PROCESO COGNITIVO

MSTER EN MECNICA DEL

EJERCICIO

EL PROCESO COGNITIVO DEL MSTER EN MECNICA DEL EJERCICIO A TRAVS DE LA

RESISTANCE INSTITUTE ACADEMY
Resistance Institute a travs del Mster en Mecnica del ejercicio se caracteriza por tener un programa educativo avanzado dedicado a la ciencia de la Mecnica del Ejercicio para profesionales del ejercicio y la salud. Tambin desarrolla un proceso cognitivo
que elimina la necesidad de protocolos, y por lo tanto, los errores que estos conllevan.
Desde salud hasta fitness, desde rehabilitacin hasta el rendimiento deportivo, la mecnica del ejercicio y sus principios bsicos
de aplicacin son vitales en la bsqueda de todos los objetivos relacionados con el ejercicio.
Para poder explicarlo de forma simplificada: en dicho Mster, Resistance Institute trata fundamentalmente tres temarios principales: fuerzas, estructura humana y sistemas de control. Estos tres pilares son bsicos para poder hablar con fundamentos de
los programas sobre ejercicio y salud.
Si realmente crees que este aspecto no te concierne a la hora de realizar ejercicio o ests convencido de que ya lo dominas,
simplemente tmate un tiempo para reflexionar sobre las siguientes preguntas:
Por qu una mancuerna de 5 kilos no ofrece una carga constante?
Por qu las bandas elsticas no tienen necesariamente que ofrecer la mxima resistencia cuando estn estiradas de
forma completa?
Por qu 30 kilos en un sistema de cables no suelen ser nunca 30 kilos de resistencia? (pueden ser ms o incluso
menos, y de todas formas cambia a travs de ROM articular)
Por qu muchas mquinas guiadas estn diseadas de tal forma que 50 kilos en las placas no equivalen a 50 kilos
de resistencia? (y cada mquina es diferente y por lo tanto no apropiadas para todos los clientes).
El ejercicio funcional es realmente funcional para todas las personas?
Es posible hacer ejercicio que no sea propioceptivo?
Das esto por hecho?, Crees que un experto en ejercicio debe de conocer esto? Muchos clientes y/o pacientes piensan que
nosotros lo tenemos claro cuando les aplicamos resistencias.
Cunto entiendes sobre esto?:
Qu es lo que crea cizalla articular?, cundo es normal?, cundo es excesiva?, cmo calcularlo y manipularlo?
Por qu es imposible comparar la fuerza en los isquiosurales con la del cuadriceps con la mayora de las mquinas?
Por qu los squats no son ejercicios de cadena cerrada mecnica?
Por qu muchos de los denominados ejercicios funcionales crean disfunciones, mientras ejercicios descritos como
no funcionales pueden ser aplicados para mejorar la funcin?
Por qu la evaluacin y test utilizados en el sector, para principiantes son un error y mala prctica e irrelevantes
para el resto?
Esto no es ms que un pequeo ejemplo de lo que Resistance Institute Academy te ofrece. Actualmente no hay otro lugar ni escuela oficial donde se pueda explorar y aprender sobre estos conceptos. Incluso muchas universidades y empresas de formacin
ignoran o no reconocen esta ciencia como importante dentro del estudio del ejercicio humano.

QU ES EXACTAMENTE LA RESISTANCE INSTITUTE ACADEMY CREADA DENTRO DEL MSTER EN

MECNICA DEL EJERCICIO?
En el primer PDF de bienvenida que te hemos entregado explicamos paso a paso el funcionamiento de esta plataforma a medida
creada por Resistance Institute, de esta forma no tendrs dudas de cmo se puede utilizar y navegar por el entorno web de la
Resistance Institute Adademy. En este apartado, queremos profundizar sobre el razonamiento cognitivo, las inquietudes y las
ilusiones que nos han llevado a crear este gran proyecto.
Este es un camino largo y complicado que requiere una individualizacin de la enseanza. Para ello nos hemos basado en las

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nuevas tecnologas audiovisuales y las nuevas vas de comunicacin, para poder as, personalizar al mximo la enseanza e
intentar ajustarnos al mximo a tus necesidades. Para ello, hemos utilizado una de las plataformas online ms potentes del
sector a nivel mundial y la hemos combinado con los cursos presenciales y aulas virtuales que necesites para ir completando tu
formacin. Se ha creado una comunidad de personas apasionadas por la mecnica del ejercicio para, entre todos, poder avanzar
en este amplio y complejo campo de formacin.
Aunque los especialistas en marketing quieran resumir este Mster y la Resistance Institute Academy en dos lneas, es prcticamente imposible para nosotros hacerlo. No hay una forma fcil y rpida para ayudarte a entender en su globalidad qu es, en
qu consiste y en qu te puede ayudar nuestro Mster. Un razonamiento cognitivo de tantos aos de evolucin continua es muy
complejo resumirlo en escasas frases, por eso nos empeamos y esforzamos en que entiendas, en este documento, la totalidad de este proceso formativo. Sinceramente, si ests buscando algo rpido y simple te has equivocado al seleccionarnos
como programa formativo. Esta formacin, est relacionada con un proceso cognitivo que busca el aprendizaje de por vida, sin
ataduras de mtodos ni sistemas cerrados, THE ROAD TO MASTERY. Cada da que pasa estamos ms convencidos de que el
campo de estudio en el que trabajamos no tiene lmites y por esta razn debe de haber una formacin continuada y dinmica.
Nuestro sueo es tener alumnos apasionados con su profesin, y que cada da que pasa sean mejores en la aplicacin de ejercicios con sus clientes y/o pacientes. nicamente, entendiendo bien las variables biomecnicas sers ms capaz de acercarte al
objetivo que te has marcado con las personas que trabajas. El reto de la academia es que seas el mejor profesional posible en lo
que se refiere a aplicacin de fuerzas sobre el cuerpo humano.
Para empezar a definir la academia, nos gustara empezar con una frase del creador de Resistance Institute. Es una declaracin
de objetivos en los que se bas el inicio de este gran proyecto:
Corra el ao 2001 cuando empec a ver el ejercicio con nuevos ojos, alejndome de la visin tradicional basada en las cualidades fsicas bsicas y el trabajo por grupos musculares. Es a partir de aqu cuando inici un peregrinaje en el aprendizaje de
los fundamentos de la Fsica e Ingeniera para aplicarlos al cuerpo humano, ya que me percat de que el ejercicio y la Ingeniera
tenan mucho que ver y que se abra una nueva perspectiva en las Ciencias de la Actividad Fsica y el Deporte.
Lucas Leal (Fundador de Resistance Institute)

