Respiracin y Postura ( Fragmentos extrados del

libro Mtodo dinmico para saxofn )

CAPITULO 2: RESPIRACIN

La respiracin es un tema importantsimo en el desarrollo de todo instrumentista que

ejecute un instrumento de viento.
Una buena tcnica de respiracin nos permite ejecutar con mejor firmeza y precisin
cualquier tipo de pasajes. Ya sea por su dificultad en lo extenso, en la articulacin, o en el
hecho de tocar incesantemente durante un largo tiempo, cuanto ms mecanizado sea nuestro
sistema de respiracin al tocar, ms eficaces seremos en la ejecucin.

Tomaremos como referencia dos tipos de respiraciones:

1) Respiracin torcica
2) Respiracin abdominal

Es una costumbre respirar en la forma del primer tem mencionado, llevando el aire a la
parte superior de nuestros pulmones. En nuestra vida cotidiana esto no afecta tan
directamente nuestro desarrollo ( aunque es recomendable pensar en llevar nuestra
respiracin a un punto ms profundo )
Para el caso de nuestra performance como instrumentistas de viento, necesitamos
dominar y controlar inconscientemente el sistema de respiracin abdominal.

Esta forma de respirar consiste en llevar el aire hacia la zona del abdomen en lugar de
llevarlo al pecho. Vean los ejemplos en las siguientes animaciones:

El aire acumulado en nuestros pulmones, cuando liberamos la seccin inferior de ellos

es mucho ms provechoso. Mayor cantidad de aire a disposicin significa que la columna de
aire que liberamos puede tener mayor presin y ms fuerza.
Es importante entender que la emisin del aire no slo viene de la fuerza que realizamos
con los msculos intercostales y la compresin del diafragma, sino que proviene de la misma
columna de aire, de las molculas de aire que empujan unas a otras. Por consiguiente
podemos entender que, cuanto ms aire tenemos a disposicin y ms profunda es la fuente
desde donde empujamos el aire, mayor ser la firmeza y fuerza del aire que emitimos.

Tomemos el ejemplo de un envase de pasta dental: si nosotros presionamos sobre el

centro del mismo, la cantidad de pasta que sale es menor y es menor la fuerza con la que sale.
Si nosotros en cambio presionamos sobre la parte inferior, tendremos mayor cantidad de
pasta saliendo del envase. Este ejemplo, casi literalmente, se aplica a nuestra respiracin
cuando ejecutamos un instrumento de viento o cantamos.

Problemas derivados de una respiracin incorrecta:

La contra de empujar el aire con la fuerza de nuestros pulmones es que no poseemos

suficiente fuerza en nuestra cavidad torcica para empujar el aire con firmeza. La contraccin
del pecho no alcanza para que el aire se empuje con la precisin necesaria.
A partir de esto se genera una serie de malos hbitos y vicios poco productivos y (
levemente ) dainos para nuestro sistema respiratorio, nuestra espalda y nuestra salud:
La laringe y faringe se contraen ( se cierran, para que el poco aire con poca fuerza, pasen
por una cavidad menor, de manera que pueda ser mejor canalizado ), la garganta se tensa, los
hombros se encogen ( para dar ms fuerza ) y nuestro aire depositado en la zona baja de los
pulmones queda all, sin salir, generando la sensacin de agitamiento.
Han notado al cantar mucho, o soplar mucho tiempo un instrumento de viento, que se
agitan?
Si esto les ha sucedido es porque el tipo de respiracin que implementan no es la
correcta. El agitamiento no viene por la mala condicin fsica o aerbica del ejecutante, sino
por la mala respiracin al ejecutar el instrumento.

Beneficios y ventajas provenientes de una respiracin correcta:

Por consecuencia, una respiracin correcta acomoda todo nuestro sistema muscular y
postural para optimizar nuestra actividad. Los msculos del cuello se relajan ( ya que no tienen
que hacer fuerza para que el aire salga con firmeza ), los hombros permanecen bajos y
relajados, el trax no se contrae ( ya que no necesita hacer fuerza ), los brazos se relajan (
permitiendo ejecutar el instrumento con menos tensin ), la espalda permanece mas erguida,
firme y no se le sobrecarga con fuerza.
El aire emitido con firmeza y presin pasa sin problemas por nuestro sistema hasta la
boquilla del instrumento. La firmeza proviene de la emisin profunda del aire, de la respiracin
de diafragma.

