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5 terapias que ayudan a la salud

del cerebro
octubre 31, 2015 por Sonia Ceballos

El cerebro es el rgano de nuestros cuerpos que controla y contiene nuestra vida, su

funcionamiento es todava un misterio, pero conocemos que cualquier cosa que lo afecte,
tendr incidencia en nuestra vida de una forma determinante. Es por eso que la salud del
cerebro es importante para un eficaz desenvolvimiento de nuestras actividades diarias.

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5 terapias que ayudan a la salud del

cerebro
En un sentido ms general, el cerebro es un conjunto de elementos del sistema nervioso
central, los estudios realizados por la ciencia mdica nos orientan para afirmar que es el
hogar de las funciones superiores, el habla y las emociones. Las definiciones de estas
funciones podra llevarnos pginas, no obstante conocer su importancia es suficiente para
justificar nuestro empeo en proporcionar una lista de terapias que ayudan a mejorar el
cerebro.

1. Terapia alimentaria
Como es bien sabido, la alimentacin es una de las terapias ms importantes a tomar en
cuenta para nuestra vida, es el combustible que consumimos diariamente, al final seremos
todo lo que comemos, y comer puede ser un disfrute muy saludable, es por eso que una de
las mejores terapias para el cerebro es la terapia alimentaria, si has estado sufriendo con
algunas dolencias relacionadas con memoria o con los procesos de aprendizaje, o notas que
ahora te cuesta recordar algunas cosas que antes eran fciles para ti, no te angusties aqu
podrs ver qu cosas comer para que tu cerebro obtenga todo lo que requiere para seguir
funcionando adecuadamente por muchsimos aos ms.

Blueberries, Moras azules

Si puedes encontrarlas, comer unas cuantas de ellas al da ser un regalo para tu cerebro,
ellas estn repletas de antioxidantes y de omega 3, un imperdible para tu cerebro.

Brcoli
El brcoli, hortaliza tan verstil y deliciosa te ayudar a optimizar mltiples aptitudes
mentales y estimular la rapidez de procesamiento de informacin en tu cerebro.

Cacao
Aqu no estamos hablando del chocolate industrial, ese cmplice que nos encanta y
disfrutamos un montn, si no de la semilla de cacao con la que este se produce. Lo ideal ser
encontrar el cacao 100% puro y orgnico, y prepararlo con leches como la de avellanas o
nueces. El cacao est considerado como un elemento milagroso para el cerebro pues
potencia el aprendizaje, regula las emociones, y sirve como antioxidante, entre muchas otras
propiedades.

Crcuma
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La crcuma, es un popular condimento en la comida del norte de frica, tiene como principal
ingrediente la curcumina, un ingrediente repleto de antioxidantes que ayudarn a tu cerebro
a mantener sus funciones cognitivas y no desgastarse ante el paso de la edad.

Nueces
Las nueces, adems de ser un alimento delicioso y un excelente protagonista para las
meriendas, como aderezo y un sinfn ms de usos se puede combinar con decenas de
platillos, te dotar de una buena cantidad de vitamina E, un ingrediente esencial para el
desarrollo de la memoria.

Sardinas
Estos pequeos animalitos de mar estn repletos de vitamina B12, complemento que
permitir relajarse a tu sistema nervioso, aportndote siempre lucidez del pensamiento, y
adems dotar de energa a tu cerebro para llevar a cabo funciones de manera ms gil y
concreta. Siempre ve por lo orgnico.

Salmn salvaje
Salvaje? pues s, no queremos que compres ni consumas el criado en cautiverio, ese salmn
est repleto de hormonas y es alimentado con productos transgnicos que van a traerte ms
problemas que beneficios, pero el natural, es una fuente de protenas y omega 3 increble.
Favorecer tu funcionamiento sinptico, tus arterias, y reducir el riesgo de contraer
enfermedades mentales como el Alzheimer.

Semillas de calabaza
Una tacita de estas deliciosas semillas te abastecer de todo el zinc que tu cuerpo necesita
favoreciendo as diversas habilidades mentales como la memoria y la agilidad.

T verde
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Nada de bebidas preelaboradas de t verde, aqu nos referimos al verdadero t verde, el

matcha o un refinado sencha japons. Esta bebida est cargada de aminocidos, como el Ltheanina, que acompaaran tu lucidez y tranquilidad.
Una terapia muy acertada es mantener estos aliados dentro de tu alimentacin diaria, as
estars garantizando tienes todos los nutrientes para su funcionamiento eficaz.

