ACTIVACION

PSICOLOGIA

ALUMNO: SVEN PIERRE RODRIGUEZ

PROFESORA: ICIAR EGAA
GRUPO: M-25
CURSO: 2
ASIGNATURA: PSICOLOGIA

PRACTICA ACTIVACION:

Activacin alta
Una situacin en la que percibo que suelo tener ms activacin es tras un
partido ( como entrenador) ya que aunque el partido haya finalizado mi
cabeza inconscientemente sigue pensando en las jugadas o mismo en el
desarrollo de la semana de entrenamiento, alineacin, cambios o mensajes
que se dieron en el partido.
Los comportamientos que me indican que tengo un exceso de activacin
son el hecho de que no me puedo estar sentado y necesito caminar
constantemente aunque sea dentro de una habitacin , soy totalmente
incapaz de seguir el hilo de una conversacin que no sea acerca del partido,
tengo el pulso acelerado y aunque este cansado me cuesta conciliar el
sueo.
El punto ms importante es que soy incapaz de hablar del partido en una
velocidad normal y todas las ideas se pisan un poco entre ellas.
A nivel fisiolgico tambin era incapaz de comer despus de los partidos
necesitaba tiempo para comer.
En esta situacin yo detecto una actividad muy alta debido a mi incapacidad
para controlarme tanto motriz, mental y fisiolgicamente.
Mi activacin era excesivamente alta despus de los partidos de por lo cual
tome distintas opciones, una era descansar con un mtodo que se llama
yoga nidra y que consiste en tomar conciencia de todas las partes de tu
cuerpo y generar una relajacin tambin mediante los pensamientos y las
percepciones.
Tambin intente dar largos paseos y as poder estar ms tranquilo en casa.
Y por ultimo otra cosa que me ha ayudado es cocinar ya que tengo que
prestar atencin y no puedo pensar en otra cosa.

Activacin baja
Me cuesta mucho activarme cuando tengo que hacer deporte al medio da,
desde hace aos detecte que mis horarios de mayor productividad eran a la
maa 7:00 o a la tarde noche 19:00
Por lo cual para mi hacer deporte a buen nivel a unas horas que no sean
esas me resulta imposible, por lo que intente generar las mismas
sensaciones es decir utilizar las mismas canciones a la hora de prepararme
para entrenar ya que generan en mi la percepcin de que es otro momento
del da.

Tambin me suele ayudar el hecho de tomar una ducha o cuando tengo la

ocasin hablar con alguien con una activacin ms alta que la ma, ya que
se me suele contagiar esa energa.

Activacin optima

Una situacin donde creo que mi activacin es optima creo que es el da

antes del partido independientemente si las cosas han ido bien durante la
semana o mal, lo cierto es que el da previo soy capaz de tener una gran
atencin, ver videos en caso de que se hayan grabado, hablar con jugadores
para conocer su estado de nimo.
En este da suelo estar muy concentrado y me resulta muy difcil distraerme
ya que pienso que gran parte de mi trabajo se juega ese, tengo capacidad
para evaluar y decidir ms que nunca, evalu muchas opciones pero no me
resultan una amenaza sino algo positivo ya que las ideas buenas me suelen
fluir ese da por lo cual siempre resulta un da productivo, el hecho de que
este da haya producido en mi.
Tal vez es debido a que conozco de sobra la importancia de ese da ya que
mi tranquilidad o seguridad en mi trabajo es la misma que voy a transmitir,
ya que mi nerviosismo o seguridad se va contagiar, es decir mi grado de
activacin afectara a mi entorno.