ATLETISMO Y SUS CLASES

ATLETISMO
Actividad deportiva que consiste en una serie de ejercicios corporales adecuados para favorecer el
desarrollo fsico. Las pruebas son de tres tipos: carreras, saltos y lanzamientos. Las pruebas combinadas
comprenden el pentatln y el decatln. Nuevo diccionario enciclopdico ilustrado

CARRERAS
CARRERAS DE VELOCIDAD
Las ms cortas son las de velocidad, que en pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 m. y al
aire libre sobre 100, 200 y 400 m. En este tipo de carreras, el atleta se agacha en la lnea de salida, y al
sonido del disparo se lanza a la pista y corre a la mxima velocidad hacia la lnea de meta, siendo
fundamental una salida rpida. Los corredores alcanzan la traccin situando los pies sobre unos bloques
especiales de metal o plstico llamados estribos, diseados especialmente para sujetar al corredor y que
estn colocados justo detrs de la lnea de salida. Las caractersticas principales de un estilo eficiente para
carreras de velocidad comprenden una buena elevacin de rodillas, movimientos libres de brazos y un
ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25 grados.
CARRERAS DE MEDIOFONDO
Son aquellas que cubren entre 600 y 3000 m. Las ms populares son las de 800m., 1.500 m. y 3.000 m.
Los competidores en carreras de media distancia deben regular su velocidad cuidadosamente para evitar
quedarse exhaustos; algunos cambian de ritmo varias veces durante la prueba mientras que otros
mantienen el mismo durante toda la prueba. La forma de correr ms apropiada difiere de la utilizada en las
carreras de velocidad. La accin de rodillas es mucho menos pronunciada, la zancada es ms corta y el
ngulo del cuerpo hacia delante es menos acusado.
CARRERAS DE FONDO Las carreras por encima de 3.000 m. se consideran pruebas de fondo o de larga
distancia. El estilo utilizado por los los atletas que practican esta modalidad evita cualquier exceso de
movimientos; la accin de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se reducen al mnimo y las
zancadas son ms cortas que en los otros tipos de carreras. Entre las carreras ms agotadoras de fondo
estn las de campo a travs, cross y las de maratn. A diferencia de otras carreras de larga distancia, que
se corren sobre pistas de composicin variada, las de campo a travs se realizan sobre un terreno tosco y
natural. Las carreras de maratn se corren normalmente sobre carreteras pavimentadas. Los corredores de
ambas modalidades deben aprender a ascender colinas con zancadas cortas y eficientes y a descender
con rapidez sin agitarse ni descontrolar el paso. Es esencial paso uniforme y mantenido.
VALLAS
Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de
diez barreras de madera y metal (o plstico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre
ms populares son los 110 m. vallas, que se corren con las denominadas vallas altas; los 400 m. vallas
(con vallas intermedias) y los 200 m. con vallas bajas. Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar
desde lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el ritmo de zancada. La primera pierna que pasa
la valla vuelve a la pista de una forma rpida; la otra pierna, mientras tanto, supera la valla casi en ngulo
recto respecto al cuerpo. Gran velocidad de carrera, flexibilidad y una gran coordinacin son los elementos
ms importantes para desarrollar a la perfeccin esta modalidad.
CARRERAS DE OBSTCULOS La carrera de obstculos es normalmente sobre una pista de 3.000 m. que
contiene vallas, ras y otros obstculos.
MARCHA Las carreras de marcha se corren normalmente sobre distancias que oscilan entre 1.500 m. y 50
km. La regla principal de este tipo de carreras es que el taln del pie delantero debe permanecer en
contacto con el suelo hasta que la puntera el pie de atrs deje de hacer contacto con el mismo. Est
diseada para evitar que corran los participantes.

