LA ACTIVIDAD FSICA

Principalmente es importante sealar que la actividad fsica es cualquier

movimiento corporal que d lugar a un gasto de energa (quemar caloras).
una palabra, significa moverse.

En

Cuando usted camina, juega, practica la

jardinera, patina, limpia su casa, baila o sube escaleras, usted se est moviendo
por su salud.
Los beneficios de poder realizar actividad fsica a diario estn relativos no
solo a mejorar el aspecto fsico de una persona, sino tambin a ejercitar los
msculos y articulaciones manteniendo y mejorando lo que es conocido como
aptitud fsica, la tolerancia a poder realizar algn esfuerzo sin percibir dolores o
pudiendo tener mayor resistencia al cansancio de realizar esta tarea, como reducir
los tiempos necesarios para la recuperacin y regeneracin de los tejidos.
A su vez realizacin peridica de actividades fsicas mejora notoriamente la
salud, contando con beneficios que van desde el mejor funcionamiento del sistema
cardiovascular como tambin a la prevencin de enfermedades relativas a su
contraparte, la obesidad y trastornos alimenticios, comprobndose de que si bien
el ejercicio fsico incrementa el apetito, resulta beneficioso para el metabolismo y
digestin al poder quemar las reservas que el organismo acumula.
Es por ello que cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo entra en calor y
motiva la produccin de hormonas y otras sustancias que ayudan a la
recuperacin celular y dan sensacin de bienestar. El sudor que se produce con el
esfuerzo fsico, al realizar cualquier tipo de ejercicios, es el mejor conductor para
eliminar toxinas. El corazn, presionado por el esfuerzo, realiza mejor su trabajo y
se mantiene en forma
Aunado a esto las investigaciones muestran que la actividad fsica regular
puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir diversas enfermedades y problemas de

salud, y a mejorar la calidad de vida en general. Entre los beneficios a largo plazo
para la salud estn:
La disminucin del riesgo de muerte prematura.
La disminucin del riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares.
La disminucin del riesgo de desarrollar diabetes.
La disminucin del riesgo de sufrir presin arterial alta.
La disminucin de la presin arterial en personas hipertensas.
La disminucin del riesgo de desarrollar cncer de colon.
La disminucin de los estados de depresin y ansiedad.
La ayuda en el control del peso.
La contribucin en la formacin y conservacin de huesos, msculos y
articulaciones sanas.
Ayuda a las personas mayores a sentirse ms fuertes y en mejores
condiciones para poder desplazarse sin cadas.
Promueve el bienestar psicolgico.
As mismo las personas que realizan actividad fsica durante aproximadamente
7 horas a la semana reducen un 40 por ciento el riesgo de muerte prematura en
comparacin con las personas que se encuentran activas durante menos de 30
minutos a la semana. La actividad aerbica de moderada intensidad durante, por
lo menos, 150 minutos por semana puede reducir el riesgo de muerte prematura,
incluso el riesgo de muerte prematura por enfermedades coronarias, lo que

representa la principal causa de muerte en muchos pases en todo el mundo. De

aqu radica la gran importancia que tiene el realizar actividades fsicas en nuestro
da a da.