Universidad Fermn Toro

Licenciatura en administracin
Educacin fsica y deportes

Alimentacin Balanceada

Alumno:
Victor Manuel Len
C.I: 23.364.221

Alimentacin balanceada
Es fundamental para el desarrollo integral del ser humano y de sus capacidades
fsicas e intelectuales, por lo que se hace necesaria una dieta en la que estn
presentes todos los grupos bsicos de alimentos que proporcionen, minerales,
vitaminas y antioxidantes necesarios.
La importancia de una alimentacin balanceada no puede ser exagerada. Una
dieta equilibrada previene enfermedades de manera natural, controla el peso y
ayuda a dormir bien sin el uso de pastillas. Una alimentacin equilibrada es
tambin importante porque permite satisfacer tus necesidades nutricionales diarias
y disfrutar de una mejor calidad de vida en general.
Prevencin de enfermedades
Comer una alimentacin balanceada es la mejor manera de protegerte de muchas
de las enfermedades asociadas al envejecimiento, incluyendo la diabetes y las
enfermedades del corazn. Comer demasiado de cualquier grupo de alimentos no
es una idea sabia. Incluso si slo comes vegetales (un alimento saludable), existe
la posibilidad de que no ests protegido frente a alguna enfermedad debido a que
tu cuerpo necesita las vitaminas y los minerales que se encuentran en los otros
grupos de alimentos para mantenerte saludable. Comer de forma equilibrada
aumenta tu nivel de energa y asegura que tu cuerpo funcione normalmente. Una
dieta equilibrada tambin te permite vivir ms tiempo.
Satisfacer las necesidades nutricionales
Tu consumo diario de alimentos debe incluir cereales, fruta, leche (u otros
productos lcteos), vegetales, legumbres, aceites y protenas. De acuerdo a la
pirmide alimenticia desarrollada por el Departamento de Agricultura de Estados
Unidos, debes comer de seis a once porciones de granos, de dos a cuatro
porciones de fruta, de tres a cinco porciones de verduras y de dos a tres porciones
de productos lcteos y protenas. Las grasas y aceites se deben comer en raras
ocasiones. Los alimentos saludables contienen vitaminas y minerales que mejoran
la inmunidad y sirven como proteccin natural contra muchas enfermedades
comunes.

Control de peso
Si tienes sobrepeso, una alimentacin balanceada puede ser un importante primer
paso hacia la prdida de peso. Muchas personas que pierden peso con dietas de
moda luego lo aumentan cuando regresan a sus propios hbitos alimenticios. Una
dieta equilibrada tambin puede ayudar a mantener el peso perdido a largo plazo.
Si tienes bajo peso, comer una dieta balanceada puede ayudarte a subir de peso y
mantenerlo a largo plazo.
Dormir correctamente
Comer demasiado de un cierto tipo de alimento puede causar que no puedas
conciliar el sueo (por ejemplo los alimentos con altos niveles de azcar artificial,
como los dulces). Comer alimentos pesados y grasos puede hacer que tengas
dificultad para despertarte por la maana. Comer una dieta balanceada te
permitir no slo dormir mejor sin el uso de pastillas, sino tambin sentirte ms
descansado cuando te despiertes.
Calidad de vida
Comer una dieta balanceada es importante porque te permite disfrutar de la vida,
tener ms energa, sentir menos estrs y lograr ms en menos tiempo. Tendrs
menos enfermedades y menos gastos mdicos. Una dieta equilibrada es la base
de la salud y el bienestar.
Es necesario conocer como alimentarse en forma sana, ya que sin duda es uno de
los puntos primordiales para prolongar la juventud y evitar una vejez prematura.