Como Aumentar Sua Concentração Nos Estudos Com A Técnica Pomodoro

15/10/2015
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16 COMENTRIOS
COMO AUMENTAR SUA CONCENTRAO NOS ESTUDOS COM

A TCNICA POMODORO
12/05/2015 POR TANANA BRIGNOL 16 COMENTRIOS
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Est tudo pronto! O cenrio no poderia ser melhor: voc j conseguiu criar o senso de urgncia e est
preparado para entrar em ao!
Voc j elaborou um cronograma, j bloqueou as horas que pretende estudar, j conseguiu o material
com as disciplinas que sero cobradas no concurso e seu ambiente de estudo j est organizado. Agora
s falta voc se sentar e iniciar seus estudos.
Durante os primeiros minutos voc est bem empolgado, mas, depois de algumas pginas, voc percebe
que no consegue ficar concentrado por muito tempo.
http://www.queroserconcursado.com.br/comoaumentarsuaconcentracaonosestudoscomatecnicapomodoro/
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Seus pensamentos comeam a voar para bem longe da matria que voc est estudando.
De repente voc comea a lembrar de coisas que precisa fazer urgentemente, qualquer barulho
suficiente para distra-lo (at uma formiga passando se torna mais interessante do que a matria).
Entre um pargrafo e outro do seu material, voc percebe que precisa voltar e ler novamente porque
esqueceu o que estava estudando.
medida que o assunto avana, voc no consegue se concentrar e, por consequncia, no consegue
entender o que est estudando. Os minutos passam e quando voc percebe j se foiuma hora e seu
estudo no rendeu tanto quanto voc esperava.
Logo, voc comea a achar que tem problemas de concentrao, de memria ou de aprendizagem.
Nessa hora voc precisa tomar uma deciso: desiste de estudar por achar que nunca ir conseguir se
concentrar (e aprender a matria) ou encontra uma tcnica que pode lhe ajudar a:
ficar mais concentrado;
aumentar sua produtividade durante as sesses de estudo e;
executar seu planejamento
No artigo Como comear a estudar (pra valer!) antes da publicao do edital, expliquei a importncia de
criar um senso de urgncia e como usar a Lei de Parkinson a seu favor.
Nesse artigo quero lhe apresentar uma tcnica que pode tornar ainda mais eficiente a aplicao da
estratgia descrita no artigo anterior: a tcnica Pomodoro.
A TCNICA POMODORO
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Essa tcnica com nome engraado foi criada no final da dcada de 80 pelo italiano Francesco Cirillo,
quando ele ainda estava na faculdade.
Assim como a maioria dos estudantes, Cirillo tambm tinha muita dificuldade em se manter
concentrado durante as sesses de estudo.
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Foi tentando encontrar uma soluo que Cirilo teve uma ideia: ao olhar para um timer de cozinha em
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formato de tomate (pomodoro, em italiano) ele resolveu contar 10 minutos exatos para estudar,
totalmente concentrado.

Fique tranquilo, NUNCA enviamos spam!
Com o tempo ele foi aperfeioando e transformou sua ideia relativamente simples em uma das tcnicas
mais eficazes para gerenciamento de tempo e que comprovadamente aumenta a produtividade, quer
nos estudos, quer no trabalho.
Depois de alguns ajustes na tcnica, Cirillo encontrou o tempo ideal de durao de cada bloco de estudo,
que passou a ser de 25 minutos, e, inspirado no modelo do timer de cozinha, ele batizou cada bloco de
Pomodoro.
COMO FUNCIONA
Como voc pode ler aqui, nosso crebro faz de tudo para fugir de qualquer esforo e inventa qualquer
coisa para nostirar da frente dos livros.
Por isso, voc comea a lembrar das coisas que precisa fazer, seja beber gua, dar uma espiada nas
redes sociais ou fazer aquela ligao urgente. Algumas tarefas so importantes, outras s servem para
nos distrair mesmo.
Mas, quando estabelecemos um tempo exato para uma determinada tarefa, conseguimos criar um senso
de urgncia que nos motiva a agir e a realiz-la dentro do prazo.
Isso explica por que a tcnica Pomodoro to eficaz, pois, ao ver o tempo passando, voc vai se sentir
pressionado a executar a tarefa.
COMO VOC PODE USAR ESSA TCNICA ENQUANTO ESTUDA PARA CONCURSOS
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Talvez agora voc esteja pensando: tudo bem, Tanana, essa tcnica realmente muito interessante,
mas como poderei coloc-la em prtica durante a minha preparaopara o concurso?
Bom, caro leitor, aplicar essa tcnica muito simples. Mas no se deixe enganar pela aparente
simplicidade, pois ela muito eficaz.
A seguir, listo o passo a passo (adaptado para concurso) de como voc pode usar essa tcnica:
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Passo 1: listeos tpicos que vai estudar