Otra frase que creemos interesante para comprender las motivaciones de la academia es la siguiente:
Haber realizado ejercicio no hace a uno un especialista en entrenamiento con resistencias, de la misma forma que haber sido
operado varias veces, NO hace a uno cirujano.
(RTS)

Creemos indispensable la formacin del profesional. Tu formacin es de vital importancia para el xito profesional. No con el
simple hecho de haber practicado algn tipo de actividad fsica eres un experto en la materia. Es necesario, una reflexin profunda en las bases para poder aplicar fuerzas con un cierto criterio.
En este primer captulo te vamos a explicar el proceso mental que creemos ms lgico que hay que tomar cuando aplicamos
fuerzas a las estructuras humanas.

El ejercicio visto con nuevos ojos

Es muy comn en el sector del ejercicio que muchas personas cierren los ojos ante la evidencia de la Fsica y ante el difcil o casi
imposible reto de entender la ingeniera ms compleja jams creada: la Ingeniera Humana. Un reto obligado para poder estudiar una de las ramas menos explorada de la Biomecnica: la Mecnica del Ejercicio. Un rea que muestra la importancia del
conocimiento sobre las fuerzas que se aplican, generan y toleran en el cuerpo.
El conocimiento en profundidad de la Mecnica del Ejercicio, har al profesional del ejercicio y la salud ver las cosas desde una
perspectiva completamente diferente: ver con nuevos ojos, lo que se traducir en una mejor capacidad de analizar lo invisible
que hay detrs de cualquier ejercicio, mtodo, mquina,
Se compara muchas veces este razonamiento mental que se consigue al entender en profundidad esta rama, con lo que les sucede a los protagonistas de la pelcula Matrix, ya que las fuerzas no se suelen ver, aunque siempre estn y son las responsables
de cualquier cambio que sucede en nuestro cuerpo. Si el profesional del ejercicio es capaz de:

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 Ver y manipular estratgicamente las fuerzas aplicadas.

Conocer la adecuada respuesta neuromuscular a stas.
Valorar las propiedades y efectos de las fuerzas.
Entender la tolerancia de la estructura a stas.
Comprender la estructura humana.
Comprender los sistemas de control de las fuerzas.
entonces se habr encontrado el camino hacia el conocimiento de la Mecnica del Ejercicio en profundidad y podr entender
el ejercicio ms all de los mitos existentes y con unos nuevos ojos que le darn un mejor criterio para analizar los fundamentos
del ejercicio fsico.

Fuerzas y mecnica del ejercicio

El cuerpo humano no sabe nada de mtodos ni nombres de marketing, simplemente, controla y mueve el sistema msculoarticular ante los diferentes retos/estmulos que se le crean, que no son ms que fuerzas, para poder garantizar la integridad del
cuerpo y conseguir la motricidad necesaria.
Una pregunta, que para comenzar, el profesional del ejercicio debera de plantearse es la siguiente:
Qu es ejercicio?
Si se intenta responder a dicha cuestin, desde el punto de vista de la Fsica, ser posible encaminarnos hacia un cambio de
paradigma, una nueva visin sobre nuestro trabajo como profesionales del ejercicio.
Parece una respuesta sencilla y bastante obvia (existen muchas definiciones) pero an podemos simplificarlo mucho ms con la
siguiente definicin:

EJERCICIO:
Fuerza intencionada aplicada a una estructura en un escenario especfico con el objetivo de generar una adaptacin.

Si conseguimos comprender la magnitud de esta definicin seremos capaces de ver el ejercicio de forma muy diferente a como
se est haciendo hasta el momento.
En cualquier ejercicio existen fuerzas. Estas fuerzas afectan a nuestro cuerpo o al de cualquiera de las personas a las que aplicamos ejercicios, y siempre los hacemos con el objetivo de generar una adaptacin.
La base de este enfoque: el ejercicio tiene que ver con fuerzas, o lo que es lo mismo, sin fuerzas no hay ejercicio. Debemos
considerar la fuerza como nico instrumento centralizador del estmulo que crea adaptaciones.
Un aspecto muy importante para avanzar es comprender que las clasificaciones que existen y que intentan posicionar a los
distintos tipos de ejercicios en funcin del objetivo a conseguir no son ms que manifestaciones de la fuerza en diferentes
escenarios.
Si se entienden las leyes de Newton, y realmente se aplican los principios de la Fsica Mecnica, muchas cosas cambiarn y se
dejarn de ver ejercicios de flexibilidad/estiramientos, resistencia, propiocepcin y se vern distintos escenarios de fuerza.
Todo aquel que consiga comprender esta afirmacin, obtendr una nueva visin del ejercicio con todo lo que ello conlleva.
Significa que existe la opcin de que se pueda manipular todas las variables mecnicas que afectan al estmulo, consiguiendo
as una mayor especificidad y mejores resultados. De esta forma se pueden crear ejercicios y conseguir una aplicacin de resistencias a un nivel muy alto. No dependiendo as de libros o estudios publicados donde se establezca lo que se debe de hacer
cuando tu cliente tiene este problema o este otro, siendo capaz de aplicar bases y razonamiento, siendo as crticos con aquella
informacin que llegue a tus manos.
Se necesitan fundamentos para poder crear estmulos adecuados y si un estmulo tiene que ver con fuerzas, claro est, que se
deben conocer sobre stas, por tantomanos a la obra.

