Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin

U.E.N. Dr. Andrs M. Hernndez Caballero
Catedra de Educacin Fsica
Puerto La Cruz Edo. Anzotegui

TRABAJO DE EDUCACION FSICA

1ra. Parte (Aptitud Fsica)

1 Defina Educacin Fsica Deporte

Educacin Fsica
La educacin fsica es una disciplina pedaggica que basa su intervencin en el
movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar despus, de forma
integral y armnica, las capacidades fsicas, afectivas y cognitivas de la
persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participacin humana en
los diferentes mbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo.
Deporte
El deporte es aquella actividad fsica en la que se debe respetar un conjunto de
reglas y que es realizada con afn competitivo. Aunque la capacidad fsica
suele ser clave para el resultado final de la prctica deportiva, otros factores
tambin son decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento del
deportista. Ms all de la competencia, los deportes resultan un
entretenimiento para quienes lo practican y para los espectadores.
Aunque a veces suelen confundirse los conceptos de deporte y actividad fsica,
stos no son sinnimos. La actividad fsica es una simple prctica, mientras
que el deporte implica una competencia que siempre arroja un resultado.
2 Defina Aptitud Fsica
Aptitud Fsica
El cuerpo humano, al igual que el motor de una mquina, trabaja bajo
principios funcionales parecidos. Ninguno de ellos rinde en condiciones
favorables sin antes ser sometidos a procesos que permitan los ajustes
indispensables para la realizacin de las actividades que se proponen. Cuando
tenemos necesidad de usar el automvil, y ha estado estacionado por un lapso
de tiempo relativamente largo, su motor necesita calentarse y lubricarse para
que pueda alcanzar un funcionamiento eficaz; igualmente el cuerpo humano
necesita acondicionarse psquica y fisiolgicamente de manera que pueda
adaptarse en forma general, suave y progresiva para la realizacin de
actividades posteriores. Esta es una de las razones por la que es conveniente
realizar el acondiciona miento neuromuscular.
3 Defina Recreacin
Son todas aquellas actividades agradables, sometidas a reglas muy sencillas,
realizadas en un ambiente de alegra y diversin. La recreacin adems
contempla tres tipos de actividades:

a-Juegos: Estos juegos pueden ser desarrollados en cada uno de los deportes
individuales y colectivos. Entre estos juegos tenemos los tradicionales, los pre
deportivos, los intelectuales y los sociales.

b-Expresin Cultural y Social: Se encargan de la elaboracin de objetivos

creativos, representaciones y organizacin de equipos a travs de los clubes
deportivos y recreativos. Estos tienen el fin de organizar, planificar y dirigir la
ejecucin de una actividad deportiva o recreativa determinada de acuerdo a
sus fines y objetivos. Ejemplo de estos clubes son: Los de excursionismo y
montaismo.

c-Vida al aire libre: Son aquellas actividades que se desarrollan en un medio

natural, permitiendo la integracin del individuo con la naturaleza, preservando
los recursos naturales y haciendo buen uso del tiempo libre. Sus caractersticas
son: Conocimiento sobre parques naturales, Parques recreacionales y
monumentos naturales, arreglo del morral y carpas, conservacin y
reforestacin, conocimiento de las caractersticas y equipos para excursiones y
campamentos.
4 Defina Valencia Fsica
Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas
naturales o adquiridas que determinan las condiciones fsicas de un individuo y
que pueden desarrollarse y mejorarse a travs de los trabajos de
entrenamiento
5 Defina Resistencia Fsica Movimientos Articulares
La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor
tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el mximo aprovechamiento del
oxgeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos ms relevantes del
desarrollo orgnico del individuo, por cuanto es la aptitud fsica ms exigida en
la mayora de las acciones. Existen bsicamente dos tipos de resistencia:
Aerbica u orgnica y Anaerbica o muscular.
6Movimientos Articulares
El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a
estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o
ms huesos del esqueleto.

Las articulaciones estn formadas por elementos duros que son las superficies
articulares de los huesos prximos entre s, y por elementos blandos llamados
ligamentos articulares, cartlagos articulares, meniscos, cpsula articular y
membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unin, de
amortiguacin y facilitan los movimientos articulares.
7Defina velocidad

La velocidad es una magnitud fsica de carcter vectorial que expresa el

desplazamiento de un objeto por unidad de tiempo. Se representa por \vec
{v}\, o \mathbf {v}\,. En anlisis dimensional sus dimensiones son [L]/[T].1 2
Su unidad en el Sistema Internacional de Unidades es el metro por segundo
(smbolo m/s).

En virtud de su carcter vectorial, para definir la velocidad deben considerarse

la direccin del desplazamiento y el mdulo, el cual se denomina celeridad o
rapidez.3

De igual forma que la velocidad es el ritmo o tasa de cambio de la posicin por

unidad de tiempo, la aceleracin es la tasa de cambio de la velocidad por
unidad de tiempo.
8Defina flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que tienen los msculos para estirarse, cuando
una articulacin se mueve, sin limitaciones de recorrido.

La flexibilidad fsica es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del

propio cuerpo y de sus movimientos, que permitir un rendimiento fsico mayor
as como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares
no deseados.

La capacidad de la flexibilidad viene determinada por dos variables:

La elasticidad muscular, que es la capacidad de estirar los msculos y volver a
la posicin original.
La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de las
articulaciones de permitir que los movimientos sean los mas amplios posibles.
9Defina fuerza muscular
la fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de superar una resistencia
externa o interna gracias a la contraccin muscular, de forma esttica o
dinmica.

La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con

las menores molestias y riesgo de lesiones.

Los msculos deben trabajar contra una resistencia superior a la que se

enfrentan en sus actividades diarias. Para ello se pueden hacer sesiones de
trabajo aerbico como caminar, carreras y ciclismo.

