BRADLEY COOPER Y SU

NUEVA APUESTA EN CINE

EL ACTOR PLATIC CON PUBLIMETRO SOBRE SU PAPEL EN JOY, DONDE

INTERPRETA A UN ALTO EJECUTIVO JUNTO A JENNIFER LAWRENCE

PGINA 12

www.

CIUDAD DE MXICO
/publimetroMX

Mircoles 20 de enero de 2016

@publimetroMX

.com.mx

Constitucional estado 32
para la Ciudad de Mxico
El DF cambia. La Comisin Permanente del Congreso de la Unin har hoy la declaratoria de constitucionalidad, con lo que la capital de la Repblica se transforma
en la entidad 32; modifica su nombre a Ciudad de Mxico Supera votacin. 17 estados del pas dieron su aprobacin para sacar adelante la reforma poltica de la
capital Tras su publicacin. Iniciar el proceso para integrar la Asamblea Constituyente, que se encargar de la Constitucin Poltica del nuevo estado del pas PGINA 04

2009

2016

Informar de
los radares no
es ilegal
Miguel ngel Mancera asegur que la autoridad no puede
criminalizar a quienes a
travs de redes sociales y apps
cazan la ubicacin de los
radares de velocidad y cmaras de fotomultas. PGINA 02

El Amrica se
dice el nuevo
campeonsimo

A Barack Obama,

A
7
AOS,
la reforma migratoria
le saca canas

La fotografa
oficial del equipo,
tomada ayer,
presume sus
12 ttulos
de Liga y
le roba el
mote a las
Chivas, lo
que provoc fuertes
reacciones
del Rebao
y hasta del
Len. PGINA 17

PGINA 10

El Presidente de EU cumple hoy su sptimo aniversario al frente del pas. En ese lapso ha retirado las tropas de Irak, impulsado el Obamacare y restablecido las relaciones con Cuba. / GETTY IMAGES

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1
NOTICIAS

Visita

De 18 a 20
mil policas
vigilarn
al Papa
en el DF
El jefe de Gobierno del
Distrito Federal, Miguel
ngel Mancera, inform que
debido a la vista del papa
Francisco a la Ciudad de
Mxico los das 12 y 13 de
febrero se desplegarn entre
18 y 20 mil policas para las
labores diarias de seguridad
y las especficas por la presencia del jerarca catlico.

02

www.publimetro.com.mx
Mircoles 20 de enero de 2016

No se puede criminalizar
a grupos antirradares: MM
Ciudad. La semana
pasada Publimetro
public que en redes
sociales, pginas
y apps, capitalinos
difunden ubicacin de
los dispositivos
El jefe de Gobierno del Distrito
Federal, Miguel ngel Mancera,
asegur este martes que la autoridad no puede criminalizar a
los grupos de ciudadanos que se
estn organizando a travs de Internet, redes sociales y aplicaciones para telfonos inteligentes
para cazar la ubicacin de los radares de velocidad y cmaras de
fotomultas y compartirla entre
automovilistas.
Cuestionado luego de la
entrega de viviendas en la delegacin Iztacalco, el mandatario
capitalino seal que la Polica
Ciberntica tampoco puede hacer un ataque contra estas redes ciudadanas para dar de baja
los grupos y evitar que se difunda y haga pblica la ubicacin
de los dispositivos tecnolgicos
empleados para aplicar el nuevo
Reglamento de Trnsito del Distrito Federal.
Las redes sociales participan
con su propia lgica; mientras
no haya una conducta que sea
delictiva, pues nosotros simplemente lo que conminamos es a
que ese apoyo pueda sumar. Si
alguien se entera que hay un radar, eso permitir que haya una
reduccin de velocidad, dijo
Mancera Espinosa sobre lo que
public Publimetro la semana pasada respecto a ciudadanos que
cazan radares y cmaras.

Seguridad

Hallan
tres cadveres
en basurero
de Veracruz
Fueron tres cuerpos, y no
22 como transcendi en
un principio, los que fueron hallados este martes
en una barranca de difcil
acceso en la colonia Antorchista del municipio de
Emiliano Zapata, Veracruz, y que se presume
podran tener relacin con
los cinco jvenes desaparecidos en Tierra Blanca.
La Fiscalia estatal
inform que la Secretara
de Seguridad Pblica (SSP)
respondi a 11 llamadas
de reporte de aparicin
de cuerpos humanos, de
las cuales 10 resultaron
falsas.
Detall que el hallazgo
forma parte de las investigaciones y operativos por
la desaparicin de cinco
jvenes en Tierra Blanca,
por lo que se practicarn
todas las pruebas necesarias para identificar los
cuerpos. PUBLIMETRO

Los bajos lmites de velocidad es uno de los principales puntos que han causado polmica. / CUARTOSCURO

En su edicin impresa del 15

de enero este diario dio a conocer que los ciudadanos echan
mano de la cuenta de Twitter
@AntiRadarDF, se organizan en
el portal de Internet https://ret.
io/r/MX/DF/cat/radares/ y en la
aplicacin Waze para detectar los
radares de velocidad y las cmaras de fotomultas para compartir su ubicacin.

ISRAEL ZAMARRN

Reserva autoridad ubicacin

En su edicin del jueves 14 de

enero, Publimetro revel que
que el Comit de Transparencia
de la Secretara de Seguridad
Pblica del Distrito Federal (SSPDF) acord el 18 de diciembre
clasificar como reservada la
ubicacin de los 58 radares de
velocidad y las 40 cmaras de
fotomultas.

La dependencia argument que la divulgacin de

la ubicacin exacta de los
aparatos pondra en riesgo
el adecuado desarrollo de las
actividades de vericacin
sobre el cumplimiento del
Reglamento de Trnsito y podran ser objeto de ataques.

Los restos fueron hallados en

una barranca. / ARCHIVO/CUARTOSCURO

israel.zamarron@publimetro.com.mx

1ra generacin de albailes se grada en la UNAM

Yo calculo que en toda la

operacin, como va a abarcar
varias zonas de la ciudad, vamos a tener el desligue total
del da a da ms la cobertura
especfica, esto quiere decir
que podemos tener unos 18
mil o 20 mil policas, dijo
Mancera.