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Es posible ver fuerzas cuando se trabaja con clientes?

Cualquiera de los escenarios que hasta el momento hayamos creado como profesionales del ejercicio se podra desgranar desde
un punto de vista mecnico, viendo las fuerzas que estn afectando y que crean el estmulo.
Comprender y analizar los diferentes escenarios de fuerza es el primer paso para estar ms cerca de la realidad. Sin la comprensin y el control de las variables mecnicas que afectan, difcilmente conseguiremos optimizar nuestro trabajo y ofrecer un buen
servicio a los clientes.
Debemos ser capaces, como se ha dicho anteriormente, de analizar desde el punto de vista de la Fsica, es el primer paso.
Segundo paso, y an ms importante, es ser capaces de manipular las variables para poder crear escenarios ideales en funcin
del objetivo a conseguir.
Ver el ejercicio con nuevos ojos se refiere a ser capaces de que no nos afecten clasificaciones o nombres de marketing pudiendo
as determinar y analizar el trabajo realizado y tomar decisiones de forma autnoma. As aparecen infinidad de opciones con las
que dominar y disfrutar esta profesin.
Cuando llega informacin sobre ejercicios, mquinas o mtodos clasificados como indicados o contraindicados te has planteado alguna vez lo comentado anteriormente?
Si se entiende el ejercicio como la aplicacin de fuerzas en diferentes escenarios, resulta tan sencillo decir si un ejercicio es
bueno o malo?
Hablar de los beneficios o perjuicios de un ejercicio es inadecuado intentemos razonarlo con la siguiente frase de Mel C. Siff:
hemos de estar mucho ms lejos de realizar generalizaciones frvolas y no especficas sobre la superioridad e inferioridad,
seguridad o riesgos de un ejercicio determinado, porque los efectos de todos los ejercicios son dependientes de la situacin,
contexto, tiempo e individuo.
Querer hacer un estudio sobre los beneficios de cualquier ejercicio es realmente frvolo e inespecfico. Muchas veces se olvida
que las generalizaciones son totalmente inespecficas y que se ha de observar y evaluar el contexto especfico.
El estado del individuo es una de las partes ms importantes y nunca debe dejarse de lado. Entonces se puede entender que
digamos que el ejercicio funcional no existe en s mismo, ya que para que sea funcional se necesita el contexto, el individuo, la
situacin exacta del tipo de estmulo,
Si no se entiende esto, significa que no se entiende que detrs de cualquier ejercicio siempre hay fuerzas.
Cualquier concepto genrico necesita de un contexto especfico para ser analizado:
Este concepto especfico es el siguiente:

Ejercicio = fuerza intencionada aplicada a una estructura.
Puede ser traducido en:

Ejercicio = estmulo intencionado que provoca adaptacin
Entonces, Qu factores determinan este estmulo?
Cantidad y tipo de fuerza que llega a cada eje articular.
ROM articular y modificacin del ROM durante la aplicacin del estmulo en cada eje articular.
Duracin del estmulo.
Tempo en la aplicacin del estmulo relativo a cada eje articular.
Frecuencia en la aplicacin del estmulo.
Este estmulo se relaciona con el individuo:
Genotipo (especialmente en relacin al sistema msculo esqueltico)
Fenotipo (especialmente en relacin al sistema msculo esqueltico)

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 Funcin neuromuscular y propioceptiva.

Daos, enfermedades, desgaste, edad,
Estado mental, psicolgico,
Esto hace que la palabra clave sea dosis. Pero sta es diferente en cada individuo y el contexto de un individuo es cambiante,
con lo que la dosis a tolerar vara incluso dentro de un mismo individuo.
Esto lleva a no entender afirmaciones sobre:
Un ejercicio sea funcional por el hecho de hablar de un movimiento determinado sin tener en cuenta los dems factores mencionados.
Si una mquina es buena/mala. Por ejemplo, se podra hablar sobre los peligros de la leg extensin. No hay suficientes datos para realizar ninguna afirmacin tan relativa.
Hablar sobre la superioridad de un ejercicio. Slo se tiene el nombre del ejercicio, pero no ms datos sobre el estmulo, y todava menos sobre el individuo.
Las ventajas sobre un mtodo, tcnica, no hay datos especficos sobre escenario de estmulo ni del individuo.
Ejemplo: Los isomtricos son buenos.
Conclusin:
Slo queda ir a los fundamentos de los estmulos y del individuo si se quiere empezar a entender toda la complejidad que hay
detrs de la palabra ejercicio.

El ejercicio visto como una vacuna

Analoga:
El ejercicio visto como una vacuna la dosis inadecuada crea la enfermedad
Ejercicio = estmulo intencionado que provoca adaptacin.
Las fuerzas son las causantes del estmulo, pero stas pueden ser la enfermedad en s misma. Cualquier dao en la estructura
humana viene creado por una fuerza inapropiada en relacin a las capacidades para crear mecanotransduccin adecuada.
La fuerza es el virus, nuestro cuerpo se adapta a sta y mejora la tolerancia al virus.
Por eso, el principal objetivo es aplicar el adecuado estmulo para crear adaptaciones que permitan tolerar mejor el virus.
Por tanto, de qu depende que un ejercicio sea bueno/malo?

Relacin riesgo-beneficio
El potencial riesgo de un ejercicio viene determinado por la interrelacin de la aplicacin de una fuerza sobre una estructura y
cmo los sistemas de control negocian con ella.

Fuerza y msculos
Qu es lo que realmente hace un msculo?
Generar fuerza. Con la intencin de responder a las fuerzas externas y/o internas que nos llegan a las articulaciones.
Se comparte con los fisilogos el estudio de los mecanismos mediante los que se produce esa fuerza. Pero esto no debe de desviar al profesional de la perspectiva de que todo el proceso de generar tensin muscular tiene una funcin muy clara; autogenerar fuerzas para negociar con otras que alteran nuestra homeostasis y, de esta forma, asegurar la integridad de la estructura
humana (cuerpo humano).
Las dems funciones de la musculatura son sub-funciones derivadas de su uso para poder generar fuerza en diferentes esce-

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narios (hipertrofia, trabajar aerbicamente, resistencia muscular).

