Manejo de Poder Personal y

Energa Personal

Contenidos

Objetivos.......Diapos. 3
Poder Posicional y Personal .....Diapos. 4
Valores......Diapos.10
Metas Personales..Diapos. 15
Manejo de Energa Personal ..Diapos. 18
Prximos Pasos.Diapos. 33
Recursos........Diapos. 34

Objetivos

Entender el Poder Personal

Reafirmar los Valores Personales
Identificar las Metas Personales
Optimizar el Manejo de la Energa Personal
Conocer los recursos de Dow para mejorar la resiliencia
y combatir el estrs (Dow Stress & Resiliency
Resources)

2 Tipos de Poder: Posicional y Personal

Poder Posicional es externo a uno. Es su cargo/posicin que
ocupa, su valor en palabras, un puesto elegido. Ya que es
externo a usted, le puede ser quitado.
Poder Personal es interno. Es su capacidad de mantenerse
tranquilo bajo presin, es su mentalidad de puedo hacerlo.
Es su carcter, su resiliencia, su persistencia, su paciencia, su
inteligencia. Es el conjunto de habilidades que le hizo ganar
su puesto/nivel. Ya que esta capacidad es interna, no le
puede ser quitada.

*Poder Personal
Usted naci con l.
Fuerza vital indescriptible que le permite ser feliz con su vida,
incluso en las situaciones difciles.
Poder combinado de intelecto y espritu, que funciona en perfecta
armona y le brinda la fuerza mxima en su vida la fuerza para
manejar nuestras propias emociones y no dejar que sean
manejadas por fuerzas externas.

Cuando el poder personal est en su pico ms alto le permite no

slo aceptar su destino, sino ayudar a crearlo.
*Referencia: Dan Baker, PhD, What Happy People Know

*Poder Personal: Poder sobre los sentimientos,

Poder sobre el destino
Permanece en el centro de su ser y le permite elegir.
Es la fuerza psicolgica de su energa fsica y emocional.
Cuando el poder personal es fuerte
Otras personas pueden afectarlo, pero nadie puede controlarlo.
No tiene miedo.
Elementos de poder personal: carcter, fuerza, individualidad,
corazn, voluntad, carisma
El sentimiento de que hay
*Referencia: Dan Baker, PhD, What Happy People Know

opciones, es un factor
predictivo de una buena
salud emocional. 6

*Componentes del Poder Personal

Asumir responsabilidades su vida le pertenece
Implementar acciones hacer algo al respecto

*Referencia: Dan Baker, PhD, What Happy People Know

*Creencias internas que pueden desgastar su

poder personal
He sido una vctima

Adoptar una mentalidad tal como las cartas no estn a mi favor ,tiende a justificar el no poder
luchar por sus metas o luchar por alcanzar el xito y puede hacerlo experimentar que es tratado
injustamente y reconocer sin aceptar la mentalidad de vctima.

Merezco ms

Sensacin de ser controlado (por algo); creencia de que usted merece recibir algo (tal como
privilegios especiales).

Ser rescatado

No asumir responsabilidad personal en la esperanza de que algo o alguien ms nos resolver el

problema.

Alguien ms tiene la culpa

Asignar la responsabilidad sobre un mal percibido o la culpa a alguien; puede provocar la

imposibilidad de reconocer soluciones.

Si bien es posible que no podamos cambiar la situacin en general,

pueden haber muchos aspectos de las situaciones que s podemos
cambiar. Tal vez tenemos creencias sobre opiniones o historias, que
pueden estar basados en suposiciones y no en hechos, en las cuales
nos hemos colocado en el papel de vctima.
*Referencia: Dan Baker, PhD, What Happy People Know

No renuncie a su poder personal

La capacidad de controlar y ejercer influencia sobre su
propia experiencia, puede perderse cuando mantenemos
creencias internas de:

victimizacin
buscar ser rescatado continuamente en situaciones difciles
culpar a otras personas
Sentir permanentemente que merece ms

Identificar y desafiar estos hbitos de pensamiento y

actitud para aumentar el poder personal y la autonoma.