Casi 150 trabajadores tomaron el curso. / CORTESA

Nuestro pas cuenta con la primera generacin de 146 albailes profesionales, quienes se
graduaron y fueron certificados
por la Universidad Nacional Autnoma de Mxico (UNAM).
A travs de un curso especial impartido por la Facultad
de Arquitectura de la Mxima Casa de Estudios del pas
y la Escuela Mexicana de la
Construccin (EMC), dicho
grupo obtuvo la capacitacin
y conocimientos tericos y
prcticos en lectura de planos
arquitectnicos, albailera y

El dato

sesiones, con una duracin total de

12 horas, se impartieron en sbado,
de 16:00 a 19:00 horas.

acabados en construcciones,
entre otras materias.
Holcim Mxico, empresa
impulsora de dicho proyecto
de educacin, inform que la

iniciativa busca que los trabajadores de la construccin

cuenten con las habilidades
necesarias para desarrollar su
trabajo con mayor calidad y a
un nivel profesional.
Mariana Torre, vocera de
dicha compaa, seal que el
curso impartido por la UNAM
y la EMC es gratuito y sus
aportaciones permitirn a los
graduados tener acceso a nuevas oportunidades de trabajo,
as como una mejorar calidad
de vida personal y familiar.
MARIO MENDOZA

Publimetro Editado y distribuido por: Publicaciones Metropolitanas S.A. de C.V. Direccin: Av. Insurgentes Sur 716, piso 10, Col. Del Valle. CP 03100, Del. Benito Jurez,
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Publimetro se publica de lunes a viernes. Es el peridico global de mayor alcance mundial en lectores www.publimetro.com.mx

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NOTICIAS 04

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Mircoles 20 de enero de 2016

Reforma poltica del DF

inicia hoy segunda fase
Ciudad. Este mircoles
el Congreso de la
Unin declarar su
constitucionalidad
Este da la reforma poltica
del Distrito Federal entrar
en la segunda fase, luego de
que la Comisin Permanente
del Congreso de la Unin declare su constitucionalidad,
y el Ejecutivo federal la promulgue en el Diario Oficial de
la Federacin.
En el taller de informacin
sobre la reforma poltica del
Distrito Federal, el asamblesta Jos Encarnacin Alfaro
Czares record que esta reforma dar a la ciudad un estatus de entidad federativa, la
nmero 32, tema en el cual se
ha trabajado durante aos.
Con la Declaratoria de
Constitucionalidad se dar a
la Ciudad de Mxico el renacimiento de lo que ha sido
desde su origen: el centro
del poder poltico y econmico, afirm. El diputado

priista aadi que posterior

a la promulgacin de la reforma seguir la convocatoria
para la eleccin de diputados
constituyentes dentro de los
siguientes 15 das a la publicacin del decreto.
El 5 de junio de este ao
se dar la eleccin de los diputados que conformarn
la Asamblea Constituyente,
todo ello de acuerdo a la minuta de la reforma poltica
del Distrito Federal, agreg.
Alfaro Czares adelant que
enviarn al Instituto Nacional Electoral (INE) un exhorto
para que junto con el Instituto
Electoral del Distrito Federal
(IEDF) realice la organizacin
y logstica de esa eleccin.
Las diputaciones constituyentes sern cargos honorficos, por lo que no representan
costo alguno, y su eleccin no
significar gastos mayores.
Sin embargo, record que
la Asamblea Legislativa del
Distrito Federal (ALDF) ofrecer apoyo para cuestiones
administrativas y logsticas, y
el INE ya solicit ampliacin
presupuestal. notimex

Las fechas clave

15

de septiembre de 2016 se instalara

la asamblea Constituyente, y a ms
tardar en esa fecha tambin se
dara la remisin del proyecto de
Constitucin Poltica de la Ciudad
de Mxico del jefe de Gobierno. En
tanto, del

16 al 20

de septiembre ser la eleccin de la

Mesa Directiva y para el

de junio de 2018 se realizarn los

comicios de cargos de eleccin
popular.
El jefe de Gobierno del Distrito Federal, Miguel ngel Mancera Espinosa, asistir a la Comisin Permanente del
Congreso, a la declaratoria de constitucionalidad de la reforma poltica de la Ciudad de Mxico. / cuartoscuro

Ruta jurdica para el caso Kate del Castillo

El camino legal que podran emprender las autoridades mexicanas contra la actriz Kate del Castillo, adems de citarla como testigo, sera una eventual detencin para investigarla por los delitos de lavado de dinero y delincuencia organizada, bajo el argumento de presuntos vnculos con el narcotraficante Joaqun el Chapo Guzmn Loera

2 3
Fabiola ayala
@fayamca

Los abogados penalistas de

la UNAM, Gabriel Regino y
Carlos Daza Gmez explicaron en una entrevista con
Publimetro los pasos que deberan seguirse antes de que
la mexicana sea involucrada
en algn procedimiento jurdico.
La titular de la Procuradura General de la Repblica
(PGR), Arely Gmez reconoci que se investiga a la actriz
por el supuesto uso de recursos del Chapo para financiar
su empresa tequila Honor
del Castillo, segn una entrevista con el diario El Universal.
Los especialistas coincidieron que se trata de un procedimiento largo en el que e
Gobierno de Mxico debe
respetar en todo momento
el debido proceso y no actuar
de forma anticipada.

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1
Citatorio

Gabriel Regino dijo

que primero se debe
concretar de forma correcta el llamado para
que la actriz acuda a
declarar como testigo
a algn consulado
mexicano de Estados
Unidos, dado que Del
Castillo-Negrete Trillo
radica en dicho territorio.

Exhorto

Pruebas

De acuerdo al Tratado de
Asistencia Jurdica Mutua
que Mxico tiene con
Estados Unidos, el Gobierno
federal debe enviar un exhorto para que las autoridades estadounidenses busquen a
Kate e informen
en qu consulado
debe presentarse.
Dicho procedimiento no
tiene una fecha
especfica y si
no se plantea
de forma
correcta
puede rechazarse.

Adems de identificarse
con sus documentos personales, Kate del Castillo
est obligada a responder
a todos los cuestionamientos de la autoridad y en
caso de que le soliciten
documentos especficos
que acrediten sus propiedades o movimientos financieros, ella
tiene derecho a solicitar una prrroga
para presentarlos
de forma posterior. Ello con el
fin de no caer
en falsedad en
declaraciones.

45

De testigo
a indiciada?

Extradicin de
Kate del Castillo

Una vez que se efecte

el interrogatorio, la autoridad mexicana podra
cambiar la situacin jurdica de Kate del Castillo
de testigo a indiciada,
siempre y cuando rena
las pruebas pertinentes
para ello y as investigar
la presunta comisin el
delito de uso de recursos
de procedencia ilcita y
posible delincuencia organizada, considerando que
para ello se haya asociado
con ms de tres personas.

En caso de que Mxico

determine que la actriz
deba ser detenida para
someterse a un procedimiento jurdico, se debe
solicitar su extradicin,
dada su ciudadana estadounidense. Adems, se
deben tomar en cuenta
las investigaciones que
las autoridades de Estados
Unidos tengan pendientes
contra Kate por las propiedades y negocios de tiene
en dicho pas.

