Ch de hibisco: a bebida que combate a gordura da barriga e quadris

Ele ainda controla os nveis de colesterol, presso arterial e tem ao

diurtica
O ch de hibisco preparado com o clice do boto seco da flor chamada Hibiscus
Sabdariffa, que no aquela espcie de hibisco normalmente encontrada nos jardins.
Devido a esta planta, a bebida rica em substncias antioxidantes como flavonoides e
cidos orgnicos. Estes nutrientes proporcionam diversos efeitos benficos, entre eles, a
ao diurtica, impedindo a reteno de lquidos, e a capacidade de evitar o acmulo de
gorduras, principalmente na regio da barriga e quadris.
Este ltimo ocorre porque o ch reduz a adipognese, processo no qual ocorre a
maturao de clulas pr-adipcitas que se convertem em adipcitos maduros, capazes
de acumular gordura no corpo.
Outros estudos apontam que alguns flavonoides presentes na bebida possuem um efeito
cardioprotetor e vasodilatador. Assim, as substncias ajudam a aumentar o colesterol
bom, HDL, diminuir o colesterol ruim, LDL, triglicerdeos e a presso arterial.

Principais nutrientes do ch de hibisco

Ch de hibisco - 200 ml - um
copo
Calorias

74 kcal

Protenas

0,86 g

Gorduras totais

1,3 g

Carboidratos

14,82 g

Fibras

0,6 g

Acar total

12 g

Ferro

17,28 mg

Magnsio

2 mg

Fsforo

6 mg

Potssio

18 mg

Sdio

6 mg

Vitamina C

36,8 mg

Tiamina - Vitamina B1

2,55 mg

Riboflavina - Vitamina B2

0,198 mg

cido flico

2 mcg

Vitamina A

30 mcg

Clcio

2 mg

Fonte: Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.

Confira qual a porcentagem do Valor Dirio* de alguns nutrientes que a poro
recomendada, 200 ml (um copo), deste ch carrega:

213% de vitamina B1

123% de ferro

82% de vitamina C

15% da vitamina B2

5% de vitamina A

*Valores Dirios de referncia para adultos com base em uma dieta de

2.000 kcal ou 8.400 kj. Seu valores dirios podem ser maiores ou menores
dependendo de suas necessidades energticas.

O clice da flor utilizado para elaborar o ch de hibisco rico em vitamina

B2 (riboflavina), que auxilia na sade da pele, ossos e cabelos, e a vitamina
B1 (tiamina). Todas vitaminas pertencentes ao complexo B ajudam o nosso
corpo na captao de energia nas clulas, principalmente ao auxiliar no
metabolismo do oxignio e da glicose, as principais fontes de combustvel
celular. A B1, ainda por cima, tem essa ao principalmente nos neurnios,
clulas que formam nosso crebro.

O ch ainda possui boas quantidades de ferro, que atua no transporte de oxignio no

organismo e previne problemas como anemia, dor de cabea e cansao. A Vitamina A,
que conta com um efeito antioxidante e necessria para a viso, sistema imunolgico,
pele e sade ssea, e a vitamina C, que protege o organismo contra a baixa imunidade,
doenas cardiovasculares, doenas dos olhos e at envelhecimento da pele, tambm
esto presentes na bebida.
A bebida conta com diversas substncias antioxidantes, como os flavonoides,
especialmente as antocianinas, que possuem efeito cardioprotetor, vasodilatador e
contribuem para evitar o acmulo de gorduras.
Outro flavonoide interessante a quercetina que ajuda a proporcionar uma ao
diurtica. Os cidos orgnicos, como os cidos ctricos, hibstico e mlico, tambm
possuem ao antioxidante e esto presentes em boas quantidades no ch de hibisco.
Ao diurtica: O ch de hibisco tem efeito diurtico, por isso um aliado para evitar a
reteno de lquidos. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology da

Sociedade Internacional de Etnofarmacologia observou que o flavonoide quercetina

presente na bebida um dos nutrientes que ajuda a proporcionar esta ao.

Benefcios do ch de hibisco
Evita o acmulo de gordura: Uma pesquisa publicada no Journal of
Ethnopharmacology da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia concluiu que o
ch de hibisco capaz de reduzir a adipognese. Este processo consiste na maturao
celular no qual as clulas pr-adipcitas se convertem em adipcitos maduros capazes
de acumular gordura no corpo.

Ao diminuir este processo, o ch de hibisco contribui para que menos gordura fique
acumulada na regio do abdmen e nos quadris. Ainda no est claro qual a substncia
presente na bebida que responsvel pelo benefcio. Porm, acredita-se que a ao
antioxidantes dos flavonoides antocianina e quercetina contribuem para reduzir o
depsito de gordura.

Outra pesquisa publicada pela Planta Medica, da Society for Medicinal Plant and
Natural Product Research, concluiu que o ch age na aldosterona, hormnio secretado
pelas suprarrenais que regulam o balano eletroltico do organismo favorecendo a ao
diurtica. Ainda no foram identificados quais os nutrientes que proporcionam o
benefcio.

Controla o colesterol: Um estudo publicado no Journal of Alternative and

Complementary Medicine feito com 53 pacientes portadores de diabetes concluiu que o
consumo do ch de hibisco contribui para a diminuio do colesterol ruim, LDL, e
aumento do colesterol bom, HDL. A bebida diminuiu o colesterol LDL em 8% e
aumentou o HDL em 16,7%.

O mesmo estudo comparou o ch de hibisco com o ch preto e observou que o primeiro

mais eficiente para o combate do colesterol do que o segundo. Isto porque o preto
apenas aumentou o HDL, mas diminuiu o LDL. O ch de hibisco to interessante para
pessoas que possuem problemas com os nveis de colesterol por ser rica em substncias
com ao antioxidante.

