Hipocinesia

(apuntes para filosofa de la fragilidad)

Prof. Lic. Mario Di Santo

mariocdisanto@hotmail.com
3516113600

Algunos contenidos

Ttrada de la modernidad

Genoma y movimiento

Fracaso adaptativo

Alternativas motrices

Perspectivas y discusiones

Ttrada de la modernidad

Hipocinesia

Hiposomnia
e insomnio

Sobre alimentacin

Distrs

Preguntas

Qu es lo que fracasa cuando esto

fracasa?

Hay accin
educativa
intencional para
combatir estos
problemas?

Es el combo
que
actualmente
aniquila ms
gente

Sobre esta ttrada

Constituye la principal causa
de muerte en la sociedad tecno
- burocrtica de consumo
dirigido.
Pero no slo de muerte
prematura, sino de mala
psima calidad de vida hasta
ese momento.
Y tambin ocasiona grandes
gastos a los estados, no solo
desde el ausentismo laboral.
Gastos sin sentido.

Tambin desde la cobertura

social para la asistencia de una
sociedad enferma.
Cunto cuesta al estado la
decisin de ser hipocintico?
Estudios dan cuenta de 2000
dlares al ao por persona.
Problema en aumento,
pronsticos desalentadores.
Trada que afecta
principalmente a los pobres.
El rico zafa un poco ms.

Volvemos a las preguntas

Qu fracasa cuando esto fracasa?

Qu sucedi para encontrarnos de golpe ante

esta situacin?

Hablamos de un desajuste?

Fracaso adaptativo
La ttrada de la modernidad (hipocinesia, nutricin hipercalrica,
hiposomnia y estrs) promueven consecuencias lapidarias en la salud
y calidad de vida.
Las especies ms inteligentes son las que mejor interpretan los
cambios del entorno y pueden cambiar sus disposiciones
conductuales a los efectos de sobrevivir (no sobrevive,
necesariamente, la especie que compite).
Se trata de fracasos adaptativos: el entorno cambi, la presin
biolgica aument y los sujetos no desarrollaron respuestas
adecuadas a los efectos de adaptarse tal que la sobrevivencia sea
posible.
Un desajuste entre sujeto y entorno.

Sobre el distrs

Nunca faltaron agresiones

en la historia

Pero antes nos movamos,

respondamos cinticamente

Ahora nos quedamos quietos y

compactamos

Nos reducimos a un nivel inferior de

funcionamiento (Keeleman)

No hay gran
diferencia entre las
amenazas que
reciba el hombre
en la edad de
piedra a la carta
documento o el
aviso de despido
de nuestros das

Sobre la sobre - alimentacin

No desarrollamos el tema
puesto que corresponde a otras
profesiones, estrictamente las
ciencias de la nutricin.
No obstante, el cambio
contextual ha sido progresivo y
malignamente efectivo.
Comemos como avatares.
Los alimentos buenos son
inaccesibles a la gente de bajos
o medios recursos.
Compare precios light.

Las porciones hoy son mucho

mas grandes que otrora, las
gaseosas de 3 litros antes no se
sospechaban y el crecimiento
de cadenas de comidas
chatarra, con gran cantidad
de grasas saturadas y otras
deficiencias, es impresionante.
La situacin acredita polticas
especficas, necesita accin.
Dirigidas a los frgiles.
Proteger a los vulnerables.

Acerca de la hiposomnia e insomnio

Insomnio
Trastorno para
dormir.
Iniciar, transcurrir y
despertar.

Hiposomnia
Ni lo intento.
Dormir poco como
hbito.

Se trata de otro problema para

el cual nuestra biologa no
estaba preparada.
Hasta que Thomas Alba
Edison invent la lmpara
elctrica, el promedio diario de
horas de sueo del hombre
rayaba las 10 a 11.
Las consecuencias para la
salud del dormir poco son
lapidarias.
Trastorna la salud general y
neuroendcrina.en particular.

Consecuencias

Alteraciones
metablicas

Nuevas e
insospechadas
enfermedades

Alteraciones
msculo esquelticas
Trastornos
de aprendizaje
(involucin
enceflica)

Tales consecuencias
Ya estn provocando gastos inmensos a los estados.
Las enfermedades mal llamadas no transmisibles son carsimas
para el bolsillo individual, familiar y estatal.
Ya no desde el punto de vista econmico, sino el de la calidad de
vida, cabe sealar que la jaquea en su mdula ntima.
De la misma manera, la expectativa de vida.
Suelen llamarse enfermedades de la opulencia, aunque bien cabe
preguntarse a qu sectores encuentran como ms vulnerables.
Y no son precisamente los ms favorecidos econmicamente.
Las poblaciones ms frgiles frente a este problema son las de
recursos econmicos ms limitados, cuyo acceso a la educacin, el
alimento de calidad y el ejercicio dirigido est vedado.

Llegaremos al homo obesus?

Reflexiones
Algunas lneas de pensamiento
discuten la posibilidad de
llegar, finalmente, al homo
obesus.
Puede la naturaleza, que es en
s un gran reglamento, permitir
la reproduccin de una
desventaja?
Recordemos que lo
desventajoso no es la obesidad
en s misma, sino ella en
relacin al contexto y el
desajuste.

