NORMA PARA APLICAO DOS TESTES DE AVALIAO FSICA NO MBITO DO CORPO DE

BOMBEIROS MILITAR DO ESTADO DE MATO GROSSO DO SUL

CAPTULO I
Disposies Gerais
Art. 1 Para a realizao das misses que lhe so atribudas, o bombeiro militar realizar os Testes
de Avaliao Fsica (TAF), com objetivo de verificar o seu desempenho fsico por meio das modalidades de
exerccios executados, em perodos pr-estabelecidos, convertendo-os em pontuao.
Pargrafo nico - Os testes de avaliao fsica (TAF) podero ser utilizados para:
I Avaliar o condicionamento fsico dos bombeiros militares;
II Incentivar o bombeiro militar prtica constante de educao fsica;
III Conscientizar o bombeiro militar da importncia do condicionamento fsico individual;
IV Buscar uma melhor qualidade de vida, por meio das atividades fsicas realizadas no
CBM/MS;
V Classificar ou selecionar o bombeiro militar em cursos ou concursos de seleo e
estgios;
VI Desenvolver habilidades esportivas.
VII Fornecer dados que permitam aperfeioar a prtica fsica nas OBM
Art. 2 Os Comandantes de Fraes de tropa at o nvel de Seo, ficaro responsveis pela
coordenao, execuo, fiscalizao e aplicao de todos os TAFs para os militares sob seu comando.
Art. 3 de responsabilidade de cada comandante, providenciar as condies necessrias para que
os militares sob seu comando possam manter os padres mnimos exigidos de condicionamento fsico
constante.
Art. 4 Nenhum Bombeiro Militar candidatar-se- a inscrio aos exames seletivos dos cursos
interno ou externo, se o seu desempenho fsico for considerado regular no ltimo TAF realizado no
CBMMS.
Pargrafo nico Ser considerado insuficiente o militar que obtiver a mdia inferior a 5,00(cinco
vrgula zero zero), prevalecendo as duas casas decimais.
Art. 5 O bombeiro militar que for considerado suficiente, no ltimo TAF do CBM/MS, no o
isenta de executar todas as modalidades de prova ou exerccios nos concursos de seleo, curso interno ou
externo, mesmo que estes j tenham sido realizados no TAF do CBMMS.
Pargrafo nico Ser considerado suficiente o militar que obtiver a mdia igual ou superior a
5,00(cinco vrgula zero zero), prevalecendo as duas casas decimais.
Art. 6 O Bombeiro Militar que no realizou o ltimo TAF no CBMMS, no poder se candidatar
inscrio aos exames seletivos a qualquer concurso de seleo, curso interno ou externo.
Art. 7 O BM que obtiver a meno E nos dois ltimos TAFs regulamentarmente realizados na ITP
da corporao, far jus a 0,3 (zero virgula trs pontos) na mdia dos exames seletivos para cursos e estgios
realizados no mbito desta corporao ou a de outros estados.
CAPTULO II
Do teste de avaliao fsica
SEO I
Da abrangncia
Art. 8 Todos os Bombeiros Militares da ativa, devero executar o TAF da corporao, previsto
nesta norma, respeitando a faixa etria, sexo e desde de que estejam nos perodos legais da aplicao do TAF,
exceo dos casos a seguir:
I Estar cumprindo qualquer pena restritiva de liberdade;
II Estar afastado total ou parcial do servio, conforme previsto no estatuto dos bombeiros
militares e devidamente autorizado em boletim geral ou interno;
III Estar a servio em curso fora de sua OBM de origem, devidamente autorizado pelo seu
comandante e/ou pelo boletim geral;
IV Estar aguardando transferncia para reserva remunerada;
V Estar incapaz de realizar esforo fsico, devidamente comprovado por meio de atestado
mdico homologado pela JISO da policlnica da PMMS;
VI Ser considerado desertor ou extraviado;

VII Estar agregado, fora da corporao.

VIII
Estar no perodo de gestao e/ou amamentao;
Pargrafo nico O militar que deixou de pertencer s excees acima, aps a apresentao
na OBM que foi designado, o seu comandante providenciar de imediato a realizao do TAF e o
encaminhamento 3 Seo do EMG do CBMMS.
SEO II
Das formas
Art. 9 Para a aplicao do teste de avaliao fsica, o efetivo do corpo de bombeiros ser dividido
em dois grupos distintos, de acordo com as atividades desenvolvidas:
grupo administrativo / operacional e;
grupo especial (em curso)
Pargrafo nico Cada grupo ser avaliado dentro dos padres estabelecidos nos ANEXOS A, B, C
e D.
Art. 10 As condies fsicas desejveis so necessrias para:
I O exerccio das funes administrativas no quartel do Comando Geral (Ajudncia geral,
Diretorias e Sees), nos Grupamentos, Subgrupamentos e Seo de Bombeiro.
II O exerccio das funes operacionais, objetivando o desempenho da atividade fim nas
unidades e subunidades operacionais at o nvel de Seo.
III O exerccio especfico em que se encontrar o bombeiro militar em curso de formao,
aperfeioamento e especializao.
Art. 11 Cada grupo ser subdividido em masculino e feminino para a realizao do TAF, em
conformidade com o art. 8.
Pargrafo nico As gestantes e as mes em perodo de amamentao estaro isentas do TAF, para que
no haja risco ao feto, a genitora e ao processo de gestao.
SEO III
Dos perodos
Art. 12 O TAF ser realizado trs vezes no ano, nos meses de fevereiro, junho e outubro.
1 O TAF investigativo/diagnstico ser realizado no ms de fevereiro devendo este ser
precedido de um exame mdico constando aptido para atividade Fsica e desportos, apresentado por cada
militar, que dever ser entregue na 3 Seo da Unidade, ou ao responsvel pela avaliao.
2 As modalidades de exerccios aplicados sero as mesmas para todos os TAFs.
3 O TAF investigativo/diagnstico demonstrar a real condio fsica e de sade do bombeiro
militar.
Art. 13 Os demais TAFs sero realizados em primeira e segunda chamada.
1 A primeira chamada ser realizada para todos os militares conforme cronograma abaixo:
I Na primeira quinzena do ms de junho, para o primeiro TAF;
II Na primeira quinzena do ms de outubro, para o segundo TAF.
2 As segundas chamadas sero realizadas apenas para os militares que no atingirem a
pontuao mnima mdia de 05,00(cinco) no segundo e terceiro TAF em primeiras chamadas, considerando as
tabelas em anexo, e conforme cronograma abaixo:
I Ser realizada na primeira quinzena de julho, para o primeiro TAF;
II Ser realizada na primeira quinzena de outubro, para o segundo TAF.
3 O militar que no alcanar a mdia mnima nas segundas chamadas ser encaminhado
JISO para uma avaliao mdica, caso apto, ser submetido a uma programao especfica de atividades
fsicas para reabilitao de condicionamento fsico na sua OBM, sob orientao de um instrutor de Educao
Fsica do CBMMS.
4 O militar enquadrado no pargrafo anterior ter a oportunidade de reverter sua situao de
insuficincia fsica no TAF seguinte, realizado no CBMMS.
6 Os comandantes de unidades at o nvel de Seo, devero informar a 3 Seo do
EMG/CBMMS a relao dos militares com suas respectivas pontuaes no TAF, como tambm os militares
que no o realizaram, devidamente justificados.
Art. 14 O TAF ser aplicado em dois dias dentro dos perodos descritos no art.12, escolhidos pelos
Comandantes, que podero ser consecutivos ou com um dia de intervalo entre os dois.

