Apoyo Al Sistema Nervioso

APOYO AL SISTEMA NERVIOSO
CIDO GAMMA-AMINOBUTRICO (GABA)
INSOMNIO Y RELAJACIN
GABA: El Neurotransmisor que Controla

el Insomnio y la Ansiedad, propiciando un
estado de Relajacin y Tranquilidad.
EL GABA AYUDA A LAS NEURONAS A SELECCIONAR LAS SEALES A LAS QUE RESPONDERN Y
A NEUTRALIZAR AQUELLAS QUE LAS ESTRESAN, PRODUCIENDO EN TI UN ESTADO DE RELAJACIN.
Nutrientes Recomendados:
cido Gamma-Aminobutrico
GABA, 250mg
El GABA aumenta
las ondas cerebrales
Alfa y disminuye las
Beta, promoviendo la
relajacin y el sueo
profundo.
Dosis:
Para qu sirve:
Tomado antes de ir a dormir puede ayudar a la iniciacin del
sueo y a producir un sueo ms profundo y reparador.
Promueve la relajacin y una mayor sensacin de paz interna.
Mejora el humor.
Estimula la secrecin de la Hormona de Crecimiento Humano
favoreciendo la formacin de msculo magro y reduciendo la grasa.
Ayuda a controlar la hipoglicemia.
Controla los niveles de LH y FSH, las hormonas que disparan
los sntomas de la Menopausia.
Se recomienda a personas con:

Depresin o angustia
Ataques de ansiedad
Insomnio o dificultad para conciliar el sueo
El sistema nervioso muy alterado
Epilepsia, junto con una dieta cetognica (menos de 40g de
carbohidratos al da)
Mujeres en la Menopausia que quieren sentirse ms tranquilas
Tomar de 250 a 750mg antes de acostarse a dormir. Aumentar

gradualmente la dosis.
En casos de ansiedad puede tomarse tambin antes del
desayuno y/o la comida.
Siga las instrucciones de su especialista de la salud.
Contraindicaciones:
Debido a su efecto sedativo es preferible tomarlo antes de dormir.
Notas:
El Dr. Robert Atkins () deca en sus libros que el GABA es

un relajante natural que no causa somnolencia y que puede
tomarse durante el da. Afirmaba tambin que si hubieran
hecho ms estudios del GABA no hubieran inventado el Valium.
Se recomienda combinar el GABA con Inositol para potenciar
su efecto.
Ventajas:
Excelente contra el insomnio y los ataques de ansiedad.

Es un tratamiento natural sin efectos colaterales.
Tiene efecto casi instantneo.

cido Gamma-Aminobutrico
El cido Gamma-Aminobutrico (GABA) es un neurotransmisor inhibidor que se
convierte en cido Glutmico, elemento primordial para el funcionamiento cerebral.
El GABA est en su concentracin ms alta en reas especficas del cerebro, incluyendo el
hipotlamo, el hipocampo y el rea central de este rgano.
Est presente hasta en el 40% de todas las sinapsis, los pequeos espacios entre las neuronas, a
travs de las cuales stas pueden comunicarse entre s.
El GABA ayuda a las neuronas a seleccionar hacia las seales a las que responderan y a neutralizar
aquellas que las estresan, produciendo, en ti un estado de relajacin.
Tomado en dosis adecuadas, antes de acostarse a dormir, el GABA puede ayudar a las personas a
tener un sueo ms profundo y reparador.
La gente con deficiencia de GABA frecuentemente est

plagada delSndrome de Intestino Irritable.
Dr. Eric Braverman
10
Un Verdadero Tesoro para Tu Salud
GABA
El suplemento perfecto para la Menopausia
l GABA (cido Gamma Aminobutrico) es el principal

neurotransmisor inhibitorio tranquilizador del sistema
nervioso central de los humanos. El GABA mejora la
reproduccin de las neuronas y la comunicacin entre
las mismas, haciendo que las seales elctricas que
enva tu cerebro sean ms niveladas y constantes.
SE HA VUELTO CASI UNA EPIDEMIA EL QUE LAS PERSONAS

