REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA

ANTONIO JOSE DE SUCRE

PORLAMAR, 10 DE MAYO 2015

INTRODUCCIN
La sociedad actual demanda, cada vez ms, la necesidad de incorporar a la
cultura y a la educacin aquellos conocimientos y destrezas que, relacionados con
el cuerpo y la actividad, contribuyen al desarrollo personal y a la mejora de la
calidad de vida. A Consecuencia de los cambios, hbitos y formas de vida del
hombre del siglo XXI, reclama una actividad corporal aadida que compense las
carencias de sus funciones y capacidades corporales. Es a travs del cuerpo y el
movimiento como la persona se relaciona con el entorno. Como respuesta a esta
demanda social, en el rea de Educacin Fsica han de tenerse en cuenta las
acciones educativas orientadas al cuidado del cuerpo, de la salud, de la mejora
corporal y de la utilizacin adecuada del ocio.
La educacin fsica es parte integral de la Educacin. Se propone lograr el
desarrollo normal somato-psquico-funcional del ser humano, mediante la
implementacin ajustada del movimiento en sus innumerables formas de
aplicacin.
La actividad fsica ha demostrado ser una prctica sumamente beneficiosa
el desarrollo de la salud, as como un medio para forjar el carcter, la disciplina, la
toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando as el
desenvolvimiento del practicante en todos los mbitos de la vida cotidiana.
En el siguiente trabajo presentaremos en forma breve pero concreta los
aspectos ms importantes de la educacin fsica y de la importancia para nuestro
organismo; tocaremos puntos relacionados con la alimentacin y el deporte como
base para mantenernos sanos.

CONCEPTO, MEDIOS Y PROPOSITOS DE EDUCACIN FSICA

La educacin fsica es una disciplina pedaggica que basa su intervencin
en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar despus, de
forma integral y armnica, las capacidades fsicas, afectivas y cognitivas de la
persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participacin humana en los
diferentes mbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo.
Actualmente pues, la educacin fsica es una necesidad individual pero tambin
social.
Dentro de dicha definicin pueden ampliarse los siguientes conceptos:

Disciplina: An cuando existen debates acerca del tema, no puede

considerrsele una ciencia, ya que no se ocupa del estudio especfico de un
objeto. Por el contrario, toma conceptos de distintas ciencias para elaborar
su marco de aplicacin. De esta manera es ms acertado considerar a la
educacin fsica una disciplina o prctica.
Pedaggica: Puesto que en su aspecto educativo forma parte del conjunto
de disciplinas o materias que integran los planes de estudios o currculos
educativos.
Desarrollo integral y armnico: La educacin fsica acta (educa)
preferentemente sobre los aspectos fsico-biolgicos de la persona, pero
sus efectos se producen de manera integrada y armnica sobre la totalidad
del ser.
Motricidad (movimiento): Como lo seala su denominacin (fsica), su campo de
accin es la motricidad, entendiendo sta como las prcticas corporales del ser
humano.
La Educacin Fsica es un eficaz instrumento de la pedagoga, por cuanto
ayuda a desarrollar las cualidades bsicas y educativas del hombre. Con sus
fundamentos cientficos y sus vnculos interdisciplinarios apoyndose entonces
en la filosofa, la psicologa, la biologa, etc. Ajustndose pertinentemente con las
reacciones, comportamientos y condiciones del mundo exterior. Especficamente,
en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana
y del medio social en el futuro con una actitud positiva.
Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio
cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un nmero variado de actividades
corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las ms
convenientes para su desarrollo y recreacin personal, mejorando a su vez su
calidad de vida

CONCEPTO DE ACTIVIDAD FISICA Y EFECTOS QUE CAUSA EN EL

ORGANISMO
Es todo tipo de movimiento corporal, que haga trabajar al cuerpo ms
fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad
fsica, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras,etc.. Depende de los
objetivos individuales de salud, La prctica regular de actividad fsica no solo sirve
para bajar de peso, sino que contribuye al buen control de la enfermedad cuando
la misma ya se encuentra instalada en el organismo.
Prolonga la vida y mejora la calidad de los aos por vivir.
Reduce el estrs.
Mejora el estado de nimo.
Mejora la salud de los huesos.
Conserva y mejora el equilibrio y la coordinacin.
Aumenta la flexibilidad articular.
Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.
Mejora la funcin cardio-respiratoria y muscular.

