1.

QUE ES LA EDUCACION FISICA Y DEPORTE:

La Educacin Fsica es la disciplina que abarca todo lo relacionado
con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedaggico, ayuda a la
formacin integral del ser humano. Esto es, que con su prctica se impulsan
los movimientos creativos e intencionales, la manifestacin de la
corporeidad a travs de procesos afectivos y cognitivos de orden superior.
De igual manera, se promueve el disfrute de la movilizacin corporal y se
fomenta la participacin en actividades caracterizadas por cometidos
motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el
disfrute, as como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.

2. QUE ES DEPORTE:
El deporte es una actividad fsica reglamentada, normalmente de carcter
competitivo, que puede mejorar la condicin fsica y ocasionalmente
psquica de quien lo practica, y tiene propiedades que lo diferencian
del juego.
3. QUE ES PRUEBA DE APTITUP FISICA:
La aptitud fsica es la capacidad de llevar a cabo actividades cotidianas
normales (trabajo y asueto) con vigor y eficiencia, sin fatigarse demasiado y
con suficiente energa para disfrutar pasatiempos y encarar emergencias
fsicas imprevistas. Desde el punto de vista de la salud, existen cinco
componentes bsicos: tolerancia cardiorrespiratoria, tolerancia muscular,
fortaleza muscular, flexibilidad y composicin del cuerpo. La intencin es
que el estudiante alcance y mantenga niveles de aptitud fsica que mejoren
su salud y la calidad de vida. Las expectativas para los niveles de aptitud
fsica

deben

establecerse

sobre

bases

personales,

tomando

en

consideracin el nivel en que se encuentra inicialmente el estudiante en

cada componente.
4. QUE ES BALONCESTO:
Deporte que se practica, en una cancha rectangular, entre dos equipos de
cinco jugadores que tratan de introducir el baln en la canasta contraria, que
se encuentra a una altura de 3,05 m, valindose solo de las manos; los
encestes valen uno, dos o tres puntos y gana el equipo que logra ms
puntos en los 40 minutos que dura el encuentro.
5. QUE ES EL CAMPAMENTO Y CAMPISMO:
CAMPAMENTO: Es la actividad humana que consiste en colocar
una vivienda temporal, ya sea porttil o improvisada, en un lugar con el fin
de habitarla. Tambin se denomina as al lugar fsico donde se realiza esta
actividad.
QU ES EL CAMPISMO: Es el arte de acampar, es decir, permanecer en el
medio natural durante al menos una noche, independientemente de los
medios con que se realice. Un buen campista es quien a la vez de sentir
deleite por estar en contacto con la naturaleza, sabe cmo acampar.

6. COMO ALMAR Y DESALMAR TIENDA DE CAMPAA:

COMO ARMAR Y DESARMAR TIENDA DE CAMPAA
Partes de una carpa

Carpa: tienda de campaa. Elemento porttil donde se acampa,

conformado por materiales ligeros, resistentes y de fcil instalacin.

Toldo: Es el cubrimiento que se coloca sobre la carpa para protegerla

de la lluvia.

Estacas: Elementos, generalmente de metal, encorvado en su punta

con el cual se aseguran al suelo tanto la carpa como los vientos.

Vientos: Son extensiones que tiene la carpa y el toldo, se utilizan para

templar (para que no queden arrugas y escurra con facilidad el agua),
protegen y estabilizan la carpa de vientos fuertes.

Parantes: estructuras que ayudan a que la carpa se monte y se

mantenga fuerte (se puede comparar con la funcin que tienen los huesos
del ser humano).
Pautas generales para el armado de una carpa

Eleccin del lugar

El lugar debe estar alejado de rboles, paredes de roca o cualquier otro
obstculo que represente un peligro. El suelo deber ser plano y elevado
para evitar la formacin de charcos en el piso de la carpa. Si existe
vegetacin abundante (pasto, yerbas, etc.) el terreno se debe desmalezar.
Tanto el agua como los lugares de donde se obtiene madera deben estar a
una distancia prudente del lugar de campamento (no se debe acampar ni al
lado de un lago ni en el bosque, pero tampoco a un lugar muy lejano a
ellos).
INSTALACIN DE LA CARPA
Primero deberemos limpiar el lugar elegido de palos, piedras, espinas, etc.,
para evitar la ruptura del piso. Luego extenderemos la carpa y orientaremos
la puerta segn nuestra conveniencia, teniendo en cuenta que debemos

ubicarla en sentido opuesto a los vientos ms fuertes en combinacin con la

salida del sol. A continuacin fijaremos el piso de la carpa con las estacas y
procederemos a colocar los parantes; acto seguido, extenderemos el toldo
sobre la carpa y lo fijaremos con sus estacas y vientos (de la carpa)
correspondientes.
Algunas recomendaciones

Es conveniente que durante todo el armado de la carpa los cierres de

las puertas permanezcan cerrados a fin de no tensar por dems las distintas
partes.