SE SIENTAN CRNICAMENTE ANSIOSAS, IRRITABLES,
POCO CONCENTRADAS, O QUE LES CUESTE TRABAJO
CONCILIAR EL SUEO. LA FALTA DE GABA TE QUITA LA
ESTABILIDAD Y TE CAUSA ANSIEDAD CRNICA, LO QUE
TE DEJA SIN GANAS DE HACER NADA. UNA DEFICIENCIA
DE GABA PUEDE AFECTAR DIRECTAMENTE LA CAPACIDAD
DE UNA PERSONA PARA SOPORTAR EL DA A DA O EL
ESTRS A LARGO PLAZO.
GABA, el neurotransmisor
de la calma, que controla el
ritmo de tu cerebro.
Este neurotransmisor es un aminocido clave para combatir el estrs

y permanecer sereno aunque tu organismo est excesivamente
estimulado.
El GABA lleva a cabo esas acciones a travs de los mismos receptores
antiansiedad que son el objetivo de medicamentos antidepresivos.
Cuando una persona sufre ansiedad es muy probable que los
mdicos te receten alguno de estos medicamentos para controlarla.
Desafortunadamente, algunos de ellos tienen efectos colaterales.
Considerado como el sedante natural del cerebro, un reciente
estudio mostr que suplementar con GABA puede equilibrar la
excitabilidad que provocan la intranquilidad, la ansiedad y otros
problemas relacionados.
El GABA reduce el estrs y la ansiedad, e incrementa el estado de
alerta, propiciando en ti la relajacin y tranquilidad.
11

Sntomas de Deficiencia de GABA

Las personas con deficiencia de GABA experimentan frecuentemente:
Ataques de ansiedad

Palpitaciones
Irritabilidad

Convulsiones (epilepsia)
Dolores de cabeza

Poco apetito sexual
Hipertensin

Enfermedades cardiacas
GABA y Ansiedad
El GABA controla las ondas theta de tu cerebro, las que permiten
que te sientas ms equilibrada fsica y mentalmente. El Dr. Ray
Sahelian, autor del libro Mind Boosters, afirma que el GABA es
el neurotransmisor ms importante y extendido en el cerebro. La
excitacin en el cerebro debe ser equilibrada con la inhibicin. Si
hay mucha excitacin puede presentarse una incapacidad para
descansar, irritabilidad, insomnio y ataques de ansiedad. El GABA
no slo es capaz de inducir la relajacin y el sueo tambin tiene
efectos analgsicos.
EXISTE UNA CONTROVERSIA SOBRE SI EL GABA LLEGA DIRECTAMENTE AL CEREBRO, LO NICO CIERTO ES QUE PERSONAS
QUE HAN TOMADO SUPLEMENTOS CON GABA EN DOSIS ADECUADAS, SE RELAJAN ESPECTACULARMENTE, HAN NOTADO
MEJORAS EN SU CALIDAD DE SUEO, BAJAN DE PESO Y CONTROLAN SUS ATAQUES DE ANSIEDAD.
Alimentos que incrementan

tus Niveles de GABA
El Dr. Eric Braverman, autor del libro The Edge Effect, afirma que son
excelentes precursores del GABA son:
Hgado de res
Almendras

Avena integral
Halibut (pescado)
Nueces
Arroz integral
Brcoli
Pltanos

Naranjas, frutas ctricas
Lentejas
Espinacas
Trigo integral y
Piones
El GABA crea un sentimiento de bienestar. El GABA participa

tambin en la produccin de endorfinas, sustancias qumicas
cerebrales que crean un sentimiento de bienestar conocido como
runners high, una especie de euforia que sienten los corredores
despus de varios kilmetros recorridos, segn explica el Dr.
Braverman.
Evita comer azcares simples y harinas refinadas, ya que ellos bajan

tus niveles de GABA.
Aunque es comn que te sientas ansiosa ocasionalmente, la

ansiedad crnica puede afectar tu calidad de viday tener efectos
negativos en tu sistema inmunolgico.
Al combinar el GABA con una dieta muy baja en carbohidratos se

han presentado mejoras significativas en personas epilpticas.
Si ests sufriendo de ansiedad crnica, necesitas hacer un test que

evala el funcionamiento de tus neurotransmisores y hacerte un
anlisis de sangre para poder establecer qu tipo de suplementos
nutricionales est necesitando tu cerebro.
Cuando tus niveles de GABA estn bajos aumenta tu ansiedad

y con ello se acelera el aumento de peso y la depresin, todo
esto acompaado de un deseo de aislarte del mundo. Entonces
puedes empezar a comer sin parar para intentar neutralizar esos
sentimientos de pnico, a aumentar el tamao de tus porciones
alimenticias o a comerte una caja de galletas Oreo t solita.
12
Aumenta tus niveles

de GABA
de manera natural
El Dr. Robert Atkins (1930-2003) deca en uno de sus libros que

el GABA es un relajante natural que no causa somnolencia y que
puede tomarse durante el da. Afirmaba tambin que si hubieran
hecho ms estudios del GABA, no hubieran inventado el Valium.

