4- O enraizamento.
Ao fazer o relaxamento pela respirao consciente, centre a sua ateno no seu corpo
fsico focando-se no topo da cabea e tome a conscincia de como est os msculos do
couro cabeludo. Se estiver tenso, ordene cerebralmente a essa zona que relaxe, liberte,
confie. Sinta a sensao de leveza, uma sensao de que as tenses libertadas descem
como ondas pelo seu corpo em direco aos ps.
Quando a sua ateno chegar aos ps, imagine visualize que dos seus ps crescem
razes energticas que se enrazam na Terra at chegarem ao centro do planeta.
Essa ligao mental/energtica, a que chamo enraizamento, lhe dar suporte para
meditar em segurana, mantendo-o consciente embora num estado de profundo
alheamento fsico. O enraizamento d-lhe total controlo para escolher entre o universo
exterior e o grande e ilimitado universo interior.
importante que esteja enraizado, no s na prtica meditativa mas nas suas actividades
dirias, ajuda-o a controlar a sua ansiedade, a descarregar tenses que geralmente se
acumulam ao longo da coluna, a regular a sua tenso arterial e evitar tonturas ou
desequilbrios.
Se notar alguma dificuldade em enraizar, poder existir bloqueio que necessitar de um
desbloqueamento energtico.
Agora s passar prtica.