El ajuste de los vientos debe ser una tarea diaria para evitar que la
carpa deforme su estructura. No colocar ropa encima de la carpa o de los
vientos.

Mantener cerradas las puertas de la carpa (al menos, el mosquetero)

para evitar el ingreso de insectos, animales, hojarasca, tierra, etc.

Conservar en orden y limpieza del interior y utilizar la carpa

exclusivamente para descansar.

El desarme debe realizarse comenzando por el ltimo paso de la

instalacin, continuando as hasta su enrollado final, previamente habiendo
verificado que no se encuentre hmeda y/o sucia.

No ingresar a la carpa con zapatos ni mojado y revisar la carpa antes

de acostarse para verificar si hay animales dentro de esta.

No prender fsforos, ni velas dentro de la carpa, como tampoco

comer, ni consumir bebidas (puede atraer hormigas, araas y otros
animales).

No recostarse en las paredes de la carpa ya que si est lloviendo

puede entrar agua

No dejar la carpa abierta cuando salgas (por seguridad)

No colocar ropa encima de la carpa o de los vientos.

COMO DESARMAR UNA TIENDA
Hemos

llegado

nuestro

lugar

de

acampada,

instalamos

nuestra tienda de campaa y pasamos unos das fabulosos disfrutando de

la naturaleza y compartiendo junto a nuestros acompaantes. Pero llega el
momento de partir y muchas personas se preguntar si para desmontar la
tienda de campaa necesitan tener el mismo cuidado que para armarla, la
respuesta es s! Resulta importante hacerlo paso a paso para evitar que la
misma se deteriore o las piezas se extraven, por eso en unComo.com te
explicamos cmo desmontar una tienda de campaa fcilmente.
Instrucciones
1.

Desmontar la tienda de campaa requiere de seguir el mismo

proceso que usamos para montarla, pero al revs. De esta forma
conseguiremos mantener el buen estado la tienda de campaa, sin correr el
riesgo de extraviar alguna pieza o daar cualquiera de sus partes.

2.

Antes de desarmar tu tienda de campaa, asegrate de que todo el

interior est perfectamente limpio y libre de suciedad, de esta forma
garantizars que la tienda quede guardada en perfecto estado. Cierra las
cremalleras de la tienda de campaa y preprate para desmontarla.

3.

Si tu tienda de campaa tiene sobre techo retralo y gurdalo. Luego

debers retirar las estacas de los vientos, las cuerdas tensoras de la
carpa. Hazlo con cuidado asegurndote de limpiar bien las estacas e irlas
guardando.

4.

Si tu tienda de campaa es de modelo canadiense y cuenta con

parantes, entonces en este momento debers bajar los mismos para
continuar desmontando tu tienda.

5.

Ahora procede a sacar el resto de las estacas, guardndolas siempre

de forma cuidadosa. Baja la tienda de campaa y estrala bien, eliminando
cualquier posible bulto ocasionado por la entrada de aire.

6.

Llega el momento de enrollar la tienda de campaa, hazlo de forma

que al desenrollarla nuevamente la puerta de entrada a la capta quede de
primera, as ser mucho ms fcil armarla la prxima vez.

7.

Ahora guarda tu tienda de campaa y todos sus accesorios: parantes,

sobre techo, estacas. Asegrate de que todo est completo, de este modo
la prxima vez que vayas a acampar no tendrs ningn problema.

8.

Recuerda que es muy importante que la tienda de campaa est bien

limpia por dentro y por fuera antes de guardarla por largo tiempo. Si no es
as y no la puedes limpiar en donde ests, al llegar a tu destino debers
armarla nuevamente y limpiarla.
Una forma rpida de hacerlo es usando una manguera, no debers
aplicar jabones ni detergentes pues pueden daar el material de la carpa.

9.