 1 Nas Unidades Operacionais os Comandantes podero escolher dois perodos de aplicao do

TAF, para se adequar escala de servio dos militares e evitar que os mesmos o faam quando estiverem
saindo de servio.
2 facultado a todo militar realizar o TAF em apenas um dia, porm ele ter apenas uma
oportunidade de execuo dos exerccios, no podendo repetir estes em outro dia, caso no tenha obtido a
mdia final necessria, assumindo inteira responsabilidade pelo desempenho averiguado.
SEO IV
Das modalidades de exerccios
Art. 15 As modalidades de exerccios que compem o TAF do CBMMS do grupo administrativo /
operacional, abaixo relacionadas so:
I Abdominal Estilo Remador
II Corrida -de 12 minutos
III Flexo de Barra Fixa
IV Flexo de barra fixa (Isomtrica para o feminino em substituio Barra Fixa)
V Flexo de Brao (com apoio de frente ao solo)
VI Natao - 100 metros estilo Crawl
1 Os exerccios devero ser executados conforme a descrio no ANEXO A e B, no
masculino (TABELA I, II,III, IV, V, VII) e no feminino (TABELA I II III IV V) desta norma.
Art. 16 As modalidades de exerccios que compem o TAF do CBMMS, do grupo especial, abaixo
relacionadas so:
I Abdominal Estilo Remador
II Corrida - 12 minutos
III Flexo de Barra Fixa
IV Flexo de barra fixa (Isomtrica para o feminino em substituio
Barra Fixa)
V Flexo de Brao (com apoio de frente ao solo)
VI Natao 100 metros estilo Crawl
VII Subida no Cabo Vertical
1 Os exerccios devero ser executados conforme a descrio no ANEXO C e D,no
masculino (TABELA I, II, III, IV, V, VI, VII) e no feminino (TABELA I, II, III, IV, V, VI, VII) desta norma.
SEO V
Dos programas de treinamentos
Art. 17 Os Comandantes de GBs, SGBs e da Ajudncia Geral encaminharo os resultados do TAF
investigativo/diagnstico, com a mdia final e pontuao obtida por cada bombeiro militar 3 Seo do
EMG/CBMMS uma semana aps a realizao, conforme o 1 e 2 do art. 11 , onde ser nomeada uma
comisso de instrutores e monitores de Educao Fsica do CBMMS, para analisar os resultados e propor um
programa de treinamento, atendendo as necessidades de cada OBM.
1 A comisso ter o prazo de quinze dias para a apresentao do programa de treinamento,
visando a preparao fsica dos militares para o primeiro TAF e ser realizado o mesmo procedimento para a
realizao do segundo TAF.
SEO V
Do clculo da mdia final
Art. 18 A mdia final para os militares do sexo masculino com idade inferior a 40 (quarenta) anos,
do grupo operacional/administrativo, ser calculada por meio do somatrio das pontuaes obtidas nas
modalidades de exerccios, conforme anexo A, de acordo com a frmula a seguir:
MF (mdia-final) = (ABD) + (COR) + (FBR) + (NAT)+ (FBAR)
5
Art. 19 A mdia final para os militares do sexo masculino com idade igual ou superior a 40
(quarenta) anos, do grupo operacional/administrativo, ser calculada por meio do somatrio das pontuaes
obtidas nas modalidades de exerccios, conforme anexo A, de acordo com a frmula a seguir:

MF (mdia-final) = (ABD) + (COR) + (FBR) + (NAT)

4
Art. 20 A mdia final para os militares do sexo feminino com idade inferior a 40 (quarenta) anos, do
grupo operacional administrativo, ser calculada atravs do somatrio das pontuaes obtidas nas
modalidades de exerccios, conforme anexo B, de acordo com a frmula a seguir:
MF (md. final) =(ABD) + (COR) + (FBR) + (NAT)+ (FBARFIX-ISOM)
5
Art. 21 A mdia final para os militares do sexo feminino com idade igual ou superior a 40
(quarenta) anos, do grupo operacional/administrativo, ser calculada segundo o somatrio das pontuaes
obtidas nas modalidades de exerccios, conforme anexo B e com seus respectivos pesos, de acordo com a
frmula a seguir:
MF (mdia-final) = (ABD) + (COR) + (FBR) + (NAT)
4
Art. 22 A mdia final para os militares dos sexos masculino e feminino com idade inferior a
40(quarenta) anos que estiverem no grupo especial, ser calculada por meio do somatrio das pontuaes
obtidas nas modalidades de exerccios, conforme anexo C e D, de acordo com a frmula a seguir:
MF (mdia-final)=(ABD)+(COR)+(FBR)+(NAT)+(FBAR)+(SVTC)
6
Art. 23 A mdia final para os militares dos sexos masculino e feminino com idade igual ou superior
a 40(quarenta) anos que estiverem no grupo especial, ser calculada conforme do somatrio das pontuaes
obtidas nas modalidades de exerccios, conforme anexo C e D, de acordo com a frmula a seguir:
MF (mdia-final)=(ABD)+(COR)+(FBR)+(NAT)+(SVTC)
5
CAPTULO III
Das sesses de Educao Fsica
SEO I
Da durao e fases
Art. 24 A durao de uma sesso de Educao Fsica ser de 60 minutos e ser composta de trs
partes, conforme descrio a seguir:
I Parte inicial alongamento e aquecimento, com durao de 10 (dez) minutos;
II Parte principal exerccios fsicos, atividades desportivas e recreativas, com
durao de 45 (quarenta) minutos;
III Parte final alongamento e volta calma, com durao de 05 (cinco) minutos.
Pargrafo nico A seo de Educao Fsica dever ser aplicada em observncia ao o pargrafo 1 do art. 16
da presente norma.
SEO II
Da freqncia
Art. 25 A freqncia de sesso de Educao Fsica para os militares da administrao de GBs,
SGBs e Ajudncia Geral ser de trs sesses por semana, na segunda quarta e sexta-feira, sendo realizadas no
incio do expediente.
Art. 26 A freqncia de sesso de Educao Fsica para os militares que concorrem escala de
servio operacional ser realizada todos os dias para a Guarnio que entra ou sai de servio, sendo facultado
os finais de semana e feriados.

