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ALINEAR LA COLUMNA VERTEBRAL

by angelescastell
La columna vertebral est daada en un 80 % de los adultos.
La ciencia mdica todava no tiene muy estudiado el asunto y casi todos los problemas
derivados de la columna los trata con sintomticos.
Para casi todo utiliza Diclofenac, infiltraciones o, incluso, la ciruga del tnel carpiano.
Incluso la migraa como tal no existe, es solo un problema en las cervicales que se
corrige con ejercicio, desintoxicacin, dieta y probablemente algo de quiropraxia
Hasta ahora a ningn mdico de la tierra le ha dado por examinar la curvatura de la
columna salvo en casos de lordosis o cifosis. En general todo lo buscan con radiografas
o electro conduccin y acuden a muchas cirugas innecesarias.
Los problemas de columna y los que de all se derivan ya son epidemia. Es
sorprendente la cantidad de problemas de salud relacionados a desalineamiento de la
columna.
Para el humano normal es corriente pensar que los ancianitos arrastren los pies y que
se hagan en la ropa. Simplemente les consiguen bastones y paales y asunto concluido.
As es en todo el mundo. Algunas personas tienen estreimiento tenaz y es muy
frecuente encontrar sndrome de colon irritable, el cual tiene, entre sus componentes,
un asunto de columna. Son muy frecuentes las cirugas en este ltimo caso.
En realidad la migraa, la bursitis y los problemas de dolor clasificados como del tnel
carpiano no son tales, son en realidad problemas de columna y de intoxicacin. La
ciencia mdica los trata por separado cuando en realidad se trata de simples problemas
de columna y todos ellos se tratan con simples ejercicios, elementales de hacer.
La columna, en el cuello, tiene 7 vertebras. Le llaman cervicales. Cuando esas vertebras
se desalinean producen migraa, bursitis, tendinitis, laringitis, hipo o hipertiroidismo,
bronquitis, etc. Todos los rganos externos e internos de la parte superior del tronco,
incluyendo la dentadura, quedan afectados. All radica uno de los problemas.
Las neuralgias son, casi siempre, causadas por desalineacin de la columna, tanto si se
dan en la cara, en las extremidades o en la espalda.
EL PROBLEMA GRAVE ES QUE MUCHAS ENFERMEDADES PRODUCEN SNTOMAS
QUE LA GENTE ENMASCARA TOMANDO ANALGSICOS. No solo la gente. La ciencia
mdica hace lo mismo.
En realidad, para los odontlogos, debera haber una materia que les ensease a
hacerle mantenimiento a la columna ya que como su trabajo lo hacen estando de pi
entonces les es ms vital. Para todas las personas que ejercen labores parados,
deberan ponerle atencin a a este tema.
Para uno saber cmo est de las cervicales el mtodo es muy simple. No se requieren

exmenes de tomografa, ni radiografas, ni de electro conduccin. No se necesita ir al

