IMPOR

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL FRANCISCO DE MIRANDA
PROGRAMA NUTRICIN Y DIETETICA
CABLO DABAJURO

TANCI
A DE
LA
APTIT
UD

FISICA
Y

PROFESOR:

INTEGRANTES:

Edgardo Garca

BIENE

Anabella Corona C.I: 25.688.395

Betsy Morales C.I: 26.436.056
Anneris Rodrguez C.I: 26.537.655
Yanny Olivera C.I: 30.714.624

STAR
GENER
AL

Dagnely Gmez C.I: 25.945.704

Dabajuro; 26/10/2015

INTRODUCCIN
La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de
efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la
aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para
recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los
rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin
peridica, al combinar la actividad fsica con el equilibrio emocional y una sana
nutricin, es un complemento perfecto para tu bienestar general.

IMPORTANCIA DE LA APTITUD FSICA

Es a travs de la aptitud fsica o condicin fsica, que realizamos las actividades laborales,
recreativas y cotidianas sin cansancio. Por ello, es indispensable el reconocer el estado que
se encuentra cada uno de los componentes que la conforman (la resistencia
cardiorrespiratoria, fuerza y resistencia muscular, peso y composicin corporal y la
flexibilidad). El reconocimiento de la aptitud fsica es el punto de partida de la conciencia
corporal, identificar las fortalezas y debilidades fsicas y desde all se establecern los
objetivos reales y posibles a travs de la prescripcin del programa de ejercicios.
Para el msico en formacin o profesional la conciencia corporal no ha sido uno de los
pilares de su formacin a pesar de su ejecucin se soporta en un trabajo repetitivo sobre su
cuerpo realizado a travs de su aptitud fsica, y es desde aqu que radica la importancia el
reconocer su estado de aptitud fsica siendo el verdadero protagonista para el intrprete de
instrumento, el director de orquesta o el cantante.
Por ello se hace necesario para esta profesin el dar los primeros pasos hacia la conciencia
corporal del msico. Este artculo sobre la importancia de la aptitud fsica en el msico en
formacin y profesional pretende ofrecer una contextualizacin terica sobre la aptitud
fsica para orientar hacia la permanente evaluacin de sus componentes con la
aproximacin a las caractersticas de este colectivo y entendido las diferentes limitaciones
de espacios, tiempo acadmico, y la asesora de conocimiento cientfico desde las ciencias
de la actividad fsica y el deporte.
La aptitud fsica se considera como la capacidad y vitalidad que permite a las personas
hacer las tareas diarias habituales, disfrutar del tiempo libre activo y afrontar las
emergencias imprevistas sin fatiga excesiva, a la vez que ayuda a evitar enfermedades y
lesiones causadas por la falta de actividad. (Montero y Gonalves, 1994, tomado de
Martnez Lpez Emilio, 2002).
su importancia para una buena aptitud fsica inciden muchos factores que la determinan
como es la edad, el sexo, la herencia, el estilo de vida y el entorno entre otros (Heyward

Vivian H, 2008), al igual que componentes como la capacidad aerbica, la flexibilidad, la

fuerza, la velocidad y dems capacidades fsicas que son determinante para definir un
ptimo estado de condicin Fsica y que tienen repercusiones en el Desarrollo Motriz, que a
la vez, influye en el rendimiento fsico y estado de salud.
Por ello es importante para cualquier oficio profesional poseer un nivel ptimo de aptitud
fsica y siendo posible el valorarse a travs de sus cuatro componentes (resistencia y siendo
posible el valorarse a travs de sus cuatro componentes (resistencia cardiorrespiratoria,
aptitud muscular, la flexibilidad y la composicin corporal).
1. Componente aptitud resistencia cardiorrespiratoria: es la capacidad del corazn, los
pulmones y el aparato circulatorio para aportar oxgeno y nutrientes con eficacia a los
msculos que se ejercitan.
2. Componente aptitud msculo esqueltica: es la capacidad de los sistemas esqueltico y
muscular para realizar un trabajo que requiera fuerza y resistencia muscular, definiendo
fuerza muscular como el nivel mximo de tensin que puede producir un grupo muscular;
resistencia muscular como la capacidad de un msculo para mantener niveles de fuerza
submximos durante un periodo prolongado.
3. Componente composicin corporal: el peso corporal representa el tamao de la masa de
una persona y la composicin corporal se relaciona con el peso del cuerpo en cuanto a
cantidades

absolutas

relativas

de

msculo,

hueso,

tejido

adiposo.