GABA y tu Sexualidad
Tu capacidad orgsmica est controlada por los niveles corporales
de GABA. Cuando stos estn bajos puedes presentar una
ansiedad crnica, lo que conduce a disfunciones sexuales.
El GABA es el encargado de regular la respuesta sexual y
desempea un papel importante en el funcionamiento del
hipotlamo y la glndula pituitaria, las glndulas que controlan
las principales hormonas de tu cuerpo.
Si tus niveles de GABA estn bajos, te es difcil relajarte y controlar
el temor y los sentimientos negativos; todo esto dificultar el que
llegues al orgasmo.
Al aumentar tus niveles de GABA, se elevarn tambin tus
ndices de Dopamina, justamente el neurotransmisor que
promueve la satisfaccin sexual. Si tomas GABA, tendrs mejor
calidad orgsmica y mejor sensacin de satisfaccin sexual.
Numerosas vitaminas, minerales, tratamientos naturales y
hormonas pueden ayudar a mejorar la capacidad orgsmica en
personas que presentan sntomas de bajos niveles de GABA:
Vitaminas del complejo B
Inositol
Glutamina
DHEA
Progesterona
Glicina
GABA y tu Piel
Combinar GABA con Coenzima Q10, Melatonina, Metilsulfonilmetano
(MSM), pptidos y otros nutrientes, como vitaminas C y E, puede
ayudar a optimizar la renovacin de la piel y reparar su ciclo. Al
mismo tiempo estos nutrientes darn firmeza a la piel y le brindarn
una poderosa proteccin antioxidante
13
L-TRIPTFANO
INSOMNIO / DEPRESIN / CONTROL DE PESO
L-Triptfano: Apoyo Nutricional para el

Insomnio, la Depresin y el Control de Peso.
L-TRIPTFANO
ES LA MATERIA PRIMA QUE USA EL CEREBRO PARA PRODUCIR SEROTONINA, TU ANTIDEPRESIVO NATURAL,
Y MELATONINA LA HORMONA QUE TE HACE DORMIR PERFECTAMENTE.
Nutrientes Recomendados:
L-Triptfano,360mg
Para qu sirve:
Es precursor de la Serotonina y la Melatonina. La ingestin de
suplementos de Triptfano produce de inmediato un aumento en
los niveles de Serotonina, uno de los principales neurotransmisores
que mejoran el humor, disminuyen la depresin y conducen a un
sueo profundo y natural, ya que elevan los niveles de Melatonina.
La Melatonina alivia el insomnio e induce el sueo de manera
natural.
La Serotonina ayuda a combatir la depresin asociada con la
Menopausia.
Tomado con el estmago vaco mejora la liberacin de la Hormona
de Crecimiento Muscular (HCM) la cual induce al organismo a
quemar la grasa con ms rpidez, fortalece el msculo y mejora la
tonicidad.
Coadyuva en el tratamiento de la anorexia, pues aumenta el
apetito por las protenas.
Controla el hambre compulsiva.
Brinda apoyo nutricional en los casos de alcoholismo, bulimia y
comportamientos compulsivos y adictivos.
Aumenta la tolerancia al dolor.
El Triptfano es de importancia crtica en la produccin de
msculo, cabello y piel. Desafortunadamente es el aminocido
menos abundante en nuestra dieta y slo un 1% de ella llega al
cerebro. Bajos niveles de Triptfano afectan tu sueo, tu peso y
tu humor.
Se recomienda a:
Mujeres en la Menopausia o Perimenopausia.
Hombres de ms de 40 aos.
Personas con Obesidad o sobrepeso.
Personas con Insomnio.
Personas con Depresin.
Personas Adictas al Alcohol.
Personas que Padecen de Fibromialgia.
Atletas que desean aumentar su masa muscular.
Personas con trastornos alimenticios, como hambre compulsiva,
anorexia o bulimia.
Dosis:
Insomnio y/o Depresin: empezar la primera semana con
360mg 2 o 3 horas despus de haber cenado y antes de dormir;
posteriormente, cada semana ir aumentando la dosis de manera
gradual 360mg hasta obtener los resultados deseados. El lmite
1g por da.
Para ayudar a controlar el hambre compulsiva tomar una
combinacin de 360 a 720mg de L-Triptfano con 300mg de
cidos Grasos Esenciales Omega-3: EPA y DHA, media hora
antes de cada alimento.
27
L-TRIPTFANO
Contraindicaciones:
No deben tomarlo personas con lupus. Enfermos de
diabetes o maniaco-depresivos slo deben tomarlo bajo
supervisin mdica, al igual que aquellas personas que tomen
antidepresivos. No debe administrarse en personas que reciban
tratamientos con inhibidores de la MAO (Monoaminooxidasa),
ya que puede provocar Sndrome Serotoninrgico (que cede
cuando se suspende).
La combinacion con Kava-Kava, hierba de San Juan o Valeriana
puede producir sedacin.
En casos de Gastritis severa, puede incrementar la irritacin o
la inflamacin, misma que cede al suspenderlo.
Notas:
Si una persona baja de 1 a 1.5 kg en una semana, est tomando
la dosis correcta de Triptfano.
Las personas que tienen dificultades para bajar de peso, pueden
combinarlo con 400mg de L-Arginina al acostarse a dormir, 3
horas despus de haber cenado.
En el caso de los deportistas el resultado ser mejor si se
utiliza una hora antes de realizar ejercicios con pesas,
combinado con la misma cantidad de L-Arginina.
Siempre se recomienda que siempre que se tomen
aminocidos, se tomen tambin vitaminas y minerales en
dosis adecuadas para obtener buenos resultados.
Fibromialgia
Un estudio doble ciego realizado con 50 personas
que padecen Fibromialgia revel que el Triptfano,
suplementado tres veces al da, antes de cada alimento,
durante un mes, mejor significativamente la severidad del
dolor, la rigidez matutina, el patrn del sueo, la ansiedad
y la fatiga.
Sabas que...?
El Triptfano, ingerido como alimento, se degrada de
forma natural en el organismo gracias a la accin de las
enzimas. Esto impide que llegue al cerebro la cantidad de
Triptfano necesario para producir niveles adecuados
de Serotonina, la clave del equilibrio emocional. Ms
an afecta la produccin de Melatonina, la hormona que
te permite dormir cuando anochece y despertar cuando
amanece.
El resultado de este exceso en la degradacin de
Triptfano da lugar a problemas, tales como:
1. Insomnio o periodos de sueo cortos.

