Frutas: La fruta es una fuente muy importante de vitaminas y minerales. Se trata de un alimento que no
contiene grasas, y que nos ayuda a mantener un correcto funcionamiento celular. Por ello es necesaria su
ingesta a diario, ya que nos ayudar a protegernos de las agresiones externas que sufren las clulas y que
son las causantes del envejecimiento prematuro de las mismas.
Verduras: Al igual que la fruta contienen altas cantidades de vitaminas y minerales, lo que convierte a este
grupo de alimentos en un imprescindible a diario en cualquier dieta sana. Las verduras no nos aportan
tampoco grasa y nos ayudan a mantener un correcto funcionamiento del organismo.
Pescado: El pescado es una de las mejores fuentes de protenas que tenemos a nuestra disposicin. El
pescado nos ofrece protenas de muy altos valores biolgicos y fcilmente asimilables por el organismo. Este
nutriente ser necesario para mantener unos msculos y tejidos en perfecto estado.
Cereales: Los cereales son la base de la dieta de todo ser humano, ya que nos aportan hidratos de
carbono, el combustible que nuestras clulas necesitan para hacer que el organismo funcione correctamente.
Es necesario que a diario le demos el aporte de hidratos de carbono que requiere, el cual depender del estilo
de vida que tengamos y de la actividad fsica que llevemos a cabo.
Infusiones: Las infusiones no son consideradas por muchos como un alimento, pero en realidad nos aportan
ms de lo que pensamos, y es que en su composicin aportan grandes cantidades de antioxidantes, adems
de otra serie de sustancias o principios activos que nos ayudarn a la hora de conseguir un correcto
funcionamiento corporal.
Los carbohidratos proporcionan al organismo las vitaminas esenciales, minerales y una larga lista de
importantes fitonutrientes. Son ricos en fibra, que proveen al cuerpo con los nutrientes esenciales y la energa
que necesita. Adems, despus de comer alimentos ricos en carbohidratos buenos, una persona tiende a
sentirse llena y satisfecha por mucho tiempo.
Esprragos
Aguacate
Remolacha
Pimientos
Brcoli
Coles de Bruselas
Coliflor
Zanahorias
Apio
Berza
Maz
Pepinos
Berenjena
Ajo
Judas verdes y guisantes verdes
Setas
Hojas de mostaza
Aceitunas
Cebolla
Patatas y camotes
Calabaza
Lechuga Romana
Espinacas
Cada comida debe procurar ser variada en cuanto a los alimentos que la componen, no slo porque la variacin
proporcionar todos los nutrientes necesarios, adems resultar ms agradable. Comer sano no significa comer
montono o comer nicamente alimentos que no son apetitosos, es hacer combinaciones interesantes para el
paladar.
Una conclusin de trabajo se produce cuando a partir de hechos conocidos se obtiene un nuevo conocimiento es por eso que se est obtenido una
conclusin; todo proceso de razonamiento la genera. Las personas constantemente estn obteniendo conclusiones, por ejemplo: para explicarse por
qu hay tanto trfico, o si va a llover o va a ser un da soleado.
Tambin cuando se realiza un trabajo de investigacin, o se participa en una mesa de discusin sobre un tema en particular se debe de finalizar con
una conclusin, que en estos casos es un argumento o afirmacin que sintetiza el trabajo realizado en donde se toman las ideas principales y se
resume lo investigado, explicando con las propias palabras del autor el por qu de los resultados obtenidos, en el caso de una discusin el punto de
vista personal de cada uno de los integrantes, en donde se exponen causas o consecuencias del tema discutido.
Ejemplo de conclusin de un trabajo escrito:
Conclusin de investigacin mdica
Como resultado de la investigacin estadstica presentada, es posible concluir que existe una relacin entre los altos niveles de estrs y el aumento de
peso en las personas que se encuentran entre los 20 y 35 aos, debido a dos factores principales; el primero es debido a la ansiedad que produce el
estrs en las personas, la cual controla comiendo alimentos ricos en azcares como dulces y bebidas azucaradas, como refrescos o caf con azcar.
Por otro lado al comparar los anlisis de sangre realizados a personas que no estaban en situaciones de estrs, contra las que s lo estaban, se observa
un aumento en los niveles de cortisol en la sangr de stos ltimos.
El cortisol es una hormona de defensa que se libera en respuesta al estrs, generando glucosa para suministrar de energa al organismo.
Cuando la situacin de estrs es corta y puntual, el cortisol tiende a bajar y los niveles de glucosa vuelven a la normalidad, sin embargo cuando la
situacin de tensin se prolonga, el cortisol comienza a tomar grasa y depositarla en el vientre como reserva de energa para estos momentos de gran
ansiedad.
Es debido a esto que se puede concluir que uno de los principales factores para que los esfuerzos para bajar de peso tengan xito, es que las personas
que desean adelgazar se encuentren libres de tensiones y agobios que les ocasionen estados prolongados de estrs
Conclusin
La ley secundaria siempre debe ser acorde a la constitucin y no la puede contradecir.