Beneficios y riesgos de la prctica de deportes en la tercera edad

Beneficios y riesgos de la prctica de deportes en la tercera edad

Es muy difcil determinar cundo comienza el periodo del desarrollo humano
conocido habitualmente como la tercera edad. Esta etapa va a depender de
numerosos factores que inciden en la vida que ha llevado la persona en
aspectos como: la alimentacin, la actividad cotidiana, la profesin que ejerce
y lo acontecimientos que ha vivido y la forma de afrontarlos entre otros.

De ah que podamos afirmar que la edad cronolgica no define el

envejecimiento, en nuestra sociedad parece que se acepta como punto de
comienzo de esta etapa de la vida el momento correspondiente a la jubilacin,
o los 65 aos de edad cumplidos en una persona activamente trabajadora o no.

Aunque la capacidad fsica disminuye con la edad, el grado de la reduccin en

la actividad fsica tambin se relaciona, en muchos casos, con falta de
apetencia o estmulos debido a decisiones personales. La actividad fsica por su
parte, adems de aportar beneficios para el individuo tambin los aporta para
la sociedad, porque as existen personas mayores con ms alta resistencia,
motivado al cuidado permanente y a la prctica de un buen hbito alimenticio.

La prctica de actividad fsica regular es una forma de prevencin de

enfermedades crnico-degenerativas especialmente en la tercera edad. Los
principales beneficios evidenciados cientficamente son: control del peso
corporal, disminucin de la grasa corporal, aumento de la masa y fuerza
muscular, flexibilidad y densidad sea, aumento del volumen sistlico, mayor
ventilacin pulmonar, consumo mximo de oxigeno, disminucin de la
frecuencia cardiaca, de la presin arterial y mejora del perfil de lpidos; existe
tambin mejora del auto-concepto, autoestima, imagen corporal y disminucin
del stress, ansiedad, insomnio, consumo de medicamentos y mejora de las
funciones cognitivas y de la socializacin.

El ejercicio fsico o la prctica de un deporte en personas de tercera edad,

mejora la sensacin de bienestar general, fortalece la salud fsica y psicolgica
global del individuo, ayuda a mantener un estilo de vida independiente,
reduciendo el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades (alteraciones
cardiacas, hipertensin etc.), ayuda al control de enfermedades tales como:
obesidad, diabetes y hipercolesterolemia, disminuye las consecuencias de

ciertas discapacidades favoreciendo el tratamiento de algunas patologas que

cursan con dolor.

En trminos generales, el ejercicio fsico moderado en personas de edad, no

genera riesgos, el problema suele originarse en el entendimiento de lo que
para cada cual supone la moderacin, como por ejemplo un excedente de
ejercicios de competencia puede traer riesgos cardiovasculares, o en el caso de
practicar mucha movilidad muscular o deportes de alto riesgo, puede afectar
en aquellos que sufren de osteoporosis en el caso de sufrir pequeas lesiones
que pueden convertirse luego en graves traumatismos.

Es evidente que la sobreestimacin de las propias capacidades, la

competitividad o el intentar mantener un tono fsico similar al de otras pocas
pasadas, puede producir serios peligros que deben ser tomados en cuenta.

El mdico, es el ms adecuado en primer lugar para evaluar a travs del

historial mdico de la persona y de una exploracin fsica minuciosa, la
capacidad para realizar ejercicio fsico. La eficacia de estos exmenes debe
contemplarse en una adecuada relacin costo-rendimiento.

As pues, hay que tener presente que, en general, siempre existe alguna
actividad fsica o deportiva recomendable para las personas de edad,
cualquiera que sea el estado de salud de la persona, por ello es muy
importante la adecuada determinacin de la capacidad fsica que se tenga para
poder establecer as correctamente el tipo e intensidad del ejercicio a realizar.
Si ello no es posible o existen limitaciones serias, caminar, nadar o practicar
actividades de ritmo libre, son siempre una buena eleccin para mantener
siempre el cuerpo activo y en donde exista menos riesgo de lesiones y mayor
placer para la prctica de un ejercicio en esta etapa de mayor cuidado para sus
vidas.
http://www.pac.com.ve/index.php?
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