TOMA DE DECISIONES

Tenemos un problema cuando, en nuestra vida

cotidiana, no sabemos cmo hacer o seguir sobre
una situacin determinada. Una vez que identificamos lo que consideramos un problema, debemos
tomar una decisin (incluyendo la de no hacer nada). La Toma de Decisiones requiere de la identificacin de alternativas, tomar en cuenta las consecuencias de cada una de ellas y determinar con
qu alternativas se obtendr los resultados esperados; sin embargo, las decisiones estn afectadas
por factores como el estrs, el tiempo y la presin
de los compaeros. As la toma de decisiones es
una habilidad fundamental para cualquier actividad humana, para tomar una decisin acertada,
Empezamos con un proceso de razonamiento
lgico, de creatividad en la formulacin de ideas e
hiptesis, evaluando los probables resultados , de
stas elegimos; y, finalmente ejecutamos la opcin
que consideramos la ms adecuada.

PASOS PARA UNA DECISIN

ACERTADA
DEFINIR CUAL ES EL
PROBLEMA

PROPONER
ALTERNATIVAS

CONTROL DE LA IRA Y
TOMA DE DECISIONES

CONSIDERAR LOS PRO

Y CONTRA DE CADA
ALTERNATIVA

ELEGIR LA(S) MEJOR

(ES) ALTERNATIVA(S)

EJECUTAR
LA(S)
ALTERNATIVA(S)
ELEGIDA(S).

EVALUAR
RESULTADO

EL

INTRODUCCIN

La ira es una de las emociones que ms

frecuentemente experimentamos, que consiste
en un "enfado muy violento donde casi siempre
se pierde el dominio sobre s mismo y se
cometen violencias de palabra o de obra" . Esto
sucede porque usualmente no sabemos cmo
manejarla adecuadamente. Las maneras en que
la expresamos son aprendidas (en el hogar, tv,
juegos, amistades). Todos tenemos el derecho
de sentir ira pero todos somos responsables de
cmo la manejamos. Es importante sealar que
hay muchas personas que provocan a los dems
a responder con violencia. Sin embargo, an en
el caso de que alguien lo provoque, no hay ninguna excusa para apelar a la agresin fsica o
psicolgica.

PARA EL CONTROL DE LA IRA ES

IMPORTANTE:

.
IDENTIFICAR PENSAMIENTOS
QUE ANTECEDEN A LA IRA

TECNICAS PARA EL CONTROL DE LA IRA

EJERCICIO
FISICO

RESPIRACIN
PROFUNDA

AUTOINSTRUCCIONES
CONTAR HASTA
10
PENSAR EN
COSAS
AGRADABLES

PENSAMIENTOS SALUDABLES

AUTOINSTRUCCION
Los alumnos deben de entender que cambiando
nuestros pensamientos sobre una situacin determinada, puede cambiar nuestras emociones y
reacciones

DESAHOGUESE
EN UN PAPEL

El uso de autoinstrucciones en los alumnos son

elementales ya que favorecen un mejor manejo
frente a situaciones que provocan ira.

RELAJACIN
Los alumnos deben ser capaces de identificar los
pensamientos que anteceden a una reaccin de
clera o ira a fin de controlarla