Estar ativo fisicamente um elemento chave para a longevidade, para uma vida mais
feliz e saudvel. Pode ajudar a aliviar o estresse e fornecer um sentimento agradvel de
bem estar.
A atividade fsica regular pode ajudar tambm no alcance e manuteno de um peso
saudvel e diminuir o risco de doenas crnicas e cardacas, alm de melhorar o humor
e auto estima.
Benefcios da atividade fsica:
Melhora da auto-estima e sentimento de bem-estar
Aumento da energia
Ajuda a construir e manter msculos
Aumento da resistncia e fora muscular
Melhora a flexibilidade e postura
Auxlio no controle do peso
Diminuio do risco de doena cardaca, cncer do colon, diabetes do tipo 2,
derrame
Ajuda a controlar a presso sangnea
Reduz a depresso e ansiedade
Melhora o humor
A atividade fsica alm de trazer benefcios imprescindveis sade, importante
tambm por razes estticas: a atividade fsica queima calorias. Quando voc queima
mais calorias do que consome num dia, voc perde peso. Voc tambm pode evitar
ganhar peso equilibrando o nmero de calorias que voc queima com o nmero de
calorias que voc ingere. Assim a pessoa garante no s a boa forma fsica, como a boa
forma mental, pois aumenta sua auto-estima e fica com mais energia ou para enfrentar
um dia de trabalho estressante ou para curtir uma aventura com a famlia e amigos.
A atividade fsica e nutrio trabalham juntas para uma sade melhor. Estar ativo
aumenta a quantidade de calorias queimadas.
medida que a pessoa envelhece, seu metabolismo fica mais lento, ento para manter o
equilbrio energtico necessrio movimentar- se mais e comer menos.
Alguns tipos de atividades fsicas so especialmente benficas:
Atividades aerbicas - aceleram a frequncia cardaca e respiratria e melhora a
resistncia cardaca e pulmonar. Exemplos: caminhada rpida, corrida e natao.
Atividades de resistncia e fora - ajudam a construir e manter ossos e msculos,
trabalhando-os para vencer a gravidade. Exemplos: carregar uma criana, levantar peso,
e caminhar.
Atividades de equilbrio e elasticidade - melhoram a estabilidade fsica e
flexibilidade, o que reduz riscos de acidentes. Exemplos: danar, ioga e artes marciais.
Fontes:
USDA - United States Department of Agriculture
NIH - National Institute of Health