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Emociones txicas.

El artculo de hoy no hubiera sido posible sin la lectura del libro


titulado Emociones Txicas. Cmo sanar el dao emocional y ser libres para tener paz
interior de Bernardo Stamateas. Se trata de un libro que he ledo con sumo inters y que me
ha gustado mucho porque describe a la perfeccin las 15 emociones txicas que privan
e impiden a las personas ser felices, adems de darte soluciones para afrontarlas y
superarlas. Es por ello que el artculo de hoy quiere centrarse en 15 emociones txicas que
tan bien disecciona Bernardo Stamateas en su libro. En este sentido, la intencin de esta
entrada es la ensearte cules son y en qu consisten estas emociones y darte para cada una
de ellas posibles soluciones. An as, debo confesar que esta resea es tan slo un punto de
partida ya que el libro propone para cada una de las 15 emociones txicas unas pautas
tremendamente efectivas y eficaces para convertirte definitivamente en la persona feliz que
siempre has querido ser. Pues veamos cules son y de qu manera se pueden combatir las
emociones txicas. Preparado para emociones fuertes?

Las 15 emociones txicas que debes aprender y combatir


para llegar a ser feliz.
En su libro Emociones Txicas . Cmo sanar el dao emocional y ser libres para tener paz
interior Bernardo Stamateas plantea un aspecto que me parece esencial para poder superar
cualquiera de las emociones txicas que te invaden con frecuencia. Es la idea de que las
emociones no pueden ser controladas desde fuera, sino que deben ser controladas
desde dentro de tu propia vida. Por tanto, de lo que se trata es de que aprendas a
identificar las emociones txicas y seas capaz de transformarlas en emociones positivas y
sanas que te conduzcan a una vida plena y feliz.
1. La ansiedad txica.

La ansiedad txica es una emocin que experimentas cuando sientes una amenaza.
Dicha ansiedad acaba por apoderarse de tu cuerpo y de tu mente cuando se vuelve
txica. Esto hace que te desanimes con facilidad, manifiestes un sentimiento de
tristeza e incluso acabes por padecer una depresin. Algunos sntomas de la
ansiedad crnica son el miedo, la inseguridad, la aprensin, la falta de
concentracin, el insomnio

Cmo puedes superar la ansiedad txica? Bernardo Stamateas propone 24


consejos prcticos para superar la ansiedad txica entre los que destaco:
o Aprender a detectar las fuentes de tu ansiedad.
o Introducir una rutina de ejercicio fsico semanal.
o Rodearte de personas con una mentalidad positiva.

2. La angustia txica.

La angustia es una emocin txica que te provoca vivir en un estado continuo de


malestar, tristeza, dolor, desazn, queja y lamento. Adems, dicha angustia es la
responsable de que cambie por completo tu manera de escuchar y de hablar, as
como la toma de decisiones que son las que te permiten avanzar en tu vida. La
ansiedad txica te paraliza y paraliza tu futuro y el de las personas que tienes a tu
lado.

Cmo puedes superar la angustia txica? El libro de Bernardo Stamateas propone


7 actuaciones muy dirigidas para superar con xito la emocin txica de la angustia.
Entre ellas destacara:
o Aprender a administrar los recuerdos positivos con sabidura. Estos
recuerdos deben verse como grandes victorias del pasado que te ensearn
a vencer las batallas del presente.
o Aprender que hay circunstancias en la vida que puedes cambiar y otras que
no porque no dependen de ti. Pero independientemente de que puedas
cambiarlas o no, de lo que se trata es de que determines cmo vivir cada
una de ellas.

3. La insatisfaccin crnica.

Quiero dejar claro que la insatisfaccin de por s no es una emocin ni txica ni


negativa. El problema de la insatisfaccin aparece cuando se cronifica, es decir,
cuando se instala definitivamente en tu vida y en tu quehacer diario. De lo que se
trata es de vivir en la insatisfaccin ocasional que te lleva a mejorar da a da. Sin
embargo, la insatisfaccin crnica es txica porque busca continuamente la
perfeccin de todo lo que te rodea y rodea a los tuyos.