Si deseas leer ms artculos parecidos a cmo desmontar una

tienda de campaa, te recomendamos que entres en nuestra categora
de Ir de camping o te suscribas a nuestro boletn de novedades.
7. COMO ORGANIZAR CAMPAMENTO Y CAMINATA:
Primeros pasos para organizar un campamento

Los campamentos son excelentes para logar muchos objetivos. Si es en

familia, con amigos o compaeros de trabajo, logran mejorar la convivencia,
afianzar los lazos y subir el nimo con un poco de vida entre la naturaleza,
sin ordenadores, telfonos o mquinas de ningn tipo.
Para organizar un campamento, busca los lugares posibles y haz una
lista, para elegir luego teniendo en cuenta las distancias, la belleza del
entorno, la cantidad de gente que puede ir por la temporada, la seguridad y
las comodidades.
Analiza cmo van llegar al lugar y calcula en funcin a eso cun cargados
podrn ir. Si van en transporte pblico, lo mejor es que tengas contratado, al
menos para regresar, un taxi o coche que te lleve desde el campamento
hasta la parada del bus o directo a tu casa, porque es probable que al
regreso estn muy cansados y que no tengan ganas de caminar.
Una vez elegido el lugar, si es pblico, es bueno comunicarse con el
gobierno local y consultar por las recomendaciones y cuidados que deban
tenerse en cuenta. Si es privado, lo mismo, y tomando la precaucin de
reservar lugar si es necesario. En ambos casos pregunta la distancia a las
tiendas de abarrotes y sitios donde abastecerse.
Elementos necesarios para un campamento
Luego, hay que hacer una lista con todo lo necesario segn la cantidad
de das que pasarn acampando, y la cantidad de gente que ir. En la lista
de elementos necesarios para un campamento no puede faltar:

Carpa,

Bolsa para dormir

Cantimplora y termo

Navaja multiusos

2 linternas con 2 cambios de bateras

2 Palas pequeas

Antorchas o elementos para armarlas en el campamento

Encendedor y cerillas

Botiqun de primeros auxilios

Kit de costura completo

Kit de aseo personal

Repelente contra insectos

Vajilla para cocinar y comer (abrelatas, destapadores, etc.)

Alimentos no perecederos y agua potable

Ropa cmoda, de abrigo y fresca, especial para la lluvia y el viento

Si puedes, lo mejor es llevar algunas mantas o un colchn inflable, adems
de la bolsa de dormir, para usar de base en la carpa y no apoyarse
directamente sobre el piso.
Haz una lista con todo lo necesario para el campamento, y comienza a
buscar los elementos y preparar tu mochila con 1 semana de anticipacin.
Tambin con tiempo, arma la carpa en cualquier rincn de tu casa para
confirmar que tienes todas las partes y que se encuentran en buen estado.
Por ltimo, no olvides el mazo de cartas, la pelota, la caa de pescar y la
cmara fotogrfica, para poder documentar cada paso de esta fantstica
experiencia.
COMO ORGANIZAR UNA CAMINATA
Los diez consejos principales para organizar una Caminata Avance:

1. Seleccione el comit organizador.

2. Celebre la primera reunin. Fije un horario regular para las reuniones de
AVANCE.
3. Identifique contactos de la comunidad de entre los miembros del comit.
Esto puede incluir posibles patrocinadores, seguidores de los medios de
comunicacin, artistas, distribuidores de carteles y grupos de participantes.
4. Fije la fecha del evento y la hora de inicio 5. Establezca una ruta 6.
Consiga la aprobacin oficial de la ciudad, parques y dems departamentos.
7. Organice una solicitacin de regalos, alimentos y bebidas a los
patrocinadores locales.
8. Hable con los medios de comunicacin (radio, televisin, peridicos) para
conseguir publicidad y posibles patrocinios.
9. Informe y pida a profesionales de la salud, funcionarios y celebridades
locales su apoyo y presencia el da del evento.
10. Inspeccione el lugar y la ruta para determinar los voluntarios que
necesitar, dnde colocar el equipo y posibles problemas

8. MENCIONA CINCO PRECURSORES DE LA EDUCACION FISICA Y

DEPORTE Y QUE PENSARON ELLOS DE LA EDUCACION FISICA Y
DEPORTE:
9. CUALES SON LA CAPACIDAD FISICA:
Las capacidades fsicas bsicas son condiciones internas de cada
organismo, determinadas genticamente, que se mejoran por medio de
entrenamiento o preparacin fsica y permiten realizar actividades motrices,
ya

sean

cotidianas

deportivas

Capacidades fsicas condicionales:

son

las

siguientes:

Flexibilidad: permite el mximo recorrido de las articulaciones gracias a

la elasticidad y extensibilidad de los msculos que se insertan alrededor de
cada una de ellas. Es una capacidad fsica que se pierde con el crecimiento.
La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10
aos si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del
currculo de la Educacin Fsica, ya que si no fuera as supondra para los
alumnos una prdida ms rpida de esta cualidad.
La Fuerza: consiste en ejercer tensin para vencer una resistencia, es una
capacidad fcil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si
hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero
nuestros msculos actan y consumen energa. A esto se le llama
Isomtrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se
contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que
llamamos tono muscular, que es la fuerza del msculo en reposo. Si en
vez de un muro empujamos a un compaero, si que lo desplazaremos y se
produce una contraccin de las masas musculares que accionan a tal fin. A
este trabajo se le llama Isotnico.
La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo
un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos
musculares.
Depende en gran parte de la fuerza de los msculos, pero tambin del
hbito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en
un estado prximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetnico. En esta
forma de esfuerzo, la aportacin del oxgeno necesario a los msculos es
insuficiente. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos
de las reacciones qumicas de la contraccin muscular. El organismo se
adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la produccin de sustancias que

impiden los excesos de cidos y mediante el aumento de sus reservas

energticas.
La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de
recorrer una cierta distancia en un mnimo de tiempo. Los factores que
determinan la velocidad son de orden diferente:
Muscular, en relacin con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y
elasticidad, etc, o sea, la constitucin ntima del msculo.
Nervio, se refiere al tiempo de reaccin de la fibra muscular a la excitacin
nerviosa.
La coordinacin ms o menos intensa de una persona es un factor
importante para su velocidad de ejecucin.
Estas cualidades fsicas estn desarrolladas de forma diversa en cada
persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su
actividad deportiva, en conjunto determinan la condicin fsica de un
individuo.
Las capacidades fsicas coordinativas:
Coordinacin, en su sentido ms amplio, consiste en la accin de coordinar,
es decir, disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con
vistas a un objetivo comn. Segn algunos autores, la coordinacin es "el
acto de gestionar las interdependencias entre actividades". En otros
trminos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. Segn
Dietrich Harre existen estas capacidades coordinativas:
La capacidad de acoplamiento o sincronizacin: Es la capacidad
para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales
y operaciones entre s.

La capacidad de orientacin: Es la capacidad para determinar y cambiar

la posicin y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo.
La capacidad de diferenciacin: Es la capacidad para lograr una alta
exactitud y economa fina de movimiento.
La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo
en una posicin ptima segn las exigencias del movimiento o de la
postura.
La

capacidad

de adaptacin:

Es

la

capacidad

para

situarse

adecuadamente en una situacin motriz, implica responder de forma

precisa.
La capacidad rtmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar
los cambios dinmicos caractersticos en una secuencia de movimiento,
para llevarlos a cabo durante la ejecucin motriz.
La capacidad de reaccin: Es la capacidad de iniciar rpidamente y de
realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una seal.
Las cualidades o capacidades fsicas son los componentes bsicos de la
condicin fsica y por lo tanto elementos esenciales para la prestacin
motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento fsico el trabajo a
desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes
capacidades. Aunque los especialistas en actividades fsicas y deportivas
conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las ms
extendidas son las que dividen las capacidades fsicas en: condicionales,
intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las
cualidades fsicas bsicas son: Resistencia: capacidad fsica y psquica de
soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o
recuperacin rpida despus de dicho esfuerzo. Fuerza: capacidad
neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la
contraccin muscular, de forma esttica (fuerza isomtrica) o dinmica

(fuerza isotnica). Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el

mnimo tiempo posible. Flexibilidad: capacidad de extensin mxima de un
movimiento en una articulacin determinada. Todas estas cualidades fsicas
bsicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir
dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que
es muy difcil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una
capacidad nica ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de
las capacidades pero normalmente habr alguna que predomine sobre las
dems, por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos
ser la resistencia la capacidad fsica principal, mientras que cuando
realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que
predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de
movimientos sera la velocidad el componente destacado. Por lo tanto la
mejora de la forma fsica se deber al trabajo de preparacin fsica
acondicionamiento fsico que se basar en el desarrollo de dichas
capacidades o cualidades fsicas y de sus diferentes subcomponentes, el
xito de dicho entrenamiento se fundamenta en una ptima combinacin de
los mismos en funcin de las caractersticas de cada individuo (edad, sexo,
nivel de entrenamiento, etc) y de los objetivos y requisitos que exija cada
deporte.
10.