Ejercicios recomendados: sin instrumento:

Ej. 1:
Recostados en el suelo, en posicin cmoda, con la espalda recta, los dos talones
apoyados contra el suelo, respiraremos profundo procurando llevar el aire a la zona abdominal
( observaremos como se infla nuestra panza )
Retenemos el aire unos segundos, luego lo comenzamos a largar en forma continua
pero lenta. Notaremos como la panza se va desinflando.
Una vez que hayamos agotado el aire retenido haremos otra pausa, breve, y
procederemos a continuar desde el primer paso este ciclo unos 2 a 3 minutos ms.
El objetivo de este ejercicio es empezar a tomar conciencia de la forma en que debemos
respirar, inhalando y exhalando.
Esta ejercitacin deber realizarse durante un tiempo prolongado ( algunas semanas )
diariamente para asegurarnos de internalizar el procedimiento y ganar control sobre la
musculatura utilizada en esta respiracin.
5 minutos diarios de este ejercicio, en muy poco tiempo consige dar resultados muy
notables.

Ej. 2:
Similar al ejercicio 1, pero esta vez de pie, con los pies algo separados, la espalda recta y
el mentn alto. Colocaremos nuestras manos en la cintura con los codos arqueados.
Sostendremos con cada mano los msculos intercostales y realizaremos la respiracin
mostrada en el ejercicio anterior.
Esta ejercitacin deber realizarse durante un tiempo prolongado ( algunas semanas )
diariamente para asegurarnos de internalizar el procedimiento y ganar control sobre la
musculatura utilizada en esta respiracin.

Al momento de ejecutar nuestro instrumento, deberemos considerar que la emisin del

aire deber llevar consigo cierta presin. Para ello repasaremos los primeros ejercicios, pero

esta vez agregando resistencia: cerramos los labios e intentamos comprimir el aire, que salga
por una pequea hendidura que dejamos en nuestros labios ( simulando la forma en la que
inflamos un globo, dejamos salir el aire por esta pequea hendidura ) De esta manera creamos
una resistencia que nos permite liberar el aire con mayor presin.
Esta ejercitacin es recomendable hacerla por unos 5 minutos, ininterrumpidos.

Ej. 3:
Similar a los ejercicios 1 y 2 de este captulo, realizaremos la prctica de inhalacin y
exhalacin de aire, pero colocando otra resistencia: sta ser colocando los dientes incisivos
superiores sobre el labio inferior ( haciendo el sonido de una letra F ) Y procederemos a
sacar el aire sin cortar nuestro sonido f f f f f f f f f f
Observaremos que cuanto ms presin ejercemos, ms control tenemos sobre nuestra
resistencia. La presin se logra forzando la emisin del aire desde los msculos intercostales y
el diafragma.
Haremos esta ejercitacin durante las primeras semanas de practica de respiracin,
durante unos 4 a 5 minutos cada da de estudio.

Ejercicios recomendados: con instrumento:

Ej. 4:
Utilizando solamente el tudel y la boquilla ( en el caso de saxofonistas. La boquilla
solamente en el caso de trompetistas, trombonistas y clarinetistas ), realizaremos la prctica
de soplar a travs de l. Solamente tenemos una parte del instrumento como intermediario,
pero estaremos trabajando sobre el punto de unin entre nuestra emisin del aire, y el ingreso
del aire en el instrumento.
Esta ejecucin da por resultado un sonido. Buscamos prolongar este sonido, con la
respiracin, hasta que nuestro aire se vea agotado ( sin llegar al punto de sentir dolor, cuando
ya no nos queda aire; dejamos que el tono se apague cuando sentimos que estamos agotando
nuestro aire )

Nos tomamos unos 5 segundos antes de soplar nuevamente. Estos 5 segundos son
importantes, es el tiempo que nosotros racionalizamos el ingreso del nuevo aire ( con atencin
a todo lo visto, sobre la importancia de llevar el aire a la zona baja de los pulmones )
Realizamos un ciclo de soplidos sobre la boquilla de nuestro instrumento, con intervalos
de unos 5 segundos ( aproximados ) para tomar aire y volver a soplar. Recomiendo llevar esta
ejercitacin durante unos 5 minutos.