Cmo puedes superar la insatisfaccin crnica? Bernardo Stamateas en su libro


porpone 8 posibles formas de superar la insatisfaccin crnica. Entre ellas
destacara la siguiente:
o Buscar la excelencia por encima de la emocin.

4. El apego txico.

El apego emocional es una emocin txica realmente peligrosa y que debes saber
detectar y erradicar. El apego txico te convierte en una persona emocionalmente
manipulada y que hace que te consideres como un ser incompleto e incapaz de
alcanzar lo que te propongas por ti mismo. Convertirse en una persona
codependiente provoca mucho sufrimiento porque te convierte una persona adicta a
las personas. Convertirte en una persona codependiente hace que entregues al otro
el control sobre tus emociones y sobre tus decisiones. Cmo saber si eres una

persona codependiente? Eres codependiente si eres una persona insegura,


controladora y que duda de sus propias capacidades.

Cmo puedes superar el apego txico? Para superar el apego txico es necesario
que te pongas en primer lugar, es decir, te convenzas que que t eres la prioridad y
para ello Bernardo Stamateas propone varias actuaciones de las que me han
gustado:
o Aprender a resolver por ti mismo tus propios conflictos.
o Aprender a reconocer tus propios errores.
o Borrar de tu vocabulario expresiones como no puedo o no s por
aprender.

5. El enojo txico.

El enojo debe verse como una actitud o fuerza que en determinados contextos te
permite superar situaciones difciles. Por tanto, se trata de una emocin que bien
gestionada puede serte de ayuda en muchas ocasiones. El problema surge cuando el
enojo se transforma en un enojo txico. En primer lugar tienes que aprender a
distinguir entre el enojo y la violencia. Por tanto, cuando el enojo se transforma en
violencia, entonces se convierte en un enojo txico. De hecho, debes entender la
violencia como una conducta fuera de lo normal y que tiene como nico objetivo
lastimar al otro.

Cmo puedes superar el enojo txico? Para superar el enojo txico hay que
aprender a elegir qu reacciones quieres tener antes de que te llegue el enojo. Por
tanto, lo que propone Bernardo Stamateas es:
o Elegir la manera con que te vas a enojar.
o Elegir la manera con la que gestionars el enojo a travs de la sabidura y
el sentido comn.
o Elegir qu tipo de enojo quieres transmitir a los que te rodean.

6. La envidia txica.

La envidia txica provoca tu sufrimiento y el de las personas que te rodean y te


quieren. Es una emocin que te impide celebrar el xito de los dems. Adems, la
envidia txica te lleva a un camino de amargura porque eres incapaz de tolerar que
al otro le vaya bien.

Cmo puedes superar la envidia txica? Bernardo Stamateas propone 12 prcticas


para superar la envidia txica. En mi caso destacara estas dos:
o Aprender a descubrir tu propia singularidad, es decir, descubrir por ti
mismo qu te hace nico e irrepetible.
o Aprender a crear tu propio sueo y visualizarlo y olvidarte as de los sueos
de las personas que te rodean.

7. El miedo txico.

Hay una frase del libro Emociones Txicas. Cmo sanar el dao emocional y ser
libres para tener paz interior acerca del miedo que me ha gustado mucho y que dice
el miedo que no se supera puede durar toda la vida. En tu caso debes imaginarte el
miedo como si fuera una figura circular que tiene el peligro de no tener fin y que se
alimenta por s mismo. Por tanto, slo descubriendo el origen de tus miedos sers
capaz de enfrentarte a ellos y superarlos.