Algunos nos preguntamos,

tambin, si ante la
superpoblacin mundial no
sera esto como un extrao
servomecanismo que regula el
exceso de habitantes.
La pregunta sigue siendo la
misma, y es relativa la
posibilidad de concebir, en el
futuro, un mundo de obesos y
que eso sea natural.
Si es as Cul sera su
costo?

No creo que lleguemos al homo obesus

No al menos en este contexto

urbano y obesignico
contemporneo

La naturaleza permitira la
reproduccin de una
configuracin no ventajosa?

Los sujetos obesos tienen

dificultades reproductivas y
no mecnicas precisamente

Debera cambiar el contexto

Lo cual es muy poco probable.
Sera la nica chance, que
nuevamente el entorno se
convierta en hostil y conseguir
alimento difcil.
Dudo mucho que lleguemos a
la configuracin dominante del
homo obesus.
Lo ms probable es que, ante la
dificultad reproductiva y la
muerte prematura, esta
configuracin est condenada a
progresivamente desaparecer.

Ante la improbabilidad del

cambio en el contexto, y la an
menos probabilidad del cambio
gentico no queda otra opcin
que el cambio de conducta.
Es la relacin entre genes y
entorno la que debe corregirse.
Dicha correccin tardara
milenios y sera absolutamente
tarde.
Por ende, no queda otra que
cambiar el estilo de vida,
acorde con la naturaleza.

Nuevamente postura simiesca?

Sobre la postura
Desde una perspectiva evolutiva, nuestro sistema msculo esqueltico no est preparado para el estilo de vida al cual lo
obligamos.
No estamos perfilados genticamente para pasar todo el da sentados.
La columna vertebral tuvo tiempo de sobra como para adaptarse a la
bpeda estacin.
El dolor de espalda no es el precio a pagar por la rapidez evolutiva.
No hay registros de dolor de espalda en la antigedad.
Pensemos en los 4 aos que los escolares pasan sentados entre la
primaria y la secundaria.
Volveremos al simio?
Si combinamos la obesidad con una postura simiesca?

Mono obeso

Estaremos evolucionando o
involucionando hacia eso?

Acerca del mono obeso

En primer lugar vale la pena
reflexionar si descendemos o
ascendemos del mono.
Conviene pensar que
ascendemos del mono.
Por otro lado, la obesidad
como ventaja biolgica,
corresponde al pasado, a
aquellos contextos hostiles
donde conseguir el alimento
era realmente muy difcil.
Pensemos detenidamente.

Ascendemos de simios y
sujetos obesos (obesos en el
sentido de ventaja biolgica
por aquellos momentos).
Por consiguiente, el retorno a
ellos no es otra cosa que un
descenso, una regresin si se
quiere.
Una regresin y un descenso,
un paso atrs en la evolucin.
Permite la naturaleza estos
fenmenos?

Involucin enceflica

Va por mi cuenta

Del msculo
al cerebro

BDNF

Neurotrofinas

Plasticidad

Aprendizaje

Acerca de las neurotrofinas y BDNF

Las neurotrofinas son pptidos que operan como fertilizantes o
colaboradores directos de la plasticidad neuronal.
Su impacto gravita en todos los niveles de organizacin del sistema
nervioso.
Aunque muy particularmente a nivel cortical.
No solamente estimulando el trofismo neural y la sinaptognesis en
el hipocampo, sino en diferentes reas corticales.
Las neurotrofinas son estimuladas, en su produccin, por la actividad
del msculo estriado esqueltico.
Del msculo al cerebro.
Si nuestros nios y poblacin en general no tiene estmulo muscular
suficiente Puede esperarse un buen desarrollo cerebral?

Sedentarismo e hipocinesia

Relacin
Hipocinesia
Sedentarismo

Acontecimiento
histrico que seala
el paso del estilo de
vida nmade a otro
donde ya no fue
necesario el
desplazamiento de
las comunidades para
conseguir alimento

Situacin biolgica
caracterizada por un
estilo de vida en el
cual rganos,
aparatos y sistemas
no reciben el
estmulo motor
mnimo como para
constituirse como
tales

Aparentemente
directa, pero si
observamos el
fenmeno desde otra
perspectiva,
podemos, an siendo
sedentarios, no
necesariamente ser
hipocinticos

Funcin y rgano
Desuso, hipotrofia, atrofia y
disfuncin.
Sin un funcionamiento
mnimo, los sistemas naturales
se atrofian.
Particularmente el sistema
msculo - esqueltico.
Estudiar a la anatoma como
consecuencia de la fisiologa y
no al revs.
Falacia post hoc, ergo propter
hoc.

Concepto de hipocinesia
Situacin biolgica en la cual
el esfuerzo fsico de nuestro
organismo se encuentra por
debajo del umbral mnimo de
estmulo necesario para que
no slo el sistema locomotor se
constituya como tal, sino otros
tambin.
La superacin de este lmite es
necesaria para conservar o
aumentar la capacidad de
rendimiento individual.

El ser humano, cuyo

organismo estaba adaptado por
completo al movimiento,
degenera convirtindose en
una persona hipocintica.
Degenerado: de gen errado.
Erramos el estilo de vida de
acuerdo a lo que nuestros
genes exigen como natural.
No hay que confundirlo con el
concepto de sedentarismo, el
cual es un concepto histrico.

Sedentarismo

Acontecimiento
histrico

Hace 10.000 aos.

Y no en todos lados.

Se opone a
nomadismo

El nmade viajaba
incansablemente.
El sedentario se
instala en un lugar.

