- Fumar y beber alcohol perjudican a la salud. Evita estar en lugares cerrados donde
haya gente fumando y no permitas que te echen directamente el humo a la cara.
- Procura no realizar actividad física en lugares contaminados, con muchos coches, etc.
Elige espacios abiertos, campo o playa
- No escupas en el suelo y menos en las canchas
- Mantén los baños y vestuarios lo más limpios posible.
EDUCACIÓN FÍSICA 1
Es la suma de las CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS. Éstas serían las siguientes:
EVALUACIÓN de la propia condición física. Nos indica el nivel físico que en ese momento
poseemos. En función de lo que queramos evaluar se establece una serie de pruebas de
aptitud física que nos indican las condiciones generales que posee un individuo para
realizar cualquier actividad (test de Cooper, lanzamiento de balón medicinal, salto
horizontal…)
EDUCACIÓN FÍSICA 2
Entendemos por calentamiento, el conjunto de todas aquellas actividades,
anteriores a la principal, que realizamos de una forma general y suave para preparar a
nuestro organismo hacia un posterior esfuerzo. Su objetivo es preparar el organismo de
un individuo para un posterior esfuerzo. Así mismo, trataremos de disminuir el riesgo de
lesiones.
ASPECTOS POSITIVOS
- Calentamiento general
Está formado por ejercicios que no tienen porque se iguales a los de la modalidad
deportiva a realizar. Trote ligero, carreras de diferentes velocidades, ejercicios de
movilidad y coordinación, estiramientos,...
Activan la circulación de la sangre y producen la entrada en calor de las
articulaciones y la musculatura en general.
- Calentamiento específico
Ejercicios destinados especialmente a los grupos musculares que más van a
intervenir posteriormente en la actividad física a realizar. También se incluyen
movimientos como los que se van a realizar durante la actividad principal.
EDUCACIÓN FÍSICA 3
• Finalmente pasaremos al calentamiento más específico, con ejercicios
similares a los que desarrollaremos durante la parte principal de la actividad.
EDUCACIÓN FÍSICA 4
JUEGO. Es una actividad cuyo fin es lúdico (diversión). Para jugar se suelen establecer
unas reglas aceptadas por todos los participante. Estas reglas son muy flexibles y se
pueden modificar según convenga
Tanto si practicamos juegos, como deportes institucionalizados los objetivos que nos interesan son:
Así pues, ten en cuenta que más que ser el “figura” del equipo, vamos a valorar:
EDUCACIÓN FÍSICA 5
Juego del Baloncesto
El baloncesto lo juegan dos (2) equipos de cinco (5) jugadores cada uno. El objetivo
de cada equipo es introducir el balón dentro de la canasta del adversario e impedir que
el adversario se apodere del balón o enceste.
Terreno de juego
El espacio de juego es una cancha rectangular de 26 a 28 m de largo por 14 a 15 m de
ancho. Las líneas longitudinales se denominan líneas de banda, mientras que las que
definen la anchura se llaman líneas de fondo.
Canastas
Son dos con unas dimensiones que varían en función de la modalidad practicada.
Están formadas por el soporte, el tablero y el aro. Éste último no varía el tamaño
independientemente de las categorías. Cada canasta vale dos puntos, salvo si se encesta
desde la línea de 6,25 m donde vale tres puntos Los tiros libres sólo valen 1 punto.
El balón
Es esférico como en otros deportes colectivos y está formado por una cámara de aire
cubierta de cuero, material sintético o caucho. También varía en función de las edades
de los practicantes.
EDUCACIÓN FÍSICA 6
Cómo se juega el balón
En el baloncesto, el balón solamente se juega con las manos. Correr con el balón,
golpearlo con el pie o bloquearlo con cualquier parte de la pierna deliberadamente, o
golpearlo con el puño constituye una violación.
Contactar o tocar el balón accidentalmente con el pie o con la pierna no constituye una
violación.
Se produce un pivote cuando el jugador que sostiene un balón vivo da uno o más
pasos en cualquier dirección con el mismo pie mientras que el otro pie, denominado
"pie de pivote" permanece en el mismo punto de contacto con el suelo.
Tres segundos
Un jugador no debe permanecer en el área restringida de sus adversarios durante
más de tres (3) segundos consecutivos mientras su equipo tenga el control de un balón
vivo en el terreno de juego y el reloj está en marcha.
Falta personal
Una falta personal es una falta de jugador que implica el contacto ilegal con un
adversario, esté el balón vivo o muerto.
Un jugador no debe agarrar, bloquear, empujar, cargar ni zancadillear a un
adversario, no debe impedir el avance de un adversario extendiendo la mano, el brazo,
el codo, el hombro, la cadera, la pierna, la rodilla o el pie, ni doblar su cuerpo en una
posición "anormal" (exterior a su cilindro), ni debe incurrir en juego brusco o violento
- Penalización
En todos los casos se anotará una falta personal al infractor, además:
EDUCACIÓN FÍSICA 7
• Se reanudará el juego mediante un saque del equipo no infractor desde un punto del
exterior del terreno de juego lo más próximo posible al lugar en que se cometió la
infracción.
• Si el equipo infractor está en una situación de penalización por faltas de equipo,
entonces se aplicará lo previsto en ese caso. Cuando un equipo ha cometido cuatro (4)
faltas de equipo en un periodo, como resultado de las faltas técnicas o personales
cargadas a cualquier jugador de ese equipo, todas las faltas personales siguientes de sus
jugadores, cometidas sobre un jugador que no esté en acción de tiro, se penalizarán con
dos (2) tiros libres en lugar de la posesión de balón para un saque.
EDUCACIÓN FÍSICA 8