Diseño Del Programa de Actividad Fisica

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS DE 6-10
AOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO

COMFACESAR
ELABORADO:
CLARA PREZ
ESTUDIANTE DE FISIOTERAPIA
ASESOR: MAIRETH SALAZAR
FISIOTERAPEUTA
UNIVERSIDAD DE SANTANDER UDES

PROGRAMA DE FISIOTERAPIA
VALLEDUPAR
2015
INTRODUCCIO
La prevalencia de la obesidad infantil ha aumentado considerablemente durante las ltimas tres dcadas a
nivel mundial (Han, Lawlor & Kimm, 2010). Al mismo tiempo, el impacto en la morbilidad, mortalidad y calidad
de vida ha hecho que la obesidad infantil sea considerada la epidemia del siglo XXI (OMS, 2010). Los nios
obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta y tienen ms probabilidades de
padecer a edades ms tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes y las enfermedades
cardiovasculares.
Por consiguiente las recomendaciones sobre el tratamiento de la obesidad infantil se centran en los cambios
de estilo de vida y la promocin de hbitos de alimentacin sana (Edmunds, Waters & Elliott, 2001). De igual
manera la actividad fsica es considerada como un medio eficaz en la lucha contra las enfermedades y el
sedentarismo, ya que sirve como herramienta para el mantenimiento de una poblacin sana, libre de
enfermedades fsicas, psquicas y sociales. Dado que muchas veces la motivacin de la poblacin infantil en
cuento al ejercicio es escasa y con finalidad de conseguir que los nios adopten hbitos de vida saludable, se
plantea como mtodo de prevencin y promocin, con la creacin de un programa de actividad fsica dirigido a
nios de 6-10 aos con sobrepeso y obesidad del colegio Comfacesar, que tiene como fin reduccin y posterior
mantenimiento del peso graso, prevencin de enfermedades cardiovasculares, mejorar la condicin fsica, y
aumento de la autoestima, disminucin de la ansiedad y de la depresin.
ESTRATEGIA
El presente documento es una propuesta de un programa de actividad fsica para nios
de 6 a 10 aos de edad con sobrepeso y obesidad del colegio Comfacesar, que a travs de
actividades ldicas permite el desarrollo educativo a un grupo de estudiantes. Teniendo
como fin impartir de manera didctica una serie de conocimientos, siendo un documento
prctico y de fcil aplicacin.
METODOLOGI
La aplicacin de programas de actividad fsica cosiste:
Duracin: 3 meses.
Frecuencia: 5 - veces / semana.

Intensidad: Moderada /Vigorosa
Capacidades fsicas a desarrollar: Resistencia para mejorar la
fuerza muscular, Capacidad aerbica vigorosa
(fortalecimiento seo) y flexibilidad.
Tipo de ejercicio: Juegos de traccin, levantamiento de peso,
empujes, carreras, volteretas o saltos
Duracin de la sesin: 60 minutos
OBJETIVO
Reducir el porcentaje de tejido graso, en nios con

sobrepeso y obesidad, adscritos al programa, por medio de
actividad fsica durante 3 meses

Disminuir o eliminar los factores de riesgo que causan el
exceso de tejido graso en nios con obesidad y sobrepeso

Motivar a los nios con obesidad y sobrepeso realizar
actividad fsica siendo este el medio ms eficaz para
mantener el peso corporal y un buen estado de salud optimo
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA

NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD
DEL COLEGIO
SEMANA 1
Da: 1
Componentes
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
Trabajo especifico
1.movilizaciones activas
2.
estiramientos estatodinmicos
individuales
y
grupales.
Ejercicios de resistencia por estaciones en

grupo de 7 nios
Cada da uno durara 15 y se repetir tres veces
Estacin 1
Se divide a los participantes en dos
equipos por igual nmero y se delimita
el rea a trabajar separada a una
distancia de 15 metros.
En el punto medio entre las dos reas
se colocan distintos objetos (pelotas,
conos etc.
A la seal ambos equipos corren a
tomar un objeto, y llevarlo al lado
opuesto, gana el equipo que tenga
menos objetos al terminar.
Estacin 2
Se le asigna a cada jugador una letra A
o B y se procede a formar parejas
siempre de un A con un B
Cuando se da la seal, cada A deber
perseguir a su B y cada B deber de
cambiar huir de su A mediante cambios
de velocidad, giros y volteretas.
Al ser atrapado el B deber perseguir al
3. Se delimita el terreno de
juego. Un grupo de alumnos
con el baln en las manos
intenta pillar al resto de los
compaeros distribuidos por
todo el campo. El que tiene el
baln slo puede dar 2 pasos
y tiene que lanzar el baln
tratando de dar en los pies de
algn compaero. Si lo
consigue gana 1 punto. Si da
al compaero
Por encima de la rodilla resta
1 punto. Gana el que ms
puntos consiga.
Recuperacin
Estiramientos asistidos e
hidratacin.
A cuando se d la seal el que ms

haya sido atrapado pierde.
Estacin 3
Se divide a los nios en dos equipos
con la misma cantidad de integrantes
se marca en el suelo un circulo (la isla)
lo suficiente grande como para que
entren en el los nios y solo tres de
ellos quedaran afuera del circulo
cuando se d la seal, los tres nios
deben tratar de sacarlos de la isla en el
menor tiempo posible
los nios que intenta sacar a los nios
del circulo no puede pisar dentro de la
isla, solo puede entrar con sus manos
Fuerza
Materiales
Colchonetas
Duracin: 10 minutos
Objetos medianos y tiza

Duracin: 10 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE
ACTVIDAD FISICA PARA
NIOS CON
DEL COLEGIO
SOBREPESO Y OBESIDAD
COMFACESAR
DIA: 2
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
Trabajo especifico
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y
grupales.
Actividad aerbica a travs del

desarrollo de rumba con aerbicos.
3. Toca pie (5 minutos)

Cada jugador intentara
intenta tocar los pies del
contrario
lanzndole
la
pelota y al mismo tiempo
evita ser tocado
Fuerza
Recuperacin
Estiramiento e hidratacin
Materiales
Colchonetas y pelotas
Tiempo: 15 minutos
Sonido (Grabadora)
Tiempo: 45 minutos
Colchonetas y agua
Tiempo: 5 minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL

COLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
s
Aerbico
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
2.
grupales.
Se organizaran tres grupos de 7 nios, donde se

realizara varias competencias.
Se comenzara con
Gol entre piernas (5

minutos)
Materiales: una pelota
Se divide en dos grupos de
10 nios, donde competirn
Estacin 1. actividad de reaccin, que sentado

de espalda y al sonar el pito, el nio saldr
corriendo tomara un baln y correr hasta
insertarlo en la canasta
Estacin 2. Saltando la cuerda en zigzag lo ms
rpido posible deber lanzar una pelota en una
aro, gana el que inserte el mayor nmero de
veces.
entre ellos, metiendo el

baln entre las piernas de
los compaeros del otro
equipo. El equipo que haga
ms goles gana
Estacin 3.
Se divide el grupo en 2, se realizara
competencia de saco donde tiene que
transportar pelotas de pimpn de un
extremo a otro donde se encontrara una
caja.
Gana el equipo que al dar la seal tenga el
mayor nmero de pelotas en la caja
correspondiente a su equipo.
Fuerza
Materiales
Tiempo:15 minutos
Sacos, pelotas de pimpn, cajas, colchonetas y

balones.
Tiempo:45 minutos
Colchonetas y agua
Tiempo:5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da 4:
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
2.
grupales.
3. Mudanza (6 minutos )
En grupo de tres nios,
donde dos harn el casa y
uno del vecino. Cuando la
fisioterapeuta
grite
mudanza
los
vecinos
intercambian de casa y
viceversa
Trabajo especifico
Recuperacin

desarrollo de coreografa de la regin
caribe.
Materiales
Tiempo:15 minutos
Sonido
Tiempo: 45 minutos
Colchonetas y agua
Tiempo:15 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Component
es
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
2.
estiramientos
estatoDinmicos individuales y
grupales.
3.
Fuerza
Baln-gigantemano (5
minutos)
Se divide en dos grupos
de
10
nios,
este
consiste jugar un partido
similar a baln mano con
la peculiaridad de hacerlo
con el baln gigante,
tratando de meter goles.
El equipo que ms goles
haga gana
Trabajo especifico
Recuperacin
Juego pre- deportivo llamado pase con

arcos:
Se forman dos equipos, y con
una pelota deben hacerse Estiramiento e hidratacin
pases seguidos con las manos.
El equipo contrario tratara de
interceptar los pases.
El jugador que tenga la pelota
deber pasrsela al compaero
que este solo.
Gana el equipo que logre hacer
15 pases sin que la pelota sea
interrumpida por el equipo
contrario.
Materiales
grandes.
Tiempo:15 minutos
Pelotas pequeas
Tiempo: 45 minutos
Colchonetas y agua
Tiempo:15 minutos