fisiatra ni al neurlogo.
Hay un criterio simple, que es el de curvatura y es como sigue: Se acuesta la persona
sobre el piso, no en cama ni en camilla. Se mete la mano por el cuello, por el lado
derecho. Como a tocarse la oreja izquierda. Si la mano le pasa, en gran medida, tiene
problemas de curvatura.
Para corregir problemas de curvatura en el cuello se procede as: La persona se
acuesta en el suelo, sobre el piso de madera, la baldosa o la alfombra, boca arriba.
Mueve la cabeza como si quisiese tocar el pecho. Puede comenzar con unos 10
movimientos o ms si resiste. Lo importante es mirar que tanto aguanta sin cansarse. Al
comienzo puede sentir molestia en los msculos del cuello o incluso en la cara. Uno
empieza con 10 por una semana. A la semana siguiente sube a 15. A la siguiente a 20,
etc. Hasta que pueda hacer diario 200 o 300 veces. Como puedes ver toma tiempo.
Cuando uno o una se acueste boca arriba en el piso, no en la cama, y la mano no le
quepa por el cuello, est curado(a). As de simple. El suyo es un problema muy simple,
aunque muy molesto. As como un dolor de muela, que no es muy grave, pero si es
inaguantable.
Hay otro problema de curvatura y es el de la cintura. All estn las vertebras lumbares.
Cuando hay problemas all surge lo siguiente:
Cansancio para estar de pi, dolor de rodillas, pies fros o muy calientes, estreimiento,
problemas de esfnteres puede aparecer la ropa interior orinada o untada de materia
fecal sin que la persona se percate de ello. Esos y muchos otros son problemas de
columna.
Para saber si hay problemas de curvatura en tu cintura te vuelves a colocar boca arriba
en el piso, no en la cama, y con la mano derecha la metemos por la cintura a ver si
pasa. Si pasa con facilidad toda o en parte, hay los con la curvatura.
La correccin es muy simple, aunque toma tiempo y paciencia.
Compras un ladrillo farol o calavera, es decir, de los que tienen huecos y son grandes.
Pngale 10x30x15 y lo forras en tela o peridico para que no talle o ensucie la ropa.
Tambin sirve un tronco de madera. Boca arriba lo metes debajo de tus nalgas y estiras
los pies. 5 minuticos.
Luego retiras el ladrillo y permanece boca arriba. Va aumentando la permanencia sobre
el ladrillo hasta durar 20 o 30 minutos diarios. Lo puedes hacer en la maana o en la
noche.
El da que te acuestes boca arriba y la mano no te quepa por la cintura estas curado(a)
y todas tus molestias habrn desparecido.
Debes revisar si tienes arco en el pi ya que no tenerlo desalinea la columna y entonces
hay que usar los zapatos con plantillas.
No hay que dejar de lado la necesidad de hacer procesos de desintoxicacin para
aprovechar mejor las vitaminas y minerales que la columna y los demas huesos
necesitan para fortalecerse y mantenerse saludables.
Ejercicios prcticos para mejorar la colocacin de la columna vertebral y alinear la

postura.
(A) De pie, con las piernas separadas el ancho de las caderas, y la pelvis hacia
adelante para evitar arquear la zona lumbar. Coloque las manos en la nuca, con los
codos bien abiertos. Mueva los codos hacia atrs como si quisiera juntarlos y exhale
lentamente. Reptalo 3 veces.
(B) Con las rodillas y las manos apoyadas en el suelo, coloque su espalda alineada
respetando su curvatura natural, sin arquearla (B1).
Intente redondear la espalda elevando la pelvis e inhalando lentamente (B2).
Vuelva a la posicin anterior y exhale. Reptalo 3 veces.
(C) Partiendo de la posicin anterior, extienda un brazo y la pierna contraria en forma
horizontal al piso.
Proyecte la energa hacia los dedos y a lo lejos, sin perder la alineacin postural.
Exhale mientras realiza el movimiento manteniendo esa posicin durante 5 segundos y
baje lentamente.
Repita 3 veces para cada lado.
(D) Acostado boca arriba con piernas flexionadas. Apoye las manos sobre las rodillas y
haga presin contra el pecho (D1). Levante la cabeza como si quisiera tocar las rodillas,
acercando el mentn al cuerpo (D2). Acompae el movimiento con inhalacin y
exhalacin.
(E) De rodillas en el suelo, con los glteos apoyados en los talones y los brazos por
encima de la cabeza. Estire y alargue los brazos hacia adelante exhalando lentamente.
Conseguir relajar lumbares, estirar la zona de glteos y todas las vrtebras.
Para disfrutar de una espalda ms sana, libre de molestias y contracturas, a la rutina de
ejercicios smele las siguientes recomendaciones:
* Evite cargar mochilas y/o bolsos pesados, ya que todo el peso recae en la columna.
* Si va de compras, reparta la carga en las dos manos. Es importante compensar y
equilibrar el peso entre los dos brazos.
* Al estar de pie, evite depositar la mayor parte del peso de su cuerpo sobre un lado.
Distribyalo sobre ambas piernas.
* Si necesita levantar algn objeto del suelo, no incline el tronco hacia delante. En
cambio, flexione las rodillas y baje con la espalda
recta. La fuerza debe concentrarse en el abdomen y las piernas.
* Cuide la postura al sentarse. Evite estar mucho tiempo cruzado de piernas.
* Al caminar evite encoger los hombros, posicin que genera tensin en las cervicales.

angelescastell | enero 21, 2016 en 10:30 pm | Etiquetas: consejos, natural, salud |

Categoras: Conciencia Corporal | URL: http://wp.me/p4Xa6M-6I0

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