*Valores
Definicin: Creencias individuales que lo hacen ser usted.
Es lo que defendemos, deseamos y admiramos.
Cuando las personas identifican sus valores, tienen un foco en su
vida y una sensacin de seguridad en tiempos de caos y confusin.
Cuando las personas viven de acuerdo con sus valores, tienen una
sensacin de propsito, paz interior y realizacin.
Cuando las personas no viven de acuerdo con sus valores, se
sienten desilusionados de s mismos, lo cual puede provocar estrs.
Pueden intentar llenar el vaco con dinero, placer, el poder de la
palabra u otras trampas como el alcohol o las drogas. Cuando esto
falla, pueden sentirse vctimas, sentir que merecen ms y buscar
que alguien los rescate. Cuando los rescates fallan, culpan a
alguien ms. El poder personal disminuye

*Referencia: Dan Baker, PhD, What Happy People Know

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Reevale sus valores

Los valores le dan direccin a su vida.
No es necesario que siga viviendo de acuerdo con los mismos
valores siempre. Puede cambiar los valores a conciencia.
Est viviendo de acuerdo con sus valores? Si es as,
felicitaciones! Si no es as, esto puede ser una fuente de
estrs personal.
Aclarar y priorizar valores, ayuda en la toma de decisiones.
Ejemplo: Si le ofrecen un nuevo trabajo con el doble de salario , pero mucho ms
tiempo alejado de su familia, rechazar la oportunidad le permitir alinearse con sus
valores, si el tiempo en familia es un valor prioritario en su vida. Si el bienestar
econmico y los logros profesionales son valores prioritarios, aceptar esta
oportunidad estar de acuerdo con sus valores.
*Referencia: Dan Baker, PhD, What Happy People Know

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Determinar los Valores Fundamentales (ver lista

en prxima diapositiva)
Cuando las personas viven de acuerdo con sus valores, tienen una
sensacin de propsito, paz interior y realizacin.

Sea sincero y determine cules son sus valores fundamentales.

Elija 5 6 que sean los que ms se aplican a usted. (Es posible
que todos suenen bien, pero elija slo 5 6.) Puede agregar valores
a la lista pero recuerde elegir slo 5 6.
Cuando las personas identifican sus valores, tienen un foco en su
vida y una sensacin de seguridad en tiempos de caos y confusin.
*Referencia: Dan Baker, PhD, What Happy People Know
12

Qu es lo que ms valora?
Elija los 5 6 valores ms aplicables a usted.

Ser aventurero
Agresividad
Destreza artstica
Atraccin
Valenta
Caridad
Calidez
Alegra
Urbanidad
Limpieza
Compasin
Coraje
Creatividad

Confiabilidad
Empata
Extroversin
Fidelidad
Estado fsico
Flexibilidad
Salud
Buena voluntad
Honestidad
Humildad
Humor
Inteligencia
Inventiva

Amabilidad
Lgica
Amor
Lealtad
Percepcin
Placer
Reverencia
Seguridad
Simplicidad
Capacidad de Ahorro
Confiabilidad
Riqueza
Sabidura

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"Si no sabemos hacia dnde vamos,

terminaremos en cualquier otro lugar
Yogi Berra

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Metas Personales
Mantenerse fiel a los valores personales ayuda a reducir los
conflictos, el estrs y la ansiedad
Refleje sus propios valores personales

Considere sus metas personales y registre sus respuestas:

Qu/quin es lo que ms le importa?
Qu tipo de persona desea ser est viviendo de acuerdo con
sus valores?
Qu legado desea tener/dejar?

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Preguntas que ayudan a fijar sus metas personales

Qu/quin es lo que ms le importa?
Considere su familia, amigos, comunidad, logros profesionales,
seguridad financiera, otras reas de relevancia

tipo de persona desea ser est viviendo de

acuerdo con sus valores?

Qu

Yo valoro
Yo mantengo mis valores a travs de

Qu legado desea tener/dejar?

Quiero ser considerado como una persona que se ocupa y se
preocupa genuinamente por (considere su familia, amigos,
comunidad, carrera, situacin financiera)

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Cmo hace uso de su tiempo y energa para

lograr sus metas personales?

