La Natacin

Qu es la natacin?
La natacin es el movimiento y el
desplazamiento a trasvs del agua mediante
el uso de las extremidades corporales y por lo
general sin utilizar ningn instrumento
artificial o apoyo para nadar.
Sus usos principales son el buceo, la pesca
submarina, el salvamento acutico, la
actividad ldica, el ejercicio y el deporte.
(Natacin sincronizada, salto de trampoln,
waterpolo, natacin)
Origen e inicios:
La natacin se ha conocido desde tiempos
prehistricos hace 7000 aos gracias a las
pinturas de la poca.
Ya entre los egipcios el arte de nadar era uno
de los aspectos ms elementales de la
educacin pblica, as como el conocimiento
de los beneficios teraputicos del agua, lo cual
qued reflejado en algunos jeroglficos que
datan del 2500 antes de Cristo.
En Grecia y Roma antiguas se nadaba como
parte del entrenamiento militar, incluso el
saber nadar proporcionaba una cierta
distincin social ya que cuando se quera

llamar inculto o analfabeto a alguien se le

deca que "no sabe ni nadar ni leer".
Se tienen indicios de que fueron los japoneses
quienes primero celebraron pruebas anuales
de natacin en sentido competitivo, en
tiempos del emperador Sugiu en el ao 38
antes de Cristo.
Los fenicios, grandes navegantes y
comerciantes, formaban equipos de nadadores
para sus viajes en el caso de naufragios con el
fin de rescatar mercancas y pasajeros. Estos
equipos tambin tenan la funcin de
mantener libre de obstculos los accesos
portuarios para permitir la entrada de los
barcos a los puertos.
Sin embargo, el auge de esta actividad fsica
decay en la Edad Media, particularmente en
Europa, cuando introducirse en el agua era
relacionado con las enfermedades epidmicas
que entonces azotaban.
Pero esto cambi a partir del siglo XIX, y
desde entonces la natacin ha venido a ser
una de las mejores actividades fsicas, adems
de servir como terapia y mtodo de
supervivencia.
Historia moderna:
La natacin competitiva en Europa comenz
alrededor del ao 1800, principalmente con la
tcnica de braza.

La natacin formo parte de los primeros

juegos olmpicos modernos en 1896 en
Atenas.
La natacin de competicin se instituy en
Gran Bretaa a finales del siglo XVIII. La
primera organizacin de este tipo fue la
National Swimming Society, fundada en 1837.
El primer campen nacional fue Tom Morris,
quien gan una carrera de una milla en el
Tmesis en 1869.
Hacia finales de siglo la natacin de
competicin se estaba estableciendo tambin
en Australia y Nueva Zelanda y varios pases
europeos haban creado ya federaciones
nacionales. En los Estados Unidos los clubs de
aficionados empezaron a celebrar
competiciones en la dcada de 1870.
Dentro de la competicin los principales
aspectos son:

La piscina
Los estilos
Las distancias y los tiempos, las mnimas
Las competiciones

La piscina:
Existen multitud de formas y tamaos de
piscinas, cada una para un uso determinado.
Las ms comunes son las denominadas

"cortas" y las de "recreo". Las primeras suelen

tener 25 metros de longitud y un nmero de
calles entre 6 y 8; las segundas estn
destinadas a los ms pequeos, a la
enseanza en general, o a programas
teraputicos.
Las piscinas de natacin solo pueden tener 25
y 50 metros de largo, de ancho son de 25
metros, la profundidad por lo menos es de 2
metros, la temperatura es de 25 a 28 grados,
tienen que ser 8 (pero en churriana son 6), las
calles de ancho son de 2,50 m, en total son 9
corcheras rojas, blancas o azules que separan
las calles.
El trampoln est bien sujeto al suelo a 0,5 m o
a 0,75 m del agua, las banderillas estas a 5
metros de la salida y sirven para espalda (la
llegada), cuerda de salida falsa esta cuerda
distar de la salida 15 metros y a una altura
sobre el agua de 1,2 m. como mnimo. En caso
de salida falsa suena una seal y la cuerda
cae al agua, indicando a los nadadores que,
por algn motivo, se ha producido una salida
falsa y debern volver a su plataforma de
salida y despus estn todas las personas que
te cronometran te miran por si haces algo mal
y la mesa que sirve para los tiempos y la
salida (las cosas elctricas).
Que son los estilos:

Son cuatro los estilos de nadar que se suelen

distinguir en las competiciones. Tres de ellos
estn regulados por la FINA (Federacin
Internacional de Natacin) que son los estilos
que requieren de un control para su buena
ejecucin: braza, mariposa y espalda.
Los cuatro estilos en orden son: mariposa,
espalda, braza y crol. La tcnica de los estilos
es:
1.Crol o Libre: Se nada boca abajo.
Los brazos avanzan por encima del agua
alternativamente.
Las piernas baten alternativamente.
2.Braza: Se nada boca abajo.
Los brazos avanzan por debajo del agua
sincronizada mente.
Los pies se encojen, se abren y se estiran
sincronizada mente.
3.Mariposa: Se nada boca abajo.
Los brazos avanzan por encima del agua
sincronizada mente.
Loa pies baten con la patada denominada
delfn sincronizada mente
4.Espalda:
Se nada boca arriba.
Los brazos avanzan por encima del agua
alternativamente.
Los pies baten alternativamente como
crol.

