Cultura de Sueo

En la Minera debido a las exigencias del trabajo se pueden alterar los ritmos
biolgicos naturales. Debido a la ritmicidad biolgica, en la noche disminuye la
capacidad fsica, la frecuencia cardiaca y la actividad mental. En la noche nuestra
capacidad de reflejos, concentracin y respuestas se ven alteradas.
Uno de los principales desafos para la minera es poder mejorar y organizar los
turnos, para minimizar sus efectos adems de proteger la salud del trabajador y
as mantener un buen proceso productivo.

Qu son los Ritmos Circadianos?

Los Ritmos circadianos constituyen el reloj biolgico humano que regula las
funciones fisiolgicas del organismo para que sigan un ciclo regular que se repite
cada 24 horas. Y coincide con los estaos de sueo y vigilia, estos estn asociados
a los estmulos de la luz que nuestro cerebro asocia a la actividad fsica, y la
oscuridad hace lo contrario, la temperatura corporal baja, disminuye la presin
sangunea, la capacidad de alerta y movimiento se vern reducida por lo cual es
ms difcil lograr concentrarse o reaccionar ante un imprevisto
El conjunto de ritmos biolgicos se ven alterados por: Cambios de horario, ya sea
por razones laborales o en un viaje.
Si este ciclo no se respeta, afectara negativamente a la salid fsica y psquica del
individuo

Variaciones Diarias
Los principales elementos involucrados en las variaciones diarias dados por ciclo
da/oscuridad son:
-La Temperatura Temporal: La enfermedad causada por la alteracin de la
temperatura corporal incluye cuadros leves (los calambres y el sncope por calor),
junto con otros que pueden poner en serio peligro la vida del individuo (el golpe de
calor, la hipertermia maligna, el sndrome neurolptico maligno, etc.)
-Presin Arterial: vrtigo, desmayos y en ocasiones la muerte. El trastorno ms
grave es el bloqueo cardiaco completo.
-Frecuencia Respiratoria:
Bradipnea: se genera por angustia, inquietud, sed de aire, etc.
Apnea: cuando se interrumpe la respiracin por unos segundos
Disnea: Cuando la persona respira con dificultades
-Hormonas como Melatonina: Aumento durante la noche
Cortisol, Prolactina, Testosterona: Disminuye en la noche, aumentando en la
madrugada

Trastornos del Ciclo Circadiano

La alteracin del ciclo circadiano se puede producir por las siguientes
circunstancias
Sueo Retrasado: Esto se crea en las personas que adelantan las fases del ciclo
sueo-vigilia. Se despiertan y duermen en horarios coherentes aunque retrasados.
Jet-lag: desincronizacin debido al cambio de horario, se puede producir al viajar a
otras latitudes.
Turno de Trabajo: Los horarios nocturnos crean trastornos en el ciclo de sueovigilia

Tratamientos:
Los ms conocidos para controlar los trastornos el ciclo circadiano son los
siguientes:
Cronoterapia: Para corregir las horas de sueo. Se va retrasando la hora de
acostarse paulatinamente hasta conseguir la deseada y recomendada para la
salud
Melatonina: Es una hormona que produce el cuerpo, la cual se vende sintetizada
de manera artificial. Ayuda a reducir el tiempo que se necesita para quedarse
dormido
Para Prevenir:
-Procurar respetar las horas acostumbradas a consumir alimentos
-No consumir medicamentos tipo Hipnticos (sedantes o inductores del sueo)
-Tener condiciones ambientales que favorezcan el descanso y sueo
-Organizar adecuadamente la jornada del turno laboral
-Tener un horario de sueo lo ms regular posible

Relojes Biolgicos y Trabajo Rotativo

Es un Sistemas fisiolgicos en la cual el ser humano cambia sistemticamente al
ser alterado el reloj biolgico, sin embargo, ningn reloj es perfecto, ya que
cuando los organismos se ven privados de las seales que proporciona el mundo
exterior, exhiben un periodo de "curso libre" que no llega a abarcar las 24 horas, al
ver cmo se comporta el sistema normalmente tiene el mismo habito pero este al
ser alterado puede producir un cambio en el habito, esto al ser recurrente este se
implementa en el habito, siendo as se cambia el habito. Esto se puede ver cuando
el trabajador se es cambiado el trabajo por turnos, siendo as debe cambia el ciclo
del sueo en el da y noche.
El cambio frecuente de turnos en horarios de trabajo, lleva a la alteracin del ciclo
circadiano por el trabajo nocturno impacta en la calidad de sueo y del trabajador.