A partir do seu cronograma de estudo, liste os tpicos que sero estudados durante a sesso e o tempo
que vai estudar cada um.
Passo 2: cronometre
Use um cronmetro digital ou um timer de cozinha e marque 25 minutos (1 pomodoro) e comece a
sesso de estudo. Durante esse tempo voc deve focar apenas na matria que est aprendendo.
Depois que o pomodoro terminar, marque um X ao lado do tpico estudado e descanse de 3 a 5
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minutos antes de recomear o estudo. Caso voc no tenha conseguido terminar o tpico no tempo
estipulado, pode continuar a estud-lo no prximo Pomodoro.
Use o intervalo entre cada Pomodoro para realizar tarefas pequenas, como ir ao banheiro, beber gua
ou organizar seu material de estudo. Nunca use esse tempo para navegar na internet, assistir TVou
realizar tarefas que exijam esforo mental, pois isso pode atrapalhar na memorizao do contedo.
A cada 4 Pomodori (plural de pomodoro) voc deve descansar de 15 a 30 minutos e, quando voltar desse
intervalo, mude para outra matria.
Passo 3: anote as interrupes

Cada vez que voc lembrar de que precisar fazer alguma coisa, anote-a em um papel e deixe para
execut-la durante seu intervalo ou em outro momento oportuno, mas nunca interrompa seu
Pomodoro.
Sempre que acontecer uma interrupo interna, marque um apstrofo ao lado da tarefa atual, eles
servem para medir quantas vezes voc foi distrado durante o estudo.
No incio ser mais difcil ficar todo o tempo concentrado, mas com a prtica voc ir se acostumar e
pode at adaptar a tcnica e comear a fazer blocos maiores.
Alguns contedos, por serem mais complexos, precisaro ser estudados durante vrias sesses de
estudo.
Caso voc estude por vdeo-aulas, pode usar o tempo de durao dos vdeos como base e, sempre que
se distrair, faa uma anotao.
Aps a sesso de estudo, analise quantas vezes foi interrompido e como pode evitar que tais
interrupes aconteam nas prximas sesses.
Voc pode comear tendo como meta estudar sem interrupes por 25 minutos e depois ir
aumentando.
2 DICAS EXTRAS QUE IRO AJUD-LO A SE MANTER MOTIVADO
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Usandoatcnica Pomodoro voc ver que sua concentrao aos poucos ir aumentar. Mas se mesmo
assim voc ainda tiver dificuldade de completar a sua sesso de estudo, listamos abaixoduas superdicasque iro ajudar voc a se manter motivado.
Dica #1 Elabore um Sistema de Recompensa

Como escrevi nesse artigo, criar um sistema de recompensas pode lhe ajudar a se manter motivado.
Planeje fazer algo que goste muito, durante ointervalo, mas no se perca, quando acabar o intervalo
voc deve voltar aos estudos.
Dica # 2 Faa um compromisso pblico