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NOTICIAS 06

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Mircoles 20 de enero de 2016

Desde hoy puedes solicitar

un Mdico en tu casa
Ciudad. El
ordenamiento indica
quines podrn recibir
estos servicios de salud
Arranca el programa impulsado
por Miguel ngel Mancera, jefe de
Gobierno del DF. / CUARTOSCURO

Mujeres embarazadas, adultos mayores, enfermos postrados o terminales y personas

con discapacidad de la Ciudad

de Mxico podrn solicitar
servicios de salud a domicilio
mediante el programa Mdico
en tu casa.
El Gobierno del Distrito Federal public ayer en la Gaceta
Oficial modificaciones a la Ley
de Salud capitalina en las que
se incluye la figura de Mdico
en tu casa, que entrar en vi-

gor maana.
El ordenamiento indica
que tambin podrn recibir estos servicios de salud
las personas en situacin de
abandono, que son quienes
por su situacin social y familiar viven abandonadas por
sus familiares en su domicilio
y son apoyadas por algn vecino. PUBLIMETRO/NOTIMEX

Opinin

YAZMN
ALESSANDRINI
YAZMINALESSANDRINI@
YAHOO.COM.MX
TWITTER: @YALESSANDRINI1
* La columna slo refleja el punto de vista
de su autor, no el de Publimetro.

YA NO TIENES
GANAS? ESTO
ES PARA TI!
Por lo regular, cuando un
hombre y una mujer deciden
tener una relacin de pareja,
primero en forma de noviazgo y posteriormente ya como
un matrimonio, muy pocos
reflexionan sobre la importancia que juega en el peso especfico de su vnculo el tipo de
sexualidad que estn ejerciendo en su intimidad. La gran
mayora difcilmente dialoga
con su novi@ y su espos@ acerca de las caractersticas de tan
vital aspecto. Lo cierto es que,
arrasados por el deseo y la pasin, nos dejamos llevar por la
emocin de la relacin sexual
per se y muy pocas veces reflexionamos si la intensidad
con la que sostenemos nuestras relaciones sexuales a los
tres meses de noviazgo ser la
misma cuando ya llevemos, digamos, unos cinco, seis, siete
aos de matrimonio.
Es por eso que, atrapados
en una sexualidad rutinaria,
poco a poco vamos descubriendo que cada vez es menos la atraccin sexual que
sentimos hacia nuestra pareja,
a grado tal que siquiera pensar en el coito con l/ella nos
resulta aburrido e incluso tedioso y eso no necesariamente
tiene que significar que ya no
existe amor entre ese hombre
y esa mujer que comparten
un proyecto de vida juntos,
por lo que se vuelve de suma
prioridad atisbar con mucha
inteligencia, con mucha sensibilidad, pero sobre todo con
mucha intensidad a la hora de
desmenuzar el porqu esa persona con la que llegamos a vivir episodios sexuales verdaderamente picos prcticamente
ya no nos despierta ningn
tipo de inquietud que conduzca a forzar la intimidad.
El primer ingrediente que
detona la extincin de la vida
sexual en la pareja es la monotona. Cuando relacionamos
alguna actividad (particularmente el sexo) con el aburrimiento obviamente no nos
apetece llevarlo a cabo, y si
t (hombre o mujer) analizas
con detenimiento los ms recientes captulos sexuales con
tu novi@ o tu espos@, descubrirs que por mucho tiempo
estuviste haciendo siempre

lo mismo y eso los condujo

al tedio que a su vez min de
manera considerable el deseo
que siempre debe sentir uno
por el otro.
Pero, cmo romper esta
situacin de aburrimiento?,
cmo reactivar esa llama de
pasin que definitivamente
lleg a estar presente entre
ustedes?
En definitiva (obvio, si es
que estn interesados en reavivar su intimidad) tiene que
haber comunicacin. Sentarse
uno frente al otro y hablar con
honestidad sobre las razones
por las cuales ya no se les antoja tener sexo. Platicar acerca
de esas prcticas que quiz
realizaban con anteriores parejas sexuales y que les agradaba llevarlas a cabo; traer a
la conversacin (por qu no?,
tambin es vlido) eventos que
durante mucho tiempo las
han dejado en el terreno de las
fantasas e incluso incursionar
en situaciones que, conocidas
por medio de la pornografa,
les gustara experimentar.
Aqu la clave, cuando menos en una primera instancia,
es llevar todo lo que quisieran
hacer al terreno del juego.
Abrirse de mente y dejar de
lado los prejuicios (todos!)
para convencer a su pareja de
que lo que le ests proponiendo puede resultar en algo positivo y placentero para ambos.
Implementar sesiones exclusivas de: 1) mirar pelculas erticas y estimularse por medio de
la masturbacin; 2) slo sexo
oral, todo lo dems est prohibido; 3) utilizar juguetes y accesorios para estirar un poco
su visin sobre esos artefactos
y aprender a disfrutarlos; 4) un
juego de roles, con disfraces,
personajes, llamadas o chats
tipo hot-line lo cierto es que
las posibilidades son infinitas.
Todo depende de ustedes.
Anmense a hacer algo diferente y compartan su experiencia contndonos cmo les
fue!
Y no olviden que todos los
sbados los espero, en punto
de las 23:00 horas, en su programa Exclusivo para hombres, que se transmite por Telefrmula (121 de Cablevision
y 121 de Sky).

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ECONOMA Y NEGOCIOS 08

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Mircoles 20 de enero de 2016

Arranca el Foro econmico

mundial de Davos, Suiza
tres puntos a saber
Este 2016 se perfila como un ao retador y, al mismo tiempo, como una oportunidad para las empresas en Mxico. La cumbre de Davos es un marco ideal para
que aprovechen los beneficios de las transformaciones de la economa local,
alinendose con los temas de negocios que generan tendencia globalmente.
A continuacin tres puntos a tomar en cuenta:

Los Alpes reciben a mandatarios, especialistas econmicos y empresarios de todo el mundo. / AP

Reunin. Hoy inicia la

cumbre de negocios
y finanzas ms
importante del ao
Bajo el ttulo Gestionando la
cuarta revolucin industrial,
este mircoles comenzar la
edicin anual del Foro Econmico Mundial de Davos, Suiza.
Alrededor de 30 lderes, en
su mayora empresarios, pero
tambin polticos y editores de
medios de comunicacin, conforman la delegacin de Mxico
que participar en la cumbre de
negocios.
A dicho grupo, el presidente
Enrique Pea Nieto, llegar a la
estacin alpina suiza a finales
de semana, despus de dos aos
de ausencia en la cita.
Nombres y personajes
En la lista de participantes
mexicanos, comunicada a la
prensa, figuran el presidente de
Cinpolis, Alejandro Ramrez,
quien copresidi el foro en edi-

