Importancia de la actividad Fsica

(Ensayo- Aimara Hernndez)

El estilo de vida actual genera desequilibrios psicolgicos relacionados
con el estrs, la ansiedad o la concentracin. La solucin a estos problemas
puede llegar desde una prctica deportiva regular y controlada, ya que
proporciona un equilibrio mental que influye en la percepcin de un bienestar
generalizado
Actividad fsica
La actividad fsica hace referencia al movimiento, la interaccin, el
cuerpo y la prctica humana. Como en muchas otras manifestaciones de la
vida, la actividad fsica aglutina una dimensin biolgica, una dimensin
personal y una dimensin socio-cultural. De ah que cualquier intento por
definir la actividad fsica debera integrar las tres dimensiones.
Actividad fsica y salud
Nuestra condicin de seres vivos con capacidad de movimiento e
interaccin con las cosas y otros seres del mundo que nos rodean, permite
que la actividad fsica se encuentre en cualquier mbito de nuestra vida. Es
una prctica humana que est presente en el trabajo, la escuela, el tiempo
libre o las tares cotidianas y familiares, y desde la infancia a la vejez. Las
personas difcilmente podemos llevar una vida plena y sana sin posibilidad
alguna de movimiento e interaccin con el mundo. De ah que la actividad
fsica sea un factor, entre otros muchos, a tener en cuenta cuando hablamos
de la salud de las personas.

Las relaciones entre la actividad fsica y la salud no son nuevas sino

que llevan tras de s una larga historia. En la civilizacin occidental
encontramos desde los tratados de salud de la Grequitud, toda una tradicin
mdica que establece vinculaciones entre la actividad fsica y la salud,
aunque estas relaciones han evolucionado conforme cambiaba el contexto
sociocultural y el tipo de vida que llevaban los pueblos.
En una breve y muy acertada declaracin, el Dr. K. H. Cooper define el
ejercicio fsico como "el mtodo para poner ms aos en su vida y ms vida
en sus aos". La mayora de las personas pueden beneficiarse de realizar
actividad fsica de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace
suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos
para empezar, otros que su forma fsica ya es demasiado mala para intentar
recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad fsica, pueden ser
las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad
fsica. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las
expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a
intentarse.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que
aquellos que llevan una vida fsicamente activa pueden obtener una larga
lista de beneficios para su salud:

Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares

en general y en especial de mortalidad por cardiopata isqumica en
grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye

los valores de tensin arterial en hipertensos.

Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y
aumenta el colesterol HDL).

Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer

diabetes no insulina dependiente.

Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de
colon, uno de los ms frecuentes y sobre el que al parecer existe

mayor evidencia.
Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del

peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular,
incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades

fsicas de la vida diaria.

Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La
actividad fsica de intensidad moderada, como la recomendada con el
fin de obtener beneficios para la salud, no produce dao articular y por

el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.

La actividad fsica y de forma especial aquella en la que se soporta
peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la
infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa sea en adultos

jvenes.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la

familia y amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs.
Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la

depresin, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.

Ayuda a establecer unos hbitos de vida cardiosaludables en los nios
y combatir los factores (obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia,
etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares

en la edad adulta.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a
retrasar o prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas

con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y

aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.

Ayuda a controlar y mejorar la sintomatologa y el pronstico en
numerosas

enfermedades

crnicas

(Cardiopata

isqumica,

Hipertensin arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crnica,

Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.)

Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes como en los de
mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan slo mantienen
un nivel de actividad fsica moderado que en los menos activos o
sedentarios.

Por ltimo, todos estos beneficios tendrn una repercusin final en la

reduccin del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto
las administraciones pblicas como privadas apoyen la promocin de la
actividad fsica en todos los estamentos de nuestra sociedad.
El organismo humano como consecuencia del entrenamiento fsico
regular, presenta en sus diferentes aparatos y sistemas modificaciones
morfolgicas y funcionales que denominamos adaptaciones, las cuales van a
permitir por una parte prevenir retrasar la aparicin de determinadas
enfermedades y por otra parte mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo
fsico. Una persona entrenada fsicamente ser capaz de correr a la parada
del autobs sin cansarse demasiado, jugar con sus hijos con mayor vitalidad
e incluso hacer algn alarde con los amigos en un partido de ftbol.
Indudablemente el ejercicio fsico regular nos permite desde el punto de vista
psicolgico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposicin, a la vez
que socialmente es un medio de integracin en distintos grupos humanos.
Entre los posibles problemas derivados de la prctica de actividad fsica,
el ms frecuente es el riesgo de lesiones musculo esquelticas. Este es fcil

de evitar si no se cometen excesos y el nivel de actividad aumenta de forma

lenta y progresiva hasta alcanzar el deseado. Por otro lado, si bien es cierto
que el ejercicio fsico intenso aumenta considerablemente el riesgo de
eventos cardiovasculares (infarto agudo de miocardio o muerte sbita
cardaca), tanto en individuos previamente sedentarios como en aquellos que
realizan actividad fsica de forma regular, el riesgo global sigue siendo
claramente inferior en estos ltimos.
Concluyendo

podemos

decir

en

armona

con

Devs

Devs,

J.

(2000) que actividad fsica es cualquier movimiento corporal intencional,

realizado con los msculos esquelticos, que resulta de un gasto de energa
y en una experiencia personal, y nos permite interactuar con los seres y el
ambiente que nos rodea.