CONSELHOS ESSENCIAIS PARA FORTALECER A COMUNICAO EM CASAL

Muitas vezes queremos resolver um problema de comunicao mas no sabemos como. Pensamos
que, se pelos menos algum indicasse como corrigi-lo, faramos um esforo para fazer as coisas
direito.
O amor pode tudo? Sim e no. No basta haver amor para que as coisas andem sempre bem, inclusive
quando o amor to grande a ponto de expressar-se em aes. H coisas que devemos saber para
que nosso relacionamento funcione melhor. Coisas como comunicar-se de maneira eficaz, por
exemplo.
A seguir, apresento algumas dicas para ajudar-lhe a comunicar-se melhor com seu cnjuge. Antes, um
esclarecimento: os quatro primeiros so princpios bsicos, fundamentais. Os outros so tcnicas que
complementam os primeiros.

1. Discutir no debater
O ato de discutir envolve tentar chegar a um acordo ou a um meio termo, enquanto o debater a
tentativa de ganhar, de impor seu ponto de vista. Debater pode inclusive resultar em brigas. A
comunicao em casal pode ser muitas coisas, menos um debate. Por isso to importante uma boa
comunicao.

2. No tente falar, oua

Tente entender o que seu cnjuge est sentindo e pensando. Tente entender e encontrar uma razo, e
no ganhar a discusso.

3. Seja o mais claro e direto possvel ao falar

Enquanto a comunicao for mais aberta e clara, haver menos desentendimento. Por isso, antes de
entender seu cnjuge, voc deve entender a si mesmo.

4. Sejam sinceros
Nunca minta para seu cnjuge. A mentira s leva falta de confiana, dvidas e ressentimentos. o
principal veneno da comunicao.
Agora, os conselhos prticos. Talvez voc no precise de todos ou apenas no coloque todos em
prtica ao mesmo tempo, mas pegue os que voc mais precisa e pouco a pouco trabalhe neles:

5. Aborde as situaes de conflito quando tiverem tempo e as

condies forem adequadas
No ignorem os problemas, mas procurem o momento certo para discuti-los.

6. Certifique-se de entender
Ou seja, escute seu cnjuge e em seguida, repita o que ele disse com suas prprias palavras, para ter
certeza de que voc entendeu. Frases como: "Se eu entendi direito, o que voc est querendo dizer
que...?" ajudam a ter uma comunicao clara e evitar possveis mal entendidos.

7. Conversem sobre uma questo de cada vez

E quando esta for resolvida ento podem passar para a prxima mas no antes disso.

8. Cuidado com as distores cognitivas

Ao invs de imediatamente reagir ao que seu cnjuge diz ou faz, detenha-se e veja se foi algo que ele
fez ou se foi uma distoro cognitiva.

9. Dediquem-se um tempo dirio

Parte de fortalecer o casamento (alimentar essa delicada planta que o casamento) passa por deixar
de atender por um momento os filhos, os problemas, a televiso e o celular, e escutar seu cnjuge e
assim fortalecer seu casamento.

10. Estabeleam regras nas discusses

Por exemplo, se estiverem falando sobre um tema delicado ou difcil, aconselhvel que ambos
entrem em um acordo de que se algum estiver exagerando que faam uma pausa e em seguida, com
a mente mais fria, retomem a discusso.

11. Fale na primeira pessoa, no na segunda

Por exemplo, ao invs de dizer "Voc sempre deixa suas coisas jogadas por todo lado" diga "Me sinto
irritada quando voc deixa suas coisas jogadas por todo lado, porque sinto que no adiantou nada eu
as recolher". Frases como: "Eu preciso...", "Eu gostaria...","Eu me sinto...", ajudam em situaes de
desacordo como um apoio para expressar seus sentimentos e para ajudar os dois a evitarem ficar na
defensiva, porque, ao invs de acusar, voc expressa uma necessidade.

12. No interrompa quando seu cnjuge falar

melhor fazer perguntas e encontrar formas de resolver o conflito.

13. Acima de tudo, no machuque

Quando surgir uma discusso, evite comentrios que vo machucar seu cnjuge ou trazer de volta
coisas que aconteceram anos atrs. Lembre-se que comentrios sarcsticos ou irnicos interrompem
completamente a comunicao. Pense com cuidado antes de responder. E no se esquea de que a
meta da discusso resolver o problema e no desabafar frustraes, nem castigar seu cnjuge.

14. Pense que seu cnjuge no culpado por tudo

A culpa dos problemas dificilmente 100% responsabilidade de uma pessoa s. Comece
compartilhando isso e aceitando que voc tambm faz parte da soluo do problema. Nunca suponha
que a responsabilidade toda de seu cnjuge.

15. Preste ateno na comunicao no verbal

Os gestos, a postura, o tato, o contato visual e o tom de voz constituem 93% da comunicao, as
palavras apenas 7%. Preste ateno em seus prprios gestos e o que podem transmitir a seu cnjuge.
O tato uma forma eficaz de comunicao no verbal, portanto, ao falar faam um esforo para se
tocarem com carinho.

16. Sejam cuidadosos sobre como pedir as coisas

A educao e os tons amorosos funcionam melhor do que os gritos e reclamaes.

17. Tenha as suas expectativas com relao ao seu cnjuge claras, e

expresse-as claramente
Ele(a) jamais poder ler sua mente ou adivinhar o que voc no falar.

18. Seja uma pessoa assertiva

Tanto um extremo (impor o ponto de vista) como o outro (ser completamente submisso) impedem a
comunicao verdadeira.

19. Expresse seus sentimentos, ideias e convices com clareza

Sempre tente descobrir o que est por trs de cada discusso. A experincia tem me ensinado que
quase toda discusso um iceberg, onde s se v a discusso, mas por baixo dela h uma grande
necessidade implcita.

20. No deixe as coisas pequenas destruir seu casamento

Mais uma vez, o amor no resolve tudo, mas porque amamos estamos dispostos a deixar de lado o
orgulho e cuidar melhor de nossa comunicao.
Os desentendimentos podem ser como a erva daninha que impede que o amor se desenvolva e que
pode inclusive sufoc-lo.