Cazador y
agricultor

El nmade cazaba.
El sedentario labra
la tierra.

Sedentarios, aunque eucinticos

No podemos dejar de ser sedentarios, ya que lo que se le opone,
como concepto social e histrico, es ser nmade.
Sedentarismo como lo opuesto a nomadismo.
Desde ya que es poco probable ser nmade y ser hipocintico.
Pero la probabilidad de ser sedentario e hipocintico es significativa.
Sobre todo es este siglo XXI.
Ante la imposibilidad de renunciar a una vida sedentaria, lo ideal es
no ser hipocintico en un contexto ciudadano.
Ser sedentarios, pero eucinticos, es decir, el movimiento adecuado
en cantidad y calidad en sujetos que viven en ciudades.
Son necesarias polticas de estado.

Sedentarismo y 3 acontecimientos

Empieza el aburrimiento

Empieza la maldad y las guerras

Cambia la motricidad humana

Aunque an no
hay hipocinesia

Sobre el sedentarismo
No se produce una
modificacin significativa del
gasto calrico cotidiano,
aunque s de los patrones
motores dominantes.
La motricidad del cazador
nmade era intermitente,
incierta, variable, no repetitiva.
La del agricultor pasa a ser
montona, repetitiva, de muy
baja complejidad coordinativa,
hasta posturalmente
inadecuada.

No es extrao que para el

cazador intrpido, siempre
motivado por las aventuras y la
incertidumbre de tal actividad,
el sedentarismo agricultor
supusiera un drstico cambio
en muchos aspectos.
Comienza la historia del
aburrimiento, la maldad y las
guerras.
El cazador no acumulaba
excedentes, el agricultor si.
Nace la envidia.

Reflexiones sobre la hipocinesia

Se trata no slo de un
fenmeno urbano,
sino tambin rural

Es una
poltica
econmica?

Sus consecuencias
son ventajosas para
algunos sectores e
intereses?

En s mismo es
transmisible, como sus
consecuencias

Problema
mundial
creciente

Podemos hablar de
patologa o de
sndrome?

Ms que una enfermedad, no

se trata de un desajuste?

Es transmisible
Precisamente su
transmisibilidad lo convierte en
muy peligroso.
La conducta sedentaria
hipocintica es contagiosa,
pero tambin puede serlo el
estilo cintico de vida.
De ah la posible gran
importancia de la educacin.
Sobre todo de la educacin
fsica en general y la escolar en
particular.

Quizs la clave est en estudiar

la psicologa del hbito, o la
metodologa de adquisicin de
hbitos.
Los hbitos tienen un poder
inmenso sobre nuestra
conducta.
Sera interesante estudiar cmo
se instala el hbito
hipocintico, qu lleva al
sujeto a decidir no - moverse.
Este hbito es transmisible.

Analicemos algunos datos, no muy alentadores

2 ENCUESTA NACIONAL DE
FACTORES DE RIESGO 2009
Para enfermedades no
transmisibles

Comparacin ENFR 2005 - 2009 inactividad fsica

2005

2009

AF Baj)
AF baja (%)
20-30%
30-40%
40-50%
>50%

De 46% en 2005 a casi 55% en 2009

50

46.2

43.4

40
30
20

10.4
10
0
bajo

Capital Federal y Gran

Buenos Aires

moderado

intenso

Tendencia actual de obesos adultos en USA

1995

1990

2005
2005

No Data
30%

<10%

10%14%

15%19%

20%24%

25%29%

Obesidad en adultos, Argentina

2005

2015?

Fuente: primera encuesta nacional

de factores de riesgo, ministerio de
salud - INDEC
Sin Datos

<10%

10%14%

15%19%

20%24%

25%29%

30%

Estudio profesor Jorge Cancino (Chile)

Aumento del nmero de

profesorados

Aumento de la hipocinesia
y los factores de riesgo

En los ltimos 12
aos

La gente se mueve
cada vez menos

Menos estudio de la
problemtica

Slo el tabaquismo
es menor

Orientacin escolar,
deportiva y recreativa

Ms SM y
problemas
posturales

Preguntas importantes

Qu mira para
no ver este
problema?

Qu le importa
si esto no le
importa?
Es sensible la
educacin fsica
a este
fenmeno?

Preguntas al azar

En
Argentina
sucede lo
propio, y
se nos
ocurre, sin
mala
intencin

Es sensible la educacin fsica a este fenmeno?

Considera relevante su estudio y tratamiento?
Si la condicin fsica ya no es objeto de la
educacin fsica, qu disciplina se hace cargo
del asunto?
Ante tantos nios, jvenes y adultos alejados del
deporte y el ejercicio fsico, no se cuestiona la
educacin fsica acerca de su grado de
responsabilidad?
Habr alguna vez juicios por mala praxis en la
EF?

Impresin personal
Da la impresin que la
educacin fsica es
absolutamente insensible a
estos problemas.
Es como si estuviese mirando
hacia otro lado, preocupada por
cuestiones que no alcanzo a
entender porqu son
importantes.
Si la condicin fsica de la
poblacin no es problema de la
educacin fsica entonces

Es problema de quin?
Qu profesin debera hacerse
cargo de la salud de la
poblacin desde la perspectiva
de la condicin fsica?
Si los crneos actuales de la
epistemologa de la educacin
fsica ensean que la condicin
fsica ya no le compete Qu
profesin proponen para que se
haga cargo de la misma?
Escucho sugerencias.