4. Componente flexibilidad: es la capacidad de mover las articulaciones con fluidez a travs

de la amplitud de movimiento completa. Est limitada por ciertos factores, como la
estructura sea, el tamao de la fuerza de los msculos, los ligamentos y otros tejidos
conectivos. El estiramiento diario puede aumentar la flexibilidad en forma significativa.
Objetivo de la evaluacin de la aptitud fsica
Para evaluar la aptitud fsica de cualquier persona es importante determinar previamente
riesgos relacionados con alguna enfermedad cualquier persona es importante determinar
previamente riesgos relacionados con alguna enfermedad que no permitan la aplicacin de
la prueba y el consentimiento informado de la persona a evaluar. Se pueden utilizar pruebas
de laboratorio o de campo pero en este caso vamos a especificar las pruebas de campo por

ser de mayor facilidad de realizacin dadas las caractersticas de falta de espacio abierto y
las caractersticas de este colectivo.
Orden de las pruebas de aptitud fsica
En el caso de la realizacin de todos los test o pruebas en la misma sesin, American
Collage of Sport Medicine (Colegio Americano de Medicina del Deporte, ACSM, 2006,
Heyward V, 2008), recomienda el uso de la siguiente secuencia para evitar los efectos de las
evaluaciones anteriores.
* Presin arterial y frecuencia cardiaca en reposo.
* Composicin corporal.
* Resistencia cardiorrespiratoria.
* Aptitud muscular.
* Flexibilidad.
Aptitud fsica del msico en formacin o profesional
La actividad fsica musical sea de forma consciente o no es una actividad fsica exigente
la cual genera un gasto calrico mucho mayor que estar simplemente en reposo, alcanzando
niveles de activacin muscular altos con intensidades muy parecidas a los deportistas de
alto rendimiento, por ello se sabe que para realizar la actividad musical se requiere de
buenos niveles de aptitud fsica en sus componentes bsicos como de destrezas bsicas
inclusive en niveles superiores para otras disciplinas u oficios profesionales.
Importante bienestar general
A travs de los aos, ms y ms personas se dedican a rutinas y
actividades que tienen por objeto mejorar el aspecto de su cuerpo al
igual que cmo hombres van a obtener los msculos slidos, mientras
que las mujeres quieren mantener su delgada figura. Pero parece que
hay muchos que no entienden el significado e importancia de bienestar.
Para definir el bienestar, es el sano equilibrio entre el cuerpo, la mente y

el espritu. Bienestar se refiere a la sensacin general un individuo de

bienestar. Se dice que el progreso del cuerpo hacia un nivel ms alto de
la funcin. Otros definen bienestar como la constante esfuerzo para vivir
su vida a todo su potencial.
El bienestar general no slo incluye el aspecto fsico de nuestro cuerpo. Usted puede tener
un cuerpo musculoso, pero esto no significa que dispone de un bienestar saludable. Una
rutina de buen ejercicio no es suficiente. Debe ser sonido no slo fsicamente, sino tambin
mental, emocional y espiritualmente. Para algunas personas, el bienestar se considera que
un lujo, es por eso que se trata de muy alta. Los requisitos previos para un bienestar
saludable se dice que incluyen una buena educacin, la libertad, la libertad de querer, una
sensacin de control en la vida, ocio, dinero y seguridad y satisfaccin de estilo de vida
general. Salud y bienestar, desde luego, van en la mano. Bsicamente el bienestar es todo
sobre la salud en general y la felicidad de una persona. El moderno concepto de salud y
bienestar ha evolucionado y durante los aos, el enfoque se ha cambiado tambin. Mientras
que el consumo de alimentos sanos y que tengan un buen ejercicio cuentan, hay algunos
fundamentos bsicos que debe tener en cuenta cuando se trata de bienestar.
Siempre tenga en cuenta que est a cargo de tu vida. Tomar la vida por las riendas y
desplcese a travs de ella conforme a su voluntad. Por ejemplo, en lugar de trabajando en
un trabajo que no tiene ninguna pasin por buscar una tarea que usted realmente disfrutar.
Ser pagado a hacer lo que te gusta le permitir aprovechar su potencial completo. Con ms
pasin y motivacin, usted podr expresar su talento ms lo que una salida ms productiva.
Otro Consejo para agregar es aprender a aceptar el cambio. Cuando uno llega a cierta edad,
el cambio es inevitable. Cuanto antes de que se aprenda a aceptar esto y sus lmites, mejor
va a hacer en la vida. Tambin se encontrar en situaciones menos estresantes. Siendo
consciente con el cambio que est teniendo lugar mejora su perspectiva global en la vida.
La importancia de la salud y el bienestar no puede destac lo suficiente. Tener un buen
bienestar realmente mejora la vida considerablemente. Los que han alcanzado un nivel de
bienestar buenas son generalmente ms saludable y feliz con su vida. Mantener un bienestar
integral es ideal. Para ello puede visitar varios centros tales como un spa holstico y

servicios similares. Nosotros no viven para siempre, si desea mejorar su salud y el

bienestar, el mejor momento para iniciar es ahora.

CONCLISIN
Siendo que la condicin fsica y el ejercicio no tienen por qu ser una actividad rgida y
no debe salir fuerte, su rutina de ejercicios puede ser tan simple como una caminata a paso
ligero barrio todas las noches, pasear al perro, o simplemente tomar las escaleras en vez del
ascensor, lo importante es que se mantenga en movimiento.
La importancia de estar atento a nuestra aptitud fsica y bienestar general, tambin abarca
el aspecto psicolgico y las emociones. Tener una actitud positiva ante la vida, entablar
relaciones personales sanas, limitar las situaciones de estrs y propiciar el optimismo son
prcticas que no podemos perder de vista, ya que nos ayudarn a que nuestra condicin
fsica y bienestar integral sea ms fcil y saludable en nuestra manera de vivir.