Se podra considerar la fisiologa como la respuesta a la fsica
Mitch Simon (Doctor en Fisiologa).

Desde Resistance Institute, creemos sinceramente, que esta perspectiva no se tiene todava muy clara y para ello vamos a intentar exponer y modificar diferentes conceptos arraigados en la industria del ejercicio y salud.

Fuerza y cualidades fsicas bsicas

Las cualidades fsicas no deberan considerarse sin tener la fuerza como la nica capacidad fsica centralizadora.
No hay ejercicio sin fuerzas.
Todava se sigue enseando el trabajo de estas cualidades cuando en realidad todo son manifestaciones de la fuerza en diferentes escenarios.
Esto lleva a intentar entender y trabajar estas tericas cualidades desde compartimentos estancos y sin profundizar en el conocimiento de las fuerzas subyacentes.
Por desgracia, la gran mayora de los programas de formacin relativos al ejercicio siguen con esta clsica visin del trabajo de
las cualidades fsicas bsicas.
sta es la razn por la que, desde la perspectiva de estos profesionales del ejercicio, se marca desde el principio un distanciamiento considerable con la visin y el razonamiento cognitivo de Resistance Institute, ya que desde el principio se considera la
fuerza como el nico instrumento centralizador del estmulo que crea adaptaciones.
Una vez que se ven las fuerzas en cada accin que se aplica en el nombre del ejercicio, todo cambia y se empieza a ver el ejercicio diferente
La primera incompatibilidad que se encuentra el especialista en Mecnica del Ejercicio es que no se puede distinguir entre trabajo de fuerza, resistencia y flexibilidad/estiramientos,
No existe ningn modo de trabajar los estiramientos, ni ninguna accin ni nombre de marketing o tcnica que no aplique fuerzas
como fundamento para crear estmulo.
No queda ms remedio que ir a los fundamentos de la Mecnica del Ejercicio, si se quiere empezar a entender la complejidad
que hay detrs de la palabra ejercicio.
En el intento de entendernos a nosotros mismos, clasificamos y entonces perdemos la perspectiva a la hora de entender el
funcionamiento del cuerpo en si mismo
Lucas Leal

La dosis de fuerza
El ejercicio debera ser como un medicamento, donde si abres el prospecto, nos encontramos las indicaciones, pero si sigues
leyendo puedes leer las contraindicaciones, interacciones y efectos secundarios.
Se sabe que el marketing y los intereses comerciales nos acentan los beneficios, pero los profesionales han de ser conscientes
de que todo estmulo puede crear efectos negativos sobre el organismo en funcin del contexto e individuo.
El ejercicio es realmente invasivo.
Los mdicos no lo consideran, pero todos esperan los efectos positivos de las fuerzas ms all de la piel, como por ejemplo, la
hipertrofia, la mejora del metabolismo, por qu no podemos imaginar los efectos de los daos que provocan las fuerzas sobre
nuestro organismo?
Hay que ser responsables de las fuerzas que se aplican en el nombre del ejercicio y de los daos que podemos causar al aplicar
fuerzas que invaden nuestros tejidos ms all de la piel, de forma similar a la que un cirujano es responsable de los daos que
puede causar en los tejidos.

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Fundamentos en mecnica del ejercicio

La Mecnica del Ejercicio profundiza en 3 pilares:

Fuerzas.
Estructura del sistema msculo esqueltico
Sistemas de control (especialmente el sistema nervioso)
Este conocimiento permitir al profesional avanzar y ser cada vez mejor en la aplicacin de fuerzas al cuerpo humano en el nombre del ejercicio.
La Resistance Institute Academy pretende ahondar en el estudio de los fundamentos de las fuerzas relativo al cuerpo humano
(estructura msculo-esqueltica) y es el resumen de ms de 10 aos de trabajo en Resistance Institute.

En este Mster en Mecnica del Ejercicio, Resistance Institute no pretende abarcar todo lo que concierne al sector de
ejercicio y la salud, sino todo lo contrario, nuestro objetivo es dar una especializacin.

ESPECIALISTAS EN MECNICA DEL EJERCICIO

El rea de especializacin de la Resistance Institute Academy es, a da de hoy, poco conocida y aplicada, y mucho menos considerada y enseada de forma adecuada en la gran mayora de organizaciones del sector.
Podemos empezar con uno de los principales errores de conceptos y mala interpretacin, que no es otro que el de considerar el
ejercicio fsico como una ciencia, pero no lo es. El ejercicio fsico est compuesto de muchas ciencias como; la neurofisiologa,
anatoma, bioqumica, quinesiologa, psicologa, fisiologa celular, y tambin una ciencia muy importante que explora cualquier ejercicio de forma individual que es la mecnica del ejercicio.
Por lo tanto, no puede existir aquello que se suele llamar experto en ejercicio, Por qu? Simplemente porque el ejercicio no
es una asignatura o una sola ciencia. Se necesita toda una vida para ser experto (realmente experto) en una sola de las reas
que conforman el ejercicio. No te fes de aquellos que dicen ser expertos en todo. Las personas ms inteligentes saben que el
conocimiento en profundidad del cuerpo humano es algo imposible de abarcar en una vida, y no importa cuanta educacin o
experiencia tengas al respecto.
A pesar de ello, no tienes que dejar de confiar o ser leal a otra organizacin. Lo importante es preguntarse; por qu una organizacin se vuelve la identidad de una persona?, Por qu muchas personas se toman se sienten ofendidos cuando se presentan
de forma objetiva hechos que no han sido expuestos en una certificacin previa o que han sido aplicados fuera de contexto?.
Este hecho debera de ser un factor de crecimiento profesional y de oportunidad para aplicar y mejorar con el cliente/paciente,
en lugar de ser considerado un ataque de forma emocional hacia ninguna organizacin o guru.