COLEGIO COMFACESAR
SEMANA 2
Da: 1
Componentes
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
Trabajo especifico
2.
grupales.

grupo de 7 nios
Cada da uno durara 15 y se repetir tres veces
Estacin 1
Los jugadores se forman en 2 filas y
se marca un punto de llegada a 15
metros de la lnea de base, un nio
se ubica en la lnea base (cazador)
que dir 1...2...3... que pase el
ltimo, los el 7ultimo de cada fila
debe correr hasta el punto de
llegada.
El cazador debe empezar a correr a
perseguir a los nios despus que
estos pasen la lnea de base.
Si los corredores logran unirse en el
punto de llegada, consiguen un
punto. Pero si alguno es cazado
pasa a ocupar el lugar del cazador.
3. zona caliente (10 minutos)

En una cancha de futbol sala,
en la mitad se marcara una
zona caliente, donde se
ubicaran 3 nios, y los dems
nios estarn ubicado a un
lado de la cancha. La
fisioterapeuta comenzara a
contar de 1 a 5 antes de que
termine de contar, los nios
tiene que pasar al otro lado
de la cancha y los que se
encuentra en la zona caliente
tienen que ir atrapando a sus
compaeros, estos no debe
salir de la zona caliente, nio
Recuperacin
hidratacin.
que sea atrapado debe

quedarse en la zona caliente
ayudando, y el nio que
quede de ultimo gana
.
Estacin 2
Fuerza
Se dibuja un crculo en el suelo,

alrededor del cual se forman los
jugadores tomados de las manos.
El fisioterapeuta marca un ritmo
rpido con las palmas y los nios
deben moverse sin soltarse de las
manos, giraran hacia la derecha.
En el momento que el fisioterapeuta
deje de aplaudir, los nios deben
empujarse unos a otros, intentando
llevar a sus rivales hacia adentro del
crculo.
El nio que se deje llevar adentro
del crculo queda eliminado.
Cuando el profesor vuelva a marcar
el ritmo, los nios que no haya sido
eliminado, vuelven a tomarse de las
manos y vuelven a girar alrededor
del crculo.
Estacin 3
Materiales y
duracin
Colchonetas tiza
Duracin: 15 minutos
Todos los jugadores se sientan

formando un circulo, lo ms cerrado
posible, con las rodillas pegadas al
pecho y los brazos extendidos hacia
adelante.
En el centro del crculo hay un jugador
de pie, que debe permanecer rgido y
dejarse caer hacia un lado.
El resto de los nios deben mantenerlo
de pies y hacerlo girar evitando que se
caiga.
Tras dos minutos la torre se sienta con
los dems y es reemplazado por otro
nio.
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
DIA: 2
Component
es
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
2.
estiramientos estatoDinmicos
individuales
y
grupales.
Blancos y negros (10

minutos)
Trabajo especifico
Actividad aerbica a travs

desarrollo de rumba - aerbicos.
Recuperacin
del
Fuerza
Materiales
y duracin
Materiales: conos
Se formaran pajeras sentados
de espalda en la mitad de la
cancha, y se le indicara a un
grupo de la misma direccin
los blancos y al otro los
negros. La fisioterapeuta
gritara ( blancos escapan) y
los negros tendrn que
perseguirlo y tocarlos por las
espalda a su compaero antes
de que este llegue a la meta,
gana el ultimo nio que quede
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
s
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico
2.
estiramientos
grupales.
3. Roba balones ( 10
minutos)
Materiales: varios balones
y dos aros planos
Se divide en dos grupos de
10 nios, donde cada
equipo dispone de un aro
con varios balones. A la
seal, lo equipos intentaran
apoderarse de los balones
del equipo contrario y
llevarlos hasta su aro. Solo
se puede robar un baln en
cada ataque
Se organizaran tres grupos de 7 nios y se

repetir tres veces
Estacin 1.
Dos nios se forman detrs de la
lnea de salida, uno de ellos 1 metro
ms adelante del otro.
Cuando el fisioterapeuta de la seal,
ambos deben salir corriendo en lnea
recta al mismo tiempo. El de atrs
debe atrapar al de adelante antes que
este llegue a la lnea final, situada a
20 o 30 metros de distancia.
El nio que consigue su objetivo
obtiene un punto y el otro es
eliminado.
Una vez que todos hayan jugado, los
que han conseguido un punto se
emparejan y juegan de nuevo hasta
que quede uno solo.
Estacin 2.
En un rea cerrada (circulo o cuadrado)
en el suelo, de aproximadamente 20
metros de dimetro.
Se dividen los nios en dos equipos, uno
de los dos grupos permanece dentro del
rea, mientras que el otro equipo se
forma en fila fuera del rea.
El primer nio de la fila debe entrar al
rea donde est el segundo equipo y

durante
15
segundos
intentar
alcanzarlo, para luego regresar a la fila y
colocarse en el ltimo lugar.
Los nios en el interior del rea deben
evitar ser tocados ya que cuando esto
ocurre son eliminados de la actividad.
Gana el equipo que elimine ms
jugadores.
Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Los nios se colocan en parejas en

posicin de plancha y en direccin
opuesta.
Permanecen
quietos
y
apoyados sobre sus manos y pies hasta
que el fisioterapeuta de la seal.
En ese momento comienzan a moverse
hacia la derecha como si fueran agujas
de reloj, sin moverlos pies del lugar,
impulsndose con las manos.
El objetivo de la actividad es alcanzar al
otro compaero y gana el que lo logre.
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Componente
s
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Materiales y
duracin
2.
grupales.
3. el clsico juego del
congelado, que se armaran
dos grupos, donde unos
trataran de congelar y los
otros tratan de huir, al ser
congelado debe quedarse
quieto
hasta
que
su
compaero
del
mismo
equipo los libere
materiales: no requiere
duracin: 15 minutos
Colchonetas
Duracin: 15 minutos

caribe.
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
Da: 4
COLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
2.
grupales.
2.
A
casita
que
llueve( 15 minutos)
Materiales: aros
Esta actividad consiste en
poner varios aros en el
piso, donde todos los nios
se desplazan libremente
entre los aros sin pisarlos al
entrar dentro de ellos, a la
seal a casita que llueve
cada nio buscan ocupar
cada uno un aro. Se van
quitando aros, de manera
que un nios se quede
fuera. El juego termina
cuando se quede un solo
nio que ser el que ser el
ganador
Trabajo especifico
Recuperacin
Juego pre- deportivo:
Se forman dos equipos, en el terreno
de juego se divide a la mitad con una

lnea y los equipos se ubican
enfrentados, los nios pueden moverse
en su campo pero nunca cruzar la
lnea.
El objetivo consiste en pasar la pelota
al otro lado de la lnea, haciendo que
primero pique en su propia rea.
Si ningn nio logra atrapar la pelota
antes que toque el piso, el equipo que
lanzo gana un punto.
Una vez que un nio atrape la pelota,
los miembros del equipo pueden
hacerse pases entre ellos hasta que
decidan lanzar hacia el otro lado.
El primer equipo que consiga 10
puntos gana.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelota
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
ACTVIDAD
CON SOBREPESO Y
COLEGIO
PROGRAMA DE
FISICA PARA NIOS
OBESIDAD DEL
COMFACESAR
SEMANA 3
Da: 1
Componente
s
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
2.
individuales
y
grupales.
2.
El Pegajoso ( 15
minutos)
Materiales: conos
Se delimita el terreno de juego
con los conos, donde se
ubicara un nio que ser el (El
Pegajoso) y el resto de los
compaeros a un lado de la
cancha. El juego se inicia a la
orden de la fisioterapeuta. Los
nios deben intentar llegar al
otro lado del terreno sin ser
tocados por su compaero. El
nio ubicado en el medio
deber siempre mantener al
menos un pie en contacto con
la zona central. Los alumnos
que sean tocados por El
Pegajoso se quedarn con l
haciendo
una
fila
sin
despegarse y ayudando al El
pegajoso a atrapar a sus
dems compaeros. El alumno
que quede de ltimo ser el
ganador.

