FEDERACIN PERUANA DE VOLEIBOL

COLEGIO PERUANO DE ENTRENADORES

CURSO BSICO NACIONAL I

MODULO II
Apellidos y
Nombres
Fecha
Lugar

CONZA MAMANI FRANCISCO

21 12 2015
TINTA CANCHIS CUSCO

Definicin de entrenamiento deportivo

El entrenamiento incluye todo lo que los entrenadores hacen con sus
equipos. Se caracteriza por la educacin fsica especializada a largo plazo,
potenciando el desarrollo tanto fsico como mental de los jugadores del
equipo. Dentro de sus limitaciones, los jugadores alcanzan su rendimiento
mximo y son capaces de conseguir buenos resultados en las
competiciones de Voleibol. A travs del entrenamiento los jugadores se
someten a adaptaciones biolgicas, psicolgicas y sociales las cuales les
preparan para resistir el trabajo exigido en un partido o en un torneo.

Cules son los principios generales del entrenamiento deportivo?

A.-Principios de formulacin o programacin

B.-Principios de ejecucin o desarrollo

Considerndose los factores influyentes en el desarrollo del jugador, todo

proceso de entrenamiento se debe dividir en respectivas secciones. Marque
usted la alternativa correcta:
a
c

Acondicionamiento o preparacin fsica

Preparacin tcnico y tctica

e A+C+D

Cul es el objetivo de la preparacin psicolgica

b. Reflexin del trabajo

d. Preparacin psicolgica

Contribuir a que la participacin deportiva ayude al desarrollo total de la

persona.
5

Concepto de planificacin
Es construir el futuro que se desea alcanzar, es pues establecer un objetivo
y luego determinar el curso de accin que se debe seguirse.

Es el
a
b
c
d

principio que debe llevarse en el entrenamiento de forma personal

Progresin apropiada y coherente
(X)
Instrucciones y progresin individualizada
()
Comprensin de la actividad
()
Repeticin. Nmero de ensayos
()

7 Que se desarrolla en el periodo preparatorio?

crear las bases para la adquisicin de la forma deportiva, elevndose el nivel general de la
capacidad de trabajo, a travs del desarrollo de las capacidades condicionales y coordinativas.
Los medios y los mtodos de entrenamiento sern mltiples, apuntando siempre a lo general,
y no a lo especfico

El periodo de entrenamiento se divide en:

a Preparatorio, competitivo, transitorio
b Macrociclo, mesociclo, microciclo
c Ordinario, competitivo, transitorio
d Anual, recuperatorio, competitivo

()
(X)
()
()

Segn Garcia Manso los microciclos son:

Lo define el microciclo como una estructura constituida por una serie de
sesiones de entrenamiento organizadas de forma racional en un corto
espacio de tiempo

10 Verdadero o falso
a La intensidad es la medida cuantitativa de la carga en termino de tiempo,
distancia
(V)
b El periodo transitorio es la parte final del proceso deportivo
(V)
c El proceso de desarrollo de la forma deportiva es adquisicin-mantenimientoperdida(F)

11 Qu es el calentamiento?

Es un proceso mediante el cual el deportista entra en forma y calor para la

prctica de alguna disciplina deportiva ejemplo: voleibol
12 Cules son los objetivos y principios de un calentamiento especfico?
El objetivo del calentamiento especifico es calentar
13 Tipos de sesiones de entrenamiento
- Sesin bsica
- Sesin de aprendizaje y perfeccionamiento
- Sesin de desarrollo
- Sesin selectiva
14 Mencione la estructura dela sesin de entrenamiento deportivo
Parte preparatoria o calentamiento; dividida en dos partes la primera es la parte preparatoria
general para poner en funcionamiento los sistemas motrices y vegetativos ms importantes. La
segunda parte, preparatoria especfica, en esta se estimulan de manera selectiva los aparatos
o sistemas a utilizar en la fase principal del entrenamiento.
Parte principal; como su nombre indica esta es la parte principal y ms importante de la
sesin de entrenamiento donde se desarrollara el objetivo del entrenamiento.
Parte final; en esta fase debemos llevar al organismo a los niveles iniciales, con ejercicios
suaves de baja intensidad favoreceremos el aporte energtico, la eliminacin de desechos y la
circulacin sangunea.

