NOMBRE:

TROY

APELLIDOS:

MCLURE

CURSO:

1 DE BACHILLERATO

EDAD:

16

VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA

RESULTADOS:
ALTURA
PESO
PLATE TAPPING
FLEXIN DE TRONCO
VELOCIDAD 10X5M
SALTO HORIZONTAL
ABDOMINALES 30S
COURSE NAVETTE
SALTO VERTICAL
VELOCIDAD 50M

MARCA:
184cm
88kg
12.15s
5cm
13s
220cm
25
Estado 13
35cm
7.5s

PERCENTIL:
99
99
15
1
99
70
45
99
50
55

VALORACIN DEL ESTADO NUTRICIONAL:

Contesta a las siguientes preguntas en funcin de tus hbitos:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16

TEST KIDMED. CALIDAD DE LA DIETA MEDITERRNEA

Tomas una fruta o zumo de fruta todos los das?
Tomas dos o ms piezas de fruta todos los das?
Tomas verduras, frescas o cocinadas, al menos una vez al da?
Tomas verduras, frescas o cocinadas, ms de una vez al da?
Tomas pescado 2 o ms veces por semana?
Acudes a una hamburguesera una vez o ms por semana?
Tomas legumbres 2 o ms veces por semana?
Tomas pasta o arroz 5 o ms veces por semana?
Tomas frutos secos 2 o ms veces por semana?
En tu casa se utiliza aceite de oliva para cocinar?
Desayunas todos los das?
Desayunas cereales o derivados (pan, tostadas)?
Tomas bollera industrial en el desayuno?
Tomas al menos un producto lcteo en el desayuno?
Tomas yogur o queso todos los das (porcin de 40g)?
Tomas dulces o golosinas varias veces al da?

Siguiendo la tabla de puntuaciones, indica tu puntuacin KIDMED:

Puntos
03
4a7
8 o ms

Calidad de la dieta
Muy baja
Necesita mejorar
Dieta ptima

Mis puntos KIDMED

10

S
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X

NO
X

X
X

X
X
X

CMO ESTOY?
En base a los resultados obtenidos, destaco en las pruebas fsicas relacionadas con la velocidad
en distancias cortas y resistencia aerbica, as como unos resultados medios en relacin a mi
capacidad de salto y trabajo con la musculatura abdominal, siendo bastante mejorables en las
pruebas relacionadas con la flexibilidad o la velocidad/agilidad con las manos.
Estos resultados pueden deberse al hecho de que practico deporte fundamentalmente de
resistencia (ciclismo), en el que practico tanto mountain bike como contrarreloj, lo cual explica
que todo lo relacionado con las piernas se me d ms o menos bien, mientras que saco
peores resultados en lo relacionado con la flexibilidad, porque nunca suelo estirar, o con la
velocidad gestual con las manos, puesto que me siento un poco torpe en ese tipo de deportes
y actividades as que, evitando practicarlos, tampoco mejoro mi habilidad de base.
En base a la valoracin nutricional, tengo una puntuacin de 10, que indica que tengo una
buena calidad en mi dieta.

CMO PUEDO MEJORAR?

En relacin con la mejora de mi condicin fsica, debo comenzar a realizar estiramientos para
mejorar mi nivel en las pruebas que miden la flexibilidad y la movilidad articular, as como
practicar juegos de agilidad en los que se utilicen las manos, y seguir haciendo ciclismo y
deporte de resistencia (por ejemplo, el remo, ya que en La Lnea se puede practicar) para
mantener mis resultados en las pruebas relacionadas con la resistencia y la fuerza.
En relacin a mi alimentacin, la puntuacin e informacin obtenida indican que debo seguir
comiendo seguir comiendo tal y como lo haca hasta ahora, aunque debo concienciarme de
que debera comer legumbres una vez ms por semana e incrementar el consumo de fruta,
por ejemplo en la merienda, en las que suelo comer bollos de pan blanco. En este sentido,
incluir en mi dieta el pan integral y moderar el consumo de caloras por encima del
necesario.