grupo de 7 nios
Cada da uno durara 15 y se repetir tres
veces
Estacin 1
Dos nios deben
estar
diferenciado del resto, ellos
sern los cazadores quienes se
harn pases con una pelota
mientras tratan de acercarse a
los dems nios. No pueden
correr mientras tengan la pelota
en sus manos a menos que la
hagan picar.
Si un cazador lanza la pelota a
otro nio y este la atrapa o la
esquiva, el cazador debe salir de
la actividad. Pero si el nio es
tocado por la pelota, se convierte
en un cazador.
El juego termina acaba cuando
queden dos nios sin ser
cazados.
hidratacin.
Fuerza
Estacin 2
En parejas se colocan espalda con
espalda y se atan con una soga a la
altura del pecho y los muslos.
A una distancia de 1 metro cada
nio se marca una lnea en el suelo,
cuando el fisioterapeuta de la seal
cada nio debe intentar cruzar la
lnea arrastrando a su siams.
El nio que cruce la lnea consigue
un punto, y volver a colocarse
donde comenz y se repite la
actividad.
Gana el que haya conseguido el
mayor nmero de puntos
al
terminar la actividad.
Estacin 3
Se realiza en el arco, se asigna un

arquero y el resto de los nios
realizan una fila delante del arquero,
cuando el fisioterapeuta de la seal
el primer nio de la fila lanza la
pelota hacia el arco con la mano.
El nio que logra un gol suma un
punto pasando atrs de la fila,
dndole paso al siguiente nio. El
que consiga el mayor nmero de
puntos gana.
Materiales y
duracin
Colchonetas y conos
Duracin: 15 minutos
Soga y pelota
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE
ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON
SOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO COMFACESAR
Da: 2
Componente
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Duracin: 5 minutos
2.
grupales.
2.
Vaqueros y potros
salvajes ( 15 minutos)
Materiales: aros y conos
6 alumnos que portan un aro
cada uno son los vaqueros.
Los dems son potros
salvajes. El juego se inicia a
la seal de la fisioterapeuta.
Los vaqueros deben atrapar
a los potros con el aro. Los
potros
atrapados
sern
conducidos al rancho (lugar
previamente asignado). El
juego termina al quedar un
solo
nio
que
respectivamente
ser
el
ganador.

del
Materiales y
duracin
Colchonetas, aros y tiza

Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas yagua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Component
es
Aerbico
Calentamiento
2.
estiramientos
grupales.
2.
La Mudanza (15
minutos)
En el terreno de juego
delimitar con conos 2
cuadrados alejados uno del
otro.
Estos
cuadrados
sern las casas. A la seal
del
fisioterapeuta
Mudanza,
los
nios
debern correr para ocupar
la casa se irn eliminando
al ltimo nio que llegue a
la casa hasta que quede
uno que ser el ganador
Trabajo especifico
Recuperacin
Se organizaran tres grupos de 7 nios.

Estacin 1.
Se dividen los nios en dos grupos,
y se delimitan dos reas de igual
tamao, separados a una distancia
de 15 metros cada equipo se
reunir en su rea o su casa.
Cuando se d la seal, cada equipo
deber cambiar de casa lo ms
rpido posible.
El ejercicio se repite y gana el que
haya llegado el mayor nmero de
veces.
Estacin 2.
Se delimita la zona de juego que se
transformara en un bote salvavidas
donde deben caber todos los nios.
Los nios a una distancia de 20
metros con respecto al bote deben

correr libremente durante 1 0 2
minutos, cuando el fisioterapeuta
dice: se hunde el barco los nios
corren al bote.
El ltimo en llegar queda eliminado.
Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas y conos
Duracin: 15 minutos
Se dibuja una casa en el piso, de

aproximadamente 5 metros de
dimetro, y todos los nios en su
interior.
Cuando el fisioterapeuta de la seal
cada nio intentara sacar a los
dems de la casa. Puede de uno o
varios nios, no es necesario que
sea uno contra uno.
El nio que pisa con ambos pies
por fuera del crculo es eliminado.
Tiza
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Materiales y
duracin
Calentamiento
2.
estiramientos estatoDinmicos individuales y grupales.
1
Pillada
Trabajo especifico
Recuperacin

del desarrollo de coreografa
de la regin caribe.
Se determina el terreno de juego donde se

va a jugar. Uno de los participantes ser el
pillador. El juego se
inicia a la orden del profesor. El pillador
sale en busca del resto de los
compaeros e intenta atraparlos.
Cuando el pillador toca a algn
participante este automticamente pasa a
ocupar la funcin de pillador
y debe ir en busca de un nuevo
participante para pillarlo. No es vlido
pillar en forma inmediata a quien
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 4
COLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
2.
grupales.
zona caliente (10

minutos)
Materiales: tiza
En una cancha de futbol
sala, en la mitad se
marcara una zona caliente,
donde se ubicaran 3 nios,
y los dems nios estarn
ubicado a un lado de la
cancha. La fisioterapeuta
comenzara a contar de 1 a
Trabajo especifico
Juego pre- deportivo llamado toalla- voleibol:
Se forman dos equipos cada uno

integrado por parejas, dispuestos en
ambos lados de un campo de voleibol.
Cada pareja cuenta con una toalla que
debe mantenerse estirada con el fin de
recibir la pelota y devolverla al campo
contrario.
Si la pelota toca el suelo o la red se
considera un punto a favor del otro
equipo. Gana el primer equipo que
consiga anotar la mayor cantidad de
Recuperacin
5 antes de que termine de

contar, los nios tiene que
pasar al otro lado de la
cancha y los que se
encuentra en la zona
caliente tienen que ir
atrapando
a
sus
salir de la zona caliente,
nio que sea atrapado debe
quedarse en la zona
caliente ayudando, y el nio
que quede de ultimo gana
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
puntos.
Pelotas
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE
PARA NIOS CON
OBESIDAD DEL
COMFACESAR
ACTVIDAD FISICA
SOBREPESO Y
COLEGIO
SEMANA 4
Da: 1
Componentes
Calentamiento
Trabajo especifico
Aerbico o
resistencia
2.
individuales
y
grupales.
3. CARRERA CON CRUCES
Se divide la clase en cuatro
grupos y se sitan en los
Ejercicios de resistencia por estaciones en grupo

de 7 nios
Se cambiara de estacin cada 5 minutos, hasta
cumplir los 45 minutos
Estacin 1
Uno de los nios corre por el rea de
la actividad arrastrando una soga el
Recuperacin
extremos
de
una
cruz
marcadas
con
conos
separados
a
la
misma
distancia.
A
la
seal
debern
desplazarse hasta el extremo
contrario. De esta manera
todos los nios se cruzarn en
el centro, tratando de esquivar
al resto de sus compaeros.
Debemos advertirles para
evitar riesgos de accidentes
que hay que tratar de no
chocarse. Para ello le daremos
la consigna de que el que se
toque con otro suma un punto.
Gana el nio y el equipo que
menos puntos obtenga
Modificar en cada salida el tipo
de desplazamiento: andando
rpido,
corriendo,
en
desplazamiento
lateral,
marcha atrs, girando, a pata
coja, saltando, agachados y
dando palmadas entre las
piernas,
resto de los nios se divide en parejas

cuando se da la seal cada pareja
intentara durante su turno pisar la
serpiente.
La pareja que pise la serpiente en el
menor tiempo gana.
hidratacin.
Fuerza
Estacin 2
Se dividen los nios en dos equipos y
se le asigna un nmero a cada uno los
nios que comparten el mismo nmero
se toman de las manos entrelazando
los dedos e intentaran pisarse
mutuamente los pies, evitando a su
vez ser pisado.
Cada pisada cuenta como punto a
favor del nio.
Gana el equipo que obtenga ms
puntos al finalizar la actividad.
Estacin 3
Se dibuja un circulo en el suelo, el nio

apoya en esta marca uno de sus pies
mientras el otro lo mantiene en el aire un
segundo nio saltando sobre una pierna
alrededor del primero, debe intentar
moverlo de su lugar sin utilizar sus
manos.
El nio con el pie en el crculo debe
intentar defenderse sin usar las manos y
sin abandonar su posicin.
Gana quien consiga primero que su rival
apoye ambos pies en el suelo.
Sogas
Materiales y
duracin
Colchonetas y conos
Duracin: 15 minutos
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 2
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
2.
grupales.
3. MANO MAGNTICA
MATERIALES: el propio
cuerpo y el de los dems
Disposicin libre por el
espacio
Los nios se desplazan
libremente por el espacio
hasta
escuchar
la
consigna
mano
magntica, entonces se
forman parejas. Cuando
el animador diga a
cargar las pilas todos se
vuelven a dispersar a la
espera de volver a
escuchar la consigna
mano magntica.
Trabajo especifico

Recuperacin
del
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
s
Aerbico
Calentamiento
Trabajo especifico
2.
grupales.

