Formas de aumentar la resiliencia

Lo bueno es que aunque nos parezca complicado todas estas habilidades

pueden desarrollarse y aprenderse. Por lo tanto, no algo que solo sea accesible
a unos cuantos,todos en algn momento de nuestra vida podemos ser
resilientes. A continuacin os contamos algunas formas para aumentar tu nivel
de resiliencia:
Establece buenas relaciones con tu entorno: piensa en familiares,
amigos, compaeros de trabajo o incluso en otros padres de los hijos
que juegan con los tuyos. Establece un crculo social que te haga percibir
que tu tiempo est bien empleado y que eres una pieza importante en tu
micro o mesosistema.
Acepta que el cambio es algo imprescindible para la vida: no hay
evolucin sin cambio y aunque no quisieras evolucionar en nada, el
cambio se producira. Por tanto, que te adaptes al cambio te va a ayudar
a poner en marcha estrategias ms dinmicas y a diferenciar las
circunstancias de tu vida inmodificables de las que s son modificables
para poder mejorar aquello que quieres.
Evita tomarte las crisis de tu vida como problemas insuperables: no
puedes evitar que lo eventos altamente estresantes aparezcan en tu
vida, pero podrs mejorar tu reaccin a ellos. Trata de ampliar tu visin y
ser consciente de que la mayora de estresantes son temporales, no fijos
o permanentes. Si lo son, disea un plan de organizacin y actuacin.
Establece pequeas metas que sean alcanzables: si tienes una gran
meta en el horizonte, la forma de llegar a ella no es corriendo. Tienes
que ir poco a poco, estableciendo pequeas metas realistas. S
consciente de hasta dnde puedes llegar porque el que mucho abarca,
poca aprieta. Si eres capaz de ir cumpliendo algunas, sintete bien
contigo mismo. Ya ests en el camino.
No tengas miedo a tomar decisiones: no ignores los problemas,
intenta noprocrastinar. Si lo puedes hacer ahora y te va a ahorrar
problemas, hazlo en cuanto puedas.Si no puedes hacerlo ahora, s
capaz de esperar el momento para hacerlo sin dedicarle muchos
pensamientos antes.
Cultiva una visin positiva de ti mismo: La autoconfianza en las
capacidades personales y la actitud positiva contribuyen a formar una
actitud resiliente.
Autodescbrete: quizs despus de un duro golpe sientas la necesidad
de encontrar tu parte ms espiritual, de leer, de explorar tu cuerpo y
mente a travs de distintas actividades. Una mente ocupada te aleja de
los malos pensamientos y te ayuda a establecer unas bases para ti
mismo que te servirn en el futuro.
Mantn las cosas en perspectiva: que te haya sucedido algo malo
concreto, no quiere decir que tu vida entera est a la deriva, ni que tu
personalidad y valores lo estn tambin. Delimita bien el problema, para
poder atajarlo y evitar que contamine lo bello que hay en tu vida.
Pregntate que es lo que te ha hecho salir del pozo en otras
ocasiones: recuerda situaciones duras por las que has pasado en tu

vida y piensa que fue clave para tu recuperacin. Si lo tienes claro,

vuelve a ponerlas en marcha porque lo que le ha ido bien a una persona
en una circunstancia le puede venir bien en otra.
Cuida de ti mismo:que el trabajo o las ocupaciones no sean lo nico
que llena tu tiempo. Haz cosas que te gusten y con las que puedas
disfrutar y sobre todo, decansa. Pasa mucho tiempo con la gente que te
hace sentir bien.
Desahgate: aunque sean emociones fuertes, exprsalas. La represin
emocional puede llegar hasta enfermar a una persona.
Consulta libros, terapias o recursos web: intenta localizar a personas
que han pasado por lo mismo que t cuando ests preparado para
hablar de forma ntima o recurre a profesionales si lo que necesitas es
avanzar y no sabes por donde empezar.
La perseverancia y la confianza sern tus aliadas para afrontar el
camino. No lo olvides.

La resiliencia no es una cualidad aislada , es una

forma de entender la vida que te ayudar
Dicen que cundo te haces fuerte hay pocas cosas que te hagan dao o te
impidan seguir con t vida con ilusin y con todos tus planes tal y como los
tenas pensados. Laresiliencia sera la capacidad de dotar a esa fuerza no
solo de sensaciones o reacciones, sino de encuadrarla dentro de una
estrategia que ayude a las personas a mejorar la forma en la que encajan sus
estresores vitales.
Una vez que eres consciente de ella, solo queda que la desarrolles y la
pongas en prctica. Con empeo y constancia podrs conseguirlo. Ser
resiliente es una habilidad que se puede aprender u que te ayudar a
comprender la vida de otro modo.

Si no est en tus manos cambiar una situacin que te produce dolor,

siempre podrs escoger la actitud con la que afrontes ese
sufrimiento.
-Viktor Frankl-