Los profesionales de la Resistance Institute Academy estamos especializados en una cosa

MECNICA DEL EJERCICIO, y nadie, inclusive ninguna facultad, lo hace mejor (incluso ni se acercan).

Aunque esto pueda sonar un poco jactancioso, y pedimos disculpas si lo sientes as, pero en los aos que llevan los programas
de Resistance Institutre trabajando de esta forma, ste todava sigue siendo exclusivo y nico en explicar esta ciencia desde un
punto de vista cientfico y en profundidad, aunque ya algn que otro exalumno intenta vender lo que ha aprendido en Resistance Institute. Es fcil, que te sea sincero y que diga dnde realmente se ha formado en este apartado.
Aunque en realidad nunca se pretendi ni se ha pensado que esta rea es la nica que importa, en este Mster y en la Resistan-

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ce Institute Academy slo somos especialistas en una divisin de la biomecnica denominada mecnica del ejercicio (aunque
todava no consideramos que sepamos lo suficiente para ser expertos, mas bien nos consideramos unos obsesionados de la
mecnica del ejercicio que ms que ensear, compartimos de forma profesional y objetiva lo que hemos avanzado y explorado
en esta materia).
Aunque es evidente, todo el programa se apoya en otras ciencias para darle sentido e integracin a la aplicacin de fuerzas a
nuestras estructuras y entender como responde nuestro sistema a stas.
Esta es la razn por la que profesores de universidad vienen a impartir cursos con nosotros. Y como otras certificaciones que
tienen una seccin de biomecnica utilizan usualmente informacin aprendida desde los programas de Resistance Institute.
Este programa siempre ha liderado el camino en el rea de la Mecnica del Ejercicio.

MSTER EN MECNICA DEL EJERCICIO

No entra en competencia ni sustituye a otras certificaciones. Y esto hace al mismo tiempo, que actualmente no haya
en el mercado ningn sustituto, equivalente o alguna organizacin que reemplace a este programa.

MSTER EN MECNICA DEL EJERCICIO DE RESISTANCE INSTITUTE

ESTE MSTER NO ES UNA CERTIFICACN EN ENTRENAMIENTO PERSONAL.
Hemos tenido alumnos que han realizado las siguientes afirmaciones:
Esta informacin debera de ser requisito bsico para cualquier entrenador. Esto lo cambia todo.
No es nuestra intencin certificarte en una carrera profesional.
Por definicin, una certificacin en entrenamiento personal intenta certificarte en una carrera especfica y hacer que seas un
experto y profesional en relativamente poco tiempo. Esto no es posible, aunque es un inicio y eso siempre es interesante.
Una certificacin representa la mnima competencia en un rea determinada en un determinado nivel de profundizacin,
Despus de completar sta, el siguiente nivel educativo empieza. Cada graduado universitario, desde los diplomados hasta los
doctores, admiten que la verdadera educacin empieza cuando se completan los estudios oficiales.

Es este Mster es reconocido nacional e internacionalmente?

Este Mster est abierto a todo el mundo. Tiene su central en Espaa (Barcelona) y delegaciones por todo el territorio espaol
(donde se pueden hacer determinados cursos presenciales).
Este es un programa, que debido a su especializacin y su grado de conocimiento avanzado, no es apto para todos, simplemente
es muy conocido entre los especialistas en nuestro sector que se preguntan el porqu de las cosas, y entre muchos profesores
y/o ponentes de otras organizaciones.
Nuestros certificados, que son los nicos que podemos avalar, son los pocos que han entrado en el proceso mental y que tienen
claro que el camino hacia la maestra es toda una vida, sin ansiedad pero sin pausa en el estudio de las ciencias del ejercicio, y
para nosotros son nuestros embajadores y realmente nuestra imagen.
Aunque para nosotros, es ms importante la educacin que la certificacin. La certificacin en si misma es para nuestros alumnos un reto personal despus de horas de estudio y aplicacin.
La razn por la que ofrecemos la certificacin Mster conjuntamente al programa educacional es:

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 Crear un nivel de competencia que consideramos suficiente para que los alumnos certificados tengan la capacidad de
representarse a s mismos por medio de este programa.
Muchos alumnos necesitan de una certificacin para ponerse una meta y estudiar para ella. Es una herramienta motivacional para aquellos alumnos que les cuesta estudiar por el mero hecho de aprender.
Nosotros solamente avalamos los conocimientos de aquellos alumnos que hayan superado la certificacin. No podemos garantizar la formacin de los dems alumnos que simplemente estn matriculados en el curso.
Por desgracia, mucha gente no ve atractivo un programa, si no hay un papel detrs que respalde sus estudios. De
todas formas, quien realiza la certificacin con la intencin de obtener un ttulo no suele acabar certificndose, ya que
encuentra otras certificaciones que requieren menos esfuerzo, o incluso se obtienen slo con el hecho de pagarse.
Nuestro objetivo en la certificacin es adquirir una comprensin y un proceso mental sobre la complejidad de la aplicacin de
fuerzas, tolerancia y produccin de stas en el cuerpo humano y su aplicacin en el mbito del ejercicio fsico.

NO QUEREMOS SEGUIDORES!!!
NO QUEREMOS SER TUS GURUS!!!
QUEREMOS PROFESIONALES INTELIGENTES, CONCIENZUDOS, CUIDADOSOS Y ABIERTOS DE MENTE!!!

QU ES ENTONCES LA MECNICA DEL EJERCICIO?