Asistentes oficiales
En la parte institucional asisten
el director general de Petrleos
Mexicanos, Emilio Lozoya; el
director de ProMxico, Francisco
N. Gonzlez Daz; y el titular de
Hacienda, Luis Videgaray, entre
otros.

ciones anteriores y este mircoles participar como panelista

en una mesa redonda sobre
Amrica Latina.
Tambin participar este
ao el presidente ejecutivo de
FEMSA, Jos Antonio Fernndez, un asiduo del foro de Davos, y el presidente de Amrica
Mvil, Carlos M. Jarque, informaron fuentes del Foro Econmico Mundial (WEF, por sus
siglas en ingls).
A la cita est prevista la asistencia del director ejecutivo del
Grupo Salinas, Pedro Padilla,
as como de los presidentes del
grupo multimedia Lauman, Manuel Arroyo, de Alfa, Armando

Tambin asiste este ao, por

segunda edicin consecutiva, el
presidente de la Comisin Federal de Electricidad (CFE), Enrique
Ochoa Reza, y el ex gobernador
del Banco de Mxico, Guillermo
Ortiz, un fijo en el foro, en el
que participa desde hace aos.

Garza, y el de la firma Coppel,

Agustn Coppel.
Tambin hay periodistas
Entre los comunicadores mexicanos figuran Sergio Sarmiento,
el columnista Carlos Mota, el director editorial del peridico El
Financiero, Enrique Quintana, y
el director editorial del Grupo
Expansin, Alberto Bello.
La participacin mexicana es
la ms nutrida de toda Amrica
Latina, por delante de la de Brasil y Argentina. El gran da para
Mxico ser el viernes en el que
el presidente Pea Nieto desarrollar la mayor parte de su agenda.

Digitalizacin
y movilidad
Hoy se generan inmensos volmenes de informacin digital a travs
de sitios fijos o de
dispositivos y experiencias mviles; puede ser
informacin estructurada o no estructurada,
como la proveniente de
redes sociales; adems,
es previsible que el
flujo de informacin
se incremente con la
llamada Internet de
las cosas (IoT, por sus
siglas en ingls), que
permite recolectar informacin emitida por
artculos portables y
tecnologas de reciente
creacin.
Es previsible que el
comercio electrnico y
el relacionamiento de
las personas con sus
dispositivos mviles se
incrementen considerablemente, tanto para
el trabajo como para el
entretenimiento.

La seguridad
informtica a
escala global

Sector
energtico:
recalibracin y
adaptacin

1 3
Cmo pueden prepararse los lderes del sector
privado para un contexto
en el que las tecnologas
emergentes juegan un
papel clave, generando
riesgos como los ciberataques que vulneran la
seguridad informtica del
negocio?
Hasta ahora, las
empresas afectadas han
sobrevivido al robo o
exposicin de datos personales con repercusiones
controladas; sin embargo,
su capacidad de innovacin y adaptabilidad ante
estos nuevos riesgos debe
incrementarse, porque los
grupos de inters esperan
que las compaas acten
proactivamente ante las
amenazas.

En los ltimos 18 meses,

el sector energtico a
nivel global ha experimentado cambios sustanciales. Una coyuntura de
bajos precios en las materias primas, la necesidad
de capital y la exigencia
de transparentar los precios, son factores que han
erosionado los mrgenes.
En este contexto, destacan cinco avances:

1. Aprovechar las oportunidades que ofrece el sector en Mxico (geogrficas

y regulatorias).
2. Generar valor a partir
de la cadena de suministro.
3. Considerar los vehculos de inversin aplicables
4 Gestionar adecuadamente los riesgos.
5. Llevar a cabo movimientos estratgicos
durante la recesin.

notimex

Gira. mxico, destino confiable para

atraer inversin de medio oriente: ePn

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Los pases de Medio Oriente,

en especial los Emiratos rabes Unidos, tienen en Mxico
un destino confiable y una
oportunidad de expandir sus
inversiones, asever el presidente Enrique Pea Nieto.
Al participar en el Foro
de Negocios Emiratos rabes
Unidos-Mxico, el mandatario
dijo que los empresarios de
la regin del Medio Oriente
tienen la oportunidad de llevar sus fondos de inversin,
para realizar negocios y llevar
prosperidad y desarrollo a las
sociedades de sus naciones.
Acompaado por empre-

El mandatario seguir su gira por Kuwait. / notimex

sarios de ambos pases, expuso las fortalezas que Mxico

ofrece al mundo, que lo hacen

un destino confiable para que

la regin del Medio Oriente
lleve sus inversiones. notimex

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decdete y
asegura tu auto

puntos a considerar en
el seguro obligatorio
de tu auto
A partir del 1 de enero entr en vigor el uso
obligatorio de un seguro automotriz de responsabilidad civil para transitar por el DF. Para resolver
dichos inconvenientes, aqu cinco puntos que
debes tomar en cuenta:

Segn datos de la
Asociacin Mexicana de
Instituciones de Seguros
(AMIS), siete de cada 10
accidentes de auto ocurren por causas humanas,
y slo 27% del parque
vehicular cuenta
con un seguro.

FINANZAS PERSONALES 09

Checa el
contrato

Verifica si la pliza
cubre daos a terceros
tanto en cuestiones
materiales como en las
personas, lo cual incluye lesiones o incluso
casos de muerte.

mario mendoza

@MarioFinanzas

Verifica las
coberturas

Identificar los
montos mnimos y
mximos de cobertura
que establece la autoridad. La AMIS sugiere
que contratar una de
250 mil pesos, cantidad
que de acuerdo al
promedio de los daos
econmicos que provoca un accidente te
permitira protegerte
de 97% de los incidentes viales.

imprime
tu pliza

Todos los propietarios de un vehculo

debern contar con
una impresin de
su pliza, y en sta
debern identificar
el apartado que los
ampare contra el
seguro obligatorio.

revisa si los datos estn correctos

Dentro de la informacin que por ley debe incluir,

se encuentra:
Nmero de pliza.

Datos del contratante (nombre y domicilio).

Generales del conductor habitual del auto (nombre y

domicilio).

Informacin del vehculo (modelo, marca, versin, descripcin, uso, placa, nmero de identificacin vehicular y nmero
de motor).
Coberturas amparadas y sus montos (responsabilidad civil).
Datos de la aseguradora.