"Ftbol-tenis".
- Clsico juego de
aplicacin al balompi
que puede venir bien
como
actividad
motivadora para entrar
en calor.
Se necesita un baln o
una pelota de plstico
con buen bote, un terreno
de juego con las lneas
trazadas, como
el de bdminton, y una
cuerda o una red que
Estacin 1.
Se divide el campo en dos mitades iguales
y en cada una de estas reas se coloca un
equipo.
En cada esquina se marcan unas casas
(reas marcadas con tiza) y dentro de ellas
5 pelotas.
El objetivo consiste en que cada equipo
defienda sus casas y robar las del equipo
contrario.
Si un jugador llega a una casa del equipo
contrario sin ser tocado se le debe permitir
el regreso a su rea con la pelota
conquistada. Todo aquel que sea tocado en
el rea contraria quedara prisionero. El
equipo que ms pelota robe ser el
ganador.
Recuperacin
Estacin 2.
separe los dos campos.
- El objetivo del juego es
Se marcan 5 lneas paralelas en el
enviar el baln por
suelo todos los nios se sitan en la
encima de la red al
lnea de partida.
campo contrario para que
En su turno cada nio corre a la primera
el equipo contrario
lnea y volver a correr a la siguiente
no lo pueda devolver. El
lnea y volver hasta llegar a la lnea,
baln slo se puede tocar
mientras el fisioterapeuta de la seal
con los pies, los muslos o
para culminar la actividad.
la cabeza. Se permite
que de un
mximo de 3 botes en
nuestro campo antes de
pasarlo al otro. El baln
se
pone
en
juego
mediante un golpeo
con el pie, con trayectoria
bombeada.
- Cada vez que un equipo
falla la jugada sus
adversarios
obtienen
punto y el saque si no lo
tenan. Se pueden
jugar partidas a 5, a 7, a
11 a 15 puntos
Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Los nios forman un crculo, entrelazando

sus brazos y apoyando sus manos en el
pecho y comienzan a girar hacia la
derecha.
Cada vez que se d la seal todos los
nios retroceden un paso. Si alguno de los
nios rompe el crculo debe levantar la
mano.
Todos los nios que rompan el crculo
reciben un punto en contra. Gana quien
tenga menos puntos contra o el ltimo en
recibirlo.
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Component
es
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
2.
Trabajo especifico
Recuperacin

del
desarrollo
de
3. Dos equipos. Consiste coreografa de la regin Estiramiento e hidratacin
en pasarse un baln entre caribe.
los miembros de un mismo
equipo, el objetivo es
llevarlo a la lnea de marca
del equipo contrario. El
equipo defensor puede
interceptar el pase en
cualquier
momento,
pasando a ser atacante si
lo consigue.
Materiales y
duracin
Colchonetas y pelota
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR

COLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
2.
grupales.
Trabajo especifico

Se dividen los nios en dos grupos
iguales y se utiliza en una cancha de
futbol con arcos.
3. Tulipn.- El grupo se
Este juego es parecido al futbol solo
dispersa por el terreno y
Recuperacin
Fuerza
uno o varios de los

jugadores tiene que pillar
a los dems. Cada vez
que toca a alguien este
debe quedarse quieto, de
pie con las piernas
abiertas. Para salvar a
los pillados, cualquier
jugador puede pasar por
debajo de las piernas de
los parados. Variante: El
jugador
perseguido
puede salvarse si se
queda quieto con brazos
y piernas abiertas. Puede
continuar corriendo si le
que se jugara tocando y pasando el Estiramiento e hidratacin

baln con el puo.
El equipo que logre el mayor nmero
de goles gana el partido.
pasan por debajo.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelotas y arcos
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE
ACTVIDAD FISICA
PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL
COLEGIO COMFACESAR
SEMANA 5
Da: 1
Componentes
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
2.
grupales.
Futbisbol.- Dos equipos. En
el espacio se colocan cinco
bases que conforman una
figura romboidal. Uno de los
grupos es el equipo defensor
y el otro atacante. El equipo
defensor se dispone por el
espacio estratgicamente a
fin de poder coger la pelota
en el momento oportuno.
Uno de los componentes de
este equipo debe ser el
lanzador. Los miembros del
equipo atacante pasan de
uno en otro con la misin de
golpear con el pie la pelta
que tira el lanzador. Una vez
golpeada,
el
jugador
atacante debe correr de
base
en
base
hasta
completar una carrera. Por
cada carrera realizada se da
un punto al equipo. En el
caso que los jugadores
defensores cojan la pelota

grupo de 7 nios
Se cambiara de estacin cada 5 minutos,
hasta cumplir los 45 minutos
Estacin 1
Todos los nios se forman en fila
frente a una pared, sobre la cual se
dibuja
un
circulo
de
aproximadamente 50 cm.
El primer nio lanza la pelota por
encima del hombro, sin pique
contra el crculo de la pared y se
coloca al final de la fila.
Todos los nios se van turnando

para lanzar la pelota antes de ir
corriendo hasta el final de la fila.
El nio que no acierte al crculo o
que no atrapa la pelota antes de
que este est pique 2 veces resulta
eliminado.
hidratacin.
en el aire pasan a ser

atacantes
y
viceversa.
Variantes: aadir utensilios:
raquetas, bate de bisbol,
sticks...
Fuerza
Estacin 2
Se dividen dos equipos, cada equipo
debe permanecer detrs de una lnea
a una distancia de 10 metros el uno
del otro.
En el medio del rea del juego se
colocan varias pelotas pesadas.
Ambos
equipo
deben
intentar
empujarla hacia la lnea contraria,
golpeando las pelotas livianas.
Cada pelota pesada que toque la lnea
contraria representa un punto para el
equipo que las ha empujado. Gana el
equipo que ms puntos obtenga.
Estacin 3
Se dividen en dos equipos, dentro de
cada grupo los nios eligen sus
parejas y deben atar su pierna
derecha a la pierna izquierda del otro.
Cada integrante coloca su brazo sobre
los hombros de su compaero.
Las reglas y el objetivo de la actividad
son idnticas a las del futbol normal. El
portero es el nico que no tiene pareja.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelotas livianas y pesadas

Duracin: 45 minutos
PROGRAMA DE
FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y
DEL COLEGIO COMFACESAR
Da: 2
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
ACTVIDAD
OBESIDAD
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
2.
grupales.
Lo que el viento se llev.El grupo se distribuye por

el espacio de forma
circular y empieza a
correr.
El
monitor,
mientras
los
sujetos
corren, dice Hubo un
tiempo en el que el viento
se llev a todos aquellso
que...! y exclama una
caracterstica (pelo rubio,
moreno, del R. Madrid...).
Los que tienen esa
caracterstica tienen que
perseguir al resto.
Trabajo especifico

Recuperacin
del
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE
ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y
OBESIDAD DEL COLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
s
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico
2.
grupales.
3. Los caza canguros.Todo el grupo corre por el

terreno como si fuesen
canguros,
es
decir,
desplazndose a saltos
con los pies juntos.
Mientras tanto, se eligen
tres componentes del
grupo que sern los
cazadores, los cuales
deben desplazarse con
las manos en la cabeza y
saltando a la pata coja.
Cuando un canguro es
cazado se invierten los
roles.

Estacin 1.
Se forman en hileras, situadas a un
extremo del terreno y detrs de una lnea
de base.
A la orden del fisioterapeuta los nios salen
trotando alrededor del terreno, a la seal, el
primer nio aumenta el ritmo del paso y
alcanzara a los otros nios del equipo.
Hasta que el primer nio o capitn vuelvan
a ocupar su lugar.
Estacin 2.
Se ubican a los nios en el rea y se
selecciona a un nio para que comience a
realizar la cadena.
A la orden del fisioterapeuta el nio
seleccionado comienza a correr detrs de
los nios que se encuentra en todo el area
tratando de tocar a uno y l sea tocado le
dar la mano a l y los dos sin soltarse las
manos deben seguir tratando de atrapar
ms nios hasta formar una cadena
Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Se formara una hilera detrs de una

lnea, se delimita dentro del terreno dos
lneas una se salida u otra de llegada,
separadas a una distancia de 15
metros, a la seal del fisioterapeuta el
primer
nio realizara un salto sin
carrera de impulso.
Luego el otro integrante ejecuta su salto
desde del lugar donde cay el primero,
y as sucesivamente hasta completar la
distancia entre la lnea de salida y la
lnea de meta.
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Da: 4
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
2.
grupales.
3. Blancos y negros (10

minutos)
Materiales: conos
Se formaran
pajeras
sentados de espalda en
la mitad de la cancha, y
se le indicara a un grupo
de la misma direccin
gritara
(
blancos
escapan) y los negros
tendrn que perseguirlo y
tocarlos por las espalda a
su compaero antes de
que este llegue a la meta,
gana el ultimo nio que
quede
Trabajo especifico
Recuperacin

desarrollo de coreografa de regin
pacfica.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL
COLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Component
es
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
1.movilizaciones
activas
2.
estiramientos
estatoDinmicos individuales
y grupales.
3. Toca pie (5
minutos)
Cada
jugador
intentara
intenta
tocar los pies del
contrario lanzndole
la pelota y al mismo
tiempo
evita ser
tocado
Se forman dos equipos Estiramiento e hidratacin

en el campo que estar
dividido en 2 sesiones
con la lnea central
extendida sobre el
campo.
Los equipos se ubican
uno en cada sesin, y
la zona del delgado
fuera de la sesin del
equipo contrario.
Se debe matar a los
contrarios
pegndole
de la cintura para abajo
con el baln. Los
muertos van al sector
de afuera o al sector
del delgado del equipo
contrario.
Gana
el
equipo que mate o
saque ms nios
Materiales y
duracin
Duracin: 15 minutos
Pelotas
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
SEMANA 6
Da: 1
Componentes
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
Trabajo especifico
2.
individuales
y
grupales.
Estacin 1

metros de la lnea de base, un nio se
ubica en la lnea base (cazador) que
dir 1...2...3... que pase el ltimo, los
el 7ultimo de cada fila debe correr
hasta el punto de llegada.
punto de llegada, consiguen un punto.
Pero si alguno es cazado pasa a
ocupar el lugar del cazador.
3. Roba balones ( 10 minutos)

