ALIMENTOS

HABITUALES EN LA DIETA

1.- CEREALES Y LEGUMBRES

Pan thins 8 cereales
Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Fibra
Sodio

por 1 unidad
(39 g)
414 kj
99 kcal
4,3 g
15 g
2,5 g
1g
0,2 g
0,4 g
0,3 g
6,2 g
50 mg

Pan de centeno (hacendado)
Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio

por 100g (100

g)
891 kj
213 kcal
8,5 g
42,2 g
4,3 g
1,1 g
0,43 g
5,8 g
0,4 mg

Arroz vaporizado (hacendado)

Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Grasa

por 100g (100

g)
1477 kj
353 kcal
6,3 g
79 g
1,1 g





Arroz basmati hacendado
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Grasa
Fibra

por 100g (100

g)
1084 kj
259 kcal
8,9 g
53,5 g
1g
2,2 g

Arroz integral hacendado
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Colesterol
Fibra
Sodio

por 100g (100

g)
1389 kj
332 kcal
7,25 g
69,3 g
1,42 g
2,91 g
0,54 g
0 mg
7,84 g
10 mg

Tortitas de arroz y avena
(hacendado)

Hechos Nutricionales

Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Fibra
Sodio

por 1
paquete (4
tortitas) (24,3
g)
397 kj
95 kcal
2,5 g
17,4 g
0,5 g
1,2 g
0,2 g
0,5 g
0,5 g
2g
0,1 mg





Pasta integral hacendado
Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio

por 100g (100

g)
1397 kj
334 kcal
11 g
65 g
3,5 g
2g
0,3 g
6g
0 mg

Alubia blanca hacendado (bote)

Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Fibra
Sodio

por 100g (100

g)
469 kj
112 kcal
6,5 g
16,5 g
2,1 g
0,5 g
7,9 g
0,31 mg

Garbanzos cocidos

Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Trans
Grasa Monoinsaturada
Fibra
Sodio

por 100g (100

g)
490 kj
117 kcal
6,3 g
16,8 g
2,6 g
1,7 g
0g
0g
1,7 g
4,7 g
230 mg





Copos de avena hacendado
Hechos Nutricionales

Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Fibra
Sodio

por 100g (100

g)
352 kcal
13,5 g
58,7g
0,7 g
7g
1,2 g
2,9 g
2,9 g
10g
0,01 mg

Harina de avena (sabor neutro,
chocolate, chocolate blanco & fresa,
cookies)

Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Fibra
Sodio

por 100g (100

g)
403 kcal
8,5 g
70,3g
0,8 g
7,8 g
1,2 g
3,3 g
3,3 g
8,8g
30,0 mg

Pancake ovofull (sabor neutro,
chocolate o fresa)

Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Fibra
Sodio

por 100g (100

g)
364 kcal
40,0 g
45,9g
3,4 g
5,9 g
0g
0,9 g
5g
5,4 g
0,5 mg



Cereales weetabix

Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Trans
Fibra
Sodio

por 100g (100

g)
1498 kj
358 kcal
11,5 g
68,6 g
4,4 g
2g
0,6 g
0g
10 g
0,26 mg

Cereales corn flakes (kelloggs)

Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio

por 1 vaso
(30 g)
473 kj
113 kcal
2,1 g
25 g
2,4 g
0,3 g
0,1 g
0,9 g
0,38 mg

2.- FRUTAS Y ZUMOS
Pia en su jugo hacendado
Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio

por 100g (100

g)
230 kj
55 kcal
0,4 g
13,2 g
11 g
0,1 g
0g
0,5 g
0 mg



Nctar frutas rojas antioxidante
(hacendado)

Hechos Nutricionales

Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio

por 100ml
(100 ml)
105 kj
25 kcal
0,2 g
5,9 g
5,7 g
0,1 g
0,1 g
0,2 g
0 mg

Nctar pomelo hacendado
Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Fibra
Sodio

por 100ml
(100 ml)
71 kj
17 kcal
0,2 g
3,9 g
3,6 g
0g
0,2 g
0 mg

3.- LCTEOS Y DERIVADOS

Leche desnatada sin lactosa hacendado

Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Sodio

por 100ml (100 ml)

138 kj
33 kcal
3,1 g
4,7 g
4,7 g
0,3 g
0,2 g
0,1 mg




Leche de soja sin azcar aadido
hacendado

Hechos Nutricionales

Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Trans
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Colesterol
Fibra
Sodio

por 100ml (100 ml)