15 Enumere la columna B segn corresponda con la columna A.

Columna A
a
b

Macrociclo
deportiva
Mesociclos

Columna B
(C)adquisicin inmediata de la forma
(A)crear las bases para la adquisicin de la

formadeportiva

c
d
e
f
g
h
i

Microciclos
Perodos
Etapas
entrenamiento
Etapa General
Etapa Especial
descanso activo
Etapa Competitiva
perodo preparatorio
Perodo de trnsito

(F)la unin de varios mesociclos

(D)varias sesiones de entrenamiento
(E)la forma de dividir el proceso de
(B)conformado por diferentes etapas
(I)orientado hacia las actividades del
(H)concretar

todos

los

elementos

del

(G)la unin de varios microciclos

16 Marcar verdadero o falso segn corresponda

Fuerza: Accin de traccin o empuje ejercida sobre un objeto
( V )
Velocidad: Es la posibilidad que tiene el individuo de desplazarse.
( V )

Resistencia: Es la capacidad de reaccionar con mxima rapidez.

( V )
17 Marcar verdadero o falso segn corresponda el microciclo.
Corrientes: Siguen habitualmente a las competiciones muy intensas o se
introducen al final de la serie de microciclos propios de entrenamientos.
(V)
Choque: Es caracterstico a la par del volumen creciente de las cargas
(V)
Aproximacin: Se caracterizan por el aumento uniforme de las cargas
(V)
Restablecimiento: Se organizan en semanas, antes de la competicin
generalmente.
(V)

18 Complete: la cantidad das, semanas o meses que dura un:

a P. preparatorio
: 6 MESES
b P. transitorio
: 2 SEMANAS
c Mesociclo
: 3 a 6 SEMANAS
d Microciclo
: 01 SEMANAS A MAS
e P. competitivo
:02 A 04 SEMANAS
f Macrociclo
:04 MESES
19 Mencione 4 Principios Utilizados para el Correcto Desarrollo del Ejercicio
-

Frecuencia: Indica la cantidad de veces en que la persona se ejercitar durante un periodo de

tiempo determinado.
Intensidad: Principio que hace nfasis en la cantidad de energa y disposicin psicolgica

involucrada en la actividad fsica.

Duracin: Corresponde al tiempo en que la persona se ejercitar.
Modalidad: Este principio hace referencia al tipo aerbico o anaerbico del ejercicio fsico, el cual es
desarrollado a travs de sus diferentes tcnicas de ejecucin.

20 En el
a
b
c
d

periodo preparatorio las fases son

General competitivo
(X)
Competitivo pulimento
General - especial
NA
()

()
()

21 Seala los principios de entrenamiento que se relacionan con los siguientes

conceptos:
a.Asegurar la fijacin de hbitos motores
: ADAPTACION
b.Utilizacin de ejercicios sobre un gesto tcnico
: PROGRECION
c.Aumento gradual de la carga
: ADAPTACION
d.Aplicar cargas segn edad y sexo
:ADAPTACION
e.Correr no es la mejor preparacin para nadar
: ALTERNANCIA

f.Entrenar segn condiciones de competicin

: ADAPTACION
g.Los efectos del entrenamiento son reversibles
: PROGRESION
h.No se debe acelerar el proceso de entrenamiento
: ADAPTACION
i.Entrenar sabiendo lo que uno hace
: CONTINUIDAD
j.Utilizacin de ejercicios sobre un gesto tcnico
: PROGRESION
k.Empleo de cargas generales en los ms jvenes
: ADSAPTACION
l.Aplicar el ejercicio del deporte practicado en su momento :PROGRESION
22 QU ES LA PREPARACIN TECNICA?
La preparacin tcnica, actualmente es de vital importancia, se ronda un
refrn "sin tcnica, no hay tctica": Elitistamente es cierta pero si valoramos
a un equipo desde otras perspectivas un equipo puede ganar un partido con
otras circunstancias, pero una tctica efectiva resulta un elemento ms
sustentador en el resultado de un partido, pues la precisin de un pase, la
excelencia en una recepcin a un envi de 409 metros, o un regate perfecto
en la ltima lnea del rival, marcan la diferencia en cualquier momento de
partido. Valorar la tcnica, es valorar un juego de expectativa. Fundamental
realizar una batera que nos de la identificacin del equipo que tenemos,
recuerdo que un colega me deca siempre en clase: cuando selecciones a
jugadores bscate jugadores tcnicos, es ms fcil adaptarlo a las
condiciones fsicas que quieras, que darle forma tcnica.

23 Cules son los microciclos complementarios?

a Corrientes- choque
(X)
b Aproximacin- competicin
()
c Aproximacin restablecimiento
()
d Restablecimiento corriente
()
24 Mencione los criterios para armar un microciclo
- Microciclo de carga
- Microciclo de choque de impacto
- Microciclo de recuperacin o de carga
25 Los factores que influyen en el contenido y en la forma de la sesin de
entrenamiento son:

Conocer el nivel de rendimiento de la temporada anterior.

Conocer el nivel de cumplimiento de los objetivos marcados.

Conocer el nivel de entrenamiento realizado.

Conocer el perfil condicional del deportistas.

Conocer los resultados de que se dispone.