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Manejo de Energa Personal

Manejo del tiempo y ms
Manejo del tiempo es el acto o el proceso de planear y ejercer
control consciente sobre la cantidad de tiempo que dedicamos a
actividades especficas, especialmente a aumentar la efectividad y la
productividad.
Elementos
Crear un ambiente que conduzca a la efectividad
Fijar prioridades
Enfocarse en actividades relacionadas con dichas prioridades
Reduccin del tiempo dedicado a actividades que no son prioridad
Referencia: cursos de manejo efectivo del tiempo en MyLearning (GHRIS
Cdigo CP1077 a distancia (a su propio ritmo); tambin hay cursos con
instructor)

El Manejo de Energa Personal comienza con los aspectos fsicos

de optimizar la energa y agregar el manejo del foco
intelectual/mental, las emociones, las relaciones y la salud espiritual.
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En definitiva, los mejores resultados no provienen de

desalentarnos a nosotros mismos, agotarnos o
desgastarnos al extremo. Nuestro mejor rendimiento
proviene de trabajar en armona con el ritmo en que
nuestro cerebro y nuestro cuerpo desean trabajar.
Al Lee

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*Cinco Pasos hacia el Manejo de la Energa

Personal
Cree una lista de las cosas que le dan energa

No trabaje ms durante horas maratnicas y comience a trabajar en pasadas

de trabajo.
Luego de cada etapa de 90-120 minutos de trabajo, tmese unos minutos y
realice alguna actividad de la lista de actividades que producen energa para
relajarse y recuperarse.
Tome este patrn de pasada, relax, pasada, relax y convirtalo en un ritual
sagrado e inquebrantable.
No intente hacer mltiples tareas a la vez durante la pasada de trabajo
mantngase enfocado en una actividad que demande su atencin.
Referencia: http://tomonleadership.com/2011/06/15/five-steps-to-maximizing-your-personal-energy/
Fuentes: Interview with Al Lee
Manage Your Energy, Not Your Time, by Tony Schwartz and Catherine McCarthy HBR
Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School by John Medina

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* Cinco Pasos hacia el Manejo de la Energa Personal:

Implemente acciones
1) Cree una lista de las cosas que le dan energa desde jugar con los nios hasta salir a caminar . Estas son las cosas
que estamos tentados a abandonar cuando nos sentimos sobrepasados pensamos en ellas como lujos que nos damos.
Mantenga esta lista visible en su escritorio. Asegrese de cumplir con ella todos los das.
2) No trabaje ms durante horas maratnicas y comience a trabajar en pasadas. Si est planeando un da de trabajo
repleto de reuniones una tras otra, almorzar en su escritorio, y no tomarse recesos, est destruyendo su productividad.
3) Luego de cada etapa de 90-120 minutos de trabajo, deje de trabajar y realice una actividad de la lista de actividades
que producen energa para relajarse y recuperarse. Como un levantador de pesas que hace trabajo intenso y luego se
permite un tiempo para la regeneracin, usted puede literalmente construir sus reservas de energa trabajando
intensamente y luego tomndose un tiempo para regenerar.
4) Tome este patrn de pasada, relax, pasada, relax y convirtalo en un ritual sagrado e inquebrantable.
Cuantos ms rituales de conducta establezca que sean buenos para usted, ms fcil ser llevar a cabo estas conductas sin
tener que recurrir a su fuerza de voluntad o ejercitar el auto-control. Ser ms fcil cumplirlos que romper el ritual.
5) No intente hacer mltiples tareas a la vez durante la pasada de trabajo mantngase enfocado en una actividad
que demande su atencin. SI bien su cerebro puede dividirse eficazmente entre una actividad de baja concentracin (por
ejemplo, planchar camisas) mientras monitorea un flujo de informacin de baja densidad (por ejemplo, ver un partido de
ftbol), no podr concentrarse en dos tareas demandantes al mismo tiempo. Una maestra puede ayudar a un nio a leer
mientras observa que en la clase no haya problemas. Sin embargo, una vez que se desata el problema, ste se convierte
en el foco de atencin. (Imagnese que est teniendo una conversacin crucial con su pareja sobre el futuro de su
relacin y simultneamente, uno de ustedes tambin est trabajando en el presupuesto anual de la empresa. Una o
ambas tareas van a salir perjudicadas.)
*Referencia: http://tomonleadership.com/2011/06/15/five-steps-to-maximizing-your-personal-energy/
Fuentes: Interview with Al Lee
Manage Your Energy, Not Your Time, porTony Schwartz and Catherine McCarthy HBR
Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School por John Medina

