Cosas A Saber Sobre Las Vitaminas y Minerales!

Una gran forma de obtener una gran cantidad de nutrientes es ayudndote a ti mismo
tomando un suplemento completo de vitaminas y minerales diariamente.
Hay tanto para elegir que te puede resultar abrumador. Aprende cmo simplemente es el
proceso.

Todo sobre las vitaminas y minerales!

CONSEJO! Come tu desayuno siempre! Un abundante desayuno detiene los antojos
insalubres, le proporciona energa a tu cuerpo y te prepara para hacer ejercicio. Cuando tu
cuerpo se da cuenta de que va a comer lo primero, dejar de acumular grasa.
Las vitaminas deben ser sintetizadas con el fin de ser utilizadas por el cuerpo; Por lo
tanto, es esencial que sepas cmo las vitaminas y minerales reaccionan entre s. El calcio,
por ejemplo, hace que sea ms difcil para el cuerpo absorber el hierro. Trata de evitar los
productos lcteos o suplementos de calcio dentro de la media hora de tomar hierro.
Si deseas asegurarte de obtener todas las vitaminas y minerales que necesitas, entonces tu
dieta debe ser equilibrada y saludable. Se recomienda que comas al menos cinco porciones
de verduras y frutas todos los das. Si no puede hacer esto, es una buena idea tomar
suplementos vitamnicos.
CONSEJO! Es un hecho que a menudo se recomienda beber mucha agua para que te
ayude a perder peso. Sin embargo, consumir agua muy fra puede aumentar tu
metabolismo.
Para promover la buena salud de tus huesos, es importante tomar calcio. Cantidades
suficientes de vitamina D son necesarias para tu cuerpo y para absorber el calcio. Esta
vitamina la puedes obtener por medio de alimentos, suplementos y exponindote a la luz
del sol.
Las dos formas fciles de conseguir la vitamina D es al beber leche y exponerte en el sol.
Considera tomar un suplemento de vitamina D si no recibes mucho sol o bebes mucha
leche. La vitamina D ayuda a proteger los huesos, mientras que te impide ser frgil.
CONSEJO! Si tu objetivo principal son los ejercicios para bajar de peso, los ejercicios
donde bombeas la sangre son ms efectivos que el levantamiento de pesas. Aunque es
bueno utilizar el entrenamiento con pesas para construir msculo, el ejercicio
cardiovascular es lo que realmente quema la grasa y ayuda a perder peso.
Si deseas construir tus clulas rojas de la sangre, necesitas hierro. Estas clulas son las
ms importantes; ya que transportan oxgeno a cada clula de tu cuerpo. Las mujeres
generalmente necesitan ms hierro que los hombres, por lo que existen algunos

suplementos de hierro que son slo para las mujeres. T puedes ser deficiente en hierro si te
siente cansado o tiene dificultad para respirar.
En momentos en que atender tu salud es caro, promover una buena salud es importante y
aadir vitaminas y minerales a diario es un buen comienzo. Aadir vitaminas a una dieta
sana maximiza tu salud por menos dinero que una visita a un mdico.
Los alimentos como las palomitas de maz, pltanos, lcteos, judas verdes y esprragos
contienen vitamina B2 y riboflavina. Si no obtienes suficiente vitamina B2, puedes
experimentar piel escamosa, labios secos e incluso bajones de los glbulos rojos. La
riboflavina se ha demostrado que ayuda a prevenir el cncer, el sndrome del tnel
carpiano, las cataratas y la anemia.
Los ctricos pueden ser una gran fuente de vitamina C. La mayora de las personas no
pueden recibir todas las vitaminas y minerales que necesitan, por lo que los suplementos
son una gran manera de compensar eso.
Le ayuda a tu sistema inmunolgico a mantenerse fuerte mientras hace retroceder tu acn.
Los estudios tambin han demostrado que las personas que sufren de Alzheimer, demencia
y el TDAH pueden ayudarse con la vitamina C.
Visita a tu mdico para saber si tienes deficiencias. Tienes que averiguar lo que es
deficiente, y lo que necesitas.
Las vitaminas y minerales son la clave para mantener un peso ideal!

CONSEJO! Comer con un amigo te ayudar a centrarte menos en alimentos y ms en la

conversacin, que por lo general te ayudar a comer menos. Comer solo puede hacerte
comer en exceso ya que puedes estar demasiado enfocado en el acto de comer y no en
controlar tus porciones.
Muchas personas no tienen mucho dinero para gastar en alimentos, lo que significa que no
siempre seleccionan las opciones ms nutritivas. Coge unas cuantas botellas de vitaminas y
vitaminas primarias para encontrar lo que necesitas, luchar contra los resfriados y permitir
que el cuerpo convierta la grasa en energa.
A veces es difcil encontrar tiempo para cocinar o hacer ejercicios, pero lo necesitas para
mantenerte sano. Aadir un suplemento vitamnico o mineral puede ayudar a hacer la
diferencia. Mantn estos consejos sobre las vitaminas y minerales en mente para que
puedas obtener tu dieta en el camino correcto.
HAZ CLIC AQU para leer el artculo completo y ms