2. Cambios repentinos de humor y estrs crnico.
3. Aumento de peso y apetito constante por carbohidratos.
4. Prdida de la sensacin de bienestar.
Estos problemas alcanzan niveles crticos en mujeres al
llegar a la Menopausia y tambin en hombres despus
de los 40 aos.
28
Puntos dolorosos claves para

diagnosticar Fibromialgia
L-TRIPTFANO
TRIPTFANO:
La Solucin Natural
Te preguntas por qu hay tantas
mujeres en la Menopausia que
sufren Depresin, Insomnio y
Obesidad?
or fin la gente puede controlar la depresin, los ataques

de ansiedad, la bipolaridad, el hambre compulsiva y la
obesidad, el insomnio o el despertar tras breves horas de
sueo, desrdenes tpicos de una Deficiencia de Serotonina
y Melatonina, con lo que la Madre Naturaleza los trat
desde un principio el aminocido Triptfano.
Aunque la cantidad de Triptfano en una dieta tpica (1,000 a

1,500 mg/da) satisface los requerimientos metablicos bsicos,
generalmente no cubre los niveles ptimos para producir Serotonina,
el mejor antidepresivo natural que existe, y Melatonina, la hormona
del sueo profundo y reparador.
La Serotonina se produce en el cerebro y promueve sentimientos de
seguridad, relajacin y confianza.
EL TRIPTFANO ES EL PRECURSOR DE LA
SEROTONINA Y LA MELATONINA. CUANDO
FALTA EN LA DIETA PRODUCE UNA DEFICIENCIA
DE ESTAS DOS IMPORTANTES SUSTANCIAS.
(MAURIZE, 1990; WIDNER ET AL., 2000)
Pero a medida que se envejece, las enzimas en el hgado destruyen

tambin al Triptfano, saboteando con esto la produccin de
Serotonina y Melatonina en el cerebro.
El Triptfano se transforma en Serotonina, y sta a su vez, es
convertida por la glndula pineal en la hormona Melatonina.
La ingesta de cantidades adecuadas de Triptfano asegura la
produccin correcta de estas 2 espectaculares sustancias.
29
L-TRIPTFANO

Alrededor de los 40 aos una deficiencia en los niveles de Serotonina
puede ocasionar problemas de ESTRS, MIGRAAS, DEPRESIN
Y ANSIEDAD, y una PROPENSIN A COMER EN EXCESO, sobre
todo harinas y azcar. Por otra parte los ndices de Melatonina se
caen debido a que tu glndula pineal se queda sin combustible,
padeceras DESRDENES DE SUEO, que van desde despertarte
entre las 3:00 y las 4:00 A.M. y la dificultad para volver a dormir,
hasta tener insomnio casi toda la noche.
Deficiencia
de Serotonina
Depresin
SNTOMAS
Personas que sufren de una deficiencia de Vitamina B3 pueden

usar casi todo el Triptfano de la dieta para sintetizarla, sin dejar
una cantidad disponible de este aminocido para su conversin en
Serotonina, el neurotransmisor relacionado con el estado de nimo.
Deficiencia
de Triptfano
Ataques de ansiedad
Bipolaridad
Hambre compulsiva
Obesidad
Deficiencia
de Melatonina
SNTOMAS
La gente de 40 aos en adelante

puede mejorar su sensacin
general de bienestar restaurando
la Serotonina del cerebro, lo cual
consegur tomando Triptfano.
Insomnio
Despertar tras breves
horas de sueo
TRIPTFANO, Serotonina y Estrs

