Universidad Fermn Toro

Comunicacin Social
Educacin Fsica y Deporte

Kristal Rondn
C.I 27.466.785
SAIA-B

Resumen sobre la Alimentacin Balanceada

La Dieta es lo que comemos todos los das, sinnimo de rgimen alimenticio que
alude al conjunto de los alimentos o mezclas de alimentos que consumimos con
mayor frecuencia.
Lo ideal en nuestra forma de consumir los alimentos es teniendo un rgimen
balanceado, el cual nos ayuda a evitar los excesos en nuestras comidas y,
evitando los excesos podremos evitar los graves problemas de salud que trae el
consumo excesivo de ciertos alimentos.
Para tener un mayor control de los excesos, hay una herramienta que nos ayudar
a cumplir con ms facilidad un correcto rgimen alimenticio balanceado llamado
El Plato del Buen Comer, nos ayuda a recordar gracias a su clasificacin por los
colores de el semforo qu cantidad debemos consumir de alimentos.
Su clasificacin segn los colores es:
Verde: frutas y verduras los cuales contienen fuentes de fibra, antioxidantes,
vitaminas y minerales como la vitamina A, C y el cido Flico, podemos
consumirlos sin restricciones.
Amarillo: Cereales y tubrculos se encargan de darnos energa, nos ayuda a evitar
el estreimiento, teniendo en cuenta que debemos tener un consumo moderado
de ellos.
Rojo: los de origen animal y leguminosas son buena fuente de hierro y protena se
recomienda tener mucho cuidado a la hora su consumo ya que poseen mucha
grasa y alto colesterol.
En nuestra alimentacin debemos cuidar la ingesta de alimentos con altos
contenidos de azucares como lo son los dulces, chocolates, refrescos y jugos
procesados, al igual que los alimentos con mucha grasa como la papas fritas,
pasteles, pan dulce, helados, cremas, chorizo y tocineta.

Es recomendable que en nuestra alimentacin ingiramos grasas y aceites de

origen vegetal como las almendras, nueces, aceite de oliva y aguacate. Al cocinar
debemos evitar preparar nuestras comidas fritas ya que esto nos aumenta el
riesgo de sufrir del corazn, al contrario asado, al vapor, empapelado o al horno.
Para llevar a cabo una alimentacin balanceada exitosa debemos tener un
consumo de agua de al menos dos litros diarios para mantenernos bien
hidratados, al igual que el ejercitarte diariamente es importante hacerlo 30 minutos
al da.
Es importante mantener un rgimen alimenticio balanceado y sano para as evitar
todo tipo de enfermedades en nuestra salud y mejorando nuestra calidad de vida,
cumplindolo a cabalidad podemos disfrutar de una vida sana.
Es importante tener una alimentacin completa que sea equilibrada con todos los
alimentos, aadiendo a nuestras comidas porciones que sean suficientes y
variadas colocando muchas verduras y frutas, suficientes cereales y tubrculos y
pocas carnes y leguminosas, consumindolos de forma higinica y de manera
adecuada.
Debemos recordar que una alimentacin balanceada es de vital importancia para
nuestro bienestar fsico, mental y emocional.
El cuidar de estos aspectos es tan importante que hasta en lo religioso se hace
mencin de el mantener una buena alimentacin y del cuidar nuestro cuerpo como
templo y morada de el Espritu Santo (1Corintios 3:16).
Recordemos siempre la importancia de mantener una dieta equilibrada y
cumpliendo con todo lo que el cuerpo nos pide para mantenernos siempre
saludables, recordar que comer sano alarga nuestros das en la tierra mientras
que una mala alimentacin nos acorta la vida.