QUE ES EL APARATO VESTIBULAR Y DONDE SE ENCUENTRA:

El sistema

vestibular o

tambin

llamado

aparato

vestibular

est

relacionado con el equilibrio y el control espacial.

Est formado por dos ensanchamientos: el utrculo y el sculo, ambos
informan de la posicin de la cabeza en relacin con el suelo.
Sobre los cilios de sus clulas sensoriales se hallan unos pequeos
cristales de carbonato clcico llamados otolitos. Sus clulas sensoriales

generan impulsos que llegan hasta el cerebelo, lo que nos permite mantener
el equilibrio a

pesar

de

que

realicemos

desplazamientos,

giros

aceleraciones
Cada canal termina, cerca del utrculo en un ensanchamiento en forma de
ampolla: regin ampular, donde se encuentra el rgano sensorial del
canal. La pared del rgano sensorial se proyecta, dentro de la ampolla,
hacia el canal: crestaampular y en su superficie interna se fija una masa
gelatinosa, la

cpula,

en

cuyo

extremo

inferior

se

incluyen

los estereocilios de las clulas ciliares sensoriales del rgano. De esta

forma se crea un espacio hermtico que ocluye la luz del conducto
impidiendo la circulacin libre de la endolinfa.
11.QUE ES GINAMASIA BSICA:
Es una educacin fsica dirigida fundamentalmente al desarrollo de las
capacidades fsicas tanto condicionales como coordinativas mediante
ejercicios y el juego. Tambin tiene la posibilidad de recibir su educacin
fsica sin necesidad de ser eximidos aquellos estudiantes que presentan
alguna limitacin mdicas o en algunos casos fsicas.
12.

QUE ES FILA Y UNA HILERA:

UNA FILA es una serie de personas alineadas en cantidades considerables,

una fila para comprar tickets de entrada a un juego de futbol ejemplo.
UNA HILERA esta definida por una porcin pequea de personas y se
colocan en paralelo, filas de 5 en 5 los soldados son hileras colocadas una
al lado de otra.
13.

QUE ES LA FAMILIA Y TIPOS DE FAMILIA:

La familia, segn la Declaracin Universal de los Derechos Humanos, es el

elemento natural, universal y fundamental de la sociedad, y tiene derecho a
la proteccin de la sociedad y del Estado Los lazos principales que definen
una familia son de dos tipos: vnculos de afinidad derivados del
establecimiento de un vnculo reconocido socialmente, como el matrimonio
que, en algunas sociedades, slo permite la unin entre dos personas
mientras que en otras es posible la poligamia, y vnculos de
consanguinidad, como la filiacin entre padres e hijos o los lazos que se
establecen entre los hermanos que descienden de un mismo padre.
Tambin puede diferenciarse la familia segn el grado de parentesco entre
sus miembros.

TIPOS DE FAMILIA
Las familias estn clasificadas en los siguientes tipos:
Familia nuclear, formada por la madre, el padre y su descendencia.

Familia extensa, formada por parientes cuyas relaciones no son

nicamente entre padres e hijos. Una familia extensa puede incluir abuelos,
tos, primos y otros parientes consanguneos o afines.

Familia monoparental, en la que el hijo o hijos vive(n) solo con uno de

sus padres.

Familia homoparental, en la que el hijo o hijos vive(n) con una pareja

homosexual.

Familia hermanastral, es la que esta conformada por dos hermanos

que se casan.

Familia ensamblada, en la que est compuesta por agregados de

dos o ms familias (ejemplo: madre sola con sus hijos se junta con padre
viudo con sus hijos), y otros tipos de familias, aquellas conformadas
nicamente por hermanos, por amigos (donde el sentido de la palabra
"familia" no tiene que ver con un parentesco de consanguinidad, sino sobre
todo con sentimientos como la convivencia, la solidaridad y otros), etc,
quienes viven juntos en el mismo lugar.