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EL ATLETISMO

DEFINICIN:
El atletismo es un deporte que abarca numerosas disciplinas agrupadas
en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas
combinadas y marcha. Es el arte de superar el
rendimiento de los adversarios en velocidad o en
resistencia, en distancia o en altura.
El nmero de pruebas, ya sean individuales o en
equipo, ha variado con el tiempo y las
mentalidades. El atletismo es uno de los pocos
deportes practicados universalmente, ya sea entre aficionados o en competiciones
de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su prctica
explican este xito.
Los primeros vestigios de las competencias atlticas se remontan a las
civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollndose a lo largo de los siglos,
desde las primeras pruebas hasta su reglamentacin

HISTORIA:
El atletismo es la forma organizada ms
antigua de deporte y se viene celebrando
desde hace miles de aos. Las primeras
reuniones organizadas fueron los juegos
olmpicos que iniciaron los griegos en el
ao 776 a.C.
Durante muchos aos, el principal evento
olmpico fue el pentatln, que comprenda lanzamientos de disco y jabalina,
carreras a campo traviesa, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las
carreras de hombres con armaduras, formaron parte ms tarde del programa. Los
romanos continuaron celebrando las pruebas olmpicas despus de conquistar
Grecia en el 146 a.C.
En el ao 394 d.C., el emperador romano Teodosio aboli los juegos. Durante ocho
siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Restauradas en
Gran Bretaa alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atlticas se
convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834 un grupo
de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mnimos exigibles para competir
en determinadas pruebas. Tambin en el siglo XIX se realizaron las primeras
reuniones atlticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge

(1864), el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur


celebrado en Estados Unidos en pista cubierta 868).
El atletismo adquiri posteriormente un gran seguimiento en Europa y Amrica. En
1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olmpicos, una modificacin restaurada de
los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia. Ms tarde los juegos se
han celebrado en varios pases a intervalos de cuatro aos, excepto durante las dos
guerras mundiales. En 1913 se fund la Federacin Internacional de Atletismo
Amateur (International Amateur Athletic Federation, IAAF). Con sede central en
Londres, la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala
internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los rcords obtenidos
por los atletas.
En Mxico, la actividad atltica se remonta desde 1925 cuando se crea la
Federacin Atltica Mexicana, e incluso se obtienen los primeros resultados en los
Juegos Centroamericanos realizados en nuestro pas en 1926, pero fue hasta 1933
cuando se forma la primera acta constitutiva de la Federacin Mexicana de
Atletismo y hasta 1977 fue legalmente protocolizada ante Hacienda y Relaciones
Exteriores.
CLASIFICACIONES:
CARRERAS:
o Velocidad:
De todas las actividades deportivas, las carreras de velocidad son las ms practicadas, y en
los Juegos Olmpicos fueron incluidas desde su comienzo. Consisten en recorrer un corto
espacio (desde 100 m hasta 400 m) en el menor tiempo posible.
Los 100 m es la carrera ms corta en el calendario de actividades al aire libre. Es tambin
una de las ms antiguas ya que se han encontrado indicios de esta carrera en el siglo XV
A.C, si nos basamos en Homero y los poetas griegos. La distancia original iniciada por los
britnicos fue de 110 yardas (100,52 m) y despus 100 yardas (91,44 m,) hasta que el
metro se convirti en la norma oficial. Los 400 m tiene su origen en el doble estadio
(384 m), prueba realizada en la antigedad. Corrida en el Reino Unido como un cuarto
de milla (440 m), la prueba se considera como de velocidad y resistencia, en la medida en
que exige, adems de fuerza fsica, resistencia a la fatiga y al dolor, y una gestin ptima
del ritmo de carrera. Los atletas que corren los 400 m de longitud se dividen en dos
categoras, los velocistas puros, con las caractersticas de los de 200 metros y los de
resistencia, con caractersticas de los corredores de 800 m.

Carreras de Fondo y de Media Distancia:

Son aquellas que cubren entre 600 y 3000 m. Las ms populares son las de 800m.,
1.500 m. y 3.000 m.
Los competidores en carreras de media
distancia deben regular su velocidad
cuidadosamente para evitar quedarse
exhaustos; algunos cambian de ritmo
varias veces durante la prueba mientras
que otros mantienen el mismo durante
toda la prueba. La forma de correr ms
apropiada difiere de la utilizada en las
carreras de velocidad. La accin de
rodillas es mucho menos pronunciada, la zancada es ms corta y el ngulo del
cuerpo hacia delante es menos acusado.
o

Saltos de Vallas:

Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en


las que los competidores deben superar una serie
de diez barreras de madera y metal (o plstico y
metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire
libre ms populares son los 110 m. vallas, que se
corren con las denominadas vallas altas; los 400 m.
vallas (con vallas intermedias) y los 200 m. con
vallas bajas.