APTITUD FSICA
Es la capacidad que tiene el organismo humano de trabajar bajo principios
funcionales y puede efectuar diferentes actividades fsicas de forma eficiente,
retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para
recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos,
aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y
sistemtica de actividades fsicas. Su objetivo fundamental es ayudar a la
prevencin de lesiones, y preparar al ser humano fisiolgicamente de la misma
manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor
intensidad.
CONCEPTO Y TIPOS DE VALENCIAS FSICAS
Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas
naturales o adquiridas que determinan las condiciones fsicas de un individuo y
que pueden desarrollarse y mejorarse a travs de los trabajos de entrenamiento.
Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia fsicas,
como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinacin y
equilibrio. De todas las valencias fsicas mencionadas, slo cuatro son bsicas
para la preparacin fsica de un individuo, stas son:

La Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una

tensin contra una resistencia.
La Resistencia: Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante el
mayor intervalo de tiempo posible, una carencia de oxgeno en el
organismo, producida por un elevado ritmo de trabajo.
La Flexibilidad: Es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los
segmentos seos que forman parte de la articulacin. Esto se refiere al
radio de accin que es capaz de producir una articulacin.
La Velocidad: Es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor
capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.
Tipos de velocidad:
De arranque.
De traslacin.
De detencin.
ACONDICIONAMIENTOS FSICOS
La preparacin fsica es la forma bsica, gracias a la cual se desarrollan
las capacidades fsicas y funcionales del ser humano. Tambin la capacidad de
trabajo de los sistemas funcionales cardial y pulmonar. Para la formacin de los
hbitos de movimiento, el ser humano necesita desarrollar las diferentes
posibilidades funcionales del organismo.
Aumentar la fuerza de los grupos musculares correspondientes, su
elasticidad, desarrollar las propiedades de coordinacin, aumentar la resistencia
frente a los esfuerzos dinmicos o estticos, incrementar la capacidad de trabajo
del sistema cardio-vascular, del sistema de movimiento y de otros sistemas. Sin el
desarrollo fsico suficiente es imposible dominar a perfeccin la tcnica de los
ejercicios, unos ejercicios requieren fuerza, otros elasticidad, otros agilidad, y
otros las tres cualidades al mismo tiempo.
La preparacin fsica se compone de dos partes: general y especfica.
La preparacin fsica general: Sirve de base para la preparacin
especial, y tiene como meta el desarrollo general de las cualidades fsicas
y funcionales del ser humano.
La preparacin fsica: Tiene como objetivo, a travs de ejercicios y
mtodos adecuados, el preparar cualidades y condiciones para aplicar la
tcnica de los ejercicios deportivos. As como el aprendizaje de los nuevos
ejercicios en el trabajo diario.
Las diferencia entre las dos estn en los objetivos y en el carcter de los medios
que se aplican para lograrla.
CAPACIDAD AERBICA

Es aquella que se caracteriza por la capacidad que tiene el organismo , es

decir el corazn, vasos sanguneos y pulmones, entre otros, para funcionar
eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y
con una recuperacin rpida como ejercicios aerbicos. Fisiolgicamente, es la
habilidad de producir trabajo utilizando oxgeno como combustible. La capacidad
aerbica es una funcin del volumen mximo de oxgeno, el cual representa la
capacidad mxima del organismo para metabolizar el oxgeno en la sangre. Se
caracteriza por:
Carrera a ritmo variado.
Trote contino y uniforme.
Carreras a intervalos de 400 metros.
Carrera a ritmo variado: Esto quiere decir, trotar durante un tiempo, luego
caminar, luego volver a trotar, caminar y as sucesivamente hasta completar el
tiempo determinado.
Trote contino y uniforme: Se trata de trotar sin detenerse y manteniendo la
misma velocidad durante un tiempo que ir aumentando progresivamente.
Carreras a intervalo: Estas consisten en realizar alguna actividad fsica previa,
se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe correr una
distancia igual o mayor a la del objetivo propuesto con una intensidad superior a
la que es capaz de sostener.
POTENCIA ANAERBICA
La potencia anaerbica es la capacidad que tiene el organismo humano
para realizar actividades fsicas de corta duracin, hasta tres minutos, y de alta
intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaerbica abarca varias capacidades fsicas ellas son: la
resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo ms notable de
las actividades anaerbicas es la Gimnasia Artstica, tanto masculina como
femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y
veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.
Cuando se realizan actividades anaerbicas no se quema la grasa del
cuerpo, pero si se fortalece los diferentes msculos que intervienen en los
movimientos. La realizacin de cantidades suficientes de ejercicio permite el
mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.

FLEXIBILIDAD

Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y

elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo
por tales; los cartlagos articulares, las cpsulas, ligamentos, meniscos y el
lquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los msculos
pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.
Se divide en dos:
Ejercicios de movilidad articular.
Ejercicios de elongacin muscular.
Ejercicio de movilidad articular: Consiste en la realizacin de varias
repeticiones (insistencias) de cada uno de los movimientos articulares,
procurando alcanzar la mxima amplitud en cada una de las repeticiones. Esto,
se puede realizar en pareja o individual.
Elongacin muscular: Consiste en la realizacin de diferentes movimientos
articulares, alcanzando la mxima amplitud en cada uno de ellos.

DEPORTE
El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por tener un
requerimiento fsico o motriz, requiere competicin con uno mismo o con los
dems y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como trmino
solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la
capacidad fsica del competidor son la forma primordial para determinar el
resultado (ganar o perder); por lo tanto, tambin se usa para incluir actividades
donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al fsico del
deportista son factores decisivos. Toda actividad fsica o mental, que este sujeto a
reglas o que se haga de forma planificada, puede considerarse como una
actividad deportiva.