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Apoyo para el Manejo de la Energa Personal

Luche por el xito busque desafos y oportunidades para el
crecimiento personal y profesional
Modifique el pensamiento negativo

Ponga en prctica conductas que apoyen sus metas

personales

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El crecimiento personal generalmente ocurre a

partir de experiencias estresantes o dolorosas
Lo que no nos mata nos fortalece. - Filsofo alemn, Friedrich Nietzsche

*Los sobrevivientes de un gran trauma pueden tener un

crecimiento post-traumtico
Valoracin renovada de la vida
Adoptan una nueva visin del mundo con
nuevas posibilidades para s mismos
Sienten ms fuerza personal
Mejoran las relaciones con las personas
Se sienten ms satisfechos espiritualmente

Ninguno de nosotros elegira pasar por situaciones dolorosas,

pero el crecimiento personal puede experimentarse durante la
recuperacin de situaciones difciles.
*Referencia: Debbie Hampton, publicado online el 17 de mayo de 2012
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Luche por el xito

Busque desafos y oportunidades para promover el crecimiento
personal en el contexto de:
Vivir de acuerdo con sus valores (Diapositiva 10)
Mantener sus metas personales (Diapositivas 15 y16)
Seguir los 5 pasos para el Manejo de la Energa (Diapositivas
20 y21)

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*El poder de cambiar los pensamientos

negativos
Los pensamientos irracionales o pensamientos negativos que llevan a
aumentar el estrs, pueden ser reemplazados por pensamientos racionales
o contra-pensamientos que ayudan a combatir el estrs.
Ejemplos:
1. Hay una manera correcta y una incorrecta de hacer las cosas.
Generalmente no hay una manera claramente correcta e incorrecta de hacer las cosas.
2. Debo mantener el control en todo momento.
Me voy a permitir no tener el control cada tanto.
3. Es horrible ser criticado.
Voy a aceptar las crticas y ver cmo puedo sacar provecho de ellas.
4. La vida en el lugar de trabajo debe ser justa y equitativa.
Acepto el hecho de que la vida en el lugar de trabajo no siempre es justa y equitativa.
5. Es muy tarde para cambiar, y si espera eso de m, no podr hacerlo.
No es muy tarde para cambiar.

Cuando se sienta estresado, pregntese si est teniendo pensamientos

negativos y reformule su manera de pensar sobre la situacin.
*Fuente: A Rational Approach to Increasing Corporate and Personal Effectiveness por Samuel H.
Klarreich, Key Porter Books, Toronto, Canada, 1988.
25

*Conductas automticas
El inconsciente est en modo piloto automtico 95% del tiempo!
La mente consciente provee 5% o menos de nuestra actividad cognitiva
(consciente) durante el da y 5 es para las personas ms atentas, la
mayora de las personas funcionan slo al 1% de conciencia.
La mayora de nuestras decisiones, acciones, emociones y conductas
dependen del 95% de la actividad cerebral que est ms all de nuestra
conciencia, lo que significa que 95 99% de nuestra vida proviene de la
programacin en nuestro subconsciente.
Es necesario mucho ms que pensar en positivo para salir del
subconsciente. Tan pronto uno se olvida de permanecer consciente, el
subconsciente nuevamente toma las riendas. Se puede facilitar el
cambio mediante:
Poniendo en prctica nuevos hbitos/rituales requiere una prctica
consciente a lo largo del tiempo
La concientizacin y otras formas de meditacin
*Referencia: Dr. Bruce Lipton, ex Profesor de Medicina, Stanford University
26

Dimensiones de la Salud
Fsica
Estado fsico
Nutricin
Salud preventiva/Deteccin temprana

Emocional

Relaciones

Interpretacin y expresin de nuestros

sentimientos y experiencias que respaldan
nuestro estado emocional
Hgase cargo proactivamente de su bienestar
emocional