O que pode acontecer se voc no seguir o seu cronograma de estudo, quando s voc espera que ele
seja cumprido?Provavelmente nada. Com certeza voc encontrar uma boa desculpa para justificar o
que no fez.
Mas, se voc se comprometer publicamente, com certeza ir se esforar para cumprir o planejado, pois
ter que prestar contas para algum, principalmente se for uma pessoa importante para voc.
Pesquisas comprovam que quando assumimos um compromisso com algum, nos esforamos mais para
cumprir a promessa do que quando ela feita ans mesmos.
Para aumentar ainda mais o seu incentivo voc pode definir uma consequncia desagradvel ou
punitiva (como uma multa) caso no consiga realizar a tarefa.
Na prtica voc precisa:

escolher algum que respeite muito e que no queira desapontar;
assumir um compromisso pblico com ela (voc pode usar o Facebook e publicar no perfil da pessoa
escolhida o termo de compromisso);
determinar o dia e a hora que ir prestar contas para ela;
definir uma punio caso voc no consiga realizar o cronograma de estudo no tempo combinado.
Essa punio deve ser algo muito difcil para voc realizar ou que lhe coloque numa situao que voc
faa de tudo para evitar. Pode ser pagar uma multa em dinheiro, um mico etc O importante que
voc esteja disposto a fazer qualquer coisa (inclusive estudar!) para evitar a punio.
Use as estratgias descritas nesse artigo: crie um senso de urgncia, planeje detalhadamente seu
cronograma de estudos e use as tcnicas para colocar tudo em prtica.
Assim, ao se deparar com a publicao do edital, voc ter a certeza de que aproveitou seu tempo de
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forma inteligente e de que suas chances de conseguir uma vaga sero bem maiores do que a do seu
concorrente, que ficou esperando o edital ser publicado para comear a estudar.
Espero que, quando o edital for publicado, voc esteja feliz por ter usado essas dicas.
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Ah! No se esquea de deixar um comentrio sobre o que voc achou do artigo. Adoraria saber a sua
opinio.
Um abrao e at a prxima.
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Tanana Brignol
Idealizadora do projeto Quero Ser Concursado. Tem como misso ajudar concursandos a
aprenderem a estudar de acordo com o funcionamento do crebro, atravs de um mtodo baseado
nas mais recentes descobertas da neuroaprendizagem.
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16Comentrios
QueroSerConcursado
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SILVIOJOSEFR
OrdenarporMelhoravaliado
Participedadiscusso...
FabianoGisbert 6diasatrs
Excelentematria.exatamenteoquepreciso.Gosteiprincipalmentedapartedasmotivaesepunies.
Obrigadopeloartigo.Vouporemprticahojemesmo
Responder Compartilhar
Narah 8diasatrs
Gosteidamatria,jatcompreiumpomodoropqbaixaraplicativonosmartnolmuitoseguro(vaiqueeu
percoofoco...melhornoariscar).
PriscilaOliveira 4mesesatrs
Comeceiausaratcnicahoje,erealmenteestfuncionando,estouachandoincrveldecomotemdistraesa
minhavolta.ValeumesmoesteblogD+
EduardoRivarolli 4mesesatrs
Muitoboamateria,noconheciaeprecisocomurgenciatudoquevouestudardesanimoporcausadasdistraes,
voufazeratecnica!Obrigado!!!
Tanaina
Mod >EduardoRivarolli 4mesesatrs
Oi,Eduardo!
Ficofelizporsaberquevocgostoudoartigoequeiraplicaressatcnicatenhocertezaqueelairajudar
vocasemanterconcentradopormaistempo.
7/10
15/10/2015