Evolucin, genoma y movimiento

Un significativo dispendio calrico acompa el desarrollo humano y

contribuy a perfilar nuestro actual genoma
Nuestro genoma ha
evolucionado a lo
largo de cientos de
miles de aos en
funcin de
necesidades
netamente
relacionadas con las
posibilidades de
reproduccin y
supervivencia de la
especie

El hombre evolucion
gastando muchas
caloras para
conseguir las
mnimas para la
supervivencia o para
proteger su territorio
y/o grupo familiar
Las opciones no eran muchas

Y as se perfil nuestro genoma

Gastando grandes cantidades de

energa fsica cazando, pescando,
caminando y combatiendo

De hecho, ese genoma no

pudo cambiar tan rpido
como los hbitos humanos lo
hicieron

Tenemos un
genoma cazador,
recolector y
gastador de
energa mecnica
que, cuando
consigue
alimento, lo
atesora como el
bien ms preciado

Y el de la mujer tambin
No solo el hombre gastaba grandes cantidades de caloras
(Neanderthal: 7000), tambin la mujer deba hacerlo.
La mujer deba realizar dursimos trabajos en la aldea mientras el
hombre sala de caza.
A lo cual se suma el cuidado de nios, enfermos y ancianos, el
cultivo de la tierra y hasta la caza de pequeos animales.
El aporte alimentario tambin fue su responsabilidad, pues la caza
muchas veces era insuficiente o poco exitosa.
Su biologa no acredita ningn rol pasivo.
Ni justificaciones para no ser agente activo en la productividad.
La discriminacin hacia la mujer en la vida productiva es una
cuestin de poder?

Rol clave de la mujer en la evolucin humana

Recomendamos muy
particularmente la lectura de
este importante trabajo de
Campillo lvarez.
El no estar exenta de una vida
motriz tanto cualitativa como
cuantitativamente significativa
quizs explique porqu, en la
contemporaneidad, las
alteraciones metablicas la
encuentran ms frgil que al
hombre.
Mas casos entre mujeres.

Evolucin de la mujer

Antigedad del ser humano

Vemos a la derecha la foto de
la huella humana ms antigua,
hallada en Bolivia en 2008 y
data de 5 millones de aos.
Aunque se estima que las
ramificaciones que finalmente
dieron origen al ser humano
datan de 10 millones de aos.
Y recordemos que el 90% al
95% de la historia del hombre
fue edad de piedra.
Somos, an, cazadores de la
edad de piedra.

Evolucin humana en 24 horas

10. 000 aos
atrs, primer
paso al
sedentarismo
: 23, 57

Revolucin industrial: ltimos

dos segundos

4
5 millones
de aos en
24 horas

Croman,
30.000 aos
atrs, 7000
Kcal por da:
23, 52

Revolucin
ciberntica:
ltimos
milisegundos

Futuro: revolucin
cintica o gentica?

Pasos hacia la hipocinesia

ltimos 25 - 30 aos

Revolucin ciberntica
250 aos atrs

Revolucin industrial
10.000 aos atrs

Sedentarismo
Ms de 5
millones de
aos

Nomadismo

Sbitamente, un cambio drstico

Y sin tiempo para la
adaptacin biolgica.
El impacto biolgico que
supuso, en la historia
evolutiva, reducir tan
drsticamente el expendio
calrico cotidiano, supone una
sorpresa para nuestros sistemas
funcionales.
El cambio en los hbitos
motrices y energticos es nico
en la historia de la humanidad.

Datos importantes

100 aos
Cambios radicales

En la edad de
piedra, el cazador
y recolector
recorran unos 40
km diarios, el
hombre actual no
llega a los 2 y
cada vez menos

Hasta hace 100

aos, la fuerza
muscular
representaba casi
el 90% de toda la
energa necesaria
para el proceso
laboral, hoy es
inferior al 1%

2 opciones ante el desajuste

Revolucin
gentica

No vemos
ms opciones

Revolucin
kintica

La revolucin
gentica no
slo es poco
probable, es
ms bien
imposible.
La kintica es
difcil, sin
embargo
posible.
Pensemos las
dos opciones.

Acerca de la revolucin gentica

Advertimos que dos seran las alternativas.
1. La primera es la promover artificialmente la mutacin gentica:
tomar los genes de pap y mam, intervenirlos en laboratorio y
lograr un espcimen que se de el lujo de no moverse, comer muy
mal y, de adulto, evaluarlo y descubrir que su estado de salud es
perfecto.
2. El experimento hitleriano: juntar 100 varones y 100 mujeres de
entre 20 y 30 aos de edad, que nunca se hayan movido y siempre
comido muy mal, aunque en perfecto estado de salud; juntarlos en
una isla a que se reproduzcan, a los efectos de extraer de all la
configuracin gentica perfecta que no colapse a pesar de ese estilo
de vida.

Ninguno de las dos es posible

Gentica
I

No se puede hacer
que sepamos, y
aunque se hiciese
corremos el riesgo
de afectar genes que
promuevan otros
efectos colaterales

Gentica
II

Aunque quisiera
desarrollarse el
experimento
hitleriano no sera
posible por falta de
sujetos

Por
ende

No queda otra
alternativa que la
revolucin
kintica
(ver presentacin
ad - hoc Ideas para
una revolucin
kintica)

Nueva presin evolutiva

Catstrofes naturales
Guerras y epidemias

Hipocinesia y
sobre
alimentacin

Preocupacin:
Quines podrn sobrevivir?