Se divide en dos grupos de 10
nios, donde cada equipo
dispone de un aro con varios
balones. A la seal, lo equipos
intentaran apoderarse de los
balones del equipo contrario y
llevarlos hasta su aro. Solo se
puede robar un baln en cada
ataque
Fuerza
Estacin 2
caja.
Gana el equipo que al dar la seal tenga
el mayor nmero de pelotas en la caja
Estacin 3
Recuperacin
hidratacin.
Materiales y
duracin
Componente
s
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Calentamiento
Se divide a los nios en dos equipos con

la misma cantidad de integrantes
se marca en el suelo un circulo (la isla) lo
suficiente grande como para que entren
en el los nios y solo tres de ellos
quedaran afuera del circulo
los nios que intenta sacar a los nios del
circulo no puede pisar dentro de la isla,
solo puede entrar con sus manos
Pelotas de pimpn, cajas y sogas

Duracin: 45 minutos
Trabajo especifico
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Materiales y
duracin
2.

3.
A casita que llueve( 15
minutos)
Materiales: aros
Esta actividad consiste en poner
varios aros en el piso, donde todos
los nios se desplazan libremente
entre los aros sin pisarlos al entrar
dentro de ellos, a la seal a casita
que llueve cada nio buscan
ocupar cada uno un aro. Se van
quitando aros, de manera que un
nios se quede fuera. El juego
termina cuando se quede un solo
ganador
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 2

COLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
s
Aerbico
Calentamiento
Trabajo especifico
2.
grupales.

3.
CARRERA CON
CRUCES
cuerpo y el de los dems,
conos.
Se divide la clase en
cuatro grupos y se sitan
en los extremos de una
cruz marcadas con conos
Estacin 1.
Se le asigna a cada jugador una letra A o B
y se procede a formar parejas siempre de
un A con un B
Cuando se da la seal, cada A deber
perseguir a su B y cada B deber de
cambiar huir de su A mediante cambios de
velocidad, giros y volteretas.
Al ser atrapado el B deber perseguir al A
cuando se d la seal el que ms haya sido
atrapado pierde.
Recuperacin
separados a la misma Estacin 2.
Dos nios deben estar diferenciado

distancia.
del resto, ellos sern los cazadores
A la seal debern
quienes se harn pases con una pelota
desplazarse hasta el
mientras tratan de acercarse a los
extremo contrario. De
dems nios. No pueden correr
esta manera todos los
mientras tengan la pelota en sus manos
nios se cruzarn en el
a menos que la hagan picar.
centro,
tratando
de
Si un cazador lanza la pelota a otro nio
esquivar al resto de sus
y este la atrapa o la esquiva, el cazador
compaeros. Debemos
debe salir de la actividad. Pero si el nio
advertirles para evitar
es tocado por la pelota, se convierte en
riesgos de accidentes
un cazador.
El
juego
termina acaba cuando queden dos
nios sin ser cazados.
chocarse. Para ello le
daremos la consigna de
que el que se toque con
otro suma un punto.
Gana el nio y el equipo
que
menos
puntos
obtenga
Modificar en cada salida
el
tipo
de
desplazamiento: andando
rpido, corriendo, en
desplazamiento lateral,
marcha atrs, girando, a
pata
coja,
saltando,
agachados
palmadas
piernas
y
dando
entre
las
Estacin 3.
arquero y el resto de los nios realizan
una fila delante del arquero, cuando el
fisioterapeuta de la seal el primer nio
de la fila lanza la pelota hacia el arco
con la mano.
El nio que logra un gol suma un punto
pasando atrs de la fila, dndole paso al
siguiente nio. El que consiga el mayor
nmero de puntos gana.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelotas
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Da: 4
Componente
s
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
2.

desarrollo de coreografa de
3. "Ftbol-tenis".
- Clsico juego de aplicacin al regin pacfica.
Estiramiento e
balompi que puede venir bien como
actividad motivadora para entrar en
calor.
Se necesita un baln o una pelota de
plstico con buen bote, un terreno de
juego con las lneas trazadas, como
el de bdminton, y una cuerda o una
red que separe los dos campos.
- El objetivo del juego es enviar el
baln por encima de la red al campo
contrario para que el equipo contrario
no lo pueda devolver. El baln slo
se puede tocar con los pies, los
muslos o la cabeza. Se permite que
de un mximo de 3 botes en nuestro
campo antes de pasarlo al otro. El
baln se pone en juego mediante un
golpe o con el pie, con trayectoria
bombeada.
- Cada vez que un equipo falla la
jugada sus adversarios obtienen
punto y el saque si no lo tenan. Se
pueden jugar partidas a 5, a 7, a 11
hidratacin
a 15 puntos
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
2.
estiramientos
grupales.
3. El Pegajoso ( 15
minutos)
Materiales: conos
Se delimita el terreno de
juego con los conos,
donde se ubicara un nio
que ser el (El Pegajoso)
y
el
resto
de
los
compaeros a un lado de
la cancha. El juego se
inicia a la orden de la
fisioterapeuta. Los nios
deben intentar llegar al
otro lado del terreno sin
ser
tocados
por
su
compaero.
El
nio
ubicado en el medio
deber siempre mantener
Trabajo especifico
Recuperacin

Se forman dos equipos, y con una
pelota
deben
hacerse pases
seguidos con las manos.
El equipo contrario tratara de
interceptar los pases.
El jugador que tenga la pelota
deber pasrsela al compaero que
este solo.
Gana el equipo que logre hacer 15
pases sin que la pelota sea
interrumpida por el equipo contrario.
al menos un pie en
contacto con la zona
central. los alumnos que
sean tocados por El
Pegajoso se quedarn con
l haciendo una fila sin
despegarse y ayudando al
El pegajoso a atrapar a
sus dems compaeros.
El alumno que quede de
ltimo ser el ganador.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelotas Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL
COLEGIO COMFACESAR
SEMANA 7
Da: 1
Componentes
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
2.
grupales.
3. Tulipn.- El grupo se
dispersa por el terreno y uno
o varios de los jugadores
tienen que pillar a los
dems. Cada vez que toca a
alguien este debe quedarse
quieto, de pie con las
piernas abiertas. Para salvar
a los pillados, cualquier
jugador puede pasar por
debajo de las piernas de los
parados. Variante: El jugador
perseguido puede salvarse
si se queda quieto con
brazos y piernas abiertas.
Puede continuar corriendo si
le pasan por debajo.
Estacin 1
Dos
nios
deben
estar
diferenciado del resto, ellos sern
los cazadores quienes se harn
pases con una pelota mientras
tratan de acercarse a los dems
nios. No pueden correr mientras
tengan la pelota en sus manos a
menos que la hagan picar.
Si un cazador lanza la pelota a
otro nio y este la atrapa o la
esquiva, el cazador debe salir de
la actividad. Pero si el nio es
tocado por la pelota, se convierte
en un cazador.
El juego termina acaba cuando
queden dos nios sin ser cazados.
hidratacin.
Fuerza
Estacin 2
arquero y el resto de los nios
realizan una fila delante del arquero,
cuando el fisioterapeuta de la seal el
primer nio de la fila lanza la pelota
hacia el arco con la mano.
El nio que logra un gol suma un
punto pasando atrs de la fila,
dndole paso al siguiente nio. El que
consiga el mayor nmero de puntos
gana.
Estacin 3

aproximadamente 5 metros de
dimetro, y todos los jugadores en su
interior.
cada nio intentara sacar a los dems
de la casa. Puede de uno o varios
nios, no es necesario que sea uno
contra uno.
El nio que pisa con ambos pies por
fuera del crculo es eliminado..
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelotas y tizas
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
Duracin: 5 minutos
2.
grupales.
3. Dos equipos. Consiste

en pasarse un disco
entre los miembros de un
mismo equipo con el
objetivo de plantarlo en la
lnea de marca del
equipo
contrario.
El
equipo defensor puede
interceptar el pase en
cualquier
momento,
pasando a ser atacante si
lo consigue.
Trabajo especifico

Recuperacin
del
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Da: 2
COLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
s
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico
Duracin: 5 minutos
2.
estiramientos
grupales.
3. Se comenzara con
Gol entre piernas