Qu tipo de aminocidos necesita el cuerpo para superar el estrs?
La deficiencia del neurotransmisor Serotonina est relacionada con
la depresin. Algunos antidepresivos incrementan los niveles de
Serotonina circulante en la sangre.
Los sntomas del estrs se reducen al reponer la Serotonina que se
pierde a causa de ste. La Serotonina no slo estabiliza el estado
mental, sino que tambin controla el estrs. Cuando el cerebro est
estresado libera Cortisol, la hormona del estrs, que debilita tu
sistema inmunolgico y daa tus clulas nerviosas. La Serotonina
inhibe la secrecin excesiva de Cortisol.
Cuando el estrs ha ocasionado la reduccin de los niveles de
Serotonina, se pueden aumentar hasta llegar a niveles normales
tomando suplementos de Triptfano.
Los bajos niveles de Triptfano pueden ocasionar

migraas despus de los 40 aos.
30
En un experimento se administr de manera intravenosa 5g de

Triptfano a 10 pacientes con un trastorno de sueo inducido por
estrs (en edades de 43 14 aos) y se registraron sus ondas
cerebrales mientras dorman. Los individuos que recibieron Triptfano
antes de dormir conciliaron el sueo ms rpido y durmieron ms
profundamente que los del grupo de control, la razn de esto fue
que el Triptfano en la sangre lleg al cerebro, en donde elev los
niveles de Serotonina, los cuales a su vez aumentaron los niveles de
Melatonina, lo que llev al control del trastorno de sueo inducido
por estrs.
L-TRIPTFANO
TRIPTFANO y Depresin
Cifras reveladas en 2008 mostraron que UNO DE CADA CINCO
MEXICANOS padece de DEPRESIN y que slo uno de cada diez
recibe atencin profesional. Diversos estudios han demostrado que
la DEPRESIN es uno de los trastornos de la salud ms comunes en
la gente mayor.
La DEPRESIN se define como un sentimiento de tristeza y
desinters por la vida en general. Normalmente es propiciada por
valores anormales de neurotransmisores, como la Serotonina, que
dejan de mandar seales desde y hacia el cerebro. Puede aparecer
en cualquier edad yhacer que la persona se sienta ms viejo(a) con
ms rapidez. La DEPRESIN se localiza en las partes del cerebro que
manejan la emocin.
Muchos mdicos se han inclinado por los antidepresivos
sintticos para elevar los bajos niveles de Serotonina. Aunque
estos medicamentos bloquean la degradacin o inactivacin
de la Serotonina, tienen efectos colaterales. Se calcula que en la
actualidad aproximadamente CINCO MILLONES de mexicanos
pudieran estar tomando antidepresivos.
Mdicos modernos estn recurriendo a mtodos naturales para
alcanzar los mismos resultados, sin el efecto colateral, realizando
cambios en la dieta y recomendando suplementos nutricionales que
mejoren los niveles de Serotonina.
La Serotonina se produce enzimticamente a partir del aminocido
Triptfano y se puede encontrar en altas concentraciones en
diversos tejidos del cuerpo, incluyendo la mucosa intestinal, el
sistema nervioso central y la glndula pineal, en donde se convierte
en Melatonina, una hormona que tambin fortalece al sistema
inmunolgico. La Serotonina regula nuestro humor, el apetito, el
hambre, el sueo, la ansiedad y la funcin endocrina. Las personas
con depresin tienen bajos niveles de Serotonina porque sus
neuronas tienen dificultad para producirla y almacenarla.
metabolitos de degradacin de Triptfano en su cerebro, comparado

con las personas menores de 50 aos. Los doctores que realizaron
este estudio explicaron que su investigacin muestra un 95 por cierto
de probabilidad de que la gente mayor tenga un incremento en los
niveles de estos metabolitos, lo cual refleja la degradacin excesiva
de Triptfano en sus cerebros, y con el consecuente aumento en los
niveles de depresin, estrs crnico y hambre compulsiva, sobre
todo de harinas y azcares.
uiero contarles mi caso ahora ya puedo contarlo. Hace

