Sugesto de Cardpio da

Dieta Detox para 1 Semana

Preparamos essa verso em PDF do cardpio completo da Dieta Detox para uma semana,
assim voc poder imprimir e ter todo o cardpio em suas mos, facilitando assim o
preparo das receitas.
Distribudo por: www.fazerdietadetox.com

DIETA DETOX CARDPIO SEGUNDA FEIRA

Caf da manh

1 copo de suco verde (bater no liquidificador 1 folha de couve manteiga + 1

ma + 250 ml de gua);
1 fatia de po integral com geleia sem acar;

Lanche da manh

1 castanha-do-Par + 1 damasco seco recheado com 1 noz;

Almoo

Salada de folhas verdes + pepino e tomate + 1 colher de azeite de oliva para

temperar;
Peito de frango (100g) assado com alecrim;
3 colheres de sopa de arroz integral

Lanche da tarde

1 xcara de ch de salada de frutas (melo, morango, kiwi) com 1 colher de

sobremesa de linhaa triturada;

Jantar

Sopa de abbora, quinoa em farelo e gengibre ralado;

Ceia

1 taa de salada de frutas + 1 colher de sopa de chia;

DIETA DETOX CARDPIO TERA FEIRA

Caf da Manh

Suco antioxidante (bater no liquidificador 1 pedao de talo de aipo + 4 colheres

de morango, amora e framboesa + 200 ml de gua);

1 fatia de po integral com uma colher de sopa de azeite de oliva;

Lanche da manh

1 copa de suco de abacaxi + gua de coco;

Almoo

1 posta de salmo assado;

salada verde com frutas (no mnimo 4 cores diferentes, amarelo, verde, branco
e vermelho)
3 colheres de sopa de arroz integral;

Lanche da Tarde

1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de aveia em flocos;

Jantar

1 omelete + salada de alface com tomate, palmito e atum + 1 copo de suco de

uva integral;

Ceia

2 castanhas do Par;

DIETA DETOX CARDPIO QUARTA FEIRA

Caf da manh

1 copo de suco verde (bater no liquidificador 1 folha de couve + 1 rodela de

abacaxi);
1 fatia de po integral + geleia natural (sem acar);

Lanche da Manh

1 xcara de ch verde

Almoo

Salada feita com prato de repolho roxo cru + 1 colher de sopa de cenoura
ralada + 1 colher de ch de azeite de oliva + 1 colher de sopa de gro de bico;
2 colheres de sopa de arroz integral;
1 colher de sopa de espinafre refogado
1 posta de fil de pescada grelhado;

Lanche da Tarde
1 pote de iogurte desnatado + 1 poro de mamo cortados em cubos;

Jantar

1 omelete com brcolis;

salada de agrio, repolho picado e pedaos de laranja;

Ceia

1 pera;

DIETA DETOX CARDPIO QUINTA FEIRA

Caf da Manh

1 fatia de po integral sem glten + um fio de azeite de oliva;

1 xcara de ch verde;

Lanche da Manh

1 taa de salada de frutas + 1 colher de sopa de linha triturada;

Almoo

1 fil de peixe ao molho de ervas;

2 colheres de sopa de arroz integral;
1 poro de brcolis no vapor;
1 copa de suco de laranja com mamo;

Lanche da Tarde

1 damasco seco recheado com 1 noz;

Jantar

Salada verde + berinjela grelhada;

1 colher de sopa de arroz integral;
1 omelete com brcolis;

Ceia

1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de granola

DIETA DETOX CARDPIO SEXTA FEIRA

Caf da Manh

Suco Detox (bater no liquidificador 2 talos de salso + 1 rodela de abacaxi + 6

folhas de hortel + 150 ml de gua de coco + 2 folhas de couve);
1 fatia de po integral + 1 polenguinho de fibras light;

Lanche da Manh

200 ml de suco de frutas vermelhas;

Almoo

1 fil de peixe com espinafre refogado;

Salada de folhas verdes + 1 colher de sopa de azeite de oliva;
2 colheres de sopa de arroz integral;

Lanche da Tarde

1 tapioca com 1 colher de sobremesa de geleia de frutas sem acar e sem

adoante;

Jantar

Salada de folhas verdes;

1 omelete recheado com cogumelos;

Ceia

1 ma com casca;

DIETA DETOX CARDPIO SBADO

Caf da Manh

1 copo de 2oo ml de leite de soja + 2 cookies de aveia integral;

Lanche da Manh

1 tmara recheada com amndoas;

Almoo

1 fil de pescada grelhado;

1 prato de salada de acelga com molho shoyu e gergelim;
2 colheres de sopa de arroz integral;

Lanche da Tarde

1 rodela de abacaxi + 1 colher de ch de mel + 1 colher de sopa de castanha do

par;

Jantar

Ceia

1 omelete feito com 2 claras e ervas aromticas + 1 copo de gua de coco;

1 fruta (pera ou ma);

DIETA DETOX CARDPIO DOMINGO

Caf da Manh

1 copo de suco de fruta sem acar;

1 fatia de po integral + 1 polenguinho light;

Lanche da Manh

1 xcara de caf de sementes de abbora ou sementes de girassol;

Almoo

1 fil de frango grelhado;

1 prato raso de salada de alface + rodelas de tomate + 1 colher de sobremesa
de azeite para temperar;
2 colheres de sopa de arroz integral;

Lanche da Tarde

1 taa pequena de salada de frutas + 1 colher de sopa de aveia integral;

Jantar

salada de folhas verdes + 1 poro de cenoura ralada + 1 poro de beterraba

ralada;
1 fil de atum grelhado + 1 colher de sopa de gergelim;

Ceia

1 copa de suco rico em vitamina C (bater no liquidificador mamo papaia +

suco de 1 laranja + suco de 1 limo;

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