EL MIEDO

El miedo es una reaccin que tiene todo ser humano que garantiza su
supervivencia, si no tuviramos miedo a nada no seriamos capaces de
mantenernos vivos ni de salir adelante. El miedo es el que nos avisa de los
peligros externos que nos pueden estar amenazando. Captamos el peligro a
travs de los sentidos, pasa a ser interpretado por el cerebro, y de ah pasa a
la accin el sistema lmbico. Este se encarga de regular las emociones de
lucha, huida, y ante todo, la conservacin del individuo. Cuando esto pasa
nuestro cuerpo sufre reacciones: aumento de la presin arterial, aumento de
la velocidad en el metabolismo, aumento de la glucosa en sangre, detencin
de las funciones no esenciales, aumento de adrenalina, aumento de la
tensin muscular, apertura de ojos y dilatacin de pupilas. Sentimos irritacin
y sensacin nerviosa en el estomago, presin en el corazn, tensin opresiva
en la garganta, parece que se nos sale el corazn, pulsaciones aceleradas,
respiracin contrada que se vuelve rpida y superficial... El miedo es un
detector que nos dice que corremos algn peligro y exige a nuestra mente a
que interprete lo que esta pasando y a que acte inmediatamente.
El problema esta en que el miedo no descansa y esta moldeado por nuestras
experiencias de nuestra vida. El miedo no surge solo como respuesta a
nuestra vivencia inmediata, sino que combina el presente (lo que esta
sucediendo en ese momento) con recuerdos de hechos pasados asociados
(situaciones similares) Cuando pasa esto el miedo ya no esta funcionando
para garantizar nuestra supervivencia, esta atentando y saboteando nuestra
experiencia presente, por lo que nos limita y no nos deja vivir plenamente.
Nuestro miedo se apodera de nuestra mente con historias de lo que va a salir
mal, de lo que vamos a perder, y de lo que vamos a sufrir, es la expectacin
del dolor futuro, y como estamos reaccionando ante un dolor pasado
acumulado nuestras reacciones son desproporcionadas respecto de lo que
realmente esta pasando en el momento presente.
Por ejemplo Sara es una mujer que tuvo una relacin donde su pareja hace
tres aos le fue infiel. Aquella relacin se acab. Hace unos meses empez
una nueva relacin con Tom. Tom qued en llamar a Sara hoy por la maana,
pero se fue al trabajo y se dejo olvidado su telfono mvil en casa. Sara al no
recibir la llamada de Tom empieza a pensar en que quizs este ocupado y no
haya podido. Al rato empieza a pensar que quizs se haya olvidado o no le
guste tanto como ella crea. Pasadas las horas su miedo se aduea de su
mente y da por seguro que esta con otra y por eso no la ha llamado. Furiosa
coge el telfono y le deja un mensaje en el contestador fuera de lugar y sin
sentido.
El miedo es incontrolable que surja, es una reaccin de nuestro organismo,
pero si no le dedicamos una atencin plena, se aduea de nuestra mente y

pensamientos por lo que acabamos comportndonos de una manera

irracional y fuera de lugar.
Si en vez de relacionarnos desde el miedo aprendemos a relacionarnos con el
miedo nuestras vidas y relaciones sern mucho ms sanas y amorosas.
Si Sara al no recibir la llamada y al empezar su parloteo mental se aquieta,
respira hondo y se observa: uff Agitacin, respiro.....Tengo el cuerpo tenso, mi
corazn late ms rpido de lo normal y siento cierta opresin....Respiro
profundamente....Si, tengo miedo de no gustarle lo suficiente.... Si, miedo te
veo, s que estas aqu. Ahora mismo estas contndome que no soy lo
suficientemente buena para que realmente ese chico quiera estar conmigo.
Eso querido miedo es inseguridad. Noto la agitacin que provocas en mi
cuerpo, pero no miedo, no voy a actuar bajo tu dominio, me hablas solo de
suposiciones y pensamientos que generas por situaciones de mi pasado, hoy
es hoy y ahora es ahora, as que le dar un margen de tiempo a Tom, quizs
este ocupado o tenga otro motivo por el cul no me ha podido llamar. Ahora
mismo no lo s, y no me voy a alejar del presente en pensamientos de que
puede haber sido, en su momento ya lo sabre. Qudate miedo aqu conmigo
si quieres, sintate aqu al lado mo, pero no voy a dejar que tu sigas
controlando mi vida y mis hechos. Tom es Tom, y mi pasado es mi pasado,
por lo que no voy a seguir trayendo mi pasado a mi presente.
Reconocer y aceptar el miedo no es que nos perdamos en ese miedo, es
identificarlo, aceptarlo como parte de nuestra vida y vivencia, y por tanto
aceptar la vida plenamente. Si lo rechazamos creamos tensin y lucha,
equivale a resistirse a la vida.
Ante cualquier situacin de miedo podemos preguntarnos:
Qu est pasando ahora mismo, en este justo momento presente?
Qu es lo que est solicitando atencin?
Qu es lo que est solicitando aceptacin?