HIGIENE PERSONAL

Higiene de la piel y del cabello

La piel es la barrera que impide el paso de los grmenes a nuestro
organismo, y a la vez contribuye a la regulacin de la temperatura
corporal mediante la produccin de sudor por las glndulas
sudorparas. Otras glndulas, las sebceas, producen una materia
grasa que impermeabiliza y lubrifica la piel.
Estos productos de secrecin, en unin a los restos de descamacin
de la piel y del polvo y suciedad exterior, llegan a pudrirse,
produciendo un olor muy desagradable y, adems, son un campo
favorable para el desarrollo de grmenes y aparicin de
enfermedades.
La ducha diaria con agua y jabn, especialmente en tiempo caluroso,
o despus de efectuar trabajos duros o en ambientes sucios, elimina
todas estas secreciones.
Debe prestarse atencin especial a axilas, ingle, alrededor del ano y
zona genital, pies y manos.
El cabello debe lavarse con jabn o champ frecuentemente. Los
peines, siempre de uso personal, se mantendrn limpios mediante el
uso de soluciones detergentes. Si se han detectado parsitos
(piojos...) ser necesario el uso de lociones y champs especficos
Higiene de las manos
Las manos son nuestro principal instrumento de trabajo y se
mancharn con muy diversas sustancias, a la vez que son fuente de
contaminacin de todo lo que toquemos, pues en ellas, sobre todo
alrededor de las uas, se acumulan mltiples grmenes. Por ello es
necesario que las lavemos frecuentemente con agua y jabn,
utilizando el cepillo para la limpieza de las uas, y siempre antes de
comer y despus de ir al retrete.

Las uas han de recortarse regularmente para evitar el acmulo de

suciedad, de forma curva las de las manos y recta las de los pies.

Higiene de los pies

Los pies deben lavarse diariamente, pues en ellos abundan las
glndulas del sudor y el acmulo de secreciones producir olores muy
desagradables, adems de grietas e infecciones.
En caso de sudoracin excesiva, se aplicarn preparados especficos
que la disminuyen, y se mantendrn secos para evitar el crecimiento
de hongos.
Otros cuidados de la piel
La piel debe protegerse de una excesiva exposicin al sol, utilizando
ropa adecuada al clima y tipo de trabajo.
Tambin debe evitarse la humedad, ya que se macera y pierde su
capacidad de barrera frente a las infecciones. Se secar
cuidadosamente y se cambiar la ropa con frecuencia, especialmente
la interior, a fin de mantenerla siempre limpia y seca.
Las manos precisan una proteccin especfica mediante el uso de
guantes, que debern estar adaptados al tipo de tarea que se est
efectuando.
Higiene de la boca
La utilizacin de un cepillo dental para la limpieza despus de todas
las comidas es un factor imprescindible para prevenir la aparicin de
infecciones en encas y caries. Los alimentos y bebidas dejan residuos
entre los dientes que, al fermentar, favorecen la aparicin de estos
procesos.
El cepillo de dientes es de uso exclusivamente personal y debe
sustituirse con regularidad, aproximadamente cada tres meses.
Deben realizarse visitas peridicas al dentista.
Higiene de los ojos
Proteger los ojos frente a agentes fsicos, qumicos o mecnicos,
mediante el uso de gafas o pantallas protectoras adecuadas al riesgo
concreto. Utilice gafas de sol en ambientes luminosos intensos.
Las infecciones oculares, principalmente las conjuntivitis, son muy
contagiosas, por lo que han de tratarse de inmediato, y todos los

objetos que estn en contacto con los ojos sern de uso personal
(toallas, pauelos...).
Higiene del odo
Las orejas deben limpiarse diariamente para eliminar sus secreciones,
pero evitando la introduccin de palillos, bastoncillos de algodn, etc.,
en el conducto auditivo, ya que esto facilita la formacin de tapones
de cera y puede daar fcilmente el conducto, e incluso perforar el
tmpano.
Los trabajadores expuestos a niveles de ruido elevados (mayor a 85
dB.) deben usar protectores auditivos para evitar la sordera
profesional.
Los tapones aseguran una proteccin adecuada, siempre que se
coloquen correctamente. Pueden ser moldeables (de espuma) o
semirrgidos (de caucho), y es aconsejable tener las manos limpias
para su colocacin. Son de uso exclusivamente personal y deben ser
sustituidos o lavados peridicamente, segn el tipo.
Higiene del vestido y calzado
La ropa que se utilice no deber ser excesivamente ancha, ni muy
estrecha, que produzca compresiones. No debe dificultar los
movimientos normales del cuerpo.
La limpieza de la misma, y especialmente de la ropa interior, es muy
importante. Esta ltima ser preferiblemente de fibras naturales, que
facilita la transpiracin y dificulta la aparicin de alergias.
El calzado debe ser cmodo y flexible, permitiendo la variacin de
volumen del pie a lo largo del da y la transpiracin del mismo.
Adems, debe adecuarse al clima y tipo de trabajo, pues en muchos
casos se precisar un calzado especial de proteccin. Se mantendr
limpio y seco, utilizando si es preciso polvos desodorantes o contra
los hongos.