(5 minutos)
Materiales: una pelota
de 10 nios, donde
competirn entre ellos,
metiendo el baln entre
las piernas de los
compaeros del otro
equipo. El equipo que
haga ms goles gana

Estacin 1.
transformara en un bote salvavidas donde
deben caber todos los nios.
Los nios a una distancia de 20 metros
con respecto al bote deben correr
libremente durante 1 0 2 minutos, cuando
el fisioterapeuta dice: se hunde el barco
los nios corren al bote.
Estacin 2.
Uno de los nios corre por el rea de la
actividad arrastrando una soga el resto de
los nios se divide en parejas cuando se
da la seal cada pareja intentara durante
su turno pisar la serpiente.
menor tiempo gana.
Estacin 3.
vez ser pisado.
favor del nio.
Fuerza
Cuerdas
Duracin: 45 minutos
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 4
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
2.
Trabajo especifico
Recuperacin

desarrollo de coreografa de
Vaqueros y potros salvajes regin pacfica.
3.
( 15 minutos)
6 alumnos que portan un aro cada
uno son los vaqueros. Los dems
son potros salvajes. El juego se
inicia a la seal de la fisioterapeuta.
Los vaqueros deben atrapar a los
potros con el aro. Los potros
atrapados sern conducidos al
rancho
(lugar
previamente
asignado). El juego termina al
quedar
un
solo
nio
que
respectivamente ser el ganador.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
2.
grupales.
3. Baln-gigantemano (5
minutos)
Materiales:
un
baln
gigante
de
10
nios,
este
consiste jugar un partido
similar a baln mano con
la peculiaridad de hacerlo
con el baln gigante,
tratando de meter goles.
El equipo que ms goles
haga gana
Trabajo especifico
Recuperacin
Se forman dos equipos cada uno Estiramiento e hidratacin

contrario.
puntos.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelotas
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
SEMANA 8
Da: 1
Componentes
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
Trabajo especifico
2.
individuales
y
grupales.
Estacin 1
serpiente.
menor tiempo gana.

trataran de congelar y los otros
tratan de huir, al ser congelado
debe quedarse quieto hasta
que su compaero del mismo
equipo los libere
Fuerza
Estacin 2
Recuperacin
hidratacin.
manos.
Estacin 3
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Los nios forman un crculo, entrelazando

sus brazos y apoyando sus manos en el
pecho y comienzan a girar hacia la
derecha.
nios retroceden un paso. Si alguno de
los nios rompe el crculo debe levantar la
mano.
recibirlo.
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
2.
3.
Pillada
Se determina el terreno de juego
donde se va a jugar. Uno de los
participantes ser el pillador. El juego
se inicia a la orden del profesor. El
pillador sale en busca del resto de los
participante este automticamente
pasa a ocupar la funcin de pillador y
debe ir en busca de un nuevo
Trabajo especifico
Recuperacin

del desarrollo de rumba aerbicos.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 2
COLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
s
Aerbico
Calentamiento
Trabajo especifico
2.
grupales.

3.
CARRERA
CRUCES
CON
Estacin 1.
Se marcan 5 lneas paralelas en el

suelo todos los nios se sitan en la
Recuperacin
lnea de partida.
En su turno cada nio corre a la primera
cuerpo y el de los dems,
lnea y volver a correr a la siguiente
conos.
lnea y volver hasta llegar a la lnea,
Se divide la clase en
mientras el fisioterapeuta de la seal
cuatro grupos y se sitan
para culminar la actividad.
en los extremos de una
Estacin
2.
cruz marcadas con conos
Todos los nios se forman en fila frente

separados a la misma
a una pared, sobre la cual se dibuja un
distancia.
circulo de aproximadamente 50 cm.
A la seal debern
El primer nio lanza la pelota por
desplazarse hasta el
encima del hombro, sin pique contra el
extremo contrario. De
crculo de la pared y se coloca al final
esta manera todos los
de la fila.
nios se cruzarn en el
centro,
tratando
de
compaeros. Debemos
advertirles para evitar
riesgos de accidentes
chocarse. Para ello le
daremos la consigna de
que el que se toque con
otro suma un punto.
Gana el nio y el equipo
que
menos
puntos
obtenga
Modificar en cada salida

el
tipo
de
desplazamiento: andando
rpido, corriendo, en
desplazamiento lateral,
marcha atrs, girando, a
pata
coja,
saltando,
agachados
y
dando
palmadas
entre
las
piernas
Todos los nios se van turnando para

lanzar la pelota antes de ir corriendo
hasta el final de la fila.
El nio que no acierte al crculo o que no
atrapa la pelota antes de que este est
pique 2 veces resulta eliminado.
Estacin 3.
Se dividen en dos equipos, dentro de
cada grupo los nios eligen sus parejas
y deben atar su pierna derecha a la
pierna izquierda del otro.
Cada integrante coloca su brazo sobre
los hombros de su compaero.
Las reglas y el objetivo de la actividad
son idnticas a las del futbol normal. El
portero es el nico que no tiene pareja.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelotas
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS

CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO
COMFACESAR
Da: 4
Component
es
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
2.
estiramientos
grupales.
3. COLUMNA
Trabajo especifico
Recuperacin
Estiramiento e
hidratacin
Fuerza
Materiales y
duracin
En fila de 4 a 6 Actividad aerbica a travs del desarrollo de

jugadores. Delante de coreografa de regin pacfica.
cada una se coloca un
pasador con un baln.
A
la seal pasa la pelota
al primero y ste se la
devuelve y se sienta.
Luego la recibe el
segundo, la devuelve y
se sienta tambin.
Cuando la recibe el
ltimo, va a sustituir al
que lanza, mientras el
resto del grupo se
vuelve a levantar.
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON

Da: 5
Component
es
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Materiales y
duracin
Duracin: 5 minutos
2.
estiramientos
grupales.
3. Que te pille el gato:

un alumno se queda de
gato, los dems son los
ratones, donde el gato
trata de coger a los
ratones, estos tratan de
coger a su ratonera
(cuerdas en el suelo),
donde no pueden ser
pillados, raton que sea
pillado se convierte en
gato.
Colchonetas
Duracin: 15 minutos

iguales y se utiliza en una cancha
de futbol con arcos.
Este juego es parecido al futbol
solo que se jugara tocando y
pasando el baln con el puo.
El equipo que logre el mayor
nmero de goles gana el partido.
Balones
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE
ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON
SEMANA 9
Da: 1
Componentes
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
2.
individuales
y
grupales.
3. Roba balones ( 10 minutos)
Se divide en dos grupos de 10
nios, donde cada equipo
dispone de un aro con varios
balones. A la seal, lo equipos
intentaran apoderarse de los
balones del equipo contrario y
llevarlos hasta su aro. Solo se
puede robar un baln en cada
ataque
Fuerza
Estacin 1

metros de la lnea de base, un nio se
ubica en la lnea base (cazador) que
dir 1...2...3... que pase el ltimo, los
el 7ultimo de cada fila debe correr
hasta el punto de llegada.
punto de llegada, consiguen un punto.
Pero si alguno es cazado pasa a
ocupar el lugar del cazador.
Estacin 2
caja.
Gana el equipo que al dar la seal tenga
el mayor nmero de pelotas en la caja
Estacin 3
Se divide a los nios en dos equipos con
la misma cantidad de integrantes
hidratacin.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
se marca en el suelo un circulo (la isla) lo

suficiente grande como para que entren
en el los nios y solo tres de ellos
quedaran afuera del circulo
los nios que intenta sacar a los nios del
circulo no puede pisar dentro de la isla,
solo puede entrar con sus manos
Pelotas de pimpn, cajas y sogas

Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y

OBESIDAD DEL COLEGIO COMFACESAR
Da: 2
Component
es
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
2.
individuales
y
grupales.
Blancos y negros (10

minutos)
Materiales: conos
Se formaran pajeras sentados
de espalda en la mitad de la
cancha, y se le indicara a un
grupo de la misma direccin
gritara ( blancos escapan) y
los negros tendrn que
perseguirlo y tocarlos por las
espalda a su compaero antes
de que este llegue a la meta,
gana el ultimo nio que quede
Trabajo especifico

Recuperacin
del
Materiales
y duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
s
Aerbico
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
2.
grupales.


canguros,
es
decir,
grupo que sern los
roles.
Estacin 1.
de base.
a ocupar su lugar.
Estacin 2.
realizar la cadena.

Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos

primer
carrera de impulso.
lnea de meta.
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 4
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
Duracin: 5 minutos
2.
grupales.
2.
Vaqueros y potros
6 alumnos que portan un
aro cada uno son los
vaqueros. Los dems son
potros salvajes. El juego se
inicia a la seal de la
fisioterapeuta.
Los
Trabajo especifico
Recuperacin
vaqueros deben atrapar a

los potros con el aro. Los
potros atrapados sern
solo
nio
que
respectivamente ser el
ganador.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos

desarrollo de coreografa de la
regin pacfica.
Balones, Sonido.
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
s
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Materiales y
duracin
Duracin: 5 minutos
2.
grupales.