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MUNDO 10

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Mircoles 20 de enero de 2016

Elecciones EU 2016

Sarah Palin
respalda a Trump
Sarah Palin, ex candidata
republicana a la vicepresidencia de Estados Unidos
en la campaa de John
McCain para las presidenciales de 2008, respald
este martes la candidatura
de Donald Trump en el
Partido Republicano para
las prximas elecciones,
segn informa The New
York Times.
Estoy orgullosa de
apoyar a Donald J. Trump
para ser Presidente de
Estados Unidos, dijo
Palin en una declaracin
proporcionada por la
campaa de Trump, segn
el citado peridico.
Sarah Palin fue la primera mujer en el Partido
Republicano que aspir
a la vicepresidencia del
pas, no as en EU, ya que
el Partido Demcrata hizo
lo propio con Geraldine
Ferraro en 1984, que
tampoco ocup
el cargo tras
la victoria
de Ronald
Reagan.
puBlimetrO

Corte revisar las

medidas migratorias
de Barack Obama

ei. Confirma la muerte de

John el yihadista en ataque
El autodenominado Estado
Islmico (conocido como EI)
public este martes su ltima
revista de propaganda, en la
que confirma la muerte del
conocido como Jihadi John.
Hasta ahora se crea que
John, de nombre original Mohammed Emwazi, muri el

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12 de noviembre pasado en
un ataque lanzado desde un
avin en Raqqa, en Siria.
El EI lo presenta en el nmero 13 del Dabiq como Abu
Muharib Al-Muhajir, donde le
dedica la elega Entre los creyentes hay hombres, con una foto
de Emwazi. puBlimetrO

El panfleto del EI public la nota.

/ ap

EU. Adems, grupo

conservador levanta
una demanda sobre su
poltica para el control
de armas presentada
hace dos semanas
La Corte Suprema anunci
este martes que decidir el
destino de las medidas migratorias del presidente Barack
Obama.
Las acciones estn dirigidas a permitir que millones
de inmigrantes indocumentados apliquen a programas que
los podran hacer elegibles
para autorizaciones laborales
y beneficios asociados.
El Presidente revel los
programas hace un ao,
pero las Cortes federales bloquearon su implementacin.

Desde entonces cerca de 4.3

millones de inmigrantes que
podran haber sido elegibles
para este programa han cado
en un limbo legal.
En noviembre pasado,
Obama pidi a la Corte Suprema que revirtiera un fallo de
una corte menor y permita
que los controversiales programas de inmigracin sean
efectuados.
La administracin quiere
que el caso se escuche rpido,
antes de la eleccin presidencial de 2016.
Una Corte de apelaciones dividida sostuvo una orden nacional sin precedentes
contra la implementacin de
una poltica federal de inmigracin de gran importancia
nacional, y lo ha hecho en
violacin de los lmites establecidos del poder judicial,
escribi en su resumen a la
Corte este viernes el abogado

general, Donald B. Verrilli Jr.

Si se deja tal y como est, ese
fallo permitir a los estados
frustrar la aplicacin del Gobierno federal de las leyes de
inmigracin.
La Corte Suprema, que ya
tiene entre sus manos una
amplia lista de casos controversiales, probablemente d
un veredicto hacia el inicio
del verano. Si la Corte da luz
verde para los programas que
se consideran la apuesta central del segundo periodo del
Presidente, entraran en vigor
antes de que Obama deje la
Casa Blanca.
El fallo llegar en plena
campaa presidencial y dar
respuesta a un asunto que se
ha vuelto un punto de conversacin para los candidatos
republicanos que dicen que el
Presidente excedi su autoridad cuando anunci los programas. ap

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Mircoles 20 de enero de 2016

GETTY IMAGES

ENTRETENER

BRADLEY COOPER

Celebridades

Luca
Mndez
revela su
secreto de
belleza:
fumar
marihuana!
Esta semana, la revista de
espectculos TVNotas dio a
conocer un audio en el que
se escucha a Luca Mndez,
de 60 aos, revelar su secreto
para mantenerse joven y
bella.
En el clip, la actriz y cantante
se pronuncia a favor del
consumo de la marihuana,
explicando los beneficios
que ha experimentado al
fumarla, pues, adems de
que la relaja, asegura que la
mantiene bella y la acerca
con Dios.

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a la mejor informacin
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En Joy interpreta a un ejecutivo de alto nivel en una red de compras por televisin, quien se da cuenta de que la invencin
de la protagonista interpretada por la nominada al scar Jennifer Lawrence, es mercadeable, y l est preparado
para darle la oportunidad que necesita

LAS MUJERES SON UNA FUERZA

QUE HAY QUE TOMAR EN CUENTA
En la pelcula Joy, el cuatro
veces nominado al premio
scar, Bradley Cooper, interpreta a Neil Walker, el nico
hombre que ve el potencial de
Joy Mangano, una mujer imaginativa que tiene la aspiracin
de convertirse en inventora y
que madura para llegar a ser
una mujer emprendedora.
Colaborando con el aclamado cineasta y cinco veces nominado al premio scar, David O. Russell, Bradley Cooper
ha sido nominado para dicho
premio como Mejor Actor por
la pelcula Silver linings playbook. Tambin recibi una nominacin como Mejor Actor
de Reparto por su actuacin
en el drama American hustle,
del mismo director. Su tercera
nominacin al scar lleg por
su papel estelar en el drama
de Clint Eastwood, American
sniper.
Quin inspir su personaje
en Joy?
Neil Walker est basado
en tres hombres distintos
con los que Joy Mangano se
encuentra en la vida. Queramos hacer de l un tipo que
es un reflejo de la historia
de Joy (el personaje). Neil (el
personaje ficticio) creci en
Detroit; fue un atleta que
llev sus particulares habilidades al negocio. Al igual

que Joy, Neil ve las cosas de

manera poco convencional.
No se parece a ninguna otra
persona en la oficina. Viste
como un viejo entrenador
de hockey, justo como es en
realidad su personalidad. l
es el tipo de hombre que saca
sus mejores cualidades bajo
presin tan slo se vuelve
ms tranquilo.
Qu personas te han
ayudado e inspirado en tu
carrera?
Oh, ha habido tanta gente.
J.J. Abrams, David O. Russell,
Harvey Weinstein, Robert De
Niro, Clint Eastwood...
Has trabajado con grandes
directores. Qu diferencia
a David O. Russell y qu es
lo que disfrutas de colaborar
con l?
Joy
Twentieth Century Fox, 2015

Director. David O. Russell.

Elenco. Jennifer Lawrence, Robert De Niro, Bradley Cooper,

Edgar Ramirez, Isabella Rossellini, Diane Ladd y Virginia
Madsen.

Gnero. Drama.