Incongruencia
Entre el estilo de vida propio
del sedentario hipocintico y
los dispositivos biolgicos evolutivos que se perfilaron a
lo largo de toda la historia del
hombre.
Tales dispositivos incluyen,
inexorablemente, la dimensin
del movimiento.
De all que resulte tan difcil de
comprender la opcin por la
hipocinesia.

En definitiva

El gasto calrico regular es constitutivo de la naturaleza humana.

No estamos biolgicamente preparados para la hipocinesia.
Las consecuencias son notables y estn a la vista de todos.
No slo empeoramiento de la calidad de vida, sino y tambin
reduccin de la expectativa de la misma.
Antes las infecciones y las guerras diezmaban la poblacin mundial.
Los progresos de la medicina y de la farmacologa cientfica
contrarrestaron positivamente este flagelo.
No obstante aparecen nuevas formas de muerte progresiva.
Son las enfermedades de la opulencia que, sin embargo y
paradjicamente, toma como vctimas ms vulnerables a los sujetos
de escasos recursos.

Paradoja
Libertad
Antes
Ahora

Antes el
movimiento
permita
sobrevivir,
sin opcin
para otra
alternativa :
o te movas
o moras

Automatismo

Es ms un
problema que
una ventaja

Hoy slo el movimiento permite

sobrevivir, pero hay opciones:
slo me muevo si tengo ganas

Si bien lo vemos, tampoco hay opcin

Tal como a lo largo de toda la historia evolutiva, tambin hoy la
nica opcin es moverse.
Antes o te movas, o moras. Hoy tambin!!!!!!!!
Los depredadores antes estaban afuera, eran osos, tigres, leones y
otros animales: haba que correr para evitar ser apresados.
Hoy los depredadores son endgenos: se llaman insulino resistencia,
obesidad abdominal, hper colesterolemia, etc.
Y de la misma manera, hay que correr para evitar ser apresado.
La ecuacin sigue siendo la misma: moverse para sobrevivir, aunque
los mviles sean distintos.
Por ms que nos resistamos, no podemos vivir a contra - pelo de
nuestra propia biologa.

Clster complicado

Genoma
ahorrativo

Genoma
kintico

Peligrosa
convergencia

Antes y ahora

Ahora

No
necesidad
de moverse

Gran
oferta
alimentaria

Antes y ahora
Antes la sobrevivencia estaba
signada por grandes esfuerzos
metablicos y psicomotrices.
El alimento escaseaba, cuando
haba suerte de conseguirlo, se
coma todo antes que se
pudriese.
Perfilamos genes ahorrativos,
los cuales inducen a atesorar
energa cuando la
conseguimos, por la poca
probabilidad de conseguirla
pronto.

Ahora los genes siguen siendo

los mismos, nada ha cambiado
desde el punto de vista
biolgico.
El contexto cambi y muy
rpido, lo cual sorprendi a
nuestra biologa.
No hace falta moverse para
conseguir alimento.
Y podemos obtenerlo a cada
momento.
Gran desajuste.

Pregunta obligada

Porqu hoy elegimos no movernos?

Si siempre nos
movimos

Kinesis para
sobrevivir

Genoma
kintico

7000 Kcal
diarias de gasto
promedio

Porqu no nos movemos?

Con semejante precedente genmico, con una historia evolutiva
signada por el gran dispendio energtico, la motricidad constante,
variable y variada, con motivacin e incertidumbre, surgen
obligadamente algunas preguntas:
Porqu no tenemos una inclinacin espontnea al movimiento?
Necesidad - libertad?
Biologa para el reposo?
Problema educativo?
Facilidades propias del mundo ciberntico?
Delivery way of life?

El problema

Antes

Necesidad

No es
lo mismo

Hoy, libertad para no

movernos y an as,
sobrevivir

Ahora

Libertad

Intento de respuesta
Muy a pesar de los tremendos
gastos calricos diarios para la
sobrevivencia, slo nos
movimos a lo largo de la
historia evolutiva para
conseguir alimento, salvar la
vida y conseguir hembras para
la reproduccin.
El movimiento como
constitutivo de nuestra
naturaleza, aunque por
necesidad, no por libre opcin.

Las exigencias motrices eran, o

debieron haber sido tan
grandes que, de igual manera,
el reposo se transformo en una
condicin para vivir.
Tambin tenemos, quizs, una
biologa que reconoce al
reposo como condicin de
posibilidad para la
sobrevivencia.
Nos habremos movido por
placer en la antigedad?

Cmo te entreno?

Cmo agricultor?

Siendo
biolgicamente
cazadores
en contextos
urbanos

Cmo cazador?
A favor o en contra del genoma?

Considero los genes ahorrativos?

Hay un gen kintico?

Cmo puedo entrenarte?

Contra millones de aos de evolucin hacia el perfeccionamiento de
mecanismos para el ahorro de energa.
O cuando el reposo fue, durante millones de aos de evolucin, el
momento valioso para el restablecimiento y cuidado de energa.
Comer grasas y reposar eran la garanta de sobrevivencia lo largo de
toda la historia evolutiva.
Cuando tenemos un genoma de cazador que nos induce hacia cierto
tipo de movimiento y, sin embargo, las propuestas contemporneas
favorecen otro tipo de motricidad.
Contra tanta confusin y palabrera acerca de las prcticas corporales
para la salud.
Contra una medicina que, a la hora de prescribir movimiento, erra.