Hay un eslogan de Nike que dice lo siguiente:
Just do it (simplemente hazlo)
La aplicacin de esta frase de Nike es muy popular entre la poblacin con respecto al ejercicio fsico. Incluso los gobiernos hacen
lo mismo en sus programas de salud, recomendando simplemente hacer ejercicio en funcin del tiempo empleado (deberas de
hacer una hora diaria de ejercicio, trabaja tu corazn,). No solamente ignoran la adecuada progresin si una persona empieza de cero, la cual, en muchos casos, debera ser de menor cantidad. Dependiendo de muchas variables cada persona tendr
una progresin diferente. Esto si no olvidan lo ms importante para poder hacer del ejercicio fsico una actividad saludable y
beneficiosa. Por eso creemos que el eslogan debera de ser do it right (no es el hecho de hacerlo, sino hacerlo bien)
Debemos de tener claro que antes de preocuparse sobre cunto tiempo, cunta cantidad, con que frecuencia, habramos
de determinar de qu forma, como cada ejercicio debe de ser construido y aplicado a un cuerpo humano de forma correcta.
Primero hay que adaptar la aplicacin de fuerzas especficamente a la persona con la que estamos trabajando y luego disear el
escenario en cuestin. Esto es mecnica del ejercicio.
Cundo tiempo debo estar en la cinta de correr? A quien le importa hasta que no sepamos si ese cuerpo ser capaz
de soportar las fuerzas que le lleguen.
Cuntas repeticiones debo de hacer? No es importante si la fuerza no es aplicada de forma correcta o la estructura no
es capaz de soportar las fuerzas a travs del ROM.
Los pulls por delante o por detrs de la cabeza?. Esto es simplemente el inicio, hay mucho ms, pero que mucho
ms, que simplemente decir por delante de la cabeza.

TODO TIPO DE EJERCICIO ES UN EJERCICIO CON RESISTENCIAS. TODO SE TRATA DE FUERZAS!

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Aplicamos fuerza a nuestros clientes/pacientes en todo momento (peso libre, cables, mquinas guiadas, bandas elsticas, muelles, manos (del entrenador/terapeuta), agua,
La fuerza es el principal estmulo en cualquier ejercicio, desde el denominado ejercicio cardiovascular, pasando por el de fuerza, desde el ejercicio funcional hasta el de objetivos ms estticos, desde los ejercicios de Pilates hasta el powerlifting,
desde el stretching hasta el deporte de competicin.

SIN FUERZA NO HAY EJERCICIO. ESTE ES EL HECHO OBJETIVO.

LA MECNICA VA MS ALL DE CUALQUIER TENDENCIA /MODA U OBJETIVOS ESPECFICOS.

Como hemos comentado anteriormente la fuerza es como una vacuna, es la causante de cualquier deformacin, cambio o rotura
en una estructura (sea viva o no). Pero, con una dosis adecuada, es la responsable de la adaptacin de nuestras estructuras
vivas, tanto de nuestra musculatura, tejido conectivo, sistema nervioso, circulatorio,
Por lo tanto, la fuerza aplicada tiene potencial capacidad para crear tanto riesgo como beneficio. Es nuestra responsabilidad
decidir la dosis dentro de los ejercicios que creamos con el cliente/paciente. Si simplemente te limitas a adivinar al azar o a
imitar ejercicios que ves realizar a otros, estas aplicando fuerzas ciegamente. Hazte esta pregunta; cunto sabes realmente y
de forma sincera sobre las propiedades de las FUERZAS y sus EFECTOS en el cuerpo humano?

CADA PERSONA QUE PRESCRIBA FUERZAS MEDIANTE EL EJERCICIO FSICO,

DEBERA DE CONOCER LOS EFECTOS DE STAS DE FORMA OBJETIVA.
HEMOS DE SER RESPONSABLES DE LAS FUERZAS QUE APLICAMOS AL CUERPO HUMANO.

El equipamiento para realizar ejercicio fsico no es ms que un proveedor de fuerzas

Es realmente increble lo poco que sabemos sobre el equipamiento que utilizamos. Desde esquiadores hasta carpinteros estudian el diseo y las propiedades del material con el que trabajan. Los profesionales del sector del ejercicio muchas veces no le
dan importancia al estudio del material con el que trabajan. Simplemente clasifican el material en bueno o malo sin conocer las
propiedades de ste, ni estratgicamente dnde ni cuando lo pueden introducir o utilizar en sus entrenamientos.
Muchos profesionales del ejercicio no saben que una mancuerna de 10 kilos no ofrece una resistencia constante. Ni saben que
un cable puede disminuir su resistencia al mismo tiempo que incrementa su carga. Ni que 30 kilos en la placa de un sistema de
cables puede ofrecer 15 o por ejemplo 60, dependiendo de cmo se disee el sistema. Ni el motivo por el que un peso puede
costar 4 veces ms esfuerzo empezar a moverlo o pararlo que otro en funcin de su distancia con el eje y de cmo es afectado
por el tempo. Tampoco el porqu puedes cambiar la magnitud de la cizalla sobre la tibia (la cual provoca traccin sobre el
ligamento cruzado anterior) en la mquina de extensiones de pierna ajustando el punto de apoyo, y que aunque la carga se
ubique en diferente posicin, la resistencia sea la misma.
Algunos entrenadores se preguntan el motivo por el que deben analizar y aprender sobre la utilizacin de algn tipo de mquinas que no utilizan o en las que no creen. Hay al menos 3 razones por las que deberan de pensar lo que dicen:
Para poder desarrollar las tcnicas de anlisis de equipamiento/fuerzas que un profesional del sector debera de
poseer.
Si es posible, poder sustentar sus creencias con hechos objetivos.
Porque deberan de encontrar diferentes maneras de obtener progresiones diferentes con el cliente cuando otras
herramientas no ofrecieran las caractersticas de estimulacin que se necesitara en un momento dado.
Por favor, no estamos hablando de creencias ni opiniones, estamos hablando de las necesidades del cliente/paciente. Las
creencias son irrelevantes a la hora de decidir sobre equipamiento y sus caractersticas.

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Lo que nos importa es el conocimiento objetivo del individuo, objetivos y las diferentes herramientas requeridas!
Nuestra falta de conocimiento real sobre el equipamiento hace que muchos caigan presos de mitos y de dichos sobre ciertas
mquinas que las demonizan, con adjetivos tales como peligrosas o no-funcionales, mientras otras pasan a la categora de
mgicas.