2. Aromaterapia

Los aceites esenciales son el alma de una planta y poseen tremenda carga de energa vegetal,
los estmulos olfativos siempre se asocian a recuerdos y emociones, Quin no ha recordado
un lugar o un gran amor, o una situacin desagradable al oler determinado estimulo?, la
aromaterapia se trata de eso, de influir tus funciones cerebrales a travs de estmulos
olfativos. Nada que discutir entonces. Aqu veras como usar los aromas para la salud de tu
cerebro.
Compra en alguna perfumera, esencias naturales de los siguientes aromas, con un buen
difusor, ya sea elctrico o de vela, podrs crear tu propio ambiente para mejorar la salud de
tu cerebro. Los principales aceites esenciales y sus beneficios conocidos para el cerebro son
la albahaca, que se utiliza para las migraas, dolores de cabeza y para aliviar la fatiga mental,
la bergamota, alivia tensiones y ansiedad, es til para los casos de depresin o decaimiento;
Los efectos estimulantes de la canela son de sobra conocidos, hay recetas muy antiguas para
fabricar esencia de canela, en aromaterapia es un gran estimulante. El aroma a cedro tiene
efectos sedantes y se potencia si se mezcla con la lavanda.
Practcala cada noche antes de dormir, es seguro muy pronto estars disfrutando de la
aromaterapia como un hbito diario.

3. Musicoterapia

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3. Musicoterapia

La musicoterapia favorece que las habilidades cognitivas y funcionales, la identidad personal

y la comunicacin con el entorno; a todos nos encanta la msica, seguramente hemos notado
como al escuchar msica nuestro nimo cambia, quin no ha bailando limpiando el bao?, o
cocinando, cantado mientras se ducha, o bailado zumba; entonces nadie puede negar el
efecto de la msica sobre las funciones cerebrales, esta terapia que te proponemos es muy
sencilla.
Selecciona y clasifica tu msica segn los efectos que sta genera para ti, puedes sentir
diferentes sensaciones en la msica que escuchas, activacin, relajacin, motivacin, y
acompaa tus actividades siempre con msica, esto provocar que ests recibiendo
constantemente estmulos adecuados para la actividad que realizas, nunca subestimes el
potencial de la msica, sus ritmos actuarn sobre tu cerebro como una gimnasia
mantenindolo activo y en armona.

4. La meditacin

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La meditacin tradicionalmente se encuentra asociada a la vida espiritual pero muchos son

los estudios que avalan que tambin proporciona beneficios fsicos y psicolgicos.
En varios estudios, los cientficos tomaron imgenes por resonancia magntica de
voluntarios, dos semanas antes y despus de realizar un curso de meditacin de ocho
semanas. El anlisis de las imgenes posteriores a las prcticas meditativas arroj cambios
significativos en el equilibrio de la actividad en los hemisferios cerebrales, aportaron mayor
estabilidad y control voluntario de las funciones cerebrales.
Meditar no es tan complicado, empiezas con el propsito y realiza a diario este ejercicio.
1. Sintate, cierra los ojos y comienza a relajarte prestando atencin a tu respiracin.
2. Deja que los pensamientos que lleguen a tu cabeza fluyan y se vayan.
3. Despus de unos minutos, cuando tu respiracin sea lenta y tranquila centra tu atencin
en el hemisferio cerebral derecho y en tu ojo derecho.
4. Imagina que contemplas un rbol o un paisaje bajo la lluvia.
5. Luego, repite el proceso con tu hemisferio cerebral izquierdo y tu ojo izquierdo, pero esta
vez visualiza ese mismo rbol a plena luz del sol.
6. Intenta fijar en tu cabeza las dos imgenes opuestas para luego mezclarlas creando una
nica imagen por ejemplo, con el mismo rbol en el atardecer.
Cree en ti, t eres tu mejor maestro, t ms grande amigo y tu mejor conocedor de ti mismo,
deja que tu intuicin marque la manera mejor para realizar este ejercicio y encontrar el
equilibrio de tus hemisferios.

5. Gimnasia cerebral
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Esta terapia fue desarrollada en Estados Unidos, buscando solventar mayoritariamente los
problemas de aprendizaje, sin embargo hoy en da estos sencillos y divertidos ejercicios de
gimnasia cerebral son practicados por personas de todas las edades que quieran aprender o
resolver problemas que limiten su vida o para adquirir o recuperar habilidades cerebrales, as
pues los hay para nios, adolescentes, adultos de la tercera edad.
Estos son algunos ejercicios para mejorar y fortalecer el cerebro con gimnasia cerebral:
1. Abrir y cerrar la llave del agua con la mano izquierda (en caso de ser diestro)
2. Hacer un crucigrama
3. Armar rompecabezas
4. Leer peridicos en voz alta
5. Cruzar los dedos. Se trata de intercambiar, simultneamente, los dedos ndice y meique
de cada mano, una rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten.
Permiten la interconexin de diferentes reas de la corteza cerebral, de manera que,
cuando realiza una actividad, habr un mejor potencial.
6. Movimiento cruzado. Sentado en una silla levante la rodilla derecha y tquela con la
mano izquierda. Levante la rodilla izquierda y tquela con la mano derecha. Repita los
dos movimientos diez veces.
Hemos hecho un exhaustivo recorrido en materia de terapias que ayudan a la salud del
cerebro, esto debido a la importancia de mantenernos vivos y que la calidad de nuestra vida
sea cada da superior, a poner en ejecucin nuestros consejos, as llevaremos una vida ms
feliz y productiva para nosotros y todos nuestros seres queridos.
Investigacin y redaccin de Vida Lcida
Imgenes de shutterstock
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