126 kj
30 kcal
3,1 g
0,6 g
0,6 g
1,7 g
0,3 g
0g
0,3 g
1g
0 mg
0,2 g
0,1 mg

Yogur natural desnatado edulcorado
hacendado

Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio

por 1 yogur
(125 g)
188 kj
45 kcal
5,8 g
5g
5g
0,1 g
0g
0g
0 mg

Queso fresco batido 0,0% hacendado

Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio

por 1 yogur
(125 g)
188 kj
45 kcal
5,8 g
5g
5g
0,1 g
0g
0g
0 mg


Yogur savia de soja 0,0% (Danone)

Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Fibra
Sodio

por 100ml
(100 ml)
209 kj
50 kcal
4,2 g
2,3 g
0,2 g
1,9 g
0,3 g
0,4 g
1,2 g
2g
0 mg

Queso lonchas Light hochland(mercadona)

Hechos Nutricionales

Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sal

por 100g (100

g)
186 kcal
18,5 g
6 g
6g
9,5 g
6g
2g
3 mg

Queso de cabra montesinos (mercadona)

Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada

por 100 (100

g)
1548 kj
370 kcal
17,15 g
3,59 g
0,24 g
31,83 g
20,52 g




Queso fresco Burgos desnatado 0,0%
hacendado
Hechos Nutricionales

Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio

por 100g (100

g)
285 kj
68 kcal
12,3 g
4,4 g
4,4 g
0,2 g
0,1 g
0g
0,4 mg

4.- CARNE, PESCADO, HUEVOS

Pavo (ALDY)

Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio

por 100g (100

g)
347 kj
83 kcal
17 g
1g
1g
1g
1g
1g
1000 mg

Lomo embuchado extra (hacendado)

Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Sodio

por 100g (100

g)
837 kj
200 kcal
38,4 g
0,5 g
0,5 g
5g
1,9 g
1900 mg



Salmn ahumado mercadona
Hechos Nutricionales

Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Colesterol
Fibra
Sodio

por 1 loncha
(50 g)
368 kj
88 kcal
11,5 g
0,3 g
0,3 g
4,6 g
1,1 g
17,5 mg
0g
500 mg

Atn al natural ovofull
Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Poliinsaturada
Fibra
Sodio

por 100g (100

g)
121 kcal
26,6 g
0,0 g
0,0 g
1,7 g
0,8 g
0,5 g
0g
4 mg

Clara de huevo guillen hacendado

Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada

por 100g (100

g)
44 kcal
8,3 g
0,5 g
0g
1,2 g
0g

5.- FRUTOS SECOS

Nueces mondada (hacendado )
Hechos Nutricionales

Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Colesterol
Fibra
Sodio

por 100g (100

g)
2987 kj
714 kcal
15,2 g
13,7 g
2,6 g
65 g
6g
8,9 g
47,2 g
0 mg
6,7 g
0 mg

Almendra molida hacendado

Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Fibra

por 100g (100

g)
2556 kj
611 kcal
21,9 g
16,9 g
4,9 g
50,6 g
3,8 g
32,2 g
12,5 g
10,4 g

6.- OTROS
Crema de verduras ligeresa
Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio

por 100ml
(100 ml)
109 kj
26 kcal
0,7 g
4g
1,5 g
0,2 g
0,1 g
1g
750 mg



Sandwich helado galleta y nata 0,0%
hacendado
Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
polialcoholes
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio

por 100ml (56

g)
135 kcal
2,9 g
21 g
8,7
2,6 g
4,7 g
2,2 g
2,6 g
0,1 g

Helado sabor nata & sirope si lactosa sin azcar

Hechos Nutricionales
Energa

Gelatina reina sin azcar

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Fibra
Sodio

por 100ml
(100 ml)
414 kj
99 kcal
2,8 g
19,3 g
3,9 g
3,4 g
2,3 g
4,6 g
0 mg

Hechos Nutricionales
Energa

Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Grasa Trans
Grasa Monoinsaturada
Grasa Poliinsaturada
Colesterol
Fibra
Sodio

por 100g (100

g)
59 kj
14 kcal
0g
3,5 g
0,1 g
0g
0g
0g
0g
0g
0 mg
0,1 g
0,1 mg



Crema de esprragos (mercadona)

Hechos Nutricionales
Energa
Protena
Carbohidrato
Azcar
Grasa
Grasa Saturada
Sal

por 100g (100

g)
47 kcal
0,6 g
6,3 g
0,6 g
2g
0,36 g
0,48 mg