Para que lo aclares an ms puedes consultar informacin en una pgina, en

donde describen un claro ejemplo de la fuerza muscular que se hace al
pedalear.
10 Defina Carreras
La carrera, competicin de velocidad en la que los competidores tienen que
completar un determinado trayecto empleando para ello el menor tiempo
posible, o bien recorrer el mayor trayecto posible en cierto tiempo fijo.

11 Defina potencia muscular

La potencia es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una
resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos de insercin.

Su formula es la siguiente: Potencia = Peso x Distancia

Tiempo

La fuerza explosiva representa la mxima manifestacin de la potencia

teniendo en cuenta especialmente a la velocidad. Esto indica que la potencia
es la fuerza en velocidad.
12 Potencia Anaerbica
La capacidad anaerbica se define como la capacidad del organismo para
funcionar los riones y el hgado eficientemente al realizar actividades fsicas
de corta duracin y de alta intensidad (ejercicio anaerbico). En presencia de
poco oxgeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energa anaerbica, esto
es, a travs de transformaciones qumicas utilizando ATP y fosfocreatina (CE)
durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaerbico alctico), y
glucgeno durante los 50 segundos restantes (anaerbico lctico o total).

Cuanto ms intenso es el esfuerzo anaerbico, ms elevada es la cantidad de

oxgeno requerido para las combustiones necesarias, pero el abastecimiento de
ste por el torrente sanguneo es limitado al igual que su absorcin por los
tejidos. En esta situacin el organismo debe seguir trabajando y rindiendo;
pero con menor cantidad de oxgeno que la necesaria. En los tejidos se forman

(principalmente en el muscular) cidos que entorpecen el movimiento y el

rendimiento.

Si el esfuerzo es muy intenso o si se sostiene mucho tiempo, o ambas cosas,

llega el momento en que hay total inhibicin de movimientos, las fibras
musculares llegan a encontrarse imposibilitadas para contraerse.

Es importante mencionar que la resistencia en este tipo de ejercicio est

directamente relacionada con la habilidad de tolerar altos niveles de fatiga y el
desconfort que tiene asociado, por esta razn, es sumamente necesaria una
adecuada preparacin psicolgica que ayude a manejar el dolor y la
motivacin.
13 Defina Agilidad
La agilidad, etimolgicamente proveniente del latn agilitatis, es la aptitud
que tiene alguien de ejecutar rpida, pronta, ligera y eficazmente tareas de
ndole fsica o intelectual. La agilidad fsica es posible hallarla en varias
especies animales, an ms desarrolladas que en el hombre, como en el caso
de los simios o los felinos, como por ejemplo las panteras; en cambio la
agilidad mental es privativa del ser humano, y puede expresarse en la facilidad
para hacer clculos mentales, encontrar raudamente la solucin a un
problema, conseguir el material adecuado para un trabajo o hacer en poco
tiempo cualquier redaccin. Quien es fsicamente gil, posee elasticidad, se
mueve con soltura y puede correr velozmente, saltar en alto y largo, bailar con
gracia, nadar con velocidad y estilo, o trepar.
14 Defina pulso
Serie de pulsaciones perceptibles en algunas partes del cuerpo, como el trax
o la mueca, debidos al movimiento alternativo de contraccin y dilatacin del
corazn y las arterias.
15 Capacidad Aerbica
La capacidad aerbica se define como la Capacidad del organismo Corazn,
Vasos Sanguneos y Pulmn/es para funcionar eficientemente y llevar
actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca cansancio/fatiga, y con una
recuperacin rpida ejercicio aerbico
fisiologa/Fisiolgicamente, es la habilidad de producir un trabajo utilizando
oxgeno como combustible. La capacidad aerbica es una funcin del VO2
mxi/volumen mximo de oxgeno (VO2 mx), el cual representa la capacidad
mxima del organismo para metabolizacin/metabolizar el oxgeno en la
sangre (mximo transporte de oxgeno que nuestro organismo puede
transportar en un minuto).

Dado que cuanto mayor sea el VO2 mx, mayor ser su resistencia
cardiovascular, ste es utilizado como unidad de medida para la capacidad
aerbica o potencia aerbica.
16 Defina coordinacin
Entendemos por coordinacin a la accin de coordinar, de poner a trabajar en
conjunto diferentes elementos en pos de obtener un resultado especfico para
una accin conjunta.
17 Circuito de entrenamiento
El circuito de entrenamiento es un tipo de entrenamiento que consiste en un
grupo de actividades que aluden a un nmero de estaciones seleccionadas y
posicionadas alrededor de una instalacin (normalmente canchas deportivas)
que son visitadas en rpida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar
compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estaciones
incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados
para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre
otros.
Cada persona debe completar la actividad en esa estacin antes de proceder a
la prxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continan hasta
que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, segn sea
requerido en el cuerpo o hasta que se haya completado un determinado
tiempo.
18 Elongacin muscular
Una elongacin muscular es una tensin muy prxima al desgarro muscular. Es
debida a un estiramiento demasiado importante de un msculo. Suele ser
causada por un esfuerzo muscular o por un mal movimiento y es localizada y
dolorosa a la vez. El riesgo de una elongacin muscular puede reducirse
practicando ejercicios de de relajacin y de calentamiento antes de realizar un
esfuerzo fsico. Para curar una elongacin suele ser suficiente el reposo del
msculo afectado.
19 Formaciones grupales

Las formaciones grupales permiten que durante la realizacin de las diferentes

actividades de educacin fsica, todos los alumnos puedan ver, or y practicar
en forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales ms
usadas se encuentran: Fila, Columna, Crculo, Semicrculo, Cuadro, Ajedrez y
Circuito. Estas formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del
espacio fsico y del tipo de actividad a realizarse.