CARRERA INGENIERIA CIVIL CUESTIONARIO SEXTO NIVEL A PRIMER PARCIAL
1.- PORQUE ES IMPORTANTE HACER EDUCACIN FSICA?
La actividad fsica es importante porque mejora la salud y la calidad de vida. La prctica regular de actividad fsica conjuntamente con buenos hbitos alimentarios puede ayudar a evitar o retardar la manifestacin de las enfermedades, sobrepeso y la obesidad. Un estilo de vida activo tambin mejora el estado de nimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresin y facilita el tratamiento del estrs. A largo plazo, la actividad fsica puede mejorar la autoestima y aumentar la interaccin e integracin social. 2.-NOMBRE LOS TIPOS DE RECREACIN Recreacin Motriz: est relacionada con la actividad fsica. Ejemplo: la realizacin de cualquier deporte, caminatas, juegos, bailes y danzas. Recreacin Cultural: se vincula con la actividad cultural. Ejemplos: la realizacin de actividades como teatro, pintura, lectura, asistir a espectculos, museos, entre otros. Recreacin Social: se relaciona al contacto con otras personas. Ejemplos: asistir a debates, charlas, debates, salidas, encuentros, etc. Recreacin al aire libre: son aquellas actividades en las que se entra en relacin con el medio ambiente. Ejemplos: visita a parques y reservas naturales, campamentos, excursiones, etc. 3- CUALES SON LAS CAPACIDADES FSICAS? Capacidades fsicas condicionales: Resistencia: capacidad fsica y psquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperacin rpida despus de dicho esfuerzo. Fuerza: capacidad de superar una resistencia externa o interna gracias a la contraccin muscular. Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mnimo tiempo posible. Flexibilidad: capacidad de extensin mxima de un movimiento en una articulacin determinada. Las capacidades fsicas coordinativas: Acoplamiento o sincronizacin: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre s. Orientacin: Es la capacidad para determinar y cambiar la posicin y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo.
Diferenciacin: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economa fina de
movimiento. Equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posicin ptima segn las exigencias del movimiento o de la postura. Adaptacin: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situacin motriz, implica responder de forma precisa. Rtmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinmicos caractersticos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecucin motriz. Reaccin: Es la capacidad de iniciar rpidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una seal. 4.- CUALES SON LAS TECNICAS DE RELAJACION? Tcnicas de respiracin o Ejercicios: Los ejercicios de respiracin pueden ayudar a calmar el estrs y la ansiedad. Tcnicas mentales: la meditacin y los viajes mentales, cmo imaginarse en la playa o en un lugar de la naturaleza, ayudan a la relajacin. Tcnicas corporales: El yoga es una de las tcnicas de relajacin ms practicadas actualmente. 5.-CUALES SON LOS EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO PARA LA REALIZACION DE UNA ACTIVIDAD FISICA? Primero: activacin articular, con movimientos de las principales articulaciones. Se suele iniciar por arriba, el cuello, y terminar por abajo, los tobillos. Se caracteriza por movimientos progresivos en amplitud de todas las articulaciones y en todos los rangos posibles del movimiento. Segundo: tonificacin muscular mediante un trabajo aerbico dbil. Se caracteriza por la realizacin de saltos, medias sentadillas y movimientos articulares rpidos del tren superior. Tercero: calentamiento especifico, es decir se calientan los sistemas musculares principales de la sesin que se inicia despus del calentamiento. Se caracteriza por realizar movimientos parecidos a los del entrenamiento y/o por el uso de materiales que aumentan la resistencia como gomas, mancuernas o pesas. Segn el objetivo de la sesin esta zona del calentamiento se puede realizar directamente en mquinas con poco peso y repeticiones medias. Cuarto: estiramientos activos y de recuperacin del estado de fatiga y de la deuda de oxgeno. Se caracteriza por los estiramientos y ejercicios de relajacin muscular. Los estiramientos deberan ser primero generales y tocar todas las articulaciones y luego especficos del deporte o de la sesin. 6.- FORMULE EL INDICE DE MASA CORPORAL DE ACUERDO A SU PESO Y TALLA. Peso 38.44 kg IMC= = =15.80 2 Altura 1.56 2
7.- MENCIONE LAS PRUEBAS DE PISTAS
Carrera de velocidad Carrera de medio fondo Carrera de fondo Carrera de obstculo (vallas) Carrera de relevos
Agarra la cola Participantes: Ms de 10, a partir de 7 aos. Material: Una tira pequea para cada equipo o grupo. Desarrollo: Se divide a los jugadores por equipos. Cada equipo o grupo se coloca en fila detrs de su piloto. Cada persona sujeta con la cintura de la persona de delante. El ltimo tiene una cola puesta en sus pantalones. A la palabra 'YA' el piloto tiene que moverse alrededor de la habitacin de juego para tratar de conseguir el mayor nmero de colas del resto de grupos. Cualquier grupo en que se separe la cadena ser descalificado. El equipo ganador ser el que haya conseguido un mayor nmero de tiras 9.- SUBRAYE, CUALES SON LAS PRUEBAS DE CAMPO Salto de longitud Lanzamiento de disco Vallas Carreras de medio fondo Salto de altura Lanzamiento de jabalina Carreras de velocidad Marcha Lanzamiento de bala Lanzamiento de martillo 10.- La culture fisica tiene un sin nmero de beneficios, podra mencionar algunos
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento. Mejora nuestra salud y calidad de vida. Favorece y mejora la autoestima. Estimula la participacin e iniciativa. Mejora los reflejos y la coordinacin. Elimina el estrs. Previene el insomnio y regula el sueo.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis. Mejora el rendimiento fsico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc. Regula el estreimiento provocado por los malos hbitos como el sedentarismo.