Creo que cada director

es distinto. S, he sido muy
afortunado de trabajar con
grandes directores. David es
un personaje nico y tiene un
estilo que es tambin nico;
creo que cualquier gran autor
as tiene que ser. l crea un
mundo en donde es el conductor y nosotros estamos ah
para ayudarlo a realizar su historia. l es grandioso y es una
persona que siempre busca
mejorar como director y creo
que constantemente se impone retos. Es asombroso que
Fox haya hecho una pelcula
como sta y que permita que
David la haga a este nivel. Esto
significa que un gran nmero
de personas pueden ver este
filme, lo cual es realmente
increble y eso se debe
a la fortaleza de David. l
no tan slo hizo The fighter y

luego dijo bien o pas a hacer

Silver linings playbook y dijo
bien, y luego hizo American
Hustle, y luego dijo bien. Ahora ha filmado Joy. sas son
cuatro pelculas realmente
increbles al hilo!
David tiene mucho empuje,
lo cual me parece innegable
y tenemos suerte que sea as
pues sigue creando grandes
pelculas.
A David le gusta trabajar
con el mismo equipo. Has
desarrollado una amistad
cercana con Jennifer Lawrence y Robert De Niro?
De seguro que as lo hemos
hecho. Bob y yo ya hemos trabajado juntos en una pelcula
llamada Limitless, as que nos
hemos convertido en amigos.
Conoc a Jen en Silver linings
playbook. S, se siente bastante
como una familia de muchas
maneras distintas cuando
haces pelculas con las mismas personas a lo largo de
los aos. Los momentos intermedios son cuando tambin
vamos creciendo juntos y eso
se refleja en el trabajo que
ests haciendo.
Desde tu perspectiva, hay
suficientes papeles grandes
para mujeres en pelculas
como Joy?
Bueno, yo soy un narrador

Destacado

He tenido la suerte de
estar en pelculas en
donde los personajes
femeninos han sido muy
complicados y fuertes.
de historias. Me encanta
estar involucrado en tramas
acerca de hombres y mujeres
que resulten fascinantes. Al
principio del cine, Marlene
Dietrich era la que impona
la narrativa de las pelculas
en las que apareca. He tenido
la suerte de estar en pelculas en donde los personajes
femeninos han sido muy
complicados y fuertes; las
mujeres son una fuerza a la
que siempre hay que tomar
en cuenta. En mi carrera, la
cual empez con la televisin,
el primer trabajo que tuve fue
en un programa llamado Alias
(2001-2006) de J.J Abrams que
tena a una estrella femenina
(Jennifer Garner), as que crec trabajando dentro de una
estructura en donde la mujer
era el personaje
principal.

PUBLIMETRO
PUERTO RICO
www.publimetro.pr

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ENTRETENER 15
Msica

Peter Gabriel y
Sting, de gira por
Norteamrica
Dos conos de la msica
britnica se renen para
causar un orgasmo generacional a miles de personas que, casi de inmediaro, pidieron ms fechas
para la recin anunciada
gira Rock, papel y tijeras,
que Peter Gabriel y Sting
ofrecern este verano en
al menos 19 ciudades de
Estados Unidos y Canad.
El anuncio fue hecho la
maana del martes y confirm las ganas que tenan
ambos msicos por hacer
algn tipo de colaboracin
juntos. Hace unos aos
hice una gira muy exitosa
con Paul Simon, y despus
me pregunt con quien
ms podra hacer una gira
as..., coment Sting en
un video que acompaa a
la lista de ciudades por las
que pasarn los britnicos.
Por su parte, Peter
Gabriel asever que lo que
ms le intriga es saber qu
pasar cuando una bola
de msicos nos juntemos
y hagamos todas las cosas
que se nos ocurran, tal vez
hasta ms all de lo que se
nos permitira, aparentemente. CARLOS CARRASCO

Radioactivo regresa por Internet

Reviven. El pblico
podr escuchar la
nueva propuesta que
rene al talento de
la extinta estacin
Radioactivo 98.5

A partir del 7 de febrero, a

travs del portal convoynetwork.com, los radioescuchas
podrn apreciar contenidos
hablados, como series originales, documentales, talk
shows y programas de experimentacin sonora.
La estacin, en la que
participarn miembros de la

comunidad radiofnica de
Mxico, como Olallo Rubio,
Ileana Rodrguez Reclu, Ral
David Rulo Erich Martino, Koggi, Covadonga Bon y Manuel
Carrasco Gran Eme, tambin
tendr el catlogo completo
de El Podcast de Olallo Rubio, sin
anuncios y on-demand.
Adems del equipo de

locutores, a esta puesta en

marcha se suma el talento de
ingenieros de audio, productores, periodistas, programadores musicales y diseadores como Javier Umpirrez,
Sara E. Herrera, Mariana
Vidal Toscano, Ivn Nieblas,
Diego Morales, Ezra Alczar y
Andy Butler. NOTIMEX

Pioneros en Mxico
En este esquema de
programacin, Convoy
estar disponible a partir de
febrero de 2016 a travs de
la pgina www.convoynetwork.com o las aplicaciones
de iOS y Android. Se puede
escuchar bajo suscripcin
a un costo mensual de 39
pesos.

Todos los detalles estn en la

pgina de Peter Gabriel.
/ ap

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ENTRETENER 16

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Mircoles 20 de enero de 2016

Columna

NICT
BUSTAMANTE
TWITTER: @NYKTE

HORSCOPOS
Aries | Mar. 21 - Abr. 20
(elemento: fuego). Trabajo:
cuidado con los errores, ya que
es probable que te responsabilicen de algo que no hiciste.
Te recomiendo que vigiles
cada uno de tus pasos para
cerciorarte de todo. Dinero: no
gastes demasiado, ya que luego
podras lamentarlo.
Tauro | Abr. 21 - May. 21
(elemento: tierra). Trabajo: evita
distracciones o demasiada
charla, ya que tus superiores
pueden estar vigilando tu rendimiento. Dinero: los ngeles te
proveern nuevos proyectos o
ingresos.
Gminis | May. 22 - Jun. 20
(elemento: aire). Trabajo: es
indispensable que cierres proyectos y negocios; aprovecha
que la energa estar favorable. Dinero: s juicioso en tus
gastos, ya que un exceso puede
traerte inconvenientes.

Sagitario | Nov. 22 - Dic.

21 (elemento: fuego). Trabajo:
el universo te favorece con
grandes noticias y mucho
crecimiento; aprovchalos.
Dinero: cuidado con prdidas,
malas inversiones y posibles
asaltos.

Cncer | Jun. 21 - Jul. 22 (elemento: agua). Trabajo: ordnate

y pon los pies en la tierra para
que as evites malas decisiones. Dinero: vienen ingresos
inesperados y algn proyecto
interesante que incrementara
tus entradas financieras.

Capricornio | Dic. 22 - Ene.

20 (elemento: tierra). Trabajo:
es momento de que des el
cien por ciento y enfoque a lo
que hagas, as que evita distracciones y sigue creciendo.
Dinero: la energa estar a tu
favor si quieres invertir o realizar alguna compra importante.