Pargrafo nico Os Comandantes adequaro o horrio da sesso de Educao Fsica como

tambm a designao da equipe que participar da sesso.
CAPTULO IV
Dos TAFs para concursos de seleo e cursos
SEO I
Dos TAFs dos concursos de seleo
Art. 27 Os TAFs dos concursos de seleo, no mbito do CBMMS, sero regidos pelo edital do
concurso, de acordo com as especificidades inerentes, obedecendo a presente norma.
Art. 28 As comisses de aplicao dos TAFs devero ser presididas por instrutores de Educao
Fsica do CBMMS, nomeadas pela comisso de seleo.
SEO II
Dos TAFs dos cursos
Art. 29 Os TAFs nos cursos do CBMMS ficaro sob a responsabilidade do Instrutor de Educao
Fsica, devendo o mesmo atentar para o fiel cumprimento desta norma.
Pargrafo nico Quando no houver a disciplina de Educao Fsica em curso realizados na
corporao, a coordenao do curso dever designar um instrutor de Educao Fsica para que o mesmo
realize um programa especfico de atividades fsicas observando esta norma.
Art. 30 Os militares em curso realizaro o TAF de acordo com o que prescreve o art. 28 desta
norma.
ANEXO A
GRUPO OPERACIONAL E ADMINISTRATIVO
TABELA I
BDOMINAL REMADOR (Masculino)
IDADE
NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

18 25

26 33

34 39

40 45

46 49

50 - 53

62 ou mais
58 a 61
54 a 57
50 a 53
46 a 49
42 a 45
38 a 41
At 37

59 ou mais
55 a58
51 a54
47 a50
43 a 46
39 a 42
35 a 38
At 34

56 ou mais
51 a55
48 a 50
44 a 47
40 a 43
36 a 39
32 a 35
At 31

53 ou mais
49 a 52
45 a 48
41 a 44
37 a 40
33 a 36
29 a 32
At 28

50 ou mais
46 a 49
42 a 45
38 a 41
34 a 37
30 a 33
26 a 29
At 25

47 ou mais
43 a 46
39 a 42
35 a 38
31 a 34
27 a 30
23 a 26
At 22

MODO DE EXECUO (ABDOMINAL REMADOR)

Masculino
Posio inicial com o corpo em decbito dorsal, membros superiores estendidos acima da linha
da cabea e membros inferiores totalmente estendidos, com os calcanhares tocando o solo;
Executar sucessivas flexes e extenses abdominais (remador) ininterruptamente;
No momento mximo das flexes, os membros superiores devero estar completamente
estendidos e paralelos ao solo, os cotovelos alinhados com os joelhos;
As plantas dos ps devero estar em contato com o solo no momento mximo da flexo
abdominal;
O ritmo de realizao das flexes abdominais opcional, desde que o movimento abdominal
seja ininterrupto;
No h limite de tempo para a realizao do exerccio; e

 Qualquer execuo do exerccio que no seja conforme os parmetros acima, a repetio no

ser computada
TABELA II
CORRIDA 12 MINUTOS (Masculino)
IDADE

18 25

NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

26 33

34 39

40 45

46 49

50 53

3200 ou mais 3000 ou mais 2800 ou mais 2600 ou mais 2400 ou mais 2300 ou mais
3100 a 3199 2900 a 2999 2700 a 2799 2500 a 2599 2300 a 2399
2200 a 2299
3000 a 3099 2800 a 2899 2600 a 2699 2400 a 2499 2200 a 2299
2100 a 2199
2900 a 2999 2700 a 2799 2500 a 2599 2300 a 2399 2100 a 2199
2000 a 2099
2800 a 2899 2600 a 2699 2400 a 2499 2200 a 2299 2000 a 2099
1900 a 1999
2700 a 2799 2500 a 2599 2300 a 2399 2100 a 2199 1900 a 1999
1800 a 1899
2600 a 2699 2400 a 2499 2200 a 2299 2000 a 2099 1800 a 1899
1700 a 1799
2500 a 2599 2300 a 2399 2100 a 2199 1900 a 1999 1700 a 1799
1600 a 1699

MODO DE EXECUO (CORRIDA - 12 MINUTOS)

Masculino
O militar dever correr at o tempo limite de 12 (doze) minutos, o percurso mximo possvel,
em pista ou circuito de piso regular e plano;
Ser dado apenas um sinal para incio do exerccio e outro para o final;

Admite-se a execuo de trechos em marcha; e se o militar sair da pista antes

do trmino do tempo, ser apenas computada a distncia j percorrida.
TABELA III
FLEXO NA BARRA FIXA (Masculino)
IDADE
NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

18 25

26 33

34 39

15 ou mais
13 a 14
11 a 12
09 a 10
07 a 08
05 a 06
03 a 04
At 02

13 ou mais
11 a 12
09 a 10
07 a 08
05 a 06
03 a 04
02
01

11 ou mais
09 a 10
07 a 08
05 a 06
04
03
02
01

40 -

ISENTO
MODO DE EXECUO (FLEXO NA BARRA FIXA):
Masculino

Empunhar a barra com as mos na posio de pronao;