Beneficios de la natacin (pasarlo al final):

La natacin es una actividad til y recreativa
para las personas, es beneficiosa para la salud
tanto a nivel fsico como psquico, es uno de
los ejercicios fsicos ms completos para
trabajar la mente y el cuerpo, mantiene en
forma, fortalece los msculos y la memoria,
por lo que es recomendable su prctica a
cualquier edad.
La natacion es un deporte sin impactos,
rebotes o movimientos bruscos que aporta
seguridad.
Como rutina fsica la natacin tiene una serie
de ventajas para el cuerpo, entre las cuales se
encuentran: rebajar los niveles de tensin
arterial, mejorar el funcionamiento de la
actividad osteomuscular, mejorar la capacidad
respiratoria, ayudar a fortalecer los tejidos del
cuerpo, mejorar la actividad del corazn,
mejorar la circulacin sangunea, prevenir y
curar enfermedades como el asma, aliviar
lesiones musculares nerviosas, relajar la
musculatura, mejorar el sistema
cardiovascular, mejorar el sistema
respiratorio, la psique y mejorar la calidad de
vida de las personas.
La natacin es un deporte aerbico, ya que se
mueven de forma coordinada todos los grupos
musculares y se mejora la resistencia.

Las distancias y los tiempos, las mnimas:

Las mnimas son unos determinados tiempos
que sirven para ir a los distintos campeonatos.
Cada ao se ponen ms difciles o ms fciles
dependiendo del ao anterior.
Por ejemplo: Yo voy a un campeonato porque
me he hecho la mnima para ir que es 1.07,
27 en 100 libres, si a esa prueba nada mucha
gente es porque la mnima era muy fcil
entonces al ao siguiente cambiaran la
mnima y la pondrn ms difcil pero si no fue
mucha gente o lo dejan igual o lo ponen ms
fcil.
La palabra mnima es porque te tienes que
hacer el mnimo tiempo si quieres hacerte una
mnima para ir a un campeonato.
Campeonatos:
Existen distintos campeonatos que estn
organizados en torno a un mbito geogrfico.
Los primeros campeonatos son los territoriales
que compiten entre s los nadadores de una
comunidad autnoma.
Los nacionales que compiten entre s todos los
nadadores de Espaa.
Los mundiales que compiten entre s los
continentes de un solo deporte.
Las olimpiadas que compiten entre s todos los
continentes pero de todos los deportes.

Los mejores nadadores y nadadoras de la

historia:
1.

Michael Phelps:

Nadador Estadounidense ganador de 8

medallas de oro en los Juegos Olmpicos de
Beijing (Pekn) China de 2008.
.
2.
Martn Lpez-Zubero:
Nadador espaol considerado el mejor de
la historia de su pas. Campen europeo
mundial y olmpico y plusmarquista
universal en la prueba de 200 m espalda.
Esos son los 10 mejores nadadores de la
historia, detrs tambin hay nadadores
muy buenos.

Beneficios de la natacin
La natacin es una actividad til y recreativa
para las personas, es beneficiosa para la salud
tanto a nivel fsico como psquico, es uno de
los ejercicios fsicos ms completos para
trabajar la mente y el cuerpo, mantiene en
forma, fortalece los msculos y la memoria,
por lo que es recomendable su prctica a
cualquier edad.

La natacin es un deporte sin impactos,

rebotes o movimientos bruscos que aporta
seguridad.
Como rutina fsica la natacin tiene una serie
de ventajas para el cuerpo, entre las cuales se
encuentran:
La natacin es un deporte aerbico, ya que se
mueven de forma coordinada todos los grupos
musculares y se mejora la resistencia.
Rebajar los niveles de tensin arteriales.
Mejorar el funcionamiento de la actividad
oteo muscular.
Mejora la capacidad respiratoria.
Ayuda a mejorar los tejidos del cuerpo.
Mejora la actividad del corazn.
Mejora la circulacin sangunea.
Previene y cura enfermedades como el
asma

Msculos:
Tricep
Bicep
Deltoides
Trapecio
Pectorales

Abdominales
Dorsales
Cudriceps
Gemelos
Glteos