PROFESIONALIDAD: PENSAR, TOMAR DECISIONES O SEGUIR RECETAS?

Da uno, muchos de nosotros aprendemos ejercicios memorizando posicin inicial y posicin final, adems de lo que se supone
que trabaja entre ambas posiciones. Y la progresin simplemente aadiendo ms peso. El conocimiento es simplemente
progresar aadiendo ms ejercicios al repertorio individual, o sea, aadir ms posiciones iniciales y posiciones finales, e incluso, pequeos cambios donde uno se cree que se consiguen resultados mgicos.
Pero la memorizacin de ejercicios de una forma de protocolaria, no es realmente progresin, o por lo menos desde un punto de
vista profesional. Es simplemente una repeticin sinsentido ni capacidad real y objetiva de analizar cada ejercicio segn lo que
es, ms all de los mitos de gimnasio o del mtodo en cuestin que es lo que cada vez ms abunda en nuestro sector.

NO ENSEAMOS PROTOCOLOS SINSENTIDO!

TE ANINAMOS A QUE PIENSES POR TI MISMO!
TE ENSEAMOS A TOMAR DECISIONES!

Entonces podemos decir que tenemos miles, o millones de posibles ejercicios. Pero estos no pueden ser memorizados. Estos
tienen que ser creados de la misma forma que un artista puede tomar unos pocos colores bsicos y crear un espectro infinito de
opciones. Esto es maestra real en el diseo de ejercicios.entender unos cuantos principios cientficos bsicos que te permitirn crear millones de ejercicios. El problema es que para quin y cundo, un ejercicio es apropiado es un hecho de un correcto
juicio profesional.
Hay una realidad oculta que muchos profesionales del ejercicio no ven. La realidad del ejercicio est bajo la piel donde los
huesos y los diferentes tejidos toleran y generan fuerzas invisibles a nuestros ojos. Son estas fuerzas las que realmente componen un ejercicio. Esto es lo que debemos de ver para poder entender el ejercicio, poder crearlo y manipularlo.

LO QUE DEBERA DE IMPORTAR A CUALQUIER ENTRENADOR, ADEMS DE AQUEL QUE REALICE EJERCICIO
O APLIQUE FUERZAS, ES PRIMERAMENTE Y ANTE TODO NO LESIONAR

La mayora de programas de formacin olvidan completamente la mcanica del ejercicio

(formacin e informacin incompleta)
Se siguen enseando cosas como que el trceps trabaja en un ejercicio de pres con cable en mquina de cruces de cable, o que
el squat es de cadena cerrada y la leg extensin es cadena abierta, haciendo que uno per se sea ms funcional que otro, o
confundiendo la carga con la resistencia.
Muchos todava confunden las propiedades elsticas de una banda elstica, y dicen que estos materiales incrementan la
resistencia conforme se estira el elstico. Cuando la banda elstica por si sola no es resistencia, es simplemente un factor de la
resistencia total. La aplicacin mecnica es la otra clave importante para determinar la resistencia. Un elstico estirado puede
ofrecer mayor tensin, pero si al mismo tiempo su lnea de fuerza pasar por la articulacin, no provocar ninguna resistencia, y no
provocar TORQUE.

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LA FUERZA NO ES RESISTENCIA, EL TORQUE S. Tm RTS

Muchas organizaciones consideran una mancuerna de 10 kilos como una resistencia consistente, que ofrece 10 kilos de resistencia a travs de todo su rango de movimiento. Incluso marcas de maquinaria famosas confunden carga y resistencia de forma
habitual en sus catlogos y muy pocos profesionales son capaces de decir BASTA YA!
Aunque un peso no cambie, 10 kilos no son la misma resistencia a travs del ROM. Es como si algunos no hubieran levantado un
peso en su vida. Es la mecnica de la aplicacin de la fuerza, no la fuerza por si misma, la que provoca la resistencia. Y eso, sin
tener en cuenta los efectos de la denominada carga oculta (carga inercial).

LOS NMEROS EN EL PESO NO SON UNA INDICACIN DE LA RESISTENCIA

BIOMECNICA Y FORMACIN TRADICIONAL

Es un hecho objetivo y repetido en la historia de la formacin tradicional acadmica, que bajo el paraguas de la ciencia del
ejercicio, el estudio del ejercicio en las universidades se ha encaminado y orientado (en muchas ocasiones) de forma exclusiva
hacia la fisiologa del ejercicio, o sea, adaptaciones fisiolgicas (celulares, metablicas,) influenciadas por unas condiciones
especficas del ejercicio.
Una verdadera comprensin en el estudio del ejercicio debera de incluir el estudio del estmulo, adems del estudio de las
adaptaciones a dicho estmulo. Pero el estmulo ha sido siempre dado por sentado (correr es correr, el pres de banca es el
pres de banca,).
La estimulacin nunca es diseccionada y estudiada a fondo para poder descubrir docenas de factores manipulables que existen.
Como resultado, los estmulos son a menudo alterados sin conocimiento, repeticin a repeticin, borrando completamente las
diferentes formas de investigar sobre ellos.
As, de esta forma, mientras se centran en el estudio de las adaptaciones, no tienen ninguna idea sobre; a qu debera o podra
parecerse un ejercicio, cmo construirlo, cmo realizar una correcta progresin o cmo variarlo de forma estratgica.