A distncia entre as mos dever corresponder largura da cintura escapular;
Os cotovelos devero estar totalmente estendidos;
Executar sucessivas flexes e extenses completas dos cotovelos;
O militar dever ultrapassar o queixo da borda superior da barra, sem toc-la;

 O militar no poder tocar com os membros inferiores qualquer parte dos suportes laterais da
barra ou no solo;
Os membros inferiores devero permanecer cruzados ou paralelos e no podero servir de
alavanca para o exerccio, no sendo permitido qualquer balanceio do corpo;
No h limites de tempo para a realizao do exerccio;
No ser permitida a utilizao de qualquer objeto para a realizao do teste, tais como luvas,
espumas, ou qualquer outro objeto que venha a facilitar a empunhadura na barra;
Se o militar, depois de dependurar na barra, antes de qualquer tentativa de executar a flexo,
quiser enxugar a barra ou as mos para melhor firm-las, poder faz-lo sem prejuzo ao
exerccio;
E qualquer execuo do exerccio que no seja conforme os parmetros acima, a repetio no
ser computada.
TABELA IV
FLEXO DE BRAO QUATRO APOIOS (Masculino)
IDADE
NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

18 25

26 33

34 39

40 45

46 49

50 - 53

34 ou mais
30 a 33
26 a 29
22 a 25
18 a 21
14 a 17
10 a 13
At 09

32 ou mais
28 a 31
24 a 27
21 a 23
16 a 20
12 a 15
08 a 11
At 07

30 ou mais
26 a 29
22 a 25
18 a 21
14 a 17
10 a 13
06 a 09
At 05

28 ou mais
24 a 27
20 a 23
16 a 19
12 a 15
08 a 11
04 a 07
At 03

26 ou mais
22 a 25
18 a 21
14 a 17
10 a 13
06 a 09
03 a 05
At 02

24 ou mais
20 a 23
16 a 19
12 a 15
08 a 11
04 a 07
02a 03
At 01

MODO DE EXECUO (FLEXO DE BRAO DE QUATRO

APOIOS)
Masculino
Partindo da posio de quatro apoios:

Apoio das mos espalmadas de frente sobre o solo e cotovelos estendidos;

A distncia entre as mos dever corresponder largura da cintura escapular;
Membros inferiores estendidos e com as pontas dos ps unidas, tocando o solo;
Executar sucessivas flexes e extenses dos cotovelos ininterruptamente;
Durante a realizao, o militar dever manter o quadril alinhado com o restante do corpo;
No h limite de tempo para a realizao do exerccio; e
Qualquer execuo do exerccio que no seja conforme os parmetros acima, a repetio no
ser computada.
TABELA V
NATAO ESTILO CRAWL 100mts (Masculino)

IDADE
NOTA
10,00

18 25

26 33

34 39

40 45

46 49

50 - 53

At 90 seg

At 95 seg

At 100 seg

At 105 seg

At 110 seg

At 115 seg

09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

91 a 100 seg
101 a 110 seg
111 a 120 seg
121 a 130 seg
131 a 140 seg
141 a 150 seg
Acima de
150 seg

96 a 105 seg
106 a 115 seg
116 a 125 seg
126 a 135 seg
136 a 145 seg
146 a 155 seg
Acima de
155 seg

101 a 110 seg

111 a 120 seg
121 a 130 seg
131 a 140 seg
141 a 150 seg
151 a 160 seg
Acima de
160 seg

106 a 115 seg

116 a 125 seg
126 a 135 seg
136 a 145 seg
146 a 155 seg
156 a 165 seg
Acima de
165 seg

111 a 120 seg

121 a 130 seg
131 a 140 seg
141 a 150 seg
151 a 160 seg
161 a 170 seg
Acima de
170 seg

116 a 125 seg

126 a 135 seg
136 a 145 seg
146 a 155 seg
156 a 165 seg
166 a 175 seg
Acima de 175
seg

MODO DE EXECUO (NATAO ESTILO CRAWL 100mts )

Masculino
O militar dever nadar 100 metros no estilo livre;
Admitem-se eventuais paradas, no podendo o Bombeiro colocar o p no fundo da piscina ou
segurar nas bordas;
O Bombeiro poder optar por largar do bloco de partida ou da borda inferior da piscina
(dentro);
No poder ser utilizado qualquer tipo de equipamento que auxilie o Bombeiro na execuo do
nado.
ANEXO B
GRUPO OPERACIONAL E ADMINISTRATIVO
TABELA I
ABDOMINAL REMADOR (Feminino)
IDADE
NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

18 25

26 33

34 39

40 45

46 49

50 - 53

45 ou mais
41 a 44
37 a 40
33 a 36
29 a 32
25 a 28
21 a 24
At 20

42 ou mais
38 a 41
34 a 37
30 a 33
26 a 29
22 a 25
18 a 21
At 17

39 ou mais
35 a 38
31 a 34
27 a 30
23 a 26
19 a 22
15 a 18
At 14

36 ou mais
32 a 35
28 a 31
24 a 27
20 a 23
16 a 19
12 a 15
At 11

33 ou mais
29 a 32
25 a 28
21 a 24
15 a 20
13 a 14
09 a 12
At 08

30 ou mais
26 a 29
22 a 25
16 a 21
14 a 15
10 a 13
06 a 09
At 05

MODO DE EXECUO (ABDOMINAL REMADOR)

Feminino

Posio inicial com o corpo em decbito dorsal (supinao), membros superiores estendidos
acima da linha da cabea e membros inferiores totalmente estendidos, com os calcanhares
tocando o solo;
Executar sucessivas flexes e extenses abdominais (remador) ininterruptamente;

No momento mximo das flexes, os membros superiores devero estar completamente

estendidos e paralelos ao solo, os cotovelos alinhados com os joelhos;
As plantas dos ps devero estar em contato com o solo no momento mximo da flexo
abdominal;
O ritmo de realizao das flexes abdominais opcional, desde que o movimento abdominal
seja ininterrupto;
No h limite de tempo para a realizao do exerccio; e
Qualquer execuo do exerccio que no seja conforme os parmetros acima, a repetio no
ser computada.
TABELA II

CORRIDA DE 12 MINUTOS (Feminino)

IDADE
NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

18 25

26 33

34 39

40 45

46 49

50 - 53

2500
2400 a 2499
2300 a 2399
2200 a 2299
2100 a 2199
2000 a 2099
1900 a 1999
1800 a 1899

