Taller de comunicacin non violenta

Parte Uno
Informaciones generales (10 minutos)
Hola chicos/chicas. Que gusto estar aqui con ustedes.
Me pueden llamar senora Marion porque mi apellido es
impronunciable para ustedes. Antes de empezar quiero
pedirles su paciencia con mi espaol. Si no me expreso
bin, si no me comprenden, por favor interrumpan y
pregunten. Eso seria una gran ayuda para mi.
Antes de entrar en detailles, nos gustaria saber con que
expectativas han venida a este taller. Juan va a anotar
sus respuestas para que podemos satisfacer sus
nececidades.
En este taller vamos a practicar la paz. El mundo que
observamos afuera es una consecuencia de nuestra
vida interior. P.e. cuando somos felices, el mundo se ve
hermoso y cuando somos tristes, todo parece gris y
nublado, cuando estamos enamorados y estamos juntos
a nuestro amor espero que eso les pasa
frequentemente - el tiempo vuela y si tenemos que
hacer algo que no nos guste el tiempo corre muy
despacio pienso en tareas aburridas, recuerdo bien mi
tiempo de estudios y mi anheloa ser libre. Cuando
estamos embarazadas vemos mujeres embarazadas en
todo lado. Cuando nos sentimos como victimas vemos
agresores en cada esquina, (lo demuestro con mi
postura de victima) etc. Lo importante es, que nuestro
estado interior decide lo que encontramos en el mundo.
El mundo exterior es el testigo de nuestras batallas
interiores. Asi, en este taller vamos a aprender como
podemos manejar nuestras guerras internas y como

podemos practicar para liberarnos de la compulsin de

buscar la culpa en todos los lados. En todos los lados,
pero nunca adentro.
Antes de empezar con los pasos de la comunicacin
algunos detalles practicos del taller
Si tienen preguntas o si algo no esta claro, por
favor atrevanse y pregunten. Estamos aqui
para ustedes y para disfrutar a lo maximo de
este taller es importante, que participen
activamente
Vamos a trabajar no teoricamente sino
practicamente en juegos de roles. Si se ofrecen
como voluntarios con sus problemas cotidianas de violencia, podemos trabajar con
ustedes y encontrar so-luciones juntos y los
otros pueden aprender con el ejemplo. No
tengan miedo! Todos tenemos ms o menos
los mismos proble-mas. No es vergonzoso
tener problemas que no podemos solucio-nar
solos. Eso es la condicin humana. Tenemos
que colaborar y apoyarnos en vez de juzgarnos
y condenarnos.
Si tienen que ir al bao, van simplemente
1. Meditacin conectarse con el cuerpo y la
respiracin (Musica!)
(20 minutos)
No cruzar las piernas, cerrar ojos, respirar, peso en
la silla, pies en la tierra, respiracion hacia pies,
piernas, vientre, espalda baja, pecho, corazn
chispa, fuego, calor, amor- , hombros, espalda,
brazos, manos, nuca, cara, labios, mejillas, ojos,
frente, todo el cuerpo fuerza vital, cargar cellulas,

vibracin, calor, ligereza, fundir como mantequilla

en el sol, dejar que se caiga la peantez, sin ningun
esfuerzo tuyo, dejate respirar, vastedas del espacio
Como se sienten?
Lo importante es, que la relajacin viene no porque
tu haces algun esfuerzo sino porque te entregas. Es
tu corazn en colaboracin con la fuerza vital que
hace el trabajo para ti. Solo es necesario tu
confianza, que te abres para la energa vital que
est en todo lado. Es la constriccin, la angostura
que viene por esfuerzo tuyo.
2.Ejercicio energetico para demonstrar que solo
el amor tiene poder verdadero (60 Min)
Busquen pareja y deciden quien sera A y quien
B. Las parejas deberian ser de mas o menos
del mismo tamao.
Demonstracin Marion con Juan les vamos a
demonstrar este ejercicio energetico figurando
los tres roles en los cuales se basan nuestra
interaciones. La victima, el agresor y el quien
est centrado en el amor
a. Victima (miedo, no autoestima, agresin
reprimda, dialogos internos con el agresor,
enfermedades pscosomaticas)
b. Agresor (miedo reprimido, agresin expresa,
dialogos externos con la victima, ser
extenuado, orgullo, machismo)
c. Amor (autoestima, emaptia, paz, entrega,
confianza, fuerza ilimitada que no te cuesta,
salud mental y corporal)

El universo te da todo el apoyo si amas y

confies.
Compartir experiencias en el gran grupo
1.Explicacin del paso primero de la
comunicacin non violenta (con ejemplos
presentados en juego de rol entre Juan y yo con el
ejemplo de abajo) Escribir los 4 pasos en a pizarra!).
Como pueden ver en la pizarra la comunicacin noviolenta tiene 4 pasos. (45 minutos)
En general la idea de la comunicacin no-violenta
es,
que
los
seres
humanos
somos
fundamentalmente buenos, que nos gusta cooperar
y apoyar a los dems y que estamos dispuestos a dar
nuestro tiempo y nuestra ayuda si comprendemos el
porque y que tenemos la libertad de decir si o no, sin
estar juzgados o condenados. Esto probablement
contradice sus experiencias cotidianas. Eso no es para
sorprenderse porque casi nadie sabe comunicar
pacificamente. Nadie se nos ense. Por eso este taller
es importante para sus vidas porque ustedes seran
pioneros de la paz.
El primer paso de la comunicacin no-violenta es
la observacin: ni pasado/ni futuro/ solo ahora
videocamara
a.Vamos a trabalar con un ejemplo que demuestra que
normalmente projectamos nuestras experiencias del
pasado al futuro. P.e.
Tu nunca arreglas tu
habitacin! Eres tan desordenado! Quiere decir
porque una vez no has arreglado tu habitacin yo ya s
que tu nunca lo vas a hacer y que eres un deficiente.