cinco aos, a raz de la muerte de mi pareja, ca en una
profunda depresin. Ya no poda seguir con mi vida.
Renunci a mi empleo y, sin darme cuenta, empec poco
a poco a aislarme de las personas que me rodeaban. Me invitaban a salir
y me negaba. Al principio no quera salir de mi casa y poco despus ya no
quera salir ni siquiera de mi habitacin.
Mis padres estaban preocupados por m y me llevaron con una psicloga,
quien combin la terapia con un ansioltico. Siempre me haba negado a
tomar antidepresivos, pero al parecer no haba otra solucin.Sin embargo,
la situacin no mejoraba y me segua sintiendo ansiosa.
Una amiga me habl del Triptfano, pues su madre, que haba pasado por
una terrible depresin, lo haba tomado y ya estaba mucho mejor. Decid que
no perda nada con probarlo.
Ahora debo decir que gracias al Triptfano recuper mis ganas de vivir. Ya no
me siento ansiosa. Mi estado del humor ha mejorado y he podido retomar
mi vida.
Laura, 30 aos.
Las personas mayores deprimidas podran mejorar notablemente su

gusto por la vida tomando una dosis modesta de Triptfano (1 a
1.5 g al da) y disminuyendo de manera importante la oxidacin/
degradacin del Triptfano.
Numerosos estudios indican que el estado de nimo normal y
sano depende en gran parte de un adecuado almacenamiento de
Serotonina en el cerebro.
En un estudio, hombres y mujeres que tenan enfermedades
cardiacas y DEPRESIN tuvieron un riesgo de muerte 69 por ciento
ms alto debido a fallas cardiacas, en comparacin con aquellos que
sufran de una enfermedad del corazn pero no estaban deprimidos.
Incluso, se ha visto que las mujeres maduras deprimidas tienen
menor densidad sea que las no deprimidas, probablemente por
tener niveles ms elevados de Cortisol.
En otra investigacin reciente los cientficos midieron los niveles
de los metabolitos de la degradacin del Triptfano en el cerebro.
La gente de ms de 50 aos present 30 por ciento ms de estos
Sabas que...?
Uno de cada 5 mexicanos padece de
depresin, pero, de stos, slo uno de
cada 10 recibe tratamiento profesional.
31
TRIPTFANO y Parkinson
L-TRIPTFANO
Algunas personas que padecen Enfermedad de Parkinson,

tratadas con L-Dopa, tienden a presentar deficiencia de Triptfano,
lo que hace que presenten sntomas como depresin, psicosis y
alucinaciones. Los suplementos de Triptfano ayudan a revertir
estos sntomas en la mitad de estos pacientes (Gehlen et al. 1974;
Rabey et al. 1977)
El Triptfano es la NICA
materia prima diettica natural
(precursor) utilizada por el
cerebro para la sntesis de la
Serotonina y la Melatonina.
La Terapia combinada de L-Dopa con Triptfano mejora su humor

y sus habilidades funcionales. La Serotonina producida a partir
del Triptfano tiene un efecto sedante lo que pudiera ayudar
a disminuir los movimientos involuntarios causados por una
sobredosis de L-Dopa (Miller et al. 1974, Riederer 1980; Sandyk et
al. 1989), as como a mejorar, su habilidad para conciliar el sueo.
Cuando el cerebro est inundado de Serotonina, y baja tu nivel

de estrs, comes las cantidades correctas de alimentos y te llega
el sentimiento de saciedad normal. La deficiencia de Serotonina se
ha asociado una con los "atracones" de Carbohidratos, sobre todo
harinas y azcares, que contribuyen a la excesiva acumulacin de
grasa corporal, principalmente en la zona abdominal.
TRIPTFANO y Obesidad
Al llegar a la Menopausia muchas mujeres empiezan a aumentar de
peso aunque coman lo mismo y realicen el mismo tipo de ejercicio
o actividad fsica. Empiezan a acumular la grasa en el abdomen, los
hombros, las caderas y los muslos, cambiando dramticamente la
forma del cuerpo. El desequilibrio hormonal mltiple (Estrgenos,
Progesterona, DHEA, Melatonina, TSH, Cortisol, Insulina, Hormona
de Crecimiento Muscular) que se dispara al dejar de ovular puede
ser la causa principal de esta transformacin, ya que hace que tu
metabolismo (la capacidad que tienes de transformar el alimento
en energa) se vuelva ms lento y tienda ms a almacenar la grasa.
En la Menopausia, para rejuvenecer tu cuerpo y adelgazar, es
indispensable que reequilibres tus hormonas. En diversos estudios
se ha observado que miles de mujeres con problemas de obesidad,
una vez que equilibran sus hormonas y tomar suplementos con
Triptfano y el neurotransmisor GABA bajan de peso con mucha
facilidad.
Las personas obesas tienen niveles bajos de Triptfano, que indican