Intelectual/Mental
Foco
Aprendizaje continuo
Desarrollo de habilidades

Familia
Amigos
Comunidad

Espiritual

Propsito
Significado
Amor/Apreciacin
Esperanza
Caridad

Total Health

27

Optimice Su Energa
Evale las dimensiones de su salud
Dirija su atencin hacia las reas que necesita mejorar
en base a:
Sus deseos
Sus valores
Sus metas personales

28

El desafo Descubra Islas de tiempo

Mantenga atencin plena sobre una tarea (personal o profesional) no se
dedique a mltiples tareas a la vez
Haga una pausa energtica en sus actividades cada 1.5 2 horas para renovar
la energa
Concntrese alternativamente entre una tarea y un receso para retomar energa
en su rutina cotidiana
Haga de este patrn un hbito sea creativo y establezca nuevas normas
Enfquese en todas las dimensiones de la salud para maximizar la energa fsica

Bases: Componentes clave para maximizar la energa personal

Est presente para sus afectos

Nutricin
Ejercicio
Duerma lo necesario
No fumar
Alcohol: moderacin o nada de alcohol
Mantngase enfocado en la seguridad
Maneje su Salud: trate sus condiciones mdicas/minimice los factores de riesgo

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Y.Ahora qu?
Realidad: Maana ser otro da...
Los roles demandantes con presiones mltiples (trabajo y
vida privada) prevalecern
El da slo tiene 24 horas
Tomarse el tiempo de practicar nuevos hbitos ser ms
difcil

Oportunidad: Se pueden lograr resultados

excepcionales optimizando el manejo de su energa
personal!

30

Revise su da tpico
Cundo gasta SU energa?

Cundo renueva SU energa?

Se siente bien con esto?

31

Dimensiones de la Salud
Est teniendo en cuenta todas las dimensiones de la

salud? Ver diapositiva 27

Fsica
Intelectual/Mental
Emocional
Relaciones

Espiritual
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Prximos Pasos
Defina
Sus valores personales (diapos.12 y13)
Sus metas personales (diapos. 15 y16)

Revise los 5 pasos hacia el manejo de la energa (diapositivas

20 y 21)

Evale las dimensiones de su salud (diapositiva 27)

Revise su da tpico (diapositiva 31)
Busque asesoramiento segn lo crea necesario; conozca los

recursos (diapositiva 34)

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Recursos para Manejar el Estrs/ Construir la Resiliencia

Palabra clave en la Intranet de Dow:
Stress

Team Agility
Individual
Grupal
Otras herramientas de asesoramiento

o
o

Cambios personales
Cambios organizacionales
Pgina de internet de estrs/ resiliencia
(palabra clave: stress)
Recursos de Salud (palabra clave: health)
Programas de los Servicios de Salud
Manejo del Poder Personal y la
Energa Personal
Concientizacin
Ambientes de Sanacin ptimos

Apoyo en el sitio y segn funcin/negocio

Entrenamiento
Efectividad de las reuniones
Manejo del tiempo
Habilidades interpersonales
Cmo manejar los conflictos

Asesoramiento Individual
o
o
o
o
o

Identifique y acte
o
o
o

Recursos de HR
o
o

Negocio/Funcin GEOAS
Cultura del sitio: ndice de Lugar de
Trabajo Saludable, palabra clave HWI
Identifique las fuentes de estrs
o

Servicios de Salud de Dow

Mdico personal
EAP
LifeCare (US Work Life support)
Afiliacin religiosa con frecuencia
brindan recursos de ayuda o
asesoramiento

Salud y Actividad Fsica

o
o
o
o

Centro de Wellness/Fitness (bienestar y

ejercicio) de Dow
Programa de Evaluacin de Salud
Recursos de Alimentacin Saludable
Recursos especficos del sitio de trabajo
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Recursos
What Happy People Know, Dan Baker, PhD y Cameron
Stauth
The Power of Full Engagement, Jim Loehr y Tony
Schwartz
El manejo de la energa, y no del tiempo, es la clave para
mantener un alto rendimiento as como para la salud, la felicidad
y el equilibrio en la vida.

The Power of Story, Jim Loehr

Estudia la manera en que contamos historias sobre nosotros
mismos a nosotros mismos y la forma en que podemos cambiar
dichas historias para poder transformar nuestro trabajo y nuestra
vida personal.

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