Sin duda es ms conveniente

Mantenerte
entrenado
toda la vida,
evitando
lapsos de
hipocinesia

Evitar
engordar, y si
sucede,
resolverlo
pronto

Entrenar y
comer
conforme a la
naturaleza
humana

Hacer de la
cultura de lo
corporal un
saber tcnico,
estudiar

Recordemos
La falta de alimento fue el
rasgo sobresaliente de la
historia evolutiva del hombre.
Por eso el desarrollo de los
genes atesoradores, que
inducen a ahorrar
inmediatamente toda la energa
posible luego de las ingestas.
La insulina, la LPL, la malonyl
CoA tuvieron esa finalidad y
gracias a ellas hoy estamos,
hemos sobrevivido.

Por consiguiente, cuando usted

engorda, 5 millones de aos de
evolucin hacen que su
biologa reconozca ese
excedente como una ventaja.
Es normal y ventajoso
engordar y tambin la
resistencia a desembarazarse
de esa energa.
No engorde, toda la historia
evolutiva conspirar para que
se desprenda de ese tesoro
energtico.

Qu es lo dramatizable?

De la
hipocinesia.
Las
enfermedades.
No las
consecuencias

La opcin

Eso es
dramatizable.
Elegir ese
estilo de vida.

De educacin.
De medidas
preventivas.
La falta de

Dramatizar otra cosa, no el efecto

Dramatizar el efecto supone fracaso, es admitir que es demasiado
tarde.
Debemos pensar en qu puede haber sucedido para que el sujeto no
haya podido interpretar las variaciones ambientales y responder, a
tiempo, y en consecuencia.
Porque el sujeto, a pesar de transcurrir por las etapas normales y
ordinarias del proceso educativo escolar, no mejor su capacidad
interpretativa?
En qu fallamos educativamente para que los intentos de promover
cambios sean tan rotundamente inefectivos?
Se trata de una cuestin educativa?
Qu tienen que ver con esto la psicologa de los hbitos?

Se insiste mucho en la educacin

Hummmmm.

Se trata
realmente de
un problema
educativo?

En la escuela, en el grupo
familiar, en la va pblica,
en los clubes, en los
consultorios y a travs de
los medios masivos

S, se trata de un problema educativo

De qu tipo?
Es enseando que logramos
cambiar esos aspectos tan
importantes inherentes a la
forma corporal de vivir?
Es el sermn o la lectura
concientizadora la que genera
cambios?
Los sujetos que leen sobre
nutricin comen mejor?
Leyendo sobre calidad de
vida vivo mejor?

Cada vez me inclino a pensar

que la respuesta a todas esas
preguntas es no.
An as, se trata de un
problema de educacin.
Y tienen que ver con la
formacin del hbito, con el
automatismo bueno que nos
impulsa a vivir acorde a la
naturaleza humana.
La educacin fsica escolar
puede ayudar siendo nexo con
el deporte.

Te consideras sedentario (hipocintico)?

Trabajo activo
me muevo mucho
en el trabajo,
camino, subo
escaleras y/o
transporto objetos

Deporte
recreacional
juego al ftbol o al
golf los fines de
semana, o algunos
das de la semana,
por la noche

Actividades varias
recreativas
danza, gimnasio un
par de veces a la
semana, pesca y
caminatas por el
campo, etc.

Alcanza con estas alternativas?

Ya no es una cuestin de opinin
Los estudios revelan que en los sujetos que desarrollan la mayora de
las propuestas explicitadas en la diapositiva anterior, los factores de
riesgo no se modifican sustancialmente.
Tanto amas de casa, como trabajadores rurales como peones que
suben diariamente numerosos pisos.
No slo conservan su mal estado fsico y sobrepeso u obesidad, sino
que adems adquieren sndromes msculo - esquelticos y
articulares.
El movimiento lento (bradicinesia) no es la solucin para estos
problemas.
Inclusive, la misma gente que asiste a gimnasios.

La nica solucin posible

No auto didaxia

Cambio
integral

En el estilo de vida

Ejercicio

Alimentacin

Ayuda
tcnica

Por consiguiente
No se trata de auto prescripcin de prcticas
corporales.
Mucho menos de guiarse por
los consejos de personas que
no acrediten titulaciones.
Tampoco de los que podemos
leer en revistas sin rigor
cientfico.
No slo con el ejercicio fsico,
tambin con la nutricin y las
dems prcticas corporales.

La cuestin va por el lado de

ponerse en manos de
profesionales competentes de
la educacin fsica.
Primero profesores de
educacin fsica, y luego
especializados en ejercicio
fsico.
Y adaptado para problemas de
salud.
En lo dems, los otros
profesionales.

Conviene distinguir entonces, entre

Actividad fsica: toda forma de dispendio energtico, sin

especificidad ni propsito especfico (nada hay que no lo
sea).

Ejercicio fsico: movimiento diseado con una

finalidad especfica, sistematizacin y dosificacin
tcnica.

Deporte: manifestacin biolgica e

instintiva del ser humano, con repercusiones
culturales, econmicas y polticas.

