Universidad Fermn Toro

Vice Rectorado Acadmico

Facultad de Ciencias Jurdicas y Polticas.
Escuela de Derecho
Alumno: Carlos R. Urdaneta
C.I: 3977089

ALIMENTACIN BALANCEADA
Es un rgimen alimenticio que controla y provee porciones adecuadas de un
conjunto de vitaminas, minerales y protenas necesarias para el organismo y
distribuidas equitativamente en l, de esta manera se pueden obtener valores
significativos en lo que respecta al trmino salud generando a su vez sensacin de
bienestar en la persona.
El rgimen alimenticio o dieta se define simplemente como todos los alimentos
que se consumen habitualmente a diario, lo normal sera consumir estos alimentos
de manera balanceada o combinada para que nuestro organismo obtenga
nutrientes y vitaminas aportadas de distintos rubros o categoras. El comer
balanceado implica evitar consumo en exceso y a su vez evitar problemas a futuro
de salud.
Existen clasificaciones o grupos que nos garantizan una buena alimentacin y
proveen medidas necesarias de alimentos que son importantes incluir en la dieta:
Pirmide alimenticia: Nos permite clasificar alimentos para obtener
alimentacin saludable y balanceada, esta se enfoca en 5 grupos de
alimentos.

Primer nivel: Granos

Segundo nivel: Verduras, vegetales y frutas.
Tercer nivel subdividido en dos grupos: 1.-Leche y sus derivados. 2
.-Carne, pescado y huevos.
Cuarto nivel: Grasas, aceites, postres y dulces en general.
El plato del buen comer: Es una especie de teora que nos permite
ordenar y clasificar los alimentos de manera adecuada segn el grupo al
que pertenecen por medio de los colores rojo, amarillo y verde; La funcin
de estos colores es agrupar para nosotros comprender con facilidad los
grupos de alimentos. El plato del buen comer nos explica que la
alimentacin debe ser completa, es decir realizar el consumo de al menos
un alimento de los grupos en el desayuno, almuerzo y cena; equilibrada
para que nuestro organismo reciba nutrientes necesarios por medio de la
combinacin de cada color y suficiente para darle lo necesario a nuestro
cuerpo sin abusar del consumo dependiendo de la edad, sexo y
actividades fsicas que realice. El grupo verde compuesto por vegetales,
frutas y verduras pueden consumirse sin ningun problema ya que son los
alimentos Que aportan vitaminas, minerales y antioxidanres; el grupo
amarillo compuesto por cereales son fuente importante de energa y fibra y
por ltimo el grupo rojo o alimentos de origen animal nos aporta las
protenas, pero es recomendable ingerirlos moderadamente puesto que
algunos tienen alto contenido de colesterol y grasas.

Finalmente cabe recalcar que cumplir con estos ordenes alimenticios crea factores
importantes en lo que respecta a la salud, nos permite mejor calidad de vida,
prevencin de enfermedades de carcter circulatorio, obesidad y otros riesgos que
atentan contra nuestro organismo. Al combinar lo mencionado anteriormenente
con actividades fsicas y rigurosidad en la manipulacin de alimentos Higiene se
obtendran resultados relevantes en el bienestar de las personas.