2400
2300 a 2399
2200 a 2299
2100 a 2199
2000 a 2099
1900 a 1999
1800 a 1899
1700 a 1799

2300
2200 a 2299
2100 a 2199
2000 a 2099
1900 a 1999
1800 a 1899
1700 a 1799
1600 a 1699

2100
2000 a 2099
1900 a 1999
1800 a 1899
1700 a 1799
1600 a 1699
1500 a 1599
1400 a 1499

2000
1900 a 1999
1800 a 1899
1700 a 1799
1600 a 1699
1500 a 1599
1400 a 1499
1300 a 1399

1800
1700 a 1799
1600 a 1699
1500 a 1599
1400 a 1499
1300 a 1399
1200 a 1299
1100 a 1199

MODO DE EXECUO (CORRIDA 12 MINUTOS)

Feminino
O militar dever correr at o tempo limite de 12 (doze) minutos, o percurso mximo possvel,
em pista ou circuito de piso regular e plano;
Ser dado apenas um sinal para incio do exerccio e outro para o final;
Admite-se a execuo de trechos em marcha; e
Se o militar sair da pista antes do trmino do tempo, ser apenas computada a distncia j
percorrida.
TABELA III
BARRA FIXA ISOMTRICA (feminino)
IDADE

18 25

26 33

34 39

16
ou
mais
1400
a
1599
1200
a
1399
1000
a

15
ou
mais
1300
a
1499
1100
a
1299
0900
a

14
ou
mais
1200
a
1399
1000
a
1199
0800
a

40 -

NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00

ISENTO

06,00
05,00
04,00
03,00

1199
1099
0999
0800
0700
0600
a
a
a
0999
0899
0799
0600
0500
0400
a
a
a
0799
0699
0599
0400
0300
0200
a
a
a
0599
0499
0399
0300
0200
0100
a
a
a
0399
0299
0199
MODO DE EXECUO ( BARRA FIXA ISOMTRICA):
FEMININO

Empunhar a barra com as mos na posio de pronao;

A distncia entre as mos dever corresponder largura da cintura escapular (ombro);
Os cotovelos devero estar totalmente estendidos para o incio do exerccio;
Executar a flexo completa dos cotovelos;
O militar dever ultrapassar a borda superior da barra com o queixo, sem toc-la,
permanecendo nesta posio para o incio da contagem de tempo;
A contagem do tempo ser interrompida caso o militar toque com os membros inferiores
qualquer parte dos suportes laterais da barra ou no solo e/ou apoiar na borda superior da barra
com o queixo ;
Os membros inferiores devero permanecer cruzados ou paralelos , no sendo permitido
qualquer balanceio do corpo;

No ser permitida a utilizao de qualquer acessrio para a realizao do teste, tais como
luvas, espumas, ou qualquer outro objeto que venha a facilitar a empunhadura na barra;
Se o militar, depois de dependurar na barra, antes de qualquer tentativa de executar a flexo,
quiser enxugar a barra ou as mos para melhorar firm-las, poder faz-lo sem prejuzo para o
exerccio;
E qualquer execuo do exerccio que no seja conforme os parmetros acima, ser
imediatamente cessada a tomada do tempo.
TABELA IV
FLEXO DE BRAO DE SEIS APOIOS (Feminino)

IDADE
NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

18 25

26 33

34 39

40 45

46 49

50 - 53

30 ou mais
26 a 29
23 a 25
19 a 22
15 a 18
11 a 14
07 a 10
At 06

29 ou mais
26 a 28
22 a 25
18 a 21
14 a 17
10 a 13
06 a 09
At 05

28 ou mais
25 a 27
21 a 24
17 a 20
13 a 16
09 a 12
05 a 08
At 04

27 ou mais
24 a 26
21 a 23
16 a 20
12 a 15
08 a 11
04 a 07
At 03

25 ou mais
23 a 24
19 a 22
15 a 18
11 a 14
07 a 10
03 a 06
At 02

22 ou mais
18 a 21
15 a 17
11 a 14
07 a 10
05 a 06
02 a 04
At 01

10

MODO DE EXECUO (FLEXO DE BRAO DE SEIS

APOIOS)
Feminino
Partindo da posio de seis apoios:

Apoio das mos de frente sobre o solo e cotovelos estendidos;

Os joelhos e a ponta dos ps tocando o solo;
Executar sucessivas flexes e extenses dos cotovelos ininterruptamente;
No h limite de tempo para a realizao do exerccio; e
Qualquer execuo do exerccio que no seja conforme os parmetros acima, a repetio no
ser computada.
TABELA V
NATAO ESTILO CRAWL 100mts (Feminino)

IDADE
NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

18 25

26 33

34 39

40 45

46 49

50 - 53

At 120 seg
121 a 130 seg
131 a 140 seg
141 a 150 seg
151 a 160 seg
161 a 170 seg
171 a 180 seg
Acima de
180 seg

At 125 seg
126 a 135 seg
136 a 145 seg
146 a 155 seg
156 a 165 seg
166 a 175 seg
176 a 185 seg
Acima de
185 seg

At 130 seg
131 a 140 seg
141 a 150 seg
151 a 160 seg
161 a 170 seg
171 a 180 seg
181 a 190 seg
Acima de
190 seg

At 135 seg
136 a 145 seg
146 a 155 seg
156 a 165 seg
166 a 175 seg
176 a 185 seg
186 a 195 seg
Acima de
195 seg

At 140 seg
141 a 150 seg
151 a 160 seg
161 a 170 seg
171 a 180 seg
181 a 190 seg
191 a200
Acima de
200 seg

At 145 seg
146 a 155 seg
156 a 165 seg
166 a 175 seg
176 a 185 seg
186 a 195 seg
196 a 205 seg
Acima de 205
seg

MODO DE EXECUO (NATAO ESTILO CRAWL 100mts)

Feminino
A executante dever nadar 100 metros no estilo livre;
Admitem-se eventuais paradas, no podendo a Bombeira colocar o p no fundo da piscina ou
segurar nas bordas;
A Bombeira poder optar por largar do bloco de partida ou da borda inferior da piscina (dentro);
No poder ser utilizado qualquer tipo de equipamento que auxilie a Bombeira na execuo do
nado.
ANEXO C
GRUPO ESPECIAL (CURSO)
TABELA I
ABDOMINAL REMADOR (Masculino)
IDADE
NOTA
10,00

