yang diobati dengan diuretik. Bagi beberapa
orang, hanya meningkatkan asupan cairan ke umumnya direkomendasikan enam sampai
delapan gelas sehari akan meningkatkan kram. Namun, minuman dengan kafein tidak boleh
dihitung sejak mereka bertindak pada ginjal untuk meningkatkan kehilangan cairan. Individu

yang berada pada asupan cairan dibatasi harus berkonsultasi dengan dokter mereka tentang
masalah ini dan tidak harus mengabaikan direkomendasikan batas asupan cairan mereka.
Adapun kram malam, penyebab pastinya seringkali sulit untuk menentukan. Pencegahan terbaik
melibatkan peregangan secara teratur, asupan cairan, kalsium yang tepat dan asupan vitamin D,
suplemen vitamin E, dan mungkin dengan konsultasi dokter asupan magnesium tambahan.
Apakah ada obat untuk mencegah kram otot?
Dalam beberapa kali, satu-satunya obat yang telah banyak digunakan untuk mencegah, dan
kadang-kadang juga untuk mengobati, kram adalah kina. Kina telah digunakan selama bertahuntahun dalam pengobatan malaria. Kina bertindak dengan mengurangi rangsangan otot. Ini juga
telah terbukti efektif di banyak, tapi tidak semua, studi ilmiah. Namun, kina juga menyebabkan
cacat lahir dan keguguran serta efek samping yang serius. Hal ini juga kadang-kadang
menyebabkan reaksi hipersensitivitas dan kekurangan trombosit, yang merupakan komponen
darah yang bertanggung jawab untuk pembekuan. Salah satu dari reaksi ini bisa berakibat fatal.
Kina juga berhubungan dengan sekelompok gejala yang disebut cinchonism (mual, muntah,
sakit kepala, dan tuli). Selain itu, visi dan jantung penyimpangan dapat terjadi. Akibatnya, tablet
kina tidak tersedia di Amerika Serikat. Kina tersedia di toko-toko kelontong di air tonik. FDA AS
tidak merekomendasikan atau mendukung penggunaan kina untuk mengobati atau mencegah
kram otot. Namun demikian, kina kadang-kadang dianjurkan sebagai air kina (air tonik) sebelum
tidur untuk mencegah kram otot malam. Selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan
Anda sebelum mengambil kina untuk kram.
Bagaimana prognosis dari kram otot berulang?
Meskipun kram bisa menjadi gangguan besar, mereka adalah kondisi jinak. Pentingnya mereka
terbatas pada ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan mereka menyebabkan, atau penyakit
yang berhubungan dengan mereka. Perhatian terhadap rekomendasi sebelumnya akan sangat
mengurangi masalah kram bagi sebagian besar individu. Mereka dengan kram otot persisten
atau berat harus mencari perhatian medis.