Controla a presso arterial: Um estudo publicado no Journal of Nutrition concluiu

que o ch de hibisco ajuda a baixar a presso arterial. A pesquisa contou com 65

pacientes que tiveram os nveis de presso arterial reduzidos. Os estudiosos acreditam

que alguns flavonoides presentes na bebida proporcionariam este benefcio ao diminuir
uma enzima que atua sobre a presso arterial.

Bom para o crebro: O ch de hibisco conta com boas quantidades de vitaminas B1 e

B2. Todas as vitaminas pertencentes ao complexo B ajudam o nosso corpo na captao
de energia nas clulas, principalmente ao auxiliar no metabolismo do oxignio e da
glicose, as principais fontes de combustvel celular. A B1, ainda por cima, tem essa ao
principalmente nos neurnios, clulas que formam nosso crebro.

Quantidade recomendada do ch de hibisco

A orientao consumir um copo de 200 ml de ch de hibisco. Para cada
copo deve ser utilizado de 4 a 6 gramas da flor seca, equivalente a uma
colher de ch, ou dois a trs pacotinhos de ch.

Como consumir o ch de hibisco

Caso utilize a flor a granel, procure aquec-la o mnimo possvel para no perder as
propriedades. Separe 200 ml de gua, deixe ferver e aps isso adicione de 4 a 6 gramas,
equivalente a uma colher de ch, da flor seca. Mantenha a bebida por trs minutos no
fogo e aps isso ela pode ser consumida.

O ch de hibisco possui quantidades do flavonoide antocianina, um

poderoso antioxidante, to relevantes quanto as frutas vermelhas e roxas,
como a amora, morango e mirtilo (blue berry). Comparado com outros chs,
o de hibisco rico em vitaminas A e C e em ferro, enquanto o preto e o
mate no possuem estes nutrientes.

Combinando o ch de hibisco
Ch de hibisco + alimentos termognicos: Pessoas que pretendem emagrecer podem
combinar o ch de hibisco com um alimento termognico. Isto porque o primeiro ir
evitar que a gordura se acumule na regio do abdmen e quadris enquanto o segundo
ser capaz de aumentar o gasto energtico. Uma boa opo de bebida termognica o
ch verde.

Contraindicaes
interessante que gestantes e lactantes evitem o ch de hibisco. Isto porque alguns
estudos preliminares apontaram que a bebida possui ao mutagnica, ou seja pode
interferir na estrutura dos genes do beb, trazendo problemas.

Riscos do consumo excessivo

Por ter ao diurtica, o consumo em excesso do ch de hibisco pode fazer com que a
pessoa elimine muito eletrlitos, nutrientes essenciais para o funcionamento do
organismo composto principalmente por clcio, potssio, sdio e magnsio. A falta
destas substncias pode levar desidratao.

O extrato seco da flor de hibisco pode ser encontrada em lojas de produtos

naturais.
Fontes consultadas:
Andrea Dario Frias, doutora em cincia da nutrio e Ph.D em nutrio, coordenadora
do centro de pesquisas Sanavita. Alexandros Botsaris, clnico geral e fitoterapeuta,
presidente do Conselho Diretor da Associao Brasileira de Fitoterapia. Maria Anglica
Fiut, nutricionista e fitoterapeuta, membro do Conselho Diretor da Associao Brasileira
de Fitoterapia (ABFIT).

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/17082-cha-de-hibisco-a-bebidaque-combate-a-gordura-da-barriga-e-quadris

O ch de hibisco preparado com o clice do boto seco da flor chamada Hibiscus

Sabdariffa. Mas no adianta sair feito louca invadindo parques e quintais alheios pois
essa no aquela espcie de hibisco que normalmente encontramos em jardins ;) Por
isso tome cuidado ao comprar este produto, certifique-se no rtulo que a composio
est correta.
A planta rica em substncias antioxidantes como flavonides e cidos orgnicos. Estes
nutrientes proporcionam diversos efeitos benficos pro nosso corpo como: ao
diurtica (impedindo a reteno de lquidos) e a capacidade de evitar o acmulo de
gorduras, principalmente na regio da barriga e quadris! Isso acontece porque o ch
reduz a adipognese, processo no qual ocorre a maturao de clulas pr-adipcitas que
se convertem em adipcitos maduros, capazes de acumular gordura no corpo. No
magia, a me natureza \o/

Existem estudos que apontam que alguns flavonides presentes no hibisco possuem um
efeito cardioprotetor e vasodilatador, ou seja, ele ajuda a aumentar o colesterol bom
(HDL) e a diminuir o colesterol ruim (LDL), triglicerdeos e a presso arterial. o seu
amigo do corao <3
Outras substncias (como enzimas e mucilagens) presentes na planta facilitam a
digesto da comida no estmago e, no intestino, impedem parte da absoro do
carboidrato e da gordura dos alimentos. O hibisco ainda tem vitamina C, que diminui a
presso na parede dos vasos sanguneos, melhorando a circulao, e rico em clcio,
mineral importantssimo para os ossos e um facilitador na perda de peso, segundo
estudos recentes.
O ch ainda possui boas quantidades de ferro, atuando no transporte de oxignio pelo
organismo o que ajuda na preveno de problemas como: anemia, dor de cabea e
cansao. Ele pode ser um excelente substituto pro ch verde pois atua como calmante e
tem baixssimo teor de cafena!

http://www.bramare.com.br/2014/01/30/cha-de-hibisco-os-beneficios-da-bebida-quecombate-gordura-da-barriga-e-quadris/