100 m.
(femenino)

110 m.
(masculino
)

Diez vallas

Diez vallas

Altura de los obstculos

84 cm.

106 cm.

Distancia entre la salida


y la primera valla

13 m.

13,72 m

45 m.

8,50 m

9,14 m.

35 m.

15,50 m.

14,02 m.

40 m.

Nmero de vallas

Distancia entre
obstculos
Distancia de la ltima
valla a la llegada.
o

femeni
no

masculi
no

Diez vallas
76 cm.

91 cm.

Carreras en Ruta:

Estas carreras tienen como punto comn que


se realizan fuera del estadio de atletismo,
generalmente por carreteras o entre las
calles de ciudades y pueblos.
La maratn no figuraba en el programa de
los Juegos Olmpicos Antiguos, pero su
leyenda seala a las diversas historias de la
mitologa griega, como la historia del
soldado Filpides, que corri la distancia
entre el campo de batalla hasta la ciudad de Atenas, a donde llev la noticia de la
victoria. En 1895, el francs Michel Brala convenci a su amigo Pierre de
Coubertinpara aprovecharse del mito y adaptarlo a los Juegos Olmpicos modernos.
As, en los primeros Juegos de 1896, veinticuatro competidores se reunieron
en Maratn. El trayecto meda precisamente 42,195 kilmetros y posteriormente
se convirti en la distancia de la maratn oficial. Esta carrera de resistencia se
disputa por camino duro, sobre todo por las calles y en un recorrido llano.
o

Carreras hacia atrs:

En los ltimos aos, se ha puesto de moda


el correr hacia atrs. De momento no es
ningn deporte olmpico, pero da a da
consigue ms adeptos, pues los beneficios
que reporta la prctica de correr hacia
atrs o Reverse Running son muchos.

Marcha atltica

La marcha atltica es una prueba de origen


britnico que data del siglo XIX. Entre 1775
y
1800 se celebraron marchas de seis das,
suscitando un gran entusiasmo popular. El
primer campeonato de marcha tuvo lugar en
1866 sobre 7 millas, y 1908 marca el inicio
de esta disciplina en el programa de los
Juegos Olmpicos sobre 3500 m.41 La marcha atltica es una disciplina deportiva
en la que se debe siempre caminar, nunca correr; es decir, al menos un pie debe
estar constantemente en contacto con el suelo (a simple vista), mientras que la
pierna de apoyo debe estar recta (no doblada por la rodilla) desde el momento en
que el pie toca el suelo hasta que la misma pase por la vertical del busto. Las
distancias a pie se establecen hoy en da sobre 20 km y 50 km.
o

SALTOS:
ALTURA:
El objetivo del salto de altura es pasar sobre una
barra horizontal, sin derribarla, que se encuentra
suspendida entre dos soportes verticales separados
unos cuatro metros. El participante tiene derecho a
tres intentos para superar cada altura. Para ejecutar
el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi
de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra
con la cabeza por delante, superndola casi de
espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.
Esta es la tcnica que utiliza casi todo el mundo,
llamada fosbury. (Tambin se puede utilizar la
tcnica de tijera)

El salto se considerar nulo si el atleta derriba el listn o si sobrepasa el plano


formado por ste con la vertical por debajo del listn. El atleta dispone de un
tiempo lmite de 90 segundos para realizar el salto. Si sobrepasa este tiempo,
tambin se dar como nulo. Gana la prueba el que salte ms alto y, en caso de que
dos o ms saltadores hubieran saltado como mximo la misma distancia, se
recurrir a los siguientes criterios:

LONGITUD

En el salto de longitud el competidor corre


por una pista y salta desde una plataforma
intentando cubrir la mxima distancia
posible. En pleno salto, el atleta tira de los
pies hacia delante del cuerpo para conseguir
ms distancia. Los competidores hacen tres
saltos y los siete mejores pasan a la
siguiente ronda de otros tres saltos. Un
salto se mide en lnea recta desde el borde frontal de la plataforma de despegue
hasta la marca ms cercana de dicha plataforma hecha por cualquier parte del
cuerpo del atleta al contactar con la tierra. Los atletas se clasifican basndose en
sus saltos ms largos.
El salto de longitud debe realizarse a partir de una carrera sin lmite de medida.
Las dos nicas disposiciones que implica el reglamento son:
Tomar el impulso desde detrs del final de la lnea de batida.
o

TRIPLE SALTO

El objetivo del triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una serie de
tres saltos entrelazados. En el primer salto se toma el impulso y se cae con la
misma pierna; en el segundo salto se toma impulso con una pierna y se cae con la
contraria, y en el tercer salto se toma impulso con una pierna y se cae esta vez con
ambos pies en la superficie preparada de tierra, de una forma similar a como lo
hacen en el salto de longitud.
Reglamentariamente tiene las mismas disposiciones que el salto de longitud. A ellas
hay que aadir la prohibicin de efectuar algn apoyo o roce suplementario en el
suelo.

SALTO

DE PRTIGA

En el salto de
prtiga, el atleta
intenta
superar una
barra
transversal
situada a gran altura con la ayuda de una
prtiga
flexible, normalmente de 4 a 5 m. de longitud y que suele ser de fibra de
vidrio. El saltador agarra la prtiga unos centmetros antes del final de la
misma, corre por la pista hacia donde se encuentra la barra, clava la punta
de la prtiga en un pequeo foso o agujero que est situado
inmediatamente antes de donde se encuentra la proyeccin de la barra y
salta hacia arriba impulsndose con la prtiga, cruza el listn con los pies
por delante y luego cae en la colchoneta.
Los participantes tienen tres intentos para cada altura que va aumentando
en 5 cm. cada vez. Tres fallos en una altura determinada descalifican al

saltador. Se le concede entonces la ltima altura superada durante la


prueba. Los saltos se miden perpendicularmente desde la parte de arriba de
la barra hasta el suelo. Los fallos son:
Tirar el listn.
Pasar por un lado.
Pasar por debajo.
Colocar la prtiga ms lejos de donde se encuentra el cajn de tomar
impulso.
Cambiar las manos en el agarre de la
prtiga.
Mover la mano de arriba durante el
salto.

LANZAMIENTOS
o

LANZAMIENTO DE PESO

El objetivo del lanzamiento de peso es


propulsar una bola slida de metal a travs
del aire a la mxima distancia. El peso de
la bola en hombres es de 7,26 kg. Y debe
tener entre 11 y 13 cm. de dimetro; en
mujeres es de 4 kg. Y tiene entre 9,5 y 11
cm. de dimetro. La accin de lanzamiento
est circunscrita a un crculo de 2,13 m.
de dimetro rodeado por un bordillo metlico de 2 cm. de alto. En la parte
delantera se situar un contento de madera, situado exteriormente al crculo, en
forma de arco de 1,22 m. de largo, 8 cm. de alto y 11,4 cm. de ancho. La zona de
cada abarca un ngulo de 40. En esta zona debe caer obligatoriamente el peso.
El sobrepasar el contento despus del lanzamiento, o pisar su parte superior,
determinar que el lanzamiento sea nulo. La parte interna del contento s puede ser
tocada. Tambin ser nulo si la bola cae fuera de la zona delimitada. El atleta
dispone de tres intentos en una competicin, ms otros tres intentos de mejora
(slo para los siete mejores clasificados). Las medidas se efectan desde el borde
interno del contento hasta el punto de impacto.

En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano
de lanzar contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor
entonces salta dentro del crculo en una postura semi agachada, adquiriendo
velocidad. Al alcanzar el lado opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar
repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la direccin adecuada. El peso se
empuja, no se lanza.
o

LANZAMIENTO DE DISCO

El disco es un plato con el borde y el centro de metal. Para hombres debe tener un
dimetro entre 21,9 y 22,1 cm., de 4,4 a 4,6 cm. de ancho y pesar 2 kg. Para las
mujeres el dimetro oscilar entre 18 y 18'2 cm., de 3,7 a 3,9 cm. de ancho y su
peso ser de 1 kg. Se lanza desde un crculo de 2,5 m. rodeado por un bordillo
metlico de 2 cm. de alto. No existe contento. La zona de cada abarca un ngulo de
40 con vrtice en el centro del crculo. Una vez que los atletas entran en el crculo
y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta
que el disco caiga en el suelo.
El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado de
lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al aire con una
extensin del brazo.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta la circunferencia
interna del crculo en lnea recta. Cada competidor hace tres lanzamientos,
despus de los cuales, los siete mejores, pasan a la siguiente ronda de otros tres
lanzamientos. Todos los lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican con arreglo
a sus mejores marcas.