Vamos a demonstrar las consequencias

conducta en und juego de rol entre Juan y yo:

de

esta

Yo: Postura rigida, siento falta de respeto, impotencia,

colera expresa y agresion expresa, salgo del cuadro
porque creo que tu no vas a cumplir como siempre. Con
mis pensamientos negativos creo la misma situacion
una y otra vez --- ulceras, pression alta, enfermedades
de corazon, etc
Juan: miedo, falta de respiracion, represion de colera
por ser agredido y puesto en un hoyo negro del cual no
puedo salir, cabeza se baja, ojos vueltos al interior,
pensamiento bloqueado, ausencia --- depression,
victimizacion
Que han visto ustedes?
Es bastante ovvio que si uno de los dos sale del juego
no va a funcionar! Y espero que tu sera este uno!
Vuelvo al ejemplo. Cuando digo esto, tengo un imagen
en mi mente de tu habitacin desarreglada y de tu
desobediencia de una vez. O me enojo contigo o tengo
miedo que esto va a continuar ad infinitum y que yo
voy a continuar como la victima de tu rechazo. Estos
sentimientos se presentaran en mi postura y se
sentiran en el tono de mi voz. La persona con la cual
hablo va a sentir resistencia y no va a cooperar. Estoy
segura que conocen esta posicin tan bien como yo. Va
arreglar su habitacin solo si lo forzamos. Y aqui pude
tambin empezar la violencia fisica. Esta manera de
actuar cuesta mucha energa, genera agresiones y es
frustrante, porque m necesidad de una habitacin
arreglada no va a presentarse jams y no tenemos un
buena relacin ni con nosotros mismos ni con el otro.

Este circulo de agresiones se perpetua y se repite. Es

una situacin en la cual todos pierden. En la
comunicacin pacifica queremos crear situacines en
las cuales todos ganen.
Tomense un momento de sentir adentro, que
sentimientos provoca esta situacin en ustedes! Que
sienten?
b.Una manera diferente de actuar seria de quedarse
con los hechos observables ahora mismo. Cuales son
hechos observables? Imagnense otra vez la habitacin
desarreglada y imaginense sacar una fotografia de la
habitacin. La fotografia va a demonstrar exactamente
que cosas estn por ah.
P.e Tu chompa est en el suelo y tus zapatos
sucios en la cama. Por favor, podrias poner la
chompa en la silla y los zapatos en el piso? Yo me
sentiria tan aliviada porque necesito un cierto
orden para sentirme comoda. Cuando podrias
hacerme este favor?.
Este ejemplo contiene los 4 pasos de la comunicacin
no-violenta.
Observacin = tu chompa est en el suelo y tus
zapatos sucios en la cama
Sentimiento = Yo me sentiria tanto aliviada
Necesidad = necesito un cierto orden para sentirme
comoda
Demanda concreta = podrias poner la chompa en la
silla y los zapataos en el suelo? Cuando podrias
hacerme este favor?
Juego de Rol con Juan y yo. Que sentimos?

Esa manera de actuar evita de echar culpas y evita de

llamar a la otra persona como un desarreglado. Me
puedo sentir tranquilo y mi postura y mi voz
demonstraran esta paz interna. La otra persona estara
mucho ms dispuesta a cooperar porque le dejamos
una libertad de decidir cuando quiere arreglar las cosas
y por que manifestamos cuanto nos vamos a sentir
mejor si cumple con nuestro deseo. Esa manera de
actuar invita la cooperacion y no necesita mucha
energa. Genera una situacin en la cual ganen los dos.
Otra vez tomense un momento y sienten adentro, que
sentimientos provoca esta situacin en ustedes! Que
sienten?
Ejercicio energetico del Tai Chi = Como utilizar la
fuerza de un adversario para desequilibrar una
pelea en dos (A,B) cambiando pareja varias
vezes (30 minutos)
Estr firmemente de pi
Rodillas un poco dobladas
Fuerza en el centro energetico bajo el ombligo
fuego, pallon rojo
Mirar en los ojos de la persona de enfrente
Bailar con los esfuerzos de la persona que est
empujando
Encontrar el momento donde la persona de
enfrente empiezea de desequilibrarse por sus
esfuerzos
Utilizar esto para desequilibrarlo
Esto se puede transferir a cada pelea en la cual los dos
insisten en que su posicin est correcta; cada
comunicacin que se basa en la sola meta de ganar, de

tener razn. Para poder dejar este juego y iniciar una

comunicacin diferente, tienen que encontrar el
momento justo, este espacio donde la persona de
frente empieza de repetir las cosas ya dichas, de
sentirse impotente. Puedes entrar reflejando al la
persona que has entendido y preguntar si has
entendido correctamente.
Tarea: observar
consecuencias

cuando

lees

la

mente

las