Virgo | Ago. 23 - Sept. 22 (elemento: tierra). Trabajo: el universo te traer gratas sorpresas,
clientes que te dejarn buenos
ingresos y mucha proyeccin
en tu negocio o actividad. Dinero: comparte la abundancia que
viene a tu vida; esto har que
se multiplique.

HOY

Libra | Sept. 23 - Oct. 22

(elemento: aire). Trabajo: es
MX:
partly22
sunny
snow
rain
indispensable
que disfrutes
sunny07
MN:
lo que haces y eso ser una
garanta para tu bienestar y
proyeccin. Dinero: posibilidades de sanar tu economa, as
Crucimana
que aprovecha
las oportunidashowers
hazy
des de liquidar deudas.
Horizontal
Escorpin | Oct. 23 - Nov.
21 (elemento: agua). Trabajo:
ordnate, pues la desorganizacin te traer algunas
consecuencias negativas y
te predispone a los errores.
Dinero: pon los pies en la
tierra y evita gastar ms de tu
presupuesto.

Leo | Jul. 23 - Ago. 22 (elemento: fuego). Trabajo: muchos

cambios en tu vida pueden
entorpecer tu ritmo laboral si
no te sabes adaptar adecuadamente. Dinero: anota todo lo
que gastes para que una buena
administracin te respalde.

Pronstico del tiempo

Acuario | Ene. 21 - Feb.

18 (elemento: aire). Trabajo:
sabes hacer lo que se te ha
encomendado y el universo
te beneficia con creatividad y
posibilidades de desarrollo.
Dinero: buena fortuna para ti
en estos das. Aprovchala.
Piscis | Feb. 19 - Mar. 20 (elemento: agua). Trabajo: hay que
organizar bien tus actividades;
si no tienes tantos pendientes,
aprovecha para ordenar y ejecutar mejoras. Dinero: un poco
escaso. Evita que las envidias
afecten tu economa.

1.
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MAANA

cloudy

VIERNES

sunny
MX:
23
sleet
MN: 07

snow
thunder

sunny
rain
MX:
22
part
sunny/
showers
MN: 06

hazy

showers

hazy

Ruido grande y estruendoso.

Renta anual que rinde un
beneficio o empleo (pl.).
Batracio anuro con la piel
lisa (pl.).
Extingue la luz o el fuego.
Emitir opinin.
Asir o coger con la boca.
Pondr tasa o precio a las
cosas vendibles.
Legal (fem.).
Casualidad, caso fortuito.
En latn, Dios.
Unes con cuerdas.
Monarca, soberano.
Bisonte europeo.
Doceava parte del ao.
En nmeros romanos, 56.
Sonido agradable al odo.
Ro de Suiza.
Buey sagrado de los egipcios.
Yunque de plateros.
En Grecia, divisin territorial que comprende varias
provincias.
Signo de la multiplicacin.
Gnero de saurios australianos con el cuerpo
cubierto de pas.
En rabe, hijo de.
Arrimar de espaldas.
Empapo en agua una cosa.
Pensiones que se dan para
que alguien contine o
termine sus estudios.
Clera excesiva.
Fragancias, perfumes.
Servir de modelo a escultores y pintores.

Vertical
1. Pasar algo por la superficie
de una cosa muchas veces.
2. Inclinado al robo o hurto.
3. Echar ans a los manjares.
4. Obtendremos lo disputado en
un torneo.
5. Atreverse.
7. Profeta moro.
8. Reduciran a menos.
9. Que se infiere o puede inferirse.
10. Cuarzo compacto semi-

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30.
32.
33.
35.
36.
37.
39.

SBADO

DOMINGO

partly
snow
sunny
thunder
sunny
showers

sunny
cloudy
rain
MX:
23
snow
windy
MN: 07

snow
partly
sleet
rain
sunny

showers
hazy

showers
hazy

showers

transparente con franjas de

colores.
Familiarmente, hombre
afeminado.
Unidad de radiactividad.
Yerno de Mahoma.
Ro de Espaa, en Lugo.
Moneda japonesa.
Fruto de la vid.
Cercenaba.
Viento sudeste.
Lo que no est bien.
Da fuerza o vigor.
Uno de los estados de
Mxico, que limita con los
Estados Unidos.
Dominio y jurisdiccin que
uno tiene para mandar o
ejecutar una cosa.
Dios escandinavo del trueno.
Hermana religiosa.
Adjetivo comparativo de
bueno.

rain
cloudy
thunder
partly
MX:
24
sunny08
MN:

partly
sleet
part
sunny/
cloudy
sunny
showers

41. Volumen, conjunto.

42. Mono de cuerpo rojo y
nariz blanca.
45. (To) Personificacin de los
Estados Unidos.
47. Cierto juego de naipes.

Solucin anterior

Sudoku

Cmo jugar
Rellena la cuadrcula del
pasatiempo elegido de
forma que cada casilla
contenga un nmero entre el 1 y el 9. No puede
haber nmeros repetidos
en ninguna fila, columna ni recuadro de 3 x 3
casillas.

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clou
thund
thun
sle
show

17
Europa

Jrgen Klopp
quiere al
Chicharito
en el Liverpool

Ser la primera y ltima temporada del mexicano?. / GETTY IMAGES

El buen momento que vive

Javier Hernndez desde que
lleg al Bayer Leverkusen le
ha vlido para ser observado
por varios clubes, por lo que
nuevamente el Liverpool
levanta la mano por los
servicios del mexicano, as
lo dio a conocer el diario
britnico Daily Star.
El rotativo seala que el
estratega de los Reds, Jrgen
Klopp, habra solicitado
a la directiva que haga el
esfuerzo por contratar al
Chicharito, ya sus delanteros
no han respondido como se
espera en la Liga Premier,
y aunque s han tenido un
repunte desde su llegada
al banquillo, les ha faltado
contundencia para aspirar a
mayores cosas. PUBLISPORT

Amrica se dice el verdadero

Campeonsimo en foto ocial
Liga MX. Las guilas
se tomaron la postal
oficial del Clausura
2016 generando
polmica al presumir
ser el mximo ganador
en el ftbol mexicano
El Amrica sigue con sus festejos por el centenario que cumplirn este ao por lo que se
tomaron la foto oficial para el
Torneo Clausura 2016 posando con sus 12 ttulos que los
ostentan como el equipo ms
ganador del futbol mexicano.
Sin embargo, la polmica
vino por la frase con la que
acompaaron la imagen: El

12
ttulos ostenta el Amrica y lo
vuelven el equipo ms ganador del
futbol mexicano.

verdadero Campeonsimo!, sostenida por ser el equipo ms

ganador de Mxico y con clara
dedicatoria a su clsico rival,
Chivas, cuya generacin entre
1957 y 1965 se hizo llamar el
Campeonsimo, por obtener siete ttulos de Liga.
Ante esto, el propietario
de Chivas, Jorge Vergara, fue
tajante con la respuesta que
mand a Coapa, luego de que
el Amrica se declarara el
verdadero Campeonsimo, distintivo que le perteneci al le-

El equipo luci al centro, rodeado por todos los trofeos de Liga ganados. En
las redes sociales, Chivas y Len hicieron polmica. / @CLUBAMRICA

gendario equipo rojiblanco en

la poca mencionada.
Cmo que me robaron
el mote? (Amrica) es igual
que el Pachuca que trata de
demostrar que es el equipo de Mxico... es la misma

gata, pero revolcada. El que

mucho presume demuestra
de lo que carece... Entre el
sushi y el centenario estn
reaccionando, declar el directivo del cuadro tapato.