que sus patrones de comer en exceso pueden estar relacionados con
una deficiencia de Serotonina en el cerebro.
Se ha comprobado que en las personas obesas la proporcin de
Triptfano que circula en su sangre es baja, en comparacin con los
otros aminocidos que se obtienen de la dieta.
La importancia de esta baja proporcin de Triptfano es que los otros
aminocidos compiten con el Triptfano para atravesar la barrera
hematoenceflica (la que deja pasar la sangre al cerebro). Si en tu
sangre hay niveles altos de otros aminocidos en relacin con el
Triptfano, entrar relativamente poco de este ltimo aminocido a
tu cerebro, ocasionando una deficiencia crnica de Serotonina. Esto
explica el hambre constante que hace que tanta gente se vuelva
obesa y permanezca por siempre obesa.
Sabas que...?
Muchas mujeres, al llegar a la
Menopausia, aumentan de 750
gramos a 10 kilogramos de grasa
corporal en un ao, comiendo la
misma dieta y haciendo el mismo
tipo de ejercicio.
32
L-TRIPTFANO
Un estudio evalu a mujeres deprimidas y no deprimidas que se

haban sometido a una dieta baja en caloras para bajar de peso.
El efecto de este plan se evalu en relacin con los niveles de
Triptfano. Los resultados mostraron que en respuesta al consumo
de una dieta muy baja en caloras (1,000 caloras/da), los niveles de
Triptfano caan de manera drstica.
Este hallazgo muestra que el hambre intensa que se presenta como
respuesta al bajo consumo de caloras es ocasionada, al menos
parcialmente, por la deficiencia de Triptfano que se produce. Influye
tambin la baja en la ingesta de grasas, ya que stas, al entrar en
contacto con el estmago y los intestinos, producen Colecistoquinina,
una sustancia que produce la sensacin de saciedad.
La consecuencia de las dietas bajas en caloras, para algunas
personas, es que pueden volver imposible reducir el consumo de
caloras debido al dficit de Triptfano/Serotonina/Colecistoquinina,
que provocan un hambre crnica insoportable, lo cual a su vez hace
que a la larga, o a la corta, el peso rebote por no poder vencer el
hambre y al final la persona se instalae en una OBESIDAD CRNICA.
Los bajos niveles de Serotonina provocan antojo por los
Carbohidratos. Es bien sabido que los atracones de Carbohidratos
desempean un papel importante en la indeseable ganancia de
peso que la gente consume ahora ms que nunca, para evitar todo
lo anterior es aconsejable que toda persona que siga una dieta baja
en caloras y la complemente con suplementos de Triptfano.
ace un ao pesaba 100 kilos y mi estado de salud

era psimo. Me senta cansado, no tena ganas de
moverme. Cargaba a mi hija y me senta agotado a los
pocos minutos. Ya estaba harto! Decid ponerle fin
a este suplicio porque tena antecedentes familiares de enfermedades
del corazn y no quera dejar desamparada a mi familia. Comenc un
tratamiento para controlar la ansiedad y los malos hbitos alimenticios.
Me explicaron que mi obesidad se deba en parte a mi adiccin por los
Carbohidratos.
Me dieron un plan alimenticio que tem no poder seguir porque no inclua
nada de lo que tanto me gustaba.
La doctora me recomend que combinara este nuevo plan con el
Triptfano, que deba tomar al momento de acostarme a dormir y antes
de cada alimento, con el estmago vaco. Yo estaba un tanto escptico,
pero decid intentar. Pronto dej de sentir esa ansiedad por comer
pan o tortillas. Eso provoc que comenzara a bajar de peso. Estaba
sorprendido! Mi cuerpo estaba mucho ms firme. Ahora peso 70 kilos y
tengo ms energa que cuando tena 30.
Julio, 38 aos.
Cuando a estos pacientes se les administraron dosis de 1, 2 o 3 g

de Triptfano una hora antes de los alimentos, o 3 horas despus
de haber cenado y para incrementar la cantidad de Triptfano en
relacin con los aminocidos neutros importantes, se observ una
disminucin importante en el consumo de caloras. Los nicos
efectos secundarios observados en algunos de los participantes
fueron: leves mareos y somnolencia ocasionados por el efecto
ligeramente letrgico de la Serotonina, los cuales desaparecieron al
bajar las dosis del Triptfano.
En un estudio doble ciego controlado por placebo, pacientes obesos
con dietas ricas en protenas y bajas de carbohidratos recibieron
Triptfano (750mg dos veces al da, de manera oral, una hora antes
del desayuno y cena). El resultado fue una importante prdida de
peso, sin presentar efectos secundarios, en comparacin con el
grupo al que se le dio un placebo. En un caso publicado en el cual
se suplement con Triptfano a una nia de 7 aos con anorexia
severa, se encontr que, cuando sus niveles de este aminocido se
elevaron, empez a comer de manera adecuada por primera vez en
cuatro aos y medio.
Las dietas bajas en caloras