Se dividen los nios en dos grupos Estiramiento e hidratacin
futbol con arcos.
que se jugara tocando y pasando el
baln con el puo.
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
se arma un circulo
grande entre ellos, luego se
le asigna un compaero
atrs y van cambiando de
posicin a medida de que
vayan
cambiando
su
turno(recorrer el mundo o
perder tu hijo)
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
SEMANA 10
Componentes
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
2.
extremos de una cruz marcadas
con conos separados a la misma
distancia.
A la seal debern desplazarse
hasta el extremo contrario. De
esta manera todos los nios se
cruzarn en el centro, tratando de
compaeros. Debemos advertirles
para evitar riesgos de accidentes
chocarse. Para ello le daremos la
consigna de que el que se toque
con otro suma un punto. Gana el
nio y el equipo que menos
puntos obtenga
Modificar en cada salida el tipo de
desplazamiento: andando rpido,
corriendo, en desplazamiento
lateral, marcha atrs, girando, a
pata coja, saltando, agachados y
dando palmadas entre las piernas,

grupo de 7 nios
Se cambiara de estacin cada 5 minutos,
hasta cumplir los 45 minutos
Estacin 1
Uno de los nios corre por el rea
de la actividad arrastrando una
soga el resto de los nios se
divide en parejas cuando se da la
seal cada pareja intentara
durante su turno pisar la
serpiente.
La pareja que pise la serpiente en
el menor tiempo gana.
hidratacin.
Fuerza
Estacin 2
Se dividen los nios en dos
equipos y se le asigna un nmero
a cada uno los nios que
comparten el mismo nmero se
toman de las manos entrelazando
mutuamente los pies, evitando a
su vez ser pisado.
Cada pisada cuenta como punto
a favor del nio.
Estacin 3
Se dibuja un circulo en el suelo, el

nio apoya en esta marca uno de
sus pies mientras el otro lo mantiene
en el aire un segundo nio saltando
sobre una pierna alrededor del
primero, debe intentar moverlo de su
lugar sin utilizar sus manos.
intentar defenderse sin usar las
manos y sin abandonar su posicin.
Gana quien consiga primero que su
rival apoye ambos pies en el suelo.
Sogas
Materiales y
duracin
Colchonetas y conos
Duracin: 15 minutos
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 2
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
2.
grupales.
4. MANO MAGNTICA
cuerpo y el de los dems
Disposicin libre por el
espacio
Los nios se desplazan
libremente por el espacio
hasta
escuchar
la
consigna
mano
magntica, entonces se
forman parejas. Cuando
el animador diga a
cargar las pilas todos se
vuelven a dispersar a la
Trabajo especifico

Recuperacin
del
espera de volver a
escuchar la consigna
mano magntica.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS

CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO
COMFACESAR
Da: 3
Component
es
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico
2.
estiramientos
grupales.
3. Los caza canguros.Todo el grupo corre por

el terreno como si
fuesen canguros, es
decir, desplazndose a
saltos con los pies
juntos. Mientras tanto, se
eligen tres componentes
del grupo que sern los
las manos en la cabeza
y saltando a la pata coja.
roles.
Se organizaran tres grupos de 7 nios,

donde se realizara varias competencias.
Estacin 1.
extremo del terreno y detrs de una
lnea de base.
A la orden del fisioterapeuta los
nios salen trotando alrededor del
terreno, a la seal, el primer nio
aumenta el ritmo del paso y
alcanzara a los otros nios del
equipo.
Hasta que el primer nio o capitn

vuelvan a ocupar su lugar.
Estacin 2.
Se ubican a los nios en el rea y
se selecciona a un nio para que
comience a realizar la cadena.
seleccionado comienza a correr
detrs de los nios que se
encuentra en todo el area tratando
de tocar a uno y l sea tocado le
dar la mano a l y los dos sin
soltarse las manos deben seguir
tratando de atrapar ms nios hasta
formar una cadena
Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Componente
s
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Calentamiento
Se formara una hilera detrs de

una lnea, se delimita dentro del
terreno dos lneas una se salida
u otra de llegada, separadas a
una distancia de 15 metros, a la
seal del fisioterapeuta el primer
carrera de impulso.
Luego el otro integrante ejecuta
su salto desde del lugar donde
cay
el
primero,
y
as
sucesivamente hasta completar
la distancia entre la lnea de
salida y la lnea de meta.
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Trabajo especifico
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Materiales
2.
grupales.

pacfica.
3. Mudanza (6 minutos )
En grupo de tres nios,
donde dos harn el casa y
uno del vecino. Cuando la
fisioterapeuta
grite
mudanza
los
vecinos
intercambian de casa y
viceversa
Tiempo:15 minutos
Sonido
Tiempo: 45 minutos
Colchonetas y agua
Tiempo:15 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 4

COLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
2.
grupales.
2.
A
casita
que
llueve( 15 minutos)
Materiales: aros
Esta actividad consiste en
poner varios aros en el
piso, donde todos los nios
se desplazan libremente
entre los aros sin pisarlos al
entrar dentro de ellos, a la
seal a casita que llueve
cada nio buscan ocupar
cada uno un aro. Se van
quitando aros, de manera
que un nios se quede
fuera. El juego termina
cuando se quede un solo
Trabajo especifico
Recuperacin
Se forman dos equipos, en el terreno

de juego se divide a la mitad con una
lnea y los equipos se ubican
enfrentados, los nios pueden moverse
en su campo pero nunca cruzar la
lnea.
El objetivo consiste en pasar la pelota
al otro lado de la lnea, haciendo que
primero pique en su propia rea.
Si ningn nio logra atrapar la pelota
antes que toque el piso, el equipo que
lanzo gana un punto.
Una vez que un nio atrape la pelota,
los miembros del equipo pueden
hacerse pases entre ellos hasta que
decidan lanzar hacia el otro lado.

ganador
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
El primer equipo que consiga 10

puntos gana.
Pelota
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE
PARA NIOS
OBESIDAD DEL
COMFACESAR
ACTVIDAD FISICA
CON SOBREPESO Y
COLEGIO
SEMANA 11
Da: 1
Componentes
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
Trabajo especifico
2.
individuales
y
grupales.
extremos
de
una
cruz
marcadas
con
conos
separados
a
la
misma
distancia.
A
la
seal
debern
desplazarse hasta el extremo
contrario. De esta manera
todos los nios se cruzarn en
el centro, tratando de esquivar
al resto de sus compaeros.
Debemos advertirles para
evitar riesgos de accidentes
Ejercicios de resistencia por estaciones en grupo

de 7 nios
Se cambiara de estacin cada 5 minutos, hasta
cumplir los 45 minutos
Estacin 1
serpiente.
menor tiempo gana.
Recuperacin
hidratacin.

chocarse. Para ello le daremos
la consigna de que el que se
toque con otro suma un punto.
Gana el nio y el equipo que
menos puntos obtenga
Modificar en cada salida el tipo
de desplazamiento: andando
rpido,
corriendo,
en
desplazamiento
lateral,
marcha atrs, girando, a pata
coja, saltando, agachados y
dando palmadas entre las
piernas,
Fuerza
Estacin 2
vez ser pisado.
favor del nio.
Estacin 3

manos.
Sogas
Materiales y
duracin
Componente
s
Colchonetas y conos
Duracin: 15 minutos
Calentamiento
Duracin: 45 minutos
Trabajo especifico
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Recuperacin
Aerbico o
resistencia
Fuerza
1.movilizaciones
activas
Duracin: 5 minutos
2.
estiramientos
estatoDinmicos individuales
y grupales.
3.
Dos equipos.
Consiste en pasarse
un disco entre los
miembros
de
un
mismo equipo con el
objetivo de plantarlo
en la lnea de marca
del equipo contrario.
El equipo defensor
puede interceptar el
pase en cualquier
momento, pasando a
ser atacante si lo
consigue.
Actividad aerbica a travs del desarrollo de rumba aerbicos.

Estiramiento e
hidratacin
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 2
COLEGIO COMFACESAR
Da: 3
Componente
s
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico
2.
grupales.

canguros,
es
decir,
grupo que sern los
roles.

Estacin 1.
de base.
a ocupar su lugar.
Estacin 2.
realizar la cadena.
Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos

primer
carrera de impulso.
lnea de meta.
Ninguno
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO

Y OBESIDAD DEL COLEGIO COMFACESAR
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Materiales y
duracin
Da: 4
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
2.