FLEXIBILIDAD

Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y

elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo
por tales; los cartlagos articulares, las cpsulas, ligamentos, meniscos y el
lquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los msculos
pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.
Se divide en dos:
Ejercicios de movilidad articular.
Ejercicios de elongacin muscular.
Ejercicio de movilidad articular: Consiste en la realizacin de varias
repeticiones (insistencias) de cada uno de los movimientos articulares,
procurando alcanzar la mxima amplitud en cada una de las repeticiones. Esto,
se puede realizar en pareja o individual.
Elongacin muscular: Consiste en la realizacin de diferentes movimientos
articulares, alcanzando la mxima amplitud en cada uno de ellos. Generalmente
se realiza una sola repeticin muy lentamente, mantenindose por algunos
segundos la posicin de mxima amplitud. A esto, se le llama tambin,
estiramiento muscular, pues se estiran algunos msculos que intervienen en los
movimientos articulares realizados. Este estiramiento provoca cierta cantidad de
dolor en el o los msculos que intervienen. Pueden ser realizados en forma
individual o en pareja.
RECREACIN
Se entiende si pensamos que desde el principio, hombres y mujeres han
estado sujetos a diversos tipos de presiones que con el tiempo crean cansancio y
por ende, desnimo. Es por ello, que las personas han buscado maneras de
escapar de las presiones del diario vivir y darse espacios en los que puedan
descansar y disfrutar, es una actividad que relaja a los seres humano de la fatiga
del trabajo, a veces provinindole un cambio, distraccin, diversin y
restaurndolas para el trabajo.
Finalmente, es importante saber que la recreacin es voluntaria, ya que
cada persona es diferente, se recrea como considere necesario. Por eso, tambin
se dice que las actividades recreativas son tan numerosas como los intereses de
los seres humanos.
JUEGO
Un juego es una actividad que se utiliza para la diversin y el disfrute de los
participantes; en muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa. Los

juegos normalmente se diferencian del trabajo, pero en muchos casos estos no

tienen una diferencia demasiado clara. Es considerado un ejercicio con reglas.

DIFERENCIA ENTRE DEPORTE Y JUEGO

Las diferencias ms claras son:
Deportes: Tienen reglas especficas regidas por reglamentos
oficiales, las cuales no son muy flexibles; se suelen practicar con una
finalidad competitiva, ya sea de forma federada o por pura
recreacin.
Juegos: La mayora o no tienen ningn tipo de reglas o stas son
escasas y muy flexibles; su finalidad es puramente de divertimento
(ocio o recreacin) en lugar de la competicin; no tienen una
preparacin especfica y se pueden realizar en cualquier lugar,
momento y con cuntas personas se quiera.

VIDA AL AIRE LIBRE

Son aquellas actividades que se desarrollan en un medio natural,
permitiendo la integracin del individuo con la naturaleza, preservando los
recursos naturales y haciendo buen uso del tiempo libre. Sus caractersticas son:
Conocimiento sobre parques naturales, Parques recreacionales y monumentos
naturales, arreglo del morral y carpas, conservacin y reforestacin, conocimiento
de las caractersticas y equipos para excursiones y campamentos.

CONCLUSIONES
Se manifiesta la necesidad y la importancia de la Educacin Fsica para el
hombre y la sociedad, donde diferentes autores y estudiosos de la materia,
demuestran elementos comunes al emitir una conceptualizacin sobre la misma.
La Educacin Fsica toma en cuenta todo el concepto de integralidad del
hombre como un ente biolgico - psicolgico - social en toda su extensin y
aspectos donde se desenvuelve el individuo en edad escolar, siendo una
necesidad del ser humano, se considera fundamental en el mejoramiento de la
calidad de vida del hombre. Se presenta como un medio no convencional de la
educacin, donde el individuo aprende haciendo sobre sus propias experiencias
convirtindose en un medio de Integral aprendizaje.
Se pondrn en prctica con sus valores, objetivos, principios y deseos de
hacer las cosas bien, en beneficio de s mismos y obteniendo experiencia para su
vida futura, con desarrollo de valores que los llevarn a ser seres aptos para la
sociedad con una mejor calidad de vida.
Es importante conocer que la educacin fsica no se basa solamente en el
cuerpo y en su motricidad, tambin tiene que ver con la mente, y organismo y la
forma de conocerlo ms y mejor, por eso se dice que es una materia fsicopsicolgica que nos forma integralmente.

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS

es.wikipedia.org/wiki/Educacin fsica
www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml
es.wiktionary.org/wiki/deporte
www.todonatacion.com/deporte
www.misrespuestas.com/que-es-el-pulso.html
es.wikipedia.org/wiki/Pulso
www.cerritos-slp.com/MEDICINA/pulso.htm
www.todonatacion.com/ciencias-del-deporte/conceptos-isiologia.php?

pasado=frecuencia-cardiaca
es.wikipedia.org/wiki/Frecuencia_cardaca
www.estudiantes.info/ciencias_naturales/biologia/alimentacion_nutricion/ind
ex.htm