Ej. 5:
Llevado a la prctica la respiracin se tornara algo molesta, teniendo en cuenta que
deberemos prestar atencin a nuestra inhalacin, mientras estamos atentos a otras
cuestiones de ejecucin de nuestro instrumento. Por lo tanto, la primer ejercitacin prctica
de respiracin la realizaremos sobre notas largas, para poder concentrarnos en nuestra
inhalacin y a la emisin del sonido a travs de la exhalacin.
Esta ejercitacin, sobre notas largas, deber practicarse con constancia, durante 4 o 5
minutos cada da que ejercitemos nuestro instrumento y por un tiempo prolongado, para
asegurar la internalizacin de los conceptos vistos en este captulo.

CAPITULO 3: POSTURA
Si bien este tema no es fundamental, o puede tomarse como un tema sin importancia;
hay que resaltar poseer una buena conducta en nuestra postura. Tanto para el momento de la
ejecucin como en las practicas, la postura adecuada favorece la emisin de aire y la buena
salud de nuestra musculatura ( principalmente cervical, lumbar y dorsal )
Recomiendo cuidar nuestra postura durante el momento de estudio. Tomando
conciencia las siguientes indicaciones:
-

Tocar erguido
Pies levemente separados
No dar tensin a nuestra columna
No encoger los hombros

El uso del arns, en el caso de saxofonistas, suele ser ms beneficioso para nuestros
msculos de la espalda que si tocamos con correa; especialmente en saxofonistas tenores y
bartonos.
Hay que considerar, que muchas veces, la ejecucin nos pide un compromiso corporal
de nuestra parte, y esto desobedece a la ejecucin con una postura correcta. En estos casos
siempre es mejor dejar seguir nuestro hilo emocional al interpretar una meloda, un solo, o lo
que estemos realizando en ese momento. A pesar de descuidar la postura, tenemos que tener
en cuenta esta cuestin, el resto de las veces, es mejor estar atento y crear una sana
costumbre en nuestra postura.
Mientras estamos en nuestro momento de estudio, el cuidado y atencin sobre estas
cosas es importante. Para no crear malos vicios, y para automatizar un sistema de ejecucin
del instrumento que nos permita volar bien lejos con l.

Tcnica = economa de recursos

Tcnica = menores movimientos necesarios
Tcnica = mayores resultados
Tcnica = optimizacin de la musculatura

Los resultados inevitablemente llegan. La prctica de respiracin debe hacerse a

conciencia y en forma constante, especialmente en nuestra etapa inicial de estudio, y
cualquiera fuese nuestro instrumento.
Sera conveniente realizar estas ejercitaciones atendiendo la concentracin que
requieren. Es recomendable no tener un telfono celular cerca, no estar pensando en la
computadora, en las actividades que hay que realizar, en las tareas y dems cuestiones.
Olvidarse del horario, del momento del da y de lo que venga despus. Intentar crear una
atmsfera de meditacin.
Unos pocos minutos diarios de trabajo con este sistema rinden muchsimo ms que gran
cantidad de horas semanales interrumpidas por nuestras tecnologas o nuestros
pensamientos.
Si trabajan estos temas mucho tiempo al da les ser contraproducente. Hay que saber
respetar los tiempos que pide nuestro organismo para interiorizar las musculaturas nuevas y
no sobrecargar la sesin de trabajo, para no estresarnos. Recomiendo hacer cualquiera de
estas ejercitaciones, o en combinacin, por un tiempo no menor a 10 minutos y no mayor a 20
minutos diarios.
Aromatizar el ambiente, iluminar y permitir que entre la luz directa del sol beneficia
mucho ms la energa con la que trabajamos.
Una msica relajante de fondo, bien baja de volumen, tambin nos ayuda a crear una
atmsfera relajada, ms productiva.
Los ojos cerrados nos permite mayor capacidad de percibir los sonidos, el aire, la
temperatura del ambiente, la musculatura involucrada, la respiracin, etc Trabajen estas
ejercitaciones intentando cerrar los ojos y estar atentos a todo lo que sucede.