Muitoobrigadapeloseucomentrio:)
Umabraoesucesso!
1
EduardoRivarolli>Tanaina 4mesesatrs
Obrigado!!!^^
LuMoraes 5mesesatrs
AmeiasdicasTanaina!Jaconheciaatecni,amascomassuasdicasficoumelhorainda.
Tanaina
Mod >LuMoraes 5mesesatrs
Obrigada,Lu!
Essatambmumadasminhastcnicasfavoritasparamanteraconcentrao.
Ficomuitofelizemsaberqueesseartigocontribuiuparaqueseuestudofiqueaindamaiseficientee
produtivo.
Muitoobrigadapeloseucomentrio!
Umabraoesucesso!
LucioFlviodeQuadro 5mesesatrs
Lendooartigomedistraumascincovezespelomenos,precisoseguirasdicascomurgncia.Obrigado.
Tanaina
Mod >LucioFlviodeQuadro 5mesesatrs
Obrigadapeloseucomentrio,Lcio.
Essatcnicasimples,masmuitoeficaz.Depoisdetestlavolteaquiecompartilheoresultado.
Umabraoesucesso!
SimoneDuroCardoso 5mesesatrs
aindanoutilizoatcnica,maisacabeideleroartigoepretendoseguir!!!
Voufazerumaplanilhaeterminascomexercciosdefixao!!!Quandotiverresultadosdestemtodo,sendo
positivoounegativo,claroparaasminhasnecessidades,douofeedback.Obrigada,tutenssidoboacompanhia
mesmodistncia.Continueemsuaspesquisas,nsconcurseirosagradecemos!!!
Tanaina
Mod >SimoneDuroCardoso 5mesesatrs
ObrigadapelocomentrioSimone.
Ficofelizquetenhagostadodoartigo.Ficaremosaguardandoasuaopiniosobreessatcnica.
Umabraoesucesso!
ConcurseiroJedai 5mesesatrs
Jutilizoatcnicadopomodoroedeixoaquimeudepoimento.
Meuestudoantesdopomodoroeramuitodefasado,quandochegavaaofinaldasemanapercebiaqueorendimento
nofoisatisfatrioeindodormiremocionanteabalado.Foqueimelhor,pesquiseitcnicasqueseencaixaramcoma
minhametodologia(acreditoquecadaumtemseumtodo,nemtodosconvm).Orendimentoaumentou,asmetas
estosendocumpridaseomelhor,acadadiaasatisfaodeirdormircomdevcumpridomaissatisfatria.
Excelenteblog!Parabns:)
Tanaina
Mod >ConcurseiroJedai 5mesesatrs
Essatcnicamuitoboamesmo,ConcurseiroJedai.
Obrigadapeloseucomentrio!Comcertezairajudarquelesqueaindanotestaramessatcnicaa
coloclaemprtica.
Umabraoesucesso!
FlavioGisele 5mesesatrs
Perfeitooartigo,ajudouemuitopoisnoconheciaessatcnica,ireicoloclaemprtica,muitoobrigadoecontinue
escrevendotimosartigoscomoeste...grandeabraoesucesso!!!!
Tanaina
Mod >FlavioGisele 5mesesatrs
8/10
15/10/2015
Tanaina
FlavioGisele
ObrigadaFlavioGisele.
Essatcnicasimples,masmuitoeficaz.
Ficofelizempoderajudarvoc:)
Umabraoesucesso!
OQUEISSO?
TAMBMEMQUEROSERCONCURSADO
6dicasparavocparardeenrolarnosestudos
12comentrios7mesesatrs
Comomanteramotivaoemaltaatodiada
prova
AvatarTanainaOi,tudobem?Muitoobrigadapeloseu
comentrio!Publicarcontedotilparanossosleitores
oquenosmotiva.Siganosacompanhandoque
Comoosonoaumentaacapacidadede
aprendizagem
SaibaoquemudounaleideBenefciosda
PrevidnciaSocial(ParteI)
AvatarTanainaOiAlexandre,tudobem?Muitoobrigada
peloseucomentrio.FicofelizemsaberqueoQuero
SerConcursadoestajudandovocnasuajornada.
AvatarGuiQuediasairasegundapartedocontedo?
Lendoessesdoistextosestamosprontosparaa
prova?bvioconsiderandooestudodasduasleis
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AvatarTanainaOi,Cleiton!Tudobem?Muitoobrigadapelo
seucomentrio.Sertilparanossosleitoresoque
maisnosmotiva.:)FicofelizemsaberqueoQuero
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Mod >EduardoRivarolli 4mesesatrs

Mod >LuMoraes 5mesesatrs

Mod >LucioFlviodeQuadro 5mesesatrs

Mod >SimoneDuroCardoso 5mesesatrs

Mod >ConcurseiroJedai 5mesesatrs

Mod >FlavioGisele 5mesesatrs

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