3. Dos equipos. Consiste en de la regin pacfica.
pasarse un baln entre los
miembros de un mismo equipo,
el objetivo es llevarlo a la lnea
de marca del equipo contrario.
El equipo defensor puede
interceptar el pase en cualquier
momento, pasando a ser
atacante si lo consigue.
Colchonetas y pelota
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
Duracin: 5 minutos
2.
grupales.
3. Que te pille el gato: un

alumno se queda de
gato, los dems son los
ratones, donde el gato
trata de coger a los
ratones, estos tratan de
coger a su ratonera
(cuerdas en el suelo),
donde no pueden ser
pillados, raton que sea
pillado se convierte en
gato.
Trabajo especifico
Recuperacin

futbol con arcos.
que se jugara tocando y pasando el
baln con el puo.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Balones
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
SEMANA 12
Da: 1
Componentes
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
Trabajo especifico
2.
individuales
y
grupales.
Estacin 1
resto de los nios se divide en
parejas cuando se da la seal cada
pareja intentara durante su turno
pisar la serpiente.
menor tiempo gana.

trataran de congelar y los
otros tratan de huir, al ser
congelado debe quedarse
quieto
hasta
que
su
compaero del mismo equipo
los libere
Recuperacin
hidratacin.
Fuerza
Estacin 2
manos.
Estacin 3
Los
nios
forman
un
crculo,
entrelazando sus brazos y apoyando sus
manos en el pecho y comienzan a girar
hacia la derecha.
nios retroceden un paso. Si alguno de
los nios rompe el crculo debe levantar
la mano.
recibirlo.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Ninguno
Duracin: 45 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 2
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
Duracin: 5 minutos
2.
grupales.
2.
Vaqueros y potros
6 alumnos que portan un aro
cada uno son los vaqueros.
Los dems son potros
salvajes. El juego se inicia a
la seal de la fisioterapeuta.
Los vaqueros deben atrapar
Trabajo especifico

Recuperacin
del
a los potros con el aro. Los

potros
atrapados
sern
solo
nio
que
respectivamente
ser
el
ganador.
Materiales y
duracin
Colchonetas, aros y tiza

Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas yagua
Duracin: 5 minutos
PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON

Da: 3
Component
es
Calentamiento
Trabajo especifico
Recuperacin
Aerbico
2.
estiramientos
grupales.
2.
La Mudanza (15
minutos)
En el terreno de juego
delimitar con conos 2
cuadrados alejados uno
del otro. Estos cuadrados
sern las casas. A la seal
del
fisioterapeuta
Mudanza,
los
nios
debern
correr
para
ocupar la casa se irn
eliminando al ltimo nio
que llegue a la casa hasta
que quede uno que ser
el ganador
Se organizaran tres grupos de 7 nios.

Estacin 1.
Se dividen los nios en dos grupos, y
se delimitan dos reas de igual tamao,
separados a una distancia de 15
metros cada equipo se reunir en su
rea o su casa. Cuando se d la seal,
cada equipo deber cambiar de casa lo
ms rpido posible.
El ejercicio se repite y gana el que haya
llegado el mayor nmero de veces.
Estacin 2.
transformara en un bote salvavidas
donde deben caber todos los nios.
Los nios a una distancia de 20 metros
con respecto al bote deben correr
libremente durante 1 0 2 minutos,
cuando el fisioterapeuta dice: se hunde
el barco los nios corren al bote.
Estacin 3.
Fuerza
Materiales y
duracin
Colchonetas y conos
Duracin: 15 minutos

aproximadamente
5
metros
de
dimetro, y todos los nios en su
interior.
cada nio intentara sacar a los dems
de la casa. Puede de uno o varios
nios, no es necesario que sea uno
contra uno.
El nio que pisa con ambos pies por
fuera del crculo es eliminado.
Tiza
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Fuerza
Calentamiento
2.
2
Pillada
Se determina el terreno de juego donde se

va a jugar. Uno de los participantes ser el
pillador. El juego se
inicia a la orden del profesor. El pillador
sale en busca del resto de los
participante este automticamente pasa a
ocupar la funcin de pillador
y debe ir en busca de un nuevo
Trabajo especifico
Recuperacin

de la regin pacfica.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Sonido
Duracin: 45 minutos
Colchonetas y agua
Duracin: 5 minutos

COLEGIO COMFACESAR
Da: 4
COLEGIO COMFACESAR
Da: 5
Componente
s
Aerbico o
resistencia
Calentamiento
2.
grupales.
zona caliente (10

minutos)
Materiales: tiza
Trabajo especifico
Recuperacin
Juego pre- deportivo llamado toalla- voleibol:
Se forman dos equipos cada uno

Fuerza
En una cancha de futbol

sala, en la mitad se
marcara una zona caliente,
donde se ubicaran 3 nios,
y los dems nios estarn
ubicado a un lado de la
cancha. La fisioterapeuta
comenzara a contar de 1 a
5 antes de que termine de
contar, los nios tiene que
pasar al otro lado de la
cancha y los que se
encuentra en la zona
caliente tienen que ir
atrapando
a
sus
salir de la zona caliente,
nio que sea atrapado debe
quedarse en la zona
caliente ayudando, y el nio
que quede de ultimo gana

contrario.
puntos.
Materiales y
duracin
Colchonetas
Duracin: 15 minutos
Pelotas
Duracin: 45 minutos
Colchonetas
Duracin: 5 minutos
BIBLIOGRAFIA
Lee YH, Song YW, Kim HS, Lee SY, Jeong HS, Suh SH, Hong YM. The effects of an exercise program on
anthropometric, metabolic, and cardiovascular parameters in obese children. Korean Circulation Journal 2010
Kain J, Leyton B, Cerda R, Vio F, Uauy R. Two-year controlled effectiveness trial of a school-based intervention
to prevent obesity in chilean children. Public Health Nutrition 2009.
M.J. Aguilar Cordero , A. Ortegn Piero , N. Mur Villar , J.C. Snchez Garca , J.J.Garca Verazaluce , I.Garca
Garca y A.M. Snchez Lpez. Programas de actividad fsica para reducir sobrepeso y obesidad en nios y
adolescentes; revisin sistemtica. Espaa.2014.
Liliana Gutirrez Macas Diego Alejandro Galeano Morales. Plan de actividad fsica para la reduccin de tejido
graso. Medelln Colombia. 2001.
Luis Carlos Bustamante P. Obesidad y actividad fsica en nios y adolescentes. Medelln Colombia. 2014.
Arturo Padilla Delgado Miguel A. Dvila Sosa Fernando Torres Garca Carlos Escalante Pliego Sergio Gonzlez
Nevarez J. Arturo Padilla Delgado Miguel A. Dvila Sosa Fernando Torres Garca Carlos Escalante Pliego Sergio
Gonzlez Narvez. Gua de Educacin Fsica para la Educacin Primaria. Subsecretara de Educacin Bsica
Direccin General de Desarrollo Curricular Subdireccin de Educacin Fsica "2008, Ao de la Educacin Fsica
y el Deporte".

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PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS DE 6-10

AOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL COLEGIO

UNIVERSIDAD DE SANTANDER UDES

Frecuencia: 5 - veces / semana.

Reducir el porcentaje de tejido graso, en nios con

actividad fsica durante 3 meses

exceso de tejido graso en nios con obesidad y sobrepeso

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA

Ejercicios de resistencia por estaciones en

A cuando se d la seal el que ms

Objetos medianos y tiza

ACTVIDAD FISICA PARA

Actividad aerbica a travs del

3. Toca pie (5 minutos)

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL

Se organizaran tres grupos de 7 nios, donde se

Gol entre piernas (5

Estacin 1. actividad de reaccin, que sentado

entre ellos, metiendo el

Sacos, pelotas de pimpn, cajas, colchonetas y

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL

Actividad aerbica a travs del

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL

Juego pre- deportivo llamado pase con

PROGRAMA DE ACTVIDAD FISICA PARA NIOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD DEL

Ejercicios de resistencia por estaciones en

3. zona caliente (10 minutos)

que sea atrapado debe

Se dibuja un crculo en el suelo,

Todos los jugadores se sientan

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Blancos y negros (10

Actividad aerbica a travs

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Se organizaran tres grupos de 7 nios y se

rea donde est el segundo equipo y

Los nios se colocan en parejas en

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Actividad aerbica a travs del

Juego pre- deportivo:

Se forman dos equipos, en el terreno

de juego se divide a la mitad con una

Ejercicios de resistencia por estaciones en

Se realiza en el arco, se asigna un

Actividad aerbica a travs

Colchonetas, aros y tiza

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Se organizaran tres grupos de 7 nios.

metros con respecto al bote deben

Se dibuja una casa en el piso, de

Actividad aerbica a travs

Se determina el terreno de juego donde se

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zona caliente (10

Juego pre- deportivo llamado toalla- voleibol:

Se forman dos equipos cada uno

5 antes de que termine de

Ejercicios de resistencia por estaciones en grupo

resto de los nios se divide en parejas

Se dibuja un circulo en el suelo, el nio

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Actividad aerbica a travs

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