11 Pasos para deshinchar el vientre

Independientemente de las medidas de nuestro cuerpo, muchas veces vamos a ponernos

nuestro pantaln o falda favorita y vemos que nuestro vientre est un poco inflamado
haciendo que luzcamos ms pesados y con la ropa apretada. Este problema puede ser el
producto de una acumulacin de gases, comer en exceso o la seal de alguna
enfermedad. Sea cual sea el caso, la mayora de nosotros queremos evitar que esto nos
pase y cuando nos ocurre queremos eliminarlo rpidamente para volver a sentirnos ms
ligeros. Quieres desinflamar tu vientre naturalmente?

Reducir el consumo de sal

El consumo excesivo de sal es uno de los mayores causantes de la retencin de
lquidos, que adems de hacernos sentir ms pesados tambin suele inflamar en gran parte
nuestro vientre. Ya sea como condimento, presente en alimentos procesados, en aderezos o
en cualquier tipo de alimento, la sal es enemiga de la salud y de nuestro cuerpo.

Ingerir ms cantidad de agua

Una cantidad considerable de agua al da es ideal para mantenernos bien hidratados y

adems nos ayuda a prevenir y combatir la retencin de lquidos. Los expertos recomiendan
beber por lo menos 2 litros de agua al da, ya que esto tambin nos ayudar a prevenir el
estreimiento, que es otra de las causas del vientre inflamado.

Comer despacio

Es muy importante tomarse un buen tiempo para comer despacio y masticar bien los
alimentos. Este buen hbito contribuye a una buena digestin y gracias a esto nos previene
del abdomen inflamado. Adems,quienes mastican bien los alimentos tienen ms
sensacin de saciedad, lo que evita que estemos comiendo a cada rato.

Evitar las bebidas gaseosas

No tomes bebidas gaseosas, estas contienen mucha cantidad de azcar.

Las bebidas carbonatadas o con gas, favorecen la presencia de gas en el interior de nuestro
cuerpo, provocando un abdomen inflamado y problemas como gases y flatulencias.

Comer ms frutas y verduras

Las frutas y verduras son los alimentos ms saludables que podemos incluir en nuestra
dieta, ya que estn cargadas con vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales
para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Este tipo de alimentos mejora la digestin,
previene la retencin de lquidos, ayuda a quemar grasa y combate la molesta hinchazn
abdominal. Entre los recomendados estn las zanahorias, las naranjas, el meln y los
duraznos.

Reducir el consumo de los alimentos que producen

gases
Algunos alimentos a pesar de ser muy nutritivos, pueden generar molestos problemas
como gases y flatulencias. Entre estos alimentos se incluyen los frijoles guisados, arvejas,
lentejas, la coliflor, brcoli, los repollitos de Bruselas, el repollo, las cebollas y los pimientos.
En este caso no se recomienda evitar su consumo porque son muy buenos para la salud, pero
si puedes reducir su consumo por ejemplo cuando tienes una ocasin importante donde no
quieres lucir el abdomen inflamado.

Evitar los alimentos fritos

Los alimentos fritos se digieren lentamente y provocan que sintamos esa molesta
hinchazn en el rea abdominal. Los altos contenidos de grasas y sodio, hacen que
engordemos fcilmente y tambin provocan retencin de lquidos.

Comer en pequeas porciones

Para prevenir y combatir la hinchazn del vientre, es recomendado comer en pequeas
porciones divididas en varias comidas al da, ya que las porciones reducidas son ms fciles
de digerir y no abultan el abdomen.

Consumir fibra moderadamente

La fibra es uno de los alimentos ms recomendados para promover labuena digestin y

evitar problemas como el estreimiento. Los expertos recomiendan consumir alimentos
ricos en fibra para evitar la hinchazn abdominal, perder peso y sentir sensacin de saciedad.
Sin embargo, no se debe exceder el consumo de fibra porque puede generar una distencin
abdominal.

Realizar actividad fsica

El ejercicio es la mejor forma de trabajar nuestro abdomen y mejorar en general la salud de
todo nuestro cuerpo. Hacer actividad fsica mejora el funcionamiento digestivo, reduce el
estreimiento, combate la retencin de lquidos, nos ayuda a perder peso y en general nos
brinda una sensacin de bienestar que mejora nuestra calidad de vida. Para lograr un vientre
ms plano, podemos practicar los ejercicios enfocados para la zona abdominal.

Jugos para deshinchar el vientre

Algunos jugos naturales tambin nos ayudan a deshinchar el vientre rpidamente para
lograr una figura ms plana, firme y esttica.

Batido verde
Este delicioso batido verde nos ayuda a mejorar el funcionamiento digestivo,favoreciendo la
eliminacin de desechos del organismo y ayudndonos a lograr un vientre ms plano.
Ingredientes

1 aguacate

Un puado de espinacas

1 pltano maduro

1 vaso de jugo de manzana

Miel
Cmo prepararlo?
Llevar todos los ingredientes a la licuadora y batir unos minutos hasta lograr una textura
cremosa.

Jugo de papaya y avena

Este delicioso jugo combina las propiedades de la papaya, con la linaza y la avena . Sus
propiedades ayudan a mejorar las funciones digestivas y previenen la molesta inflamacin del
vientre.
Ingredientes

1 Taza de papaya picada

1 cucharada de linaza

2 tazas de agua

2 cucharadas de avena cruda

Cmo prepararlo?
Licuar todos los ingredientes durante unos minutos y beber sin colar, preferiblemente en
ayunas.