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E
S
P
I
R
A

CESFAM LUSITANIA
ecuerda tus inhaladores.

vita los desencadenantes.

OS. Pide ayuda si no mejoras.

ASMA
QU ES EL
ASMA
BRONQUIAL
BRONQUIAL?

ractica ejercicios respiratorios.

nfrmate sobre tu enfermedad.

Es una enfermedad crnica, donde existe una

inflamacin de las vas areas, causando una
Obstruccin de stas.

econoce las seales de alarma.

siste a todos tus controles.

BRONQUIO INFLAMADO
Y OBSTRUIDO

BRONQUIO
NORMAL

Aumenta el consumo de
frutas y verduras.
Consumir estos alimentos te ayudaran en:
- Mejorar tus defensas y sistema
HACIENDO QUE TE ENFERMES MENOS.

inmune

- Limpiar tu cuerpo de toxinas y desechos

producidos por tus rganos.
- Mantener tu organismo sano.
- Mejorar tu calidad de vida.
- La comida sana te ayuda a NO subir de peso.
- Te permite mejorar
emocional, mental y
relacin con los dems.

QU CAUSA O AGRAVA EL
tu propio estado fsico,
espiritual; incluyendo ASMA?
tu
- Alta fuente de vitaminas, minerales y fibras.

1. Plenes.
- Si t consumes diariamente frutas
y hortalizas
frescas
puedes
prevenir
el
desarrollo
de
enfermedades
cardiovasculares,
trastornos
digestivos, algunos tipos de cncer y enfermedades
neurodegenerativas, adems te ayuda a luchar contra
el sobrepeso y la obesidad.

Que tu alimento sea

tu medicina

2. caros del polvo

3. Pelos de animales

4. Hongos, especialmente
aquellos que se encuentran en
paredes.

- Permite la absorcin de nutrientes

esenciales y el aporte de energa.

5. Tartrazina que es un
colorante amarillo-naranja
que se encuentra en los
alimentos.
Prefiera alimentos
ricos en fibras

- Mejora la funcin digestiva.

- El agua ayuda a perder peso puesto que
reduce el hambre; es un efectivo supresor
del apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la
grasa acumulada. Adems, el agua tiene
cero caloras.

Dieta sana, vida

sana.
Prefiera alimentos
ricos en fibras

6. Humo del tabaco

7. Calefaccin a lea, estufas

a parafina o gas.

- Mejora el trnsito intestinal.

- Disminuyen el nivel de colesterol sanguneo.
- Regulan la absorcin intestinal de los
azucares.
- Por estas razones es til en el tratamiento
de obesidad y diabetes.

8. Contaminacin
atmosfrica
Tome todo el
aire que pueda

9.- Exposicin a solventes

Infle el globo
botando todo
el aire que
pueda
LENTAMENTE

1.- infle un globo de pie.

1.- Toma aire, llevando los brazos

hacia atrs, hasta unir las manos
por encima de la cabeza

Opresin en el pecho
Los sntomas de asma son
Sibilancias (silbidos en el
pecho).
Tos

2.- Bota el aire bajando los brazos

rectos hasta el suelo.

Opresin
En el pecho

Dificultad para respirar.

Dificultad
para respirar

Sabas que?
CMO PUEDES MANTENER TU ASMA CONTROLADA?

1.- Siguiendo las indicaciones mdicas

responsablemente.
2.- Evitando sobrepeso y obesidad.
3.- Asistiendo a todos los controles.
4.- Teniendo vacunas al da.

2.- Bota el aire lentamente por la

boca

5.- Cuidndote en invierno.

EJERCICIOS QUE TE PUEDEN
AYUDAR

1.- Toma aire por la nariz

dirigindolo hacia la barriga