Cmo puedes superar el miedo txico? Bernardo Stamateas propone 7 estrategias


para aprender a superar los miedos de las que destaco:
o Generar pensamientos de accin. Esta estrategia se centra en elaborar un
inventario de posibles respuestas a la lista que crees de tus miedos. Piensa
en lo peor que te podra pasar y piensa en cmo los resolveras. De esta
manera tus pensamientos de miedo se convertirn en pensamientos de
solucin.

8. La vergenza txica.

La vergenza txica es una de las emociones txicas ms comunes entre las


personas. Es la emocin que se obsesiona por temer hacer el ridculo. Y el miedo al
ridculo se centra en muchas ocasiones al miedo de ser abandonados por los dems.
De ah que la vergenza txica te paralice y te impida cumplir muchas de tus metas
y muchos de tus sueos. Por eso tan importante que entiendas que la persona que te
avergenza lo har por propia inseguridad.

Cmo puedes superar la vergenza txica? Para superar la vergenza txica


debes entender que la persona que te quiera avergonzar es porque se siente
amenazado por ti, es decir, te ve como un competidor. En este sentido Bernardo
Stamateas propone 4 actuaciones muy concretas para superar la vergenza txica
como:
o Rerte de tus errores.
o Aprender que cometer un error no te convierte a ti en un error.

9. La depresin txica.

Tener depresin txica es un tema muy, muy serio. Es una de las emociones txicas
ms peligrosas por las que puedes llegar a pasar porque produce un intenso dolor.
La depresin txica es una alteracin de tu estado anmico y que afecta a todas las
reas de tu vida. Puedes llegar a no saber por qu y para qu vives.

Tipos de depresiones: reactiva (propia de personas introvertidas, inseguras y


sensibles), manaco-depresiva, por agotamiento y por errores o culpas no
sanadas.

Cmo puedes superar la depresin txica? Aunque la depresin txica es una de


las emociones txicas ms terribles, debes saber que se puede curar. Y el primer
paso debe empezar por cambiar tu mente y la percepcin de ti mismo. Para ello
Bernab Stamateas propone 9 consejos que pueden ayudarte a superar la depresin
txica entre los que destacara:
o Aprender a hablar en positivo.
o Reconocer que los errores del pasado forman parte de tu crecimiento
personal.
o Alejarte de las personas que no te aporten nada o te hagan dao.

10. La frustracin txica.

La frustracin txica es una emocin altamente paralizante. Y lo es porque se


alimenta del fracaso y de la decepcin que aparece ante un deseo no cumplido o
ante una necesidad no satisfecha. La frustracin te convierte en una persona
resentida. Es por ello que debes tener muy en cuenta que slo t tienes el control de
tus emociones y que no puedes vivir esperando agradar a los dems y esperar que
elijan por ti. Convirtete en una persona que priorice por encima de todo tu dignidad
mediante tu autoconocimento y siendo t el que tengas las riendas de tu propia vida.

Cmo puedes superar la frustracin txica? Bernardo Stamateas propone 9 vas


para superar tu frustracin txica de las que destacar tres:
o Centrarse en lo que has conseguido hasta ahora.
o Darse permiso para cometer errores.
o No darse nunca por vencido.

11. El duelo txico.

Cuando en la vida de una persona se produce una prdida y no se logra superar o


cerrar debidamente se convierte en un duelo txico porque se produce un
estancamiento emocional. Cuando se produce una prdida aparece inevitablemente
el duelo. El duelo, como bien dice la palabra, es un combate interno en la que una
parte de ti acepta la prdida y la otra no. Por tanto, el duelo no debe verse como algo
negativo en un principio. El peligro es cuando se convierte en un duelo txico, un
duelo que no te permite recuperar el control de tu vida porque se estanca en una de
estas partes del proceso: reconocimiento de la prdida, duelo y vuelta a la vida
de siempre.