Respecto al deporte
Que sus consecuencias para la salud no son iguales.
Que el deporte cumple otro rol, absolutamente distinto.
Algunos autores (Morris) piensan que el deporte reproduce, aunque
simblicamente, las conductas motrices que el hombre desarroll a lo
largo de casi toda su historia evolutiva.
Casi todos los deportes tienen un componente de defensa territorial,
puntera y abatimiento simblico del adversario.
Carreras, lanzamientos y lucha se actualizan en el deporte moderno.
Ningn deporte fue pensado para la salud, sino a partir de la salud.
Tenemos que tener muy buena salud para practicar deportes.
No buscarla a travs de los mismos.

Relacin salud - deporte

Contingente

Condiciones

Educacin
fsica

Puede darse o no

Para la prctica
saludable de
deportes

Debera garantizar
esas
condiciones

Educacin fsica
No voy a discutir aqu acerca
de su identidad y cometido.
Slo pienso que no hay otra
profesin que pueda ensear a
la poblacin el cmo moverse
saludablemente.
Creando condiciones ptimas
para poder realizar
saludablemente muchas otras
prcticas corporales que
exceden sus alcances
curriculares.

No puede ser el cometido de la

educacin fsica lo que puedo
aprender de la mano de otros
profesionales.
El valor diferencial de la
educacin fsica es lo que
aparece ahora desdibujado.
Qu puedo obtener de la
mano de un profesor de
educacin fsica que no pueda
lograrlo al lado de ningn otro
profesional?

En manos de quien me muevo?

Ninguno de estos agentes es confiable para el movimiento

Personal
trainers?

Esteticistas?

Pin fijo?

Mdicos?

Fisioterapeutas?

Nutricionistas?

Terminamos en PPCCR: pileta, pilates, cuarenta cuadras o reposo

Entendemos que es el profesor de educacin fsica

Buscando y buscando en el mbito escolar, no encontramos otro
agente que pueda hacerlo mejor que nosotros.
Y fuera del contexto escolar mucho menos.
An imaginndolo sin intenciones maliciosas y creativamente, nos
cuesta concebir la posibilidad de que sea la maestra, la profesora de
matemticas o msica quienes tengan que hacerlo.
No se trata de una perspectiva higienista ni tampoco de la pretensin
de forjar un poder pedaggico.
Se trata de la salud de la poblacin y pin fijo como profesor de
educacin fsica no parece advertirlo.
Pedimos a pin fijo que se dedique a eso, que no asuma otras
responsabilidades.

Recordemos la sentencia de Aristteles

2do
Medicina

1ro

3ro
Gimnasia

Cosmtica

Por nuestros das

No cuesta mucho advertir que,
por nuestros das, la relacin
est completamente invertida.
La gente busca primero la
esttica o la cosmtica, luego
va al mdico y finalmente cae
en la cuenta que la cosa va por
la gimnasia.
Sin embargo, hoy por hoy,
aplicar la sentencia de
Aristteles se enfrentara a
severos problemas.

Los lineamientos curriculares

para la formacin del profesor
de educacin fsica.
Expreslogos, ludlogos y
piones fijos han copado la
banca en la educacin fsica.
Y lo que necesitamos son
expertos en movimiento, en
gimnasia, en ejercicio fsico.
Se trata de un fenmeno slo
de nuestras latitudes.
Analicemos otras currculas.

Educacin fsica auxiliar de la medicina?

Nunca, precisamente al contrario.

Si bien lo vemos, sta ltima debera ser auxiliar de

la educacin fsica y la nutricin.

En una sociedad donde fusemos enseados a movernos

y comer bien, la enfermedad sera la excepcin.

Jams auxiliar de la medicina

Pensar en la educacin fsica como auxiliar de la medicina.
Si la gente se moviese como debiera, si gracias a la farmacologa y a
los avances en la urbanizacin las infecciones ya no causan tantas
muertes, entonces la enfermedad sera la excepcin y la medicina se
ocupara de los pocos casos excepcionales,
Vindolo desde esa perspectiva, la medicina sera auxiliar de la
educacin fsica.
Tendramos una poblacin educada, en primer lugar, acerca de las
cuestiones del cuerpo, que sepa como comer y moverse.
La sentencia de Aristteles es perfecta.
Entenderla modificara polticas y, sobre todo, currculas de los
profesorados de educacin fsica.

La condicin fsica como derecho en una sociedad libre

Herramienta fundamental para el derecho a la vida y la felicidad

Se trata de un bien
que el estado debe
cuidar.

Se trata de una de
las condiciones
ms importantes
para ejercer el
derecho a la vida.

Implica disponer
gratuitamente de
los medios, los
saberes y la
intervencin
pedaggica.

Es funcin del estado velar

por el bienestar de los
ciudadanos?

Rol de la condicin fsica en una sociedad oprimida

Rendimiento laboral.
Rendimiento deportivo.
Preparacin para la guerra.
Aporte al sistema econmico y
poltico.
No pensar, obedecer.
Control de los cuerpos y las
consciencias.
La condicin fsica de los
habitantes como una
herramienta para cumplir sus
propsitos especficos.

No pocos son los ejemplos

histricos de clases masivas de
ejercitaciones con los objetivos
claros de mantener a la
poblacin preparada para la
guerra.
Aunque no fueron los
movimientos gimnsticos los
elegidos con prioridad.
Tambin apelaron a bailes.
El rgimen stalinista es un
claro ejemplo.

La enfermedad crnica como negocio

Macabro

Mantenerse
vivo, no
morirse.
Si te mueres,
ya no compras
medicamentos.

Conviene
la salud?

La enfermedad
crnica es un
gran negocio.

