NATACION

Es el movimiento y el desplazamiento a travs del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo
general sin utilizar ningn instrumento artificial o apoyo para nadar.
Sus usos principales son el buceo, la pesca submarina, el salvamento acutico, la actividad ldica, el ejercicio y
el deporte.
Breve historia de la natacin
La natacin se ha conocido desde tiempos prehistricos y los primeros registros de la natacin se remontan a las
pinturas de la Edad de Piedra hace 7000 aos. Las referencias escritas se remontan al 2000 a. C. Algunas de las
referencias ms tempranas incluyen la Epopeya de Gilgamesh, la Ilada, la Odisea, la Biblia, Beowulf, entre otras.
En 1538 Nikolaus Wynmann, un profesor alemn de idiomas, escribi el primer libro de natacin llamado El
nadador o un dilogo sobre el arte de la natacin (Der Schwimmer oder ein Zwiegesprch ber die
Schwimmkunst).
La natacin competitiva en Europa comenz alrededor del ao 1800, principalmente con la tcnica de la braza.
En 1873 John Arthur Trudgen present el estilo trudgen a las competiciones de natacin de Occidente, despus de
copiar el estilo crol utilizado por los nativos americanos. Debido a la indiferencia britnica para las salpicaduras,
Trudgen emple una patada de tijera en lugar de la patada de estilo crol y la ms conocida como mariposa. La
natacin form parte de los primeros Juegos Olmpicos modernos en 1896en Atenas. En 1902 Richard
Cavill introdujo el estilo crol en el mundo occidental y en 1908 se cre la Federacin Internacional de
Natacin (FINA). El estilo mariposa fue desarrollado en la dcada de 1930 y fue en un primer momento una variante
del estilo braza, hasta que fue aceptado como un estilo independiente en 1952.
El deporte acutico en natacin implica la competencia entre participantes para ser el ms rpido sobre una
distancia establecida, exclusivamente mediante propulsin propia. Esto lo hace un deporte individualizado, ya que
aunque entrenen como equipo se enfrentarn entre ellos. Las diferentes distancias a recorrer se establecen segn
los diferentes niveles de competencia. Por ejemplo, el actual programa olmpico de natacin contiene estilo libre de
50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m y 1500 m; mariposa, dorso y pecho de 50 m; 100 m; y 200 m; Combinado:
200 m (es decir, mariposa de 50 m, 50 m dorso, 50 m pecho y 50 m libres); 400 m combinados (100 m mariposa,
100 m dorso, 100 m pecho y 100 m estilo libre) y relevos combinados, lo que quiere decir que cada participante
realiza una prueba ya sea de 100m o 200m.
La mayora de las escuelas de natacin cubren las siguientes distancias: 50, 100, 200 y 500 m libre; 100 m dorso,
pecho, y mariposa, y 200 m estilos. Tambin hay relevos combinados en equipo, que incluyen carreras de
diferentes estilos intercalados.
Las diferentes competencias se tendrn que realizar en piscinas especiales, para que puedan tener validez
nacional o internacional. Una piscina (tambin conocida comoalberca en Mxico y Honduras, y pileta en Argentina)
se entiende como la excavacin en un rea determinada que posee la capacidad de almacenar agua, con la