18 25

26 33

34 39

40 45

46 49

50 - 53

62 ou mais

59 ou mais

56 ou mais

53 ou mais

50 ou mais

47 ou mais

11

09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

58 a 61
54 a 57
50 a 53
46 a 49
42 a 45
38 a 41
At 37

55 a 58
51 a 54
47 a 50
43 a 46
39 a 42
35 a 38
At 34

51 a 55
48 a 50
44 a 47
40 a 43
36 a 39
32 a 35
At 31

49 a 52
45 a 48
41 a 44
37 a 40
33 a 36
29 a 32
At 28

46 a 49
42 a 45
38 a 41
34 a 37
30 a 33
26 a 29
At 25

43 a 46
39 a 42
35 a 38
31 a 34
27 a 30
23 a 26
At 22

MODO DE EXECUO (ABDOMINAL REMADOR)

Masculino
Posio inicial com o corpo em decbito dorsal (supinao), membros superiores estendidos
acima da linha da cabea e membros inferiores totalmente estendidos, com os calcanhares
tocando o solo;
Executar sucessivas flexes e extenses abdominais (remador) ininterruptamente;
No momento mximo das flexes, os membros superiores devero estar completamente
estendidos e paralelos ao solo, os cotovelos alinhados com os joelhos;
As plantas dos ps devero estar em contato com o solo no momento mximo da flexo
abdominal;
O ritmo de realizao das flexes abdominais opcional, desde que o movimento abdominal
seja ininterrupto;
No h limite de tempo para a realizao do exerccio; e
Qualquer execuo do exerccio que no seja conforme os parmetros acima, a repetio no
ser computada.
TABELA II
CORRIDA - 12 MINUTOS (Masculino)
IDADE
NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

18 25

26 33

34 39

40 45

3200 ou mais 3000 ou mais 2800 ou mais 2600 ou mais

3100 a 3199 2900 a 2999 2700 a 2799 2500 a 2599
3000 a 3099 2800 a 2899 2600 a 2699 2400 a 2499
2900 a 2999 2700 a 2799 2500 a 2599 2300 a 2399
2800 a 2899 2600 a 2699 2400 a 2499 2200 a 2299
2700 a 2799 2500 a 2599 2300 a 2399 2100 a 2199
2600 a 2699 2400 a 2499 2200 a 2299 2000 a 2099
2500 a 2599 2300 a 2399 2100 a 2199 1900 a 1999
MODO DE EXECUO (CORRIDA - 12

46 49

50 - 53

2400 ou mais 2300 ou mais

2300 a 2399
2200 a 2299
2200 a 2299
2100 a 2199
2100 a 2199
2000 a 2099
2000 a 2099
1900 a 1999
1900 a 1999
1800 a 1899
1800 a 1899
1700 a 1799
1700 a 1799
1600 a 1699
MINUTOS)

Masculino
O militar dever correr at o tempo limite de 12 (doze) minutos, o percurso mximo possvel,
em pista ou circuito de piso regular e plano;
Ser dado apenas um sinal para incio do exerccio e outro para o final;
Admite-se a execuo de trechos em marcha; e se o militar sair da pista antes do trmino do
tempo, ser apenas computada a distncia j percorrida.
TABELA III
FLEXO NA BARRA FIXA (Masculino)
IDADE

18 25

26 33

34 39

12

40 -

NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

15 ou mais
13 a 14
11 a 12
09 a 10
07 a 08
05 a 06
03 a 04
At 02

13 ou mais
11 a 12
09 a 10
07 a 08
05 a 06
03 a 04
02
01

11 ou mais
09 a 10
07 a 08
05 a 06
04
03
02
01
ISENTO

MODO DE EXECUO (FLEXO NA BARRA FIXA):

Masculino

Empunhar a barra com as mos na posio de pronao;

A distncia entre as mos dever corresponder largura da cintura escapular;
Os cotovelos devero estar totalmente estendidos;
Executar sucessivas flexes e extenses completas dos cotovelos;
O militar dever ultrapassar o queixo da borda superior da barra, sem toc-la;
O militar no poder tocar com os membros inferiores qualquer parte dos suportes laterais da
barra ou no solo;
Os membros inferiores devero permanecer cruzados ou paralelos e no podero servir de
alavanca para o exerccio, no sendo permitido qualquer balanceio do corpo;
No h limites de tempo para a realizao do exerccio;
No ser permitida a utilizao de qualquer objeto para a realizao do teste, tais como luvas,
espumas, ou qualquer outro objeto que venha a facilitar a empunhadura na barra;
Se o militar, depois de dependurar na barra, antes de qualquer tentativa de executar a flexo,
quiser enxugar a barra ou as mos para melhor firm-las, poder faz-lo sem prejuzo ao
exerccio;
E qualquer execuo do exerccio que no seja conforme os parmetros acima, a repetio no
ser computada.
TABELA IV

FLEXO DE BRAO QUATRO APOIOS (Masculino)

IDADE
NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00

18 25

26 33

34 39

40 45

46 49

50 - 53

34 ou mais
30 a 33
26 a 29
22 a 25
18 a 21

32 ou mais
28 a 31
24 a 27
20 a 23
16 a 20

30 ou mais
26 a 29
22 a 25
18 a 21
14 a 17

28 ou mais
24 a 27
20 a 23
16 a 19
12 a 15

26 ou mais
22 a 25
18 a 21
14 a 17
10 a 13

24 ou mais
20 a 23
16 a 19
12 a 15
08 a 11

13

05,00
04,00
03,00

14 a 17
10 a 13
At 09

12 a 15
08 a 11
At 07

10 a 13
06 a 09
At 05

08 a 11
04 a 07
At 03

06 a 09
02 a 05
At 02

04 a 07
02a 03
At 01

MODO DE EXECUO (FLEXO DE BRAO DE QUATRO

APOIOS)
Masculino
Partindo da posio de quatro apoios:

Apoio das mos espalmadas de frente sobre o solo e cotovelos estendidos;

A distncia entre as mos dever corresponder largura da cintura escapular;
Membros inferiores estendidos e com as pontas dos ps unidas, tocando o solo;
Executar sucessivas flexes e extenses dos cotovelos ininterruptamente;
Durante a realizao, o militar dever manter o quadril alinhado com o restante do corpo;
No h limite de tempo para a realizao do exerccio; e
Qualquer execuo do exerccio que no seja conforme os parmetros acima, a repetio no
ser computada.
TABELA V
NATAO ESTILO CRAWL 100mts (Masculino)