Para pensarlo
y combatirlo.

Rol del estado respecto a la condicin fsica

Garantizar el acceso a al verdad.

Combatir los llame ya o cualquier forma de distorsin conceptual.
Educativa, promotora y difusora de prcticas corporales saludables.
Interactuar con casas de estudio planteando necesidades.
No permitir que no - profesionales ejerzan en prcticas corporales.
Constatar que los profesionales cumplen sus funciones.
Evitar la difusin de imgenes que desvalorizan el cuerpo,
considerndolo como objeto y blanco de consumo.
Promover sistemas de entrenamiento comunitarios accesibles a todos
los ciudadanos.
Garantizar seguridad y asesoramiento profesional al respecto.

Opciones para alejarse de la hipocinesia

Ejercicio
dirigido
Auto gestin
Danzas o vida
en la naturaleza
Deportes

2 condiciones a garantizar
Las cuantitativas: hay un
mnimo de ejercicio que
debemos realizar.
Por perfecto que sea el
programa de entrenamiento,
nada conseguimos con hacerlo
una vez por semana.
La semana tiene 168 horas, con
slo 2 de entrenamiento, por
excelente que sea, poco
logramos para combatir la
hipocinesia.
Incremento de la TMB.

Las cualitativas: garantizadas

las cuantitativas, las
cualitativas son de gran
importancia.
Sistemas energticos y
capacidades motoras.
Adecuado para la edad, gnero
y condicin.
Interacciones positivas.
Y sobre todo adecuadas a la
naturaleza humana, al genoma
humano.

Recordemos: variabilidad del entorno

Es su rasgo principal

Los entornos no permanecen

estables
Necesidad de educar para
la variabilidad

El problema es
que los
cambios no
son fciles de
advertir, sobre
todo cuando se
producen
lentamente

Cmo tengo que moverme?

Cmo un hombre urbano en un contexto urbano o como un hombre
de la edad de piedra en un contexto urbano?
Si paso el da entero sentado frente a monitores resulta absurdo ir a
entrenar para estar nuevamente sentado frente a monitores.
Resulta inentendible seguir sentado!
Es incomprensible ir a ejercitar y seguir limitado por los celulares.
La clave est, quizs, en hacerte mover como nos movimos a lo largo
de toda la historia evolutiva, pero en un contexto urbano.
Gimnasios o espacios urbanos que permitan una forma de motricidad
constitutiva pero reprimida.
No movernos como agricultores, sino como cazadores.
Teniendo en cuenta el nuevo contexto.

2 paradigmas de entrenamiento

Sub - celular

Neural

Superado

A
desarrollar

Agricultor y cazador
Hay paradigmas de
entrenamiento que nos
recuerdan a la motricidad del
agricultor.
Se trata de enfoques sub celulares, tisulares y perifricos
de entrenamiento.
Entrenar como sinnimo de
producir multiplicacin
enzimtica y proliferacin de
redes mitocondracas.
Trotes, pasadas, movimientos
cclicos.

Hay opciones de entrenamiento

que nos remontan a la
motricidad del cazador.
Modelos intermitentes,
variables, verstiles y
funcionales.
Centran su inters en el sistema
nervioso y la mejora de los
patrones de movimiento.
Incertidumbre, no repetitividad
y reto motor.

Concepto de continuum

Mal

Peor

Bsico

Mnimo

Ideal

No

Hipocintico absoluto

Agricultor caminante

Cazador verstil

Sin negar el contexto

No pretendemos forjar la idea
de un hombre paleoltico en
s mismo, absolutamente
descontextualizado.
La clave est en, precisamente,
reconocer el entorno y sus
cambios y la adherencia mental
del sujeto a este entorno.
Evitar interpretaciones simples
y ligeras.

No podemos negar el contexto,

sino admitirlo y procurar ser
ms inteligentes, es decir,
superar las limitaciones que el
contexto ofrece a partir de
respuestas racionales que
permitan vivir saludablemente.
No negar el contexto sino ser
ms inteligentes que l.
Anticipar y ser ms
inteligentes que el contexto.
Quizs, por ah va la cuestin.

Quizs esta sea la orientacin

Aerbico

Anaerbico

Concurrente

Entrenarte como el
hombre de la edad de
piedra en pleno siglo XXI

Modelos
genmicos
adaptados

Pensar adems en la fragilidad

Debilidad

Fragilidad

De la voluntad.

Vulnerabilidad.

Manifestacin de dolor.

Fuerte voluntad.

No trabajan para resolver.

Trabajan para resolver.

Las diferencias entre las dos condiciones son notables

Apuntes para una filosofa de la fragilidad

Fragilidad y debilidad no son lo mismo.
El dbil toma su problema como una manera de situarse y ser
observado, como una alternativa nica de ser nominado.
El dbil siempre se muestra mal, dolorido; al mismo tiempo, nada
hace para resolverlo: falta a las sesiones, es inconstante, busca otras
alternativas y tampoco las cumple.
Trabajar con dbiles es una tortura.
El frgil es otra cosa y hacia l debemos apuntar toda nuestra energa
y vocacin de ayuda.
Trabajar con vulnerables desde el cuerpo y fuertes desde la voluntad
es un placer, un honor y una responsabilidad.
Por ellos estudiamos y pensamos alternativas.

Muchas gracias!
Prof. Lic. Mario Di Santo

mariocdisanto@hotmail.com
3516113600