reducen los niveles de
Triptfano en sangre y disparan
la necesidad compulsiva de
harinas y azcares.
33
L-TRIPTFANO
TRIPTFANO y Sueo
El insomnio es uno de los sntomas ms comunes cuando llegas a la
Menopausia, pero tambin es muy comn en gente muy estresada
de cualquier edad, hombre o mujer.
Se sabe que el estrs ocasionado por la declinacin de los valores de
estrgenos en la sangre, en la menopausia, estimula a las glndulas
suprarrenales, afectando negativamente los ciclos circadianos, lo
que causa una menor produccin de Melatonina, la hormona que
te hace dormir al anochecer y despertar al amanecer, daando
severamente la duracin y la calidad de tu sueo.
En la Menopausia, la disminucin en la secrecin de Melatonina por
la glndula pineal desequilibra a la glndula pituitaria, lo cual se
combina con la falla de hormonas ovricas, los ovarios enmpiezan
a producir en exceso de hormonas Luteinizante y Estimulante
del Folculo, los cuales provocan en la mujer sudores nocturnos,
dificultad para conciliar el sueo o insomnio.
En las etapas de sueo III y IV (las de sueo profundo) nuestro cuerpo
y nuestra mente se renuevan, ya que se estimula la liberacin de la
Hormona de Crecimiento Muscular, que quema la grasa, regenera el
msculo y activa el sistema inmunolgico. En esas etapas del sueo
el Cortisol, la hormona del estrs, disminuye sus niveles en sangre,
dejando descansar a las glndulas adrenales y permitiendo que tu
piel se regenere.
Si no duermes de 7 a 8 horas de sueo corrido cada noche,
tu cuerpo no se regenera, tus glndulas adrenales se agotan y
envejeces aceleradamente. Las glndulas adrenales que no se
recuperan pueden empeorar los sntomas de la Menopausia.
Los niveles elevados constantes de Cortisol, ocasionados por un
estrs fuera de control, afectarn tu metabolismo haciendo que
subas de peso, aumentarn tus niveles de colesterol y triglicridos,
evitarn que duermas de una manera sana y disminuirn tu
memoria, tu habilidad para resolver problemas, tu estado de alerta
y tu funcionamiento en general.
Durante 30 aos se han realizado investigaciones del Triptfano
y los trastornos del sueo y se ha observado que se obtienen
beneficios con dosis tan bajas como 1g, se ha visto que se
registraran incrementos en el sueo en la etapa IV, incluso con

dosisde Triptfano tan bajas como de 250 mg. Se observ que la
apnea del sueo obstructiva mejora de manera sorprendente con
dosis de 2.5 mg, aunque no ocurre lo mismo con la apnea central.
Los pacientes que respondieron mejor fueron los que presentaban
apnea severa. Mientras que muchos medicamentos sedantes tienen
efectos parecidos a los opioides, la administracin de Triptfano no
limita el rendimiento cognitivo ni inhibe la estimulacin del sueo.
Bajos niveles de Triptfano afectan negativamente al sueo.
Este aminocido ha presentado efectos menores en algunas
personas, como: visin borrosa, boca reseca, dolor de cabeza, mala
coordinacin muscular y nusea, que ceden al reducir la dosis.
El Triptfano es un excelente suplemento nutricional para personas
que quieren reducir el estrs, acabar con la depresin, vencer la
ansiedad o combatir la obesidad, con excelentes resultados
engo 46 aos. Trabajo como publirrelacionista,

cuestin que complica demasiado mi horario.
Viajo mucho y, en ocasiones, llego a un pas con
diferente horario al mo. El cambio es tan radical
que no alcanzo a acostumbrarme. Sin embargo, a pesar de haber
trabajado mucho durante el da, no logro conciliar el sueo. En
ocasiones duermo, pero despierto a medianoche o amanezco
muy cansada. Me han explicado que esto se debe a los cambios
hormonales que experimenta una mujer que se acerca a la
Menopausia. Me desesperaba mucho la situacin porque quera
estar al 100% en mi trabajo al da siguiente.
Entonces, entr a internet en busca de una solucin. Despus de
leer consejos de todo tipo, descubr las bondades del Triptfano.
Consult con una especialista, quien me orient sobre su consumo.
Llevo tres meses tomndolo y me siento de maravilla. Ahora ya
puedo dormir toda la noche y al da siguiente puedo rendir mejor
en mi trabajo en cualquier parte del mundo donde est.
Regina, 46 aos.
Dormir menos de7 horas,

de corrido, cada noche,
acelera el envejecimiento.
34

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APOYO AL SISTEMA NERVIOSO

CIDO GAMMA-AMINOBUTRICO (GABA)

GABA: El Neurotransmisor que Controla

Se recomienda a personas con:

Tomar de 250 a 750mg antes de acostarse a dormir. Aumentar

El Dr. Robert Atkins () deca en sus libros que el GABA es

Excelente contra el insomnio y los ataques de ansiedad.