IDADE
NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

18 25

26 33

34 39

40 45

46 49

50 - 53

At 90 seg

At 95 seg

At 100 seg

At 105 seg

At 110 seg

At 115 seg

91 a 100 seg
101 a 110 seg
111 a 120 seg
121 a 130 seg
131 a 140 seg
141 a 150 seg
Acima de
150 seg

96 a 105 seg
106 a 115 seg
116 a 125 seg
126 a 135 seg
136 a 145 seg
146 a 155 seg
Acima de
155 seg

101 a 110 seg

111 a 120 seg
121 a 130 seg
131 a 140 seg
141 a 150 seg
151 a 160 seg
Acima de
160 seg

106 a 115 seg

116 a 125 seg
126 a 135 seg
136 a 145 seg
146 a 155 seg
156 a 165 seg
Acima de
165 seg

111 a 120 seg

121 a 130 seg
131 a 140 seg
141 a 150 seg
151 a 160 seg
161 a 170 seg
Acima de
170 seg

116 a 125 seg

126 a 135 seg
136 a 145 seg
146 a 155 seg
156 a 165 seg
166 a 175 seg
Acima de 175
seg

MODO DE EXECUO (NATAO ESTILO CRAWL 100mts)

Masculino
O militar dever nadar 100 metros no estilo livre;
Admitem-se eventuais paradas, no podendo o Bombeiro colocar o p no fundo da piscina ou
segurar nas bordas;
O Bombeiro poder optar por largar do bloco de partida ou da borda inferior da piscina
(dentro);
No poder ser utilizado qualquer tipo de equipamento que auxilie o Bombeiro na execuo do
nado.
TABELA VII
SUBIDA NO CABO VERTICAL (Masculino)

14

IDADE

18 25

26 33

34 39

40 45

46 49

50 - 53

6,0 mts ou
mais
5,5 mts

5,5 mts ou
mais
5,0 mts

5,0 mts ou
mais
4,5 mts

10,00
09,00

08,00

5,0 mts

4,5 mts

4,0 mts

07,00

4,5 mts

4,0 mts

3,5 mts

06,00

4,0 mts

3,5 mts

3,0 mts

05,00

3,5 mts

3,0 mts

2,5 mts

04,00

3,0 mts

2,5 mts

2,0 mts

03,00

At 2,5 mts

At 2,0 mts

At 1,5 mts

NOTA

MODO DE EXECUO (SUBIDA EM CABO VERTICAL)

Masculino
O Bombeiro Militar dever partir da posio em p com os braos estendidos acima da cabea,
pendurando-se na corda (cabo)
Dever executar a subida na corda na trao sem o auxlio das pernas, at o ponto mais alto que
conseguir dentro de sua faixa etria;
O ritmo da subida opo do bombeiro, admitindo-se possveis paradas, porm, sem utilizar as
pernas como apoio;
No h limite de tempo para realizao do exerccio;
A subida dever ser realizada com segurana (equipamentos prprios para atividades em altura).

A marcao, de 0,0m (zero) no cabo, dever estar a uma altura de dois metros do solo.
ANEXO D
GRUPO ESPECIAL (CURSO)
TABELA I
ABDOMINAL REMADOR (Feminino)
IDADE
NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

18 25

26 33

34 39

40 45

46 49

50 - 53

45 ou mais
41 a 44
37 a 40
33 a 36
29 a 32
25 a 28
21 a 24
At 20

42 ou mais
38 a 41
34 a 37
30 a 33
26 a 29
22 a 25
18 a 21
At 17

39 ou mais
35 a 38
31 a 34
27 a 30
23 a 26
19 a 22
15 a 18
At 14

36 ou mais
32 a 35
28 a 31
24 a 27
20 a 23
16 a 19
12 a 15
At 11

33 ou mais
29 a 32
25 a 28
21 a 24
15 a 20
13 a 14
09 a 12
At 08

30 ou mais
26 a 29
22 a 25
16 a 21
14 a 15
10 a 13
06 a 09
At 05

15

MODO DE EXECUO (ABDOMINAL REMADOR)

Feminino
Posio inicial com o corpo em decbito dorsal, membros superiores estendidos acima da linha
da cabea e membros inferiores totalmente estendidos, com os calcanhares tocando o solo;
Executar sucessivas flexes e extenses abdominais (remador) ininterruptamente;
No momento mximo das flexes, os membros superiores devero estar completamente
estendidos e paralelos ao solo, os cotovelos alinhados com os joelhos;
As plantas dos ps devero estar em contato com o solo no momento mximo da flexo
abdominal;
O ritmo de realizao das flexes abdominais opcional, desde que o movimento abdominal
seja ininterrupto;
No h limite de tempo para a realizao do exerccio; e
Qualquer execuo do exerccio que no seja conforme os parmetros acima, a repetio no
ser computada.

TABELA II

CORRIDA DE 12 MINUTOS (Feminino)

IDADE
NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

18 25

26 33

34 39

40 45

46 49

50 - 53

2500
2400 a 2499
2300 a 2399
2200 a 2299
2100 a 2199
2000 a 2099
1900 a 1999
1800 a 1899

2400
2300 a 2399
2200 a 2299
2100 a 2199
2000 a 2099
1900 a 1999
1800 a 1899
1700 a 1799

2300
2200 a 2299
2100 a 2199
2000 a 2099
1900 a 1999
1800 a 1899
1700 a 1799
1600 a 1699

2100
2000 a 2099
1900 a 1999
1800 a 1899
1700 a 1799
1600 a 1699
1500 a 1599
1400 a 1499

2000
1900 a 1999
1800 a 1899
1700 a 1799
1600 a 1699
1500 a 1599
1400 a 1499
1300 a 1399

1800
1700 a 1799
1600 a 1699
1500 a 1599
1400 a 1499
1300 a 1399
1200 a 1299
1100 a 1199

16

MODO DE EXECUO (CORRIDA 12 MINUTOS)

