Anda di halaman 1dari 4

Gestin del estrs laboral y personal

Aprovecha el potencial de la Sofrologa y combate el estrs nocivo

INICIO

GESTIN DEL ESTRS LABORAL Y PERSONAL

La palabra estrs se ha
convertido en una palabra de moda en la sociedad actual. Se trata de un trmino complejo,
muy vigente, de gran inters y de gran curiosidad. Es inherente a la vida y forma parte de ella
sin excepciones.
Se trata de la adaptacin del organismo a la dinmica de la vida cotidiana en todos sus sentidos. Se
puede distinguir un estrs positivo que nos hace funcionar y rendir mejor; y por otra parte, existe un
estrs negativo, molesto e inconveniente. Si el estrs supera la capacidad de resistencia del
organismo, puede provocar problemas psicosomticos (como dolencias musculares, problemas
cardiorespiratorios y digestivos, etc.) y trastornos psiquitricos (como trastornos de ansiedad y de
estado de nimo, problemas en la alimentacin, etc.).

Bienestar y Sofrologa
Curso presencial especfico para fortalecer los recursos personales frente al
estrs

El objetivo de este curso es fortalecer los recursos personales para hacer frente a los factores de estrs y limitar su
impacto negativo, as como desarrollar el bienestar en la vida diaria.

AGENDA
Inicio: martes 13 de octubre.
Duracin: ocho martes seguidos, en horario de 18:00 a 19:30 h.
Precio: 180 euros. Incluye grabacin de tcnicas y material didctico.

PRESENTACIN
Se trata de un curso sumamente prctico pensado para ser aplicado en la vida cotidiana. Consta de unos ejercicios
del cuerpo y de la mente que le ayudarn a reconocer las consecuencias del estrs, a mejorar su salud psicofsica y
a aumentar su bienestar.
La prctica regular de la Sofrologa nos ayuda a tener una mayor consciencia de nosotros mismos. Aprendemos a
tomar consciencia de nuestro cuerpo, de nuestra mente, de nuestras emociones y de nuestros valores personales.
Esto nos permite conocernos mejor y nos da las herramientas necesarias para desarrollar nuestras capacidades.
Gracias al entrenamiento diario de las tcnicas sofrolgicas, aprendemos a incorporar hbitos positivos a nuestra
vida cotidiana y a ponerlos en prctica en cualquier lugar y ante cualquier circunstancia. Es as como podremos
gestionar mejor el estrs y las emociones desagradables, tanto en el mbito de la vida personal como en el
profesional.

DIRIGIDO A
Personas que deseen conocer qu es la sofrologa, necesiten gestionar su estrs para mejorar su calidad de vida o
quieran practicar tcnias sofrolgicas en grupo.

CONTENIDOS DEL CURSO


1. Soy responsable de mi estrs
En vez de buscar justificaciones fuera de nosotros mismos, podemos aprender nuevas actitudes que permitan
fortalecer nuestra capacidad de respuesta ante los estresores.
2. La respiracin y la serenidad
Las tcnicas sofrolgicas utilizan la respiracin para serenar nuestros pensamientos y emociones, para alcanzar un
estado de paz y equilibrio entre el cuerpo y la mente.
3. Eliminar las tensiones
La prctica de la sofrologa desarrolla la consciencia corporal, nos permite ser ms receptivos a las seales de
alarma que el cuerpo nos enva (dolores) y descargar tensiones.
4. Somatizar el positivo
Gracias a las tcnicas sofrolgicas tomamos consciencia y reforzamos las vivencias positivas y los momentos de
felicidad que sentimos, momentos que antes no sabamos apreciar.
5. Aprender a desconectar
El entrenamiento sofrolgico nos ayuda a identificar las interpretaciones negativas y errneas de la realidad, a
relativizar los pensamientos negativos y a desconectar conscientemente.
6. Una actitud positiva hacia el futuro
Una visin positiva del futuro favorece el sentimiento de confianza y seguridad en nosotros, nos permite
convertirnos en actores de nuestra vida y nos ayuda a establecer las metas que nos motivarn positivamente.

7. La evocacin de un pasado positivo


Aprenderemos a revivir y a nutrirnos del positivo de los momentos de alegra y de bienestar vividos solos o en
compaa de nuestros seres queridos.
8. Soy responsable de mi bienestar
Nuestra calidad de vida depende en gran medida de nosotros mismos, de la actitud que adoptemos hacia las
personas y las circunstancias que nos rodean. La prctica de la sofrologa nos ayuda a centrarnos en las capacidades
y valores personales que dan sentido a nuestra vida.