RELEVOS
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un
corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo
rgido llamada testigo y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la
carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m. de
largo. En las carreras de 400 y 800 m. relevos, el testigo el testigo pasa del corredor que
lo entrega al que lo recibe cuando ste ltimo ya ha comenzado a correr hacia delante,
continuando el receptor la carrera.
SALTOS ALTURA El objetivo del salto de altura es pasar sobre una barra horizontal, sin
derribarla, que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos
cuatro metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar cada altura.
Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a
la
barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la
cabeza por delante, superndola casi de espaldas y caen en la
colchoneta con sus hombros.
LONGITUD
En el salto de longitud el competidor corre por una pista y salta desde
una plataforma intentando cubrir la mxima distancia posible. En pleno
salto, el atleta tira de los pies hacia delante del cuerpo para conseguir
ms distancia. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores
pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Un salto se mide en
lnea recta desde el borde frontal de la plataforma de despegue hasta la
marca ms cercana de dicha plataforma hecha por cualquier parte del
cuerpo del atleta al contactar con la tierra. Los atletas se clasifican
basndose en sus saltos ms largos
TRIPLE SALTO
El objetivo del triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados. En
el primer salto se toma el impulso y se cae con la misma pierna; en el segundo
salto se toma impulso con una pierna y se cae con la contraria, y en el tercer
salto se toma impulso con una pierna y se cae esta vez con ambos pies en la
superficie preparada de tierra, de una forma similar a como lo hacen en el salto
de longitud. Reglamentariamente tiene las mismas disposiciones que el salto de
longitud. A ellas hay que aadir la prohibicin de efectuar algn apoyo o roce
suplementario en el suelo.
SALTO DE PRTIGA En el salto de prtiga, el
atleta intenta superar una barra transversal
situada a gran altura con la ayuda de una
prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 m. de
longitud y que suele se de fibra de vidrio. El
saltador agarra la prtiga unos centmetros
antes del final de la misma, corre por la pista
hacia donde se encuentra la barra, clava la punta de la prtiga en un
pequeo foso o agujero que est situado inmediatamente antes de
donde se encuentra la proyeccin de la barra y salta hacia
arriba impulsndose con la prtiga, cruza el listn con los pies
por delante y luego cae en la colchoneta.
LANZAMIENTOS
LANZAMIENTO DE PESO
El objetivo del lanzamiento de peso es propulsar una bola
slida de metal a travs del aire a la mxima distancia. El peso de la bola en
hombres es de 7,26 kg. y debe tener entre 11 y 13 cm. de dimetro; en mujeres es de 4 kg. y tiene entre

9,5 y 11 cm. de dimetro. La accin de lanzamiento est circunscrita a un crculo

de 2,13 m. de dimetro rodeado por un bordillo metlico de 2 cm. de alto. En la
parte delantera se situar un contentor de madera, situado exteriormente al
crculo, en forma de arco de 1,22 m. de largo, 8 cm. de alto y 11,4 cm. de ancho.
La zona de cada abarca un ngulo de 40. En esta zona debe caer
obligatoriamente el peso.

LANZAMIENTO DE DISCO
El disco es un plato con el borde y el centro de metal. Para hombres debe tener un dimetro entre 21,9 y
22,1 cm., de 4,4 a 4,6 cm. de ancho y pesar 2 kg. Para las mujeres el dimetro oscilar entre 18 y 18'2
cm., de 3,7 a 3,9 cm. de ancho y su peso ser de 1 kg. Se lanza desde un crculo de 2,5 m. rodeado por un
bordillo metlico de 2 cm. de alto. No existe contentor. La zona de cada abarca un ngulo de 40 con
vrtice en el centro del crculo. Una vez que los atletas entran en el crculo y comienzan el lanzamiento no
pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco caiga en el suelo.
LANZAMIENTO DE MARTILLO
Es una especialidad exclusivamente masculina. Los lanzadores compiten lanzando una
bola pesada adosada a un alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el
alambre y el asa pesan juntos 7,26 kg. y forman una unidad de longitud mxima de 1,2
m. El lanzamiento debe efectuarse en un crculo de 2,135 metros.
LANZAMIENTO DE JABALINA
La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene longitud una
mnima de 260 cm. para los hombres y 220 cm. para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g. para los
hombres y 600 g. para las mujeres. Tiene un asidero de cordel de unos 15 cm. de largo que se encuentra
aproximadamente en el centro de gravedad. Dos lneas paralelas separadas 4 m. marcan la pista de
lanzamiento de jabalina. La lnea de lanzamiento tiene 7 cm. de anchura y se encuentra alojada en el
suelo tocando los extremos frontales de las lneas de marca de pista. Desde el punto central se extienden
dos lneas ms all de la lnea de lanzamiento hasta una distancia de 90 m.
DECATLN Y HEPTATLN
El decatln masculino consiste en diez pruebas que premian el aguante y la versatilidad fsica.
Las pruebas siguen este orden:
1.
2.
3.
4.

100 m. lisos
longitud
peso
salto de altura

5.
6.
7.
8.

400 m. lisos
110 m. vallas
disco
salto de prtiga

9. jabalina
10. 1.500 m. lisos