3
@PublisportMX
Publisport MX

PUBLISPORT

Frmula 1

Espero mi primer
triunfo este 2016:
Checo Prez
A unas semanas de comenzar la pretemporada de la
Frmula 1 en Barcelona,
Sergio Prez est de visita
en Mxico, donde afirm
que confa en que 2016 ser
el ao donde pueda escuchar el Himno Mexicano en
lo ms alto del podio, ya que
el monoplaza de Force India
no tendr tantas adecuaciones, situacin que favorece
al equipo y se mostr en el
cierre de 2015, al finalizar
en la zona de puntos en los
ltimos Grandes Premios
del calendario.
El coche es muy competitivo y este ao espero que
llegue mi primera victoria,
seal un optimista Checo.
Respecto al regreso del
mexicano Esteban Gutirrez
y la aparicin de Haas, el
nuevo equipo estadounidense en la Frmula 1 seal:
Hoy en da es muy difcil
saber qu tan competitivo
se va a ser; de entrada se ve
un coche muy competitivo.
En Australia se ver en qu
lugar est cada uno. Es una
buena noticia para todo
Mxico que vuelva a haber
dos pilotos en la parrilla de
salida, concluy. ANA GARCA
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+
ESPECIAL
FITNESS

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Mircoles 20 de enero de 2016

Lo que debes saber antes

de practicar spinning
Esta actividad se caracteriza por fortalecer las piernas y mejorar la condicin fsica de quien la realiza, mediante el uso de una bicicleta fija.
Para aprovechar todos sus beneficios, Elsa Leonel De Cervantes, Country Manager de Mxico, lder mundial en el diseo de equipos
premium y soluciones personalizadas de fitness, comparte algunas recomendaciones que debes considerar
y as aprovechar al mximo este entrenamiento

En la Web

Aprende a comer
correctamente
El chef
Alfredo
Oropeza
nos
da una
serie de
recomendaciones para iniciar 2016
con un estilo de vida saludable. www.publimetro.
com.mx/estilo-de-vida/aprende-a-comer-correctamente/
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Deshazte del
mal del puerco
decembrino
Despus
de la
poca
de
excesos,
te decimos cmo
regresar al
camino saludable.
www.publimetro.com.mx/
estilo-de-vida/deshazte-delmal-del-puerco-decembrino/
mpat!UxLHyFBH0N6Js/

A dieta?, aprende
a organizar tu
refri
La
especialista en
Nutricin,
Julia Salinas
Ducker nos dice cmo
acomodar el refrigerador
y la alacena para facilitar
el inicio de una vida ms
saludable.
www.publimetro.com.
mx/estilo-de-vida/a-dietaaprende-a-organizar-tu-refri/
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POR: PUBLIMETRO / FOTOS: DREAMSTIME

1
Distingue entre
los tipos
de bicicletas:
Esttica: En esta bicicleta
no te cansars mucho,
de hecho estars muy
cmodo, ya que la postura
que adoptars ser como si
estuvieras sentado.
Elptica: A diferencia de
la anterior, aqu hars ms
esfuerzo, ya que utilizars todo el cuerpo para
desarrollar la actividad,
principalmente brazos y
piernas.
Spinning: La caracterstica
principal de esta bici es
que siempre va a una sola
velocidad, por lo que tu
resistencia fsica estar a
prueba.

Realiza
calentamiento:
Como en cualquier ejercicio
que implique un esfuerzo
fsico, es importante calentar
antes de empezar cualquier
rutina. Realiza estiramientos
de brazos y piernas, despus
pedalea ligeramente por 10
minutos.

Ajusta tu bici:
Asegrate de que el asiento est a la altura de tu
cintura y que la distancia
entre la butaca y el manubrio sea el mismo espacio
que hay entre tu codo y la
punta de tus dedos.

Para realizar la rutina de la

mejor manera, es importante
que tu cuerpo se adapte a la
bicicleta. Colocar la columna
y brazos erguidos, es vital para
prevenir alguna lesin.

Tips

Toma suficiente lquido antes

y despus de practicar tu
rutina: Al ser un ejercicio cardiovascular, perders agua,
as que mantente hidratado
antes, durante y despus de
hacer spinning.

Es uno de los ejercicios ms

fciles y prcticos que puedes

realizar en un gimnasio, sin
embargo no se cuenta con
la informacin adecuada
sobre cmo hacer de manera
correcta las rutinas, lo que
ocasiona desinters y posteriormente una nula actividad
fsica.

Apps para un estilo de vida saludable

Kiwilimn

Sworkit

Yoga.com

Si quieres alimetarte
mejor pero no sabes
por dnde empezar,
esta aplicacin te
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recetas para comer
delicioso y sin culpa.

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personal disponible en
tu smartphone. En esta
aplicacin encontrars
videos y tutoriales con
rutinas de ejercicio
como aerbicos, yoga,
estiramiento y fuerza
de acuerdo con la zona
que desees trabajar y el
tiempo que quieras
emplear.

Si quieres adentrarte en
esta disciplina, la
aplicacin puede guiarte
con cerca de 289 posturas
y ejercicios de
respiracin, as como
videos con tutoriales y
programas predefinidos.

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Kiwilimn.
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Plataformas: Android
e iOS.

Aqualert

Esta app te ayudar a llevar

un control y registro
diario de tu consumo de
agua. Te dar recordatorios
para beber la necesarias
durante el da y te
matendr informado de
los beneficios de
mantenerse hidratado.

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Plataformas: Android y iOS.

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de bicicleta, caminata o
jogging registrando las
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distancia, la duracin, tu
ritmo cardiaco, as como
otras estadsticas de salud
como tu peso, pulso y
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3.99 dlares en iOS.
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iOS.
FOTOS: ESPECIAL. TEXTO: ALEXANDRA ORTIZ/ @DINWEN

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