Feminino
O militar dever correr at o tempo limite de 12 (doze) minutos, o percurso mximo possvel,
em pista ou circuito de piso regular e plano;
Ser dado apenas um sinal para incio do exerccio e outro para o final;
Admite-se a execuo de trechos em marcha; e
Se o militar sair da pista antes do trmino do tempo, ser apenas computada a distncia j
percorrida.
TABELA III
FLEXO NA BARRA FIXA (Feminino)
IDADE
NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

18 25

26 33

34 39

40 -

13 ou mais
11 a 12
09 a 10
07 a 08
06
05
04
At 03

12 ou mais
10 a 11
08 a 09
06 a 07
05
04
03
At 02

11 ou mais
09 a 10
07 a 08
05 a 06
04
03
02
At 01

ISENTO

MODO DE EXECUO (FLEXO NA BARRA FIXA)

Feminino

Empunhar a barra com as mos na posio de pronao;

Os cotovelos totalmente estendidos;
A distncia entre as mos dever corresponder largura da cintura escapular;
Dever manter os ps unidos e apoiar apenas os calcanhares no solo;
Executar sucessivas flexes e extenses completas dos cotovelos;
O militar dever manter o corpo numa posio diagonal, formando um ngulo de
aproximadamente 45 (quarenta e cinco graus) com o solo, no momento final da execuo do
exerccio;
O militar dever ultrapassar o queixo da borda superior da barra sem toc-la;
No h limite de tempo para a realizao do exerccio;
No ser permitida a utilizao de qualquer objeto para a realizao do teste, tais como luvas,
espumas, ou qualquer outro objeto que venha a facilitar a empunhadura na barra;
Se o militar, depois de dependurar na barra, antes de qualquer tentativa de executar a flexo,
quiser enxugar a barra ou as mos para melhor firm-las, poder faz-lo sem prejuzo ao
exerccio; e
Qualquer execuo do exerccio que no seja conforme os parmetros acima, a repetio no
ser computada.
TABELA IV

FLEXO DE BRAO DE SEIS APOIOS (Feminino)

IDADE

18 25

26 33

34 39

17

40 45

46 49

50 - 53

NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

30 ou mais
26 a 29
23 a 25
19 a 22
15 a 18
11 a 14
07 a 10
At 06

29 ou mais
26 a 28
22 a 25
18 a 21
14 a 17
10 a 13
06 a 09
At 05

28 ou mais
25 a 27
21 a 24
17 a 20
13 a 16
09 a 12
05 a 08
At 04

27 ou mais
24 a 26
21 a 23
16 a 20
12 a 15
08 a 11
04 a 07
At 03

25 ou mais
23 a 24
19 a 22
15 a 18
11 a 14
07 a 10
03 a 06
At 02

22 ou mais
18 a 21
15 a 17
11 a 14
07 a 10
05 a 06
02 a 04
At 01

MODO DE EXECUO (FLEXO DE BRAO DE SEIS

APOIOS)
Feminino
Partindo da posio de seis apoios:

Apoio das mos de frente sobre o solo e cotovelos estendidos;

Os joelhos e a ponta dos ps tocando o solo;
Executar sucessivas flexes e extenses dos cotovelos ininterruptamente;
No h limite de tempo para a realizao do exerccio; e
Qualquer execuo do exerccio que no seja conforme os parmetros acima, a repetio no
ser computada.
TABELA V
NATAO ESTILO CRAWL 100mts (Feminino)

IDADE
NOTA
10,00
09,00
08,00
07,00
06,00
05,00
04,00
03,00

18 25

26 33

34 39

40 45

46 49

50 - 53

At 120 seg
121 a 130 seg
131 a 140 seg
141 a 150 seg
151 a 160 seg
161 a 170 seg
171 a 180 seg
Acima de
180 seg

At 125 seg
126 a 135 seg
136 a 145 seg
146 a 155 seg
156 a 165 seg
166 a 175 seg
176 a 185 seg
Acima de
185 seg

At 130 seg
131 a 140 seg
141 a 150 seg
151 a 160 seg
161 a 170 seg
171 a 180 seg
181 a 190 seg
Acima de
190 seg

At 135 seg
136 a 145 seg
146 a 155 seg
156 a 165 seg
166 a 175 seg
176 a 185 seg
186 a 195 seg
Acima de
195 seg

At 140 seg
141 a 150 seg
151 a 160 seg
161 a 170 seg
171 a 180 seg
181 a 190 seg
191 a200
Acima de
200 seg

At 145 seg
146 a 155 seg
156 a 165 seg
166 a 175 seg
176 a 185 seg
186 a 195 seg
196 a 205 seg
Acima de 205
seg

MODO DE EXECUO (NATAO ESTILO CRAWL) 100mts

Feminino
A executante dever nadar 100 metros no estilo livre;
Admitem-se a Bombeiro Militar eventuais paradas, no podendo contudo colocar o p no fundo
da piscina ou segurar nas bordas;
A Bombeira poder optar por largar do bloco de partida ou da borda inferior da piscina (dentro);
No poder ser utilizado qualquer tipo de equipamento que auxilie a Bombeira na execuo do
nado.

18

TABELA VII
SUBIDA NO CABO VERTICAL (Feminino)
IDADE

18 25

26 33

34 39

40 45

46 49

50 - 53

4,00 mts ou
mais

3,5 mts ou
mais

3,0 mts ou
mais

--

10,00
09,00

3,60 a mts

3,10 mts

2,60 mts

08,00

3,20 mts

2,70 mts

2,20 mts

07,00

2,80 mts

2,30 mts

1,80 mts

06,00

2,40 mts

1,90 mts

1,2 mts

05,00

2,00 mts

1,50 mts

0,8 mts

04,00

1,60 mts

1,10 mts

0,4 mts

03,00

1,20 mts

0,70 mts

0,2 mts

NOTA

MODO DE EXECUO (SUBIDA EM CABO VERTICAL)

Feminino
A Bombeira dever executar a subida na corda na trao e com o auxilio das pernas, at o ponto
que conseguir dentro de sua faixa etria;
A partir da posio em p com os braos estendidos acima da cabea dever pendurar-se na
corda;
O ritmo da subida opo do bombeiro, admitindo-se possveis paradas, porm, sem utilizar as
pernas como apoio;
No h limite de tempo para realizao do exerccio;
A subida dever ser realizada com segurana.
A marcao, de 0,0mt (zero) no cabo, dever estar na altura de um metro e setenta do solo.

19