finalidad de desarrollar actividades acuticas. Las paredes de las piscinas generalmente estn cubiertas con
mosaicos especiales para que los nadadores no se resbalen.
Existen dos tipos de piscinas: piscina semi-olmpica y olmpica. La piscina semi-olmpica es exactamente la mitad
de una piscina olmpica. Sus medidas son de 25 metros de longitud por 12.50 m de ancho. Su profundidad vara de
0.80 m hasta los 2.70 m. Las piscinas olmpicas, que generalmente son las ms conocidas por la poblacin en
general debido a que los Juegos Olmpicos se desarrollan en este tipo de piscinas, miden 50 m de longitud y 25 m
de anchura. Su profundidad, al igual que las piscinas semi-olmpicas, puede variar de 0.80 m hasta 2.70 m. En
ambas piscinas es necesario que existan entre seis y ocho carriles que permitan a los nadadores estar separados
con una misma distancia entre ellos.
Toda piscina para uso competitivo necesita contar con bancos de salida ubicados al principio de cada carril, dos
banderines que estn colocados cada uno en un extremo de la piscina (estos son de mucha utilidad en el estilo de
espalda) con una altura de entre 1.80 m-2.5 m a partir de la superficie del agua y con una separacin de 5 m del
extremo final de la piscina, una cuerda de salida en falso colocada a los 15 m que sirva para detener a los
nadadores en caso de que se haya producido una salida en falso.
Durante muchos aos se ha especulado y hablado de los factores que posiblemente pudiesen afectar el
rendimiento de los nadadores en una piscina. Grandes expertos en la materia han concluido que la temperatura del
agua es uno de ellos, ya que si el agua est muy caliente, el desgaste del organismo ser mucho mayor. La
temperatura ideal del agua es alrededor de 24-28 grados. El tipo de traje de bao o las gorras que se utilizan
pueden ayudar al nadador en su desplazamiento, por lo que se permite que cada participante realice su prueba con
el atuendo que este crea mejor.
En competicin y entrenamiento el recorrido en longitud y el retorno al punto de partida se denomina vuelta; as se
puede decir que se ha recorrido dos vueltas en lugar de 100 metros, en piscinas de 25 metros. Un largo hace
referencia a la longitud recorrida sin dar la vuelta. Las piscinas pblicas y los clubs de entrenamiento tienden
frecuentemente a tener piscinas de 25 metros de largo, aunque algunas pueden ser de 50 m; las olmpicas, en
cambio son siempre de 50 metros de largo.
Ms all de las carreras de natacin, existen otras modalidades competitivas, cada una con caractersticas muy
diferentes.
Estilos de natacin
Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las competiciones. Tres de ellos estn regulados por
la FINA (Federacin Internacional de Natacin) que son los estilos que requieren de un control para su buena
ejecucin: braza, mariposa y espalda.
1. Crol o Libre : En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo
dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se
mueven de acuerdo a lo que en los ltimos aos ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento
alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en

punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es
muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiracin completa por cada ciclo de los
brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando despus bajo
el agua cuando el brazo avanza de nuevo.
2. Braza o Pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas
vueltas y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrs hasta
quedar en lnea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua, se encogen las
piernas para aproximarlas al cuerpo con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera y luego se estiran
con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de
nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.
Este es un punto muy importante y debatido en la natacin de competicin.
3. Mariposa: En este estilo la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al
frente por encima del agua y luego hacia atrs al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y
siempre va acompaado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada llamada de delfn es un
movimiento descendente y brusco de las piernas y los pies juntos.
4. Espalda o Dorso: En este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua.
La secuencia de movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera
saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. Tambin se utiliza aqu la
patada oscilante del crol.
Ramas de la Natacin
En las competencias pueden haber diferentes distancias, todo depende de la categora en la que el nadador se
encuentre (la categora se define segn la edad), por lo que se puede nadar desde los 25 metros hasta un kilmetro
o ms. Cuando se nada en este tipo de competicin es posible nadar cualquier estilo de la lista. Casi todos los
nadadores usan el crol frontal o el crol habitual debido a su velocidad superior. Para las competiciones de estilos,
tanto si son individuales como de relevos, el estilo libre puede ser cualquier estilo salvo braza, espalda y mariposa.

Saltos:
1. Trampoln: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.
2. Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.

Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.

Natacin sincronizada:
1. Solo.
2. Do.

3. Equipo.
4. Rutina libre combinada.

Natacin en aguas abiertas: 5, 10 y 25 km, esta ltima disciplina olmpica desde los JJ.OO. de Pekn 2008.

La natacin ha sido parte de los Juegos Olmpicos modernos desde su creacin en 1896 (vase Natacin en los
Juegos Olmpicos). Junto con las otras disciplinas acuticas, el deporte se rige internacionalmente por
la Federacin Internacional de Natacin (FINA), y cada pas tiene su propia federacin, como la Real Federacin
Espaola de Natacin.