1. Qu son pausas activa?

Son aquellos perodos de descanso en los cuales las personas realizan

una serie de actividades y acciones que les permiten a diferentes partes
del cuerpo un cambio en su rutina habitual, con el fin de prevenir la
aparicin de problemas o desrdenes en diferentes grupos musculares y
articulares, adems de reactivar o mejorar la atencin y la produccin en
las diferentes tareas.

2. Cada cunto se deben hacer las pausas activas?

Las pausas activas se pueden realizar en cualquier momento,
idealmente antes de que aparezca la fatiga muscular. Es recomendable
hacerlos: Al empezar la jornada, cada 2 o 3 horas durante el da y al
terminar la jornada.

3. Quines pueden o no hacer las pausas activas?

Quines pueden hacer pausas activas?

Cualquier persona que dedica ms de 3 horas seguidas a su labor, debe
detener su actividad por un momento y realizar una pausa activa por el
bien de su salud fsica y mental.

Quines no pueden hacer pausas activas?

Si la persona tiene una enfermedad que se encuentra en la siguiente
lista debe consultar al mdico antes de hacer pausas activas.
Malestar por fiebre producido por infecciones.
Fracturas no consolidadas.
Hipoglicemia.
Personas hipertensas (no deben mover los brazos por encima de
los hombros).
o Personas que necesiten reposo.
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4. Mencione 5 enfermedades relacionada con la salud ocupacional

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Estrs.
Sndrome del tnel carpiano.
Dolor de espalda.
Epicondilitis debida a trabajo intenso y repetitivo.
Tuberculosis.

5. Mencione 5 razones por las cuales realizar pausas activas

1. Disminuye el estrs.
2. Favorece el cambio de posturas y rutina.
3. Libera estrs articular y muscular.
4. Estimula y favorece la circulacin.
5. Mejora la postura.
6. Favorece la autoestima y capacidad de concentracin.
7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales.
8. Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
9. Promueve el surgimiento de nuevos lderes.
10. Mejora el desempeo laboral.
6. Cite 5 ejercicios que pueda hacer pausas activas y pegue dibujos

7. Explique la siguiente afirmacin: Se ha demostrado que los

descansos peridicos generan mayor creatividad y productividad
durante las horas de trabajo
Las pausas activas o gimnasia laboral son ejercicios fsicos y mentales
que realiza un trabajador por corto tiempo durante la jornada con el fin
de revitalizar la energa corporal y refrescar la mente.
Muy al contrario de lo que se sola pensar, las pausas peridicas
generan mayor productividad, inspiran la creatividad y mejoran la actitud
de los colaboradores, adems de ser un ejercicio recomendado para
evitar que algunos miembros corporales se atrofien o sufran lesiones.

8. Busque un video apropiado para pausas activas y pegue el link

https://www.youtube.com/watch?v=jZ2Exi4wd9Q