LANZAMIENTO
MARTILLO

DE

Es una especialidad exclusivamente masculina. Los lanzadores compiten lanzando


una bola pesada adosada a un alambre metlico con un asidero en el extremo. La
bola, el alambre y el asa pesan juntos 7,26 kg. y forman una unidad de longitud
mxima de 1,2 m. El lanzamiento debe efectuarse en un crculo de 2,135 metros. En
las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg. de peso.
Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace
girar la bola en un crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la
altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza la velocidad, el lanzador gira sobre
s mismo dos o tres veces para acelerar an ms la bola del martillo y luego la

suelta hacia delante en un ngulo de 45. Si el martillo no cae en el terreno dentro


de un arco de 40 el lanzamiento no es vlido. Cada lanzador tiene 3 intentos,
pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se
comete una falta cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del
crculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se
haya parado en el suelo despus de caer en el mismo.

LANZAMIENTO DE JABALINA

La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene longitud una
mnima de 260 cm. para los hombres y 220 cm. para las mujeres, y un peso mnimo
de 800 g. para los hombres y 600 g. para las mujeres. Tiene un asidero de cordel
de unos 15 cm. de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de
gravedad.
Dos lneas paralelas separadas 4 m. marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La
lnea de lanzamiento tiene 7 cm. de anchura y se encuentra alojada en el suelo
tocando los extremos frontales de las lneas de marca de pista. Desde el punto
central se extienden dos lneas ms all de la lnea de lanzamiento hasta una
distancia de 90 m. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos lneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero
slo la distancia desde el lado interno del arco es vlida. Los lanzadores deben
permanecer en la pista y no tocar o pasar la lnea de lanzamiento. La jabalina debe
caer primero con la punta. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete
mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos.

Reglas bsicas del atletismo:

Una competencia de atletismo, se encuentra regulada por las


presencia de varios jueces. La IAAF, establece normas estrictas que
deben cumplirse en cualquier torneo. Todo atleta es registrado antes
de acercarse a la lnea de partida.

Antes del inicio, es obligatorio que los corredores se


encuentren inmviles. Un rbitro de encargar especialmente de
sealar cualquier adelanto o salida en falso. Asimismo, se sancionarn
los intentos de obstaculizar o contactar al oponente, durante
la carrera.

En el caso de los saltos de altura y los saltos con prtiga, cada


competidor cuenta con un lmite de tiempo, en cual podr realizar
hasta tres intentos.

Cuando se est disputando un triple salto, los jueces exigirn que


el atleta realice los saltos consecutivos, desde la misma posicin en
que cay. Si mueve los pies de ese punto, el salto ser invalidado.

Como en la mayora de deportes, en las competencias oficiales, cada


participante ir representando a la federacin de su pas.

Medidas Y Dimensiones de la Pista de Atletismo:

La pista de
atletismo tiene una
longitud
de 400 metros medidos a 30 cm. del borde interior. Las dos cabeceras curvas
tienen un radio de 36,50 m con 115,61 m de longitud c/u y las rectas miden 84,39 m
c/u. Poseen seis o siete calles de 1,25 m. cada una, por lo que su ancho vara entre
7,50 y 8,75 m. En una de sus rectas laterales tiene prolongacin en ambos

extremos para permitir efectuar las carreras de 100 m. El piso de la pista se


terminaba con carbonilla, que an se usa en algunas pistas, pero la mayora
actualmente son de material sinttico, existiendo diferentes materiales segn sea
el clima donde se construyen.
En el interior del valo as formado se sitan las distintas instalaciones para
lanzamientos de bala, martillo, disco, jabalina, pelota; pista de salto en largo simple
y triple, y de salto con prtiga (o garrocha) y salto en altura.
Estas instalaciones no tienen una ubicacin tipo y se instalan segn convenga a las
necesidades de los deportistas. De la misma manera, las dimensiones mencionadas
de la pista de carreras y su forma pueden variar.