Otro aspecto que destacara en esta emocin es la idea de que el dolor como tal es
tuyo y slo tuyo. Y como es tuyo no debes tratar que los que te rodean lo entiendan
como lo vives t. El dolor debe ser escuchado, pero es muy difcil que pueda ser
entendido. Tener dolor no es malo. Todo lo contrario. Tener dolor es necesario y no
debe reprimirse porque tiene que salir de ti.

Cmo puedes superar el duelo txico? Bernardo Stamateas insiste en cuatro


pautas muy definidas para superar un duelo de entre las que destacara:
o Aprende a perdonar. Perdonar, perdonarte es tremendamente liberador. Slo
aprendiendo a perdonar sers capaz de cerrar el pasado y retomar el
presente para empezar a planificar tu futuro.

12. El llanto txico.

Llorar es tan bueno como necesario. Es una emocin que bien gestionada es muy
teraputica. Pero como toda emocin puede volverse txica cuando se vuelve una
respuesta automtica ante la ms mnima frustracin. Hay que entender que el llanto
puede entenderse como necesario, pero el llanto nunca es la solucin.

Cmo puedes superar el llanto txico? El llanto txico se supera transformando el


llanto gratuito por lo que se denomina el llanto positivo. Hay tres tipos de llantos
positivos que son:
o Llorar por dolor.
o Llorar ante un cambio trascendental.
o Llorar ante un descubrimiento o gesto.

13. La culpa txica.

En primer lugar es imprescindible distinguir entre la culpa real (cuando se


transgrede una ley teniendo conciencia de ello) y la culpa txica (los sentimientos
de culpa provienen de causas emocionales).

Cmo puedes superar la culpa txica? Bernardo Stamateas te propone 11


actuaciones muy eficaces para superar lo que l denomina la culpa txica. De todas
ellas hay una que me ha gustado especialmente:
o Cuando te equivoques, pide perdn y sigue adelante. Nunca te detengas.
Pedir rpidamente perdn hace que avances y tomes plena conciencia de
ello para no volver a equivocarte de nuevo.

14. El rechazo txico.

Todas las personas buscan en mayor o menor grado ser aceptados. El rechazo
produce en las personas un profundo dolor. Ante el rechazo experimentas una
mayor susceptibilidad y dificulta afirmarte como persona. De ah que sea tan
importante superar el rechazo vista como una emocin txica.

Cmo puedes superar el rechazo? Se puede anular el rechazo de muy distintas


formas tal y como afirma Bernardo Stamateas. Entre otras destacara:
o Aprender a valorarte por ti mismo siendo consciente de tu particularidad y
originalidad.

15. Los celos txicos.

Los celos son consecuencia del miedo a perder a alguien. En esta emocin txica
intervienen estos aspectos: amenaza, control, prohibicin, perdn y prdida. La
persona celosa siempre tiene miedo a perder.

Cmo puedes superar los miedos txicos? Entre algunas de las opciones para
superar la emocin de los celos txicos destacara la siguiente:
o Aplica la ley de la atraccin o, lo que es lo mismo, todo lo que respetes se te
acercar, mientras que lo que no respetes se alejar de ti para siempre. De
ah que sea fundamental en cualquier relacin interpersonal el respeto
mutuo.

Emociones txicas. A modo de conclusin.


Como has podido leer, una misma emocin puede gestionarse desde una perspectiva
positiva o transformarse en algo txico. El artculo de hoy ha tenido la intencin de darte a
conocer cules son las emociones txicas que te privan da tras da de poseer la felicidad
que te mereces. Y ha sido posible gracias al libro de Bernardo Stamateas. Un libro del que
he aprendido que todas y cada una de las emociones pueden tratarse y superarse. Si algo
admiro de un libro es que sea no slo capaz de ensear, sino que al mismo tiempo sea capaz

de ofrecer soluciones prcticas y efectivas. Ojal este artculo te haya servido de reflexin y
puedas afrontar cualquier emocin txica que se presente en un futuro con la mejor de las
garantas. Si es as, este artculo habr cumplido con su cometido.