La fisiologa no es ms que la respuesta del cuerpo a la fsica

Mitch Simon (Doctor en fisiologa del ejercicio)
Un estudiante del programa RTS americano, cuando se estaba certificando expuso de forma muy interesante sobre lo que haba
aprendido en el programa. Se sent ante las mesas de los otros estudiantes, recopil todo una serie de libros que le haban
servido a lo largo de sus ltimos aos de estudio y dijo: (parafraseado):
Hemos estudiado todos estos libros, hemos pasado diferentes niveles y test cada da en nuestras clases. Despus se nos dio
un trozo de papel que nos deca en esencia que ramos expertos en ejercicio. Nos creamos que tenamos ms conocimiento que
la media de profesionales de nuestro sector. Nos presentbamos a nosotros mismos como merecedores de un puesto de trabajo
suficientemente cualificado en esta industria. Pero entonces tengo una pregunta que hacerme. Qu libro nos ensea realmente
cmo hacer y ensear un ejercicio? Un libro menciona el pres de banca y lo define de la siguiente forma: tumbado supino en un
banco, mover la barra desde y hacia el pecho. Entonces, creemos ahora que estamos preparados para trabajar en un centro de
personas adultas o mayores que est ubicado al lado de nuestra casa (uno de los pocos lugares donde se ofrece un trabajo real
sobre ejercicio) y ayudar a un cliente de 70 aos que tiene aproximadamente un 90% de posibilidades de tener el manguito de
los rotadores degenerado. Desde las clases de kinesiologa se nos dijo que la flexin del codo est siempre realizada por el
bceps hasta la clase de levantamiento de peso que se nos ensea como realizar arrancadas, no estamos preparados de
ningn modo para ayudar a nuestros ciudadanos ni en el ejercicio.

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Muchos cursos de biomecnica estn orientados con parcialidad hacia el movimiento global humano en lugar de examinar
la funcin msculo-articular en respuesta a la aplicacin de una fuerza especfica en el ejercicio. Ellos examinan el centro de
gravedad en un movimiento gimnstico o en un paso de vallas. Esto no es realmente el asunto de ms relieve en el anlisis de la
biomecnica del ejercicio.
Cuando se discute o analiza sobre el ejercicio, es normalmente perpetuando una tcnica tradicional y/o el diseo tpico de un
ejercicio, en lugar de desafiarlo y analizar lo que pasa. Aunque esto es normal y tiene su cierta lgica, ya que nuestros profesionales (instructores, entrenadores personales,) llevan aos de inversin personal en el estudio de tradiciones y no hay razn
por la cual se debe de retar o mejorar lo que hasta ahora se est haciendo.
Desafortunadamente la biomecnica del ejercicio se ha convertido en un clich que normalmente no nos dice nada ms
que, esta es la tcnica o manera tradicional de realizar este ejercicio o esta es la forma en la que lo hago. Raramente son las
fuerzas, funcin articular, particularidades estructurales de los diferentes individuos a la hora de modificar la mecnica de cierto
ejercicio, funcin neuromuscular y progresin, los factores determinantes en el rendimiento de un ejercicio.
Si no se estudia la funcin articular (ni se aplica con nuestros clientes), no se estn teniendo en cuenta aspectos de la mecnica
que ayudan al ejercicio. Si no se estudian las fuerzas ni sus efectos en sus diferentes formas de aplicarlas, no se estn teniendo
en cuenta aspectos de la mecnica que ayudan al ejercicio. Si se ensea que el brazo de palanca, es lo mismo que el brazo de
momento, estn errados y no ayudan a entender qu es lo que sucede realmente durante el ejercicio.
Adems, otros cursos relacionados con el ejercicio son tambin engaosos, por ejemplo, en una clase de quinesiologa tradicional, ensean cosas tales como la flexin del codo es realizada por el bceps, lo cual no es slo incompleto, sino que no hay
garantas de que el bceps participe contra resistencia (a pesar de lo que nosotros digamos o pensemos). Es la direccin de la
resistencia quien provoca que nuestro sistema neuromuscular active cierta musculatura en respuesta a una fuerza externa que
provoca rotacin sobre el eje articular, recuerda; negocia con fuerzas y controla tu esqueleto.
La quinesiologa tradicional no nos ensea cmo un msculo rotador externo puede tambin ser rotador interno, y mucho
menos explicar, cmo ciertos msculos pueden mover articulaciones que no cruzan ante determinadas variables mecnicas
(estos principios mecnicos, aniquilan completamente muchas de las clases de quinesiologa tradicional, textos y publicaciones
relacionados).

El estudio de la mecnica del ejercicio requiere del dominio de los siguientes aspectos:
Anatoma estructural en 3D, a diferencia de la denominada anatoma geogrfica o de nombres, o sea, nombre y
localizacinque nos ensean en la escuela. Esta incluye la forma, funcin/finalidad e interrelaciones tanto de forma
general como de forma especfica con el cliente/paciente.
Los efectos provocados sobre y por el sistema neuromuscular, incluyendo las capacidades individuales de reclutamiento neuromuscular y de generar fuerzas internas.
Los efectos de los rangos y patrones de movimiento especficos de un ejercicio.
Los efectos de las direcciones y puntos de aplicacin de fuerzas externas sobre las articulaciones y tejidos.
Finalmente, ni todos los factores del mundo pueden ayudarnos si no sabemos cmo aplicarlos. Muchas personas parecen muy
inteligentes y nos asombran al poder nombrar una impresionante cantidad de principios y grficos, pero eso no ayuda a nuestro
cliente/paciente.
La clave para poder aplicar es pensar, razonar, entender el contexto e interpretarlo. Esta es la tcnica del pensamiento avanzado. Es el camino hacia la sabidura.
El proceso es el poder de razonamiento que definen una serie de acciones, que nos permiten generar un escenario apropiado,
una especfica aplicacin de fuerzas, movimientos, decisiones sobre el equipamiento y una correcta estrategia en la variacin de
la aplicacin de fuerzas. Algunas personas dicen, cada persona es diferente, como si las decisiones sobre el ejercicio fueran
arbitrarias. En realidad estas diferencias son objetivas y nos afectarn en nuestro proceso de toma de decisiones.
En la Resistance Institute Academy plasmamos una nueva visin del ejercicio, fundamentada en las bases de la ciencia. Una
visin que hace apasionante nuestro trabajo, aporta soluciones y resultados espectaculares.

BIENVENIDO AL MSTER EN MECNICA DEL EJERCICIO Y A LA PLATAFORMA MS

REVOLUCIONARIA